血糖高低是糖友檢驗治療的重要指標之一，糖友共同目標是要保持血糖平穩，避免血糖波動帶來的危害。日常生活中也在採取飲食、運動、藥物等措施進行降糖。不過要提醒的是，一些糖友在為血糖低而高興的時候，不要忘記了血糖不能太低，也不能降得太快。
糖友切記平穩降糖
血糖波動有何危害?
血糖波動是指血糖水平在其高峰和低谷之間變化的不穩定狀態。正常人在生理狀態下，血糖也有一定波動。由於人體有著非常精密的神經內分泌調節系統，使得一天內的血糖波動幅度小於2—3毫摩爾/升。2型糖尿病患者由於存在胰島素抵抗和胰島β細胞功能缺陷，導致血糖調節機制受損，再加上飲食控制不當、降糖藥物使用不合理以及治療依從性差等因素，使得血糖總體水平升高。尤其是餐後血糖會顯著升高，全天24小時血糖曲線波動明顯增加，一天內的血糖差可能數倍於正常人。
既然意識到了血糖波動的危害，為了減少併發症的發生，就應該儘量減少血糖的大幅波動，提倡“平穩降糖”。有學者提出，糖尿病患者應儘量使一天內的血糖波動控制在5毫摩爾/升以內。具體措施包括：1。確定合適的降糖目標;2。選擇恰當的藥物;3。控制餐後血糖過度增高;4。避免低血糖的發生。
降糖不是快就是好
專家指出，在初診糖尿病的患者中，有近1/3空腹血糖大於10毫摩爾/升，明顯超過7毫摩爾/升這個警戒線，而且其中大多數是老年人。由於人體的適應能力很強，在長時間的高血糖狀態下，會達到一個新的平衡，很多患者甚至沒有任何不舒服的感覺。開始治療以後，如果讓血糖由山頂一下子“俯衝”下來，就會打破原有的平衡，病人會出現頭暈、頭痛，並且容易出現體位性低血壓，即從坐著、躺著站起身來感覺頭暈目眩，嚴重的甚至會跌倒。所以，降血糖不能圖快，特別是血糖較高的老年人。
這4招助你平穩降糖
1、食用全粒穀物。燕麥、麩皮、大麥和黑麥是含有β-葡聚糖的高膳食纖維食物，這種可溶性膳食纖維能夠增加胃排空的時間，有助於避免血糖發生波動。
2、多吃新鮮蔬菜。富含膳食纖維的非澱粉類蔬菜，如花椰菜、黃瓜和胡蘿蔔有助於防止血糖水平激增，同時能為人體提供必要的營養元素。
3、用肉桂作調料。肉桂不是一種簡單的調料，2013年發表在《家庭醫學年報》上的一項研究表明，食用肉桂與空腹血糖水平明顯降低之間存在著相關性。這是因為肉桂能刺激胰腺分泌出更多的胰島素。
4、適當喝醋。2012年的一項研究表明，醋能夠延緩人體對糖分的吸收。大約57克的醋就能改善空腹血糖水平和提高胰島素的敏感性。2型糖尿病患者每餐時食用一湯匙即可，但有胃病的人最好不要盲目喝。
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