燕子找家
一般來說，孕早期考慮到胚胎著床問題，一般建議穩妥為主，不建議進行劇烈運動，但一般簡單的散步、小重量的胸、背或手臂的無氧訓練這些都是可以的。
孕中期的運動相比於孕早期而言，運動的強度可以稍有加強。
瑜伽，胸、背或手臂、臀、腿的訓練一般也都是可以的。孕中期是非常建議做盆肌底鍛鍊（比如凱格爾運動，下面會具體說到）可以縮小第三產程的時間，可以每天做15分鐘左右。
凱格爾運動
凱格爾運動主要是鍛鍊盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宮和直腸。研究表明，加強盆底肌鍛鍊可改善直腸和陰道區域的血液循環，有助於產後會陰撕裂的癒合及預防產後痔瘡。甚至有研究表明強有力的盆底肌可有效縮短產程。
- 收緊陰道周圍的肌肉，就像努力憋尿一樣;
- 保持收緊狀態，從1數到4，然後放鬆，如此重複10次，每天堅持做3次。
骨盆傾斜運動
骨盆傾斜運動可加強腹部肌肉，減輕孕期背部疼痛，還可幫助順產。
- 手臂伸直，雙手掌、雙膝支撐趴在床上，要保持背部平直。
- 吸氣、收緊腹部和臀部肌肉，並輕微向前傾斜骨盆。
- 保持5秒，然後呼氣。
- 隨著呼吸的節奏，重複數次。
需要注意的是，所以的運動都應該慢慢做，並根據自己的承受能力調整，千萬不可強迫自己。
孕期選擇的運動，一定要自己感覺合適。當然，你也可以不用特意選擇運動，單純的步行也是不錯選擇。
餅乾育兒
助產運動孕晚期開始做，一般來說多散散步,爬爬樓梯就有助於寶寶順產。當然也可以嘗試一下一下的幾種運動，但運動一定要適量
1，凱格爾運動
雙腿盤坐在地上，像打坐一樣把雙手放在盤曲的膝蓋上，然後像憋尿一樣收緊YD周圍的肌肉，需要保持收緊狀態，並且堅持5秒鐘左右，再放鬆，這樣重複10次，每天堅持3次。當你持續鍛鍊4到6周後，你應該會覺得盆骨肌情況有所改觀。保持下去，同時切記不要做過量。否則，你會覺得在大小便時感覺十分困難。
2，骨盆傾斜運動
骨盆傾斜運動的主要作用是鍛鍊腹部肌肉，減輕孕婦背部的疼痛。首先，將雙臂伸直，用兩個手掌和兩個膝蓋支撐著趴在床上，並保持背部平直。其次，吸氣，在吸氣的同時收緊腹部和臀部肌肉，並輕微地向前傾斜骨盆。然後，保持5秒鐘再呼氣。最後，跟著呼吸的節奏，重複到累為止。
3，下蹲運動
下蹲動作主要是為了鍛鍊大腿的肌肉力量。首先，站椅子後，雙腳與肩同寬，把腳尖轉向外，雙手扶在椅背上。接著，收腹、挺胸、放鬆肩部，接著降低尾骨向下移動，再找一個平衡點，將重心移向腳後跟。最後，深呼吸再站起來。
4，牆面滑行
背靠牆站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠牆下滑至處於坐姿。保持該坐姿數秒，然後再上滑至站立。反覆進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。為了減輕膝蓋的壓力，可以在後背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠牆來完成該動作，同樣需要保持後背筆直，兩腳分開同肩寬。
需要注意的是，如果已經臨近分娩期了，媽媽們就不要在做過多的助產運動了，這時候媽媽們應該靜養以保持體力。運動時心情要儘量放鬆，如果覺得疲憊的話，應立即停下休息。所以的運動都應該慢慢做，並根據自己的承受能力調整，千萬不可強迫自己。
三歲之後就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學漢字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。
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辣眼睛的大腦斧
對孕婦來說，懷孕4-7個月時是最佳運動時期。因為懷孕前3個月胚胎尚未牢固地“紮下營盤”，運動過度會導致流產，而懷孕7個月後胎兒已經長得很大，運動量過多可能導致早產。
這時運動有助於孕婦自然分娩。也可以改善母體內的血液循環，還可以增加肌肉組織的營養，也能使肌肉儲備較大的力量。
胎寶寶成長到4~7個月，情況已經相對穩定，這階段可以適度增加運動量，增強身體的循環活力。這時候可以根據自身的體能和習慣，進行一些活動和運動了，像慢節奏舞蹈都是很好的鍛鍊方式。
游泳是全身性的運動，是孕期最好、最安全的鍛鍊方式。可以改善心肺功能、增強體力。如果條件允許，在恆溫、衛生的泳池游泳對孕婦來說是個不錯的選擇。
散步可增強孕婦心血管功能，有利胎兒大腦發育，使其更聰明，還能使分娩變得順利。孕婦應注意選雙舒適的鞋，在天氣晴朗、舒適時散步。
溫馨提示
運動時心跳速率需在每分鐘140下以內，若是超過此範圍，準媽媽的血流量較高，血管可能負荷不了。並且孕期運動的目的並不是在燃燒脂肪，而是在訓練全身的肌力，因此準媽媽每運動15～20分鐘就要停下來稍作休息。
