薄荷味汽水
在健身房，你很少會看到私教在帶學員做大重量的深蹲和硬拉，原因如下：
私教良莠不齊，私教水平未必夠格
健身產業飛速發展的現在，全民的健身意識也隨之提高，去健身房的人越來越多。但是專業培訓科班出身的私教數量卻跟不上健身房的發展，所以會有許多速成班領了證上崗的私教教練。
這些教練可能帶學員做一些很初級的自重或者器械訓練沒有問題，但是涉及到深蹲以及硬拉這樣需要技術含量和長時間磨練的動作的時候，這些教練的水平就不一定跟的上了。
很可能自己的深蹲硬拉水平都沒有比學員高出多少，又怎麼能去教學員呢。
深蹲和硬拉難度較大，在私教課程中的性價比低
深蹲和硬拉的技術含量要求比較高，可能你一整節私教課都不一定能夠讓一個學員掌握到深蹲和硬拉的標準動作和姿勢。
而且深蹲和硬拉屬於強度較大的複合動作，很容易快速地耗盡學員的體能，導致影響整節私教課的效率。不如帶著學員做一些輕重量的自重訓練和器械訓練，能夠合理安排學員的體能，課程效果也不錯。
而且，深蹲和硬拉練完後對於肌肉造成的撕裂更厲害，所需要休息的時間也更久，學員可能需要多1-2天的休息時間才能來上下一次的私教課，所以算是私教課程中性價比比較低的訓練動作了。
學員本身抗拒，私教順水推舟
深蹲和硬拉的訓練強度較大，所以給學員帶來的身體負擔也很大。直白的說來，就是練深蹲和硬拉會特別痛苦特別的累。
像我們這種鍛鍊了好多年的，每次想到要練腿要深蹲，都需要一定時間的心理健身，也會有畏難得情緒出來。
更何況需要私教輔導得學員了，所以許多學員會刻意避免去練習深蹲和硬拉，轉而尋找器械方面得替代動作，私教也就樂得輕鬆了。
安全考慮
深蹲傷膝、硬拉傷腰。這個肯定是許多健身者都聽到過得話，當你還不能很好掌握深蹲和硬拉的標準動作的時候，的確會對膝蓋和腰椎產生潛在的傷害可能。
那在商業健身房，私教除了帶給學員身體的進步外，更重要的是腰確保學員健身時候的健康和安全。所以許多時候為了安全的考慮，私教也會避免讓學員訓練深蹲和硬拉這兩個動作。
總結
商業健身房裡，私教帶學員練深蹲和硬拉的比例的確比較少，大抵不外以上的幾個原因。
不過一般當你跟著私教練上一段時間，有了訓練的基礎和一定健身的常識後，你自己也會有去練深蹲和硬拉的想法的，畢竟這兩個動作對於增肌和力量提升的效果是最好的。
我是小何如何練，如果覺得有幫助的話，請點贊和關注，謝謝。
小何如何練
不知道大家有沒有看過一本書《力量訓練基礎》，裡面用了將近200頁的篇幅介紹了深蹲、硬拉和臥推。這說明什麼？這說明了這三個動作的動作要領很複雜。
但動作越複雜，越意味著需要更多的肌肉群來發力，所募集的肌纖維越多，肌肉生長越順利。
所以你會常常聽見一句話：多練複合動作。
肌肉並不會在訓練中直接生長，它要經歷破壞肌纖維的過程，所以我們需要去做力量訓練。啞鈴彎舉和槓鈴深蹲比起來，前者能有效募集單一肌肉群的所有肌纖維，所以對二頭肌的發展很有幫助。而後者能募集全身的肌纖維，重量越大，容量越多，肌纖維能被你完全利用。
這說明了什麼？
這說明了你全身的肌肉都在增長。
這麼有效的動作，為什麼不教我們？
我認為有兩個原因：第一，你本身就有傷病隱患，所以安全起見，讓你先從低難度動作練起；第二，動作要領太複雜，他（她）沒有信心能講好你，怕你受傷。
這就看你怎麼判斷了。
立志成為回力代言人
三秋我認識許多專業健美健體運動員，所以雖然領域不一樣，也可以勉強回答一下。
我看了看大家的回答，大部分都說了深蹲、硬拉等姿勢比較難教，私教水平參差不齊，做動作也比較麻煩的一些原因。都非常認可。
但是還有一個更重要的問題：其實就是直觀感受！
上來私教帶大家練胸，練手臂一定是最多的，為什麼？
因為學員自己看得見摸得著，心裡有快感啊！
你跟著練了半小時，照照鏡子，哇，大了大了。下節課他就有可能再繼續跟你練。
如果上來就練腿，很有可能學員自己累趴下了，脫下褲子看自己的腿覺得沒變化，你說人家下次還能跟你學嗎？
用戶心理其實是需要滿足的，你第一節課說太多理論知識，像練腿促睪，很少有人能聽進去。
直接練胸練手臂，自己一看真的維度大了，那會員心裡別提多美了。
這就是直觀感受帶來的影響，也就是一種商業的選擇。
匠香
訓練也是有進階的，每個階段適應什麼樣的訓練計劃，教練水平雖然參差不齊，但說個通俗易懂的道理，你總不能指望一個嬰兒生下來就會走路吧！健身也是，練好基礎核心再說進階自由擼鐵，房子的基礎打不牢談什麼建高樓大廈，安全第一，健身第二，本人健身愛好者轉健身教練，各種雷區也都趟過，也喜歡三大項，但會員想練三大項，小白得有三個月以上訓練基礎，而且還會有身體各方面的評估才讓你接觸，就是一些基礎訓練還會經過體態評估來製作訓練計劃。
教練：責任第一，專業第二，形體第三，業績掛蛋[靈光一閃]
逆鋒
深蹲硬拉要求的技術要求比較高，深蹲有三百多塊肌群參與，肌群在訓練中扮演的角色有主動肌，被動肌，脅從肌，穩定肌，各個位置相互需要協調配合，對大腦下達命令反射弧的準確性也是一個考量。深蹲和硬拉是一個符合性的運動，這個動作是一個多關節參與的運動，所以相對會很難，教單關節的運動會比較簡丹，例如：器械、二頭、彎舉，它是單關節運動，所以會比較輕鬆。深蹲硬拉，對核心肌群的穩定性要求也很高，對腹壓的掌控、呼吸節奏、要求都很高，所以深蹲硬拉的學習過程需要掌握的知識量和訓練經驗很充足才能更好的掌握二者的技術要領。
xueying
主要是目前商業化的營銷模式驅動下，健身私人教練需求量大，市場供應不上，所以專業教練太少，大多數教學水平都偏低，加上健身器械過於炒作所以訓練技術被忽略造成的。
王牌健身動作，特別是三大項深蹲，硬拉，臥推，這些自由力量訓練動作難度係數相當大，沒有3－5年的訓練時間是不能熟練掌握，更別說教學了。
猿人健身
可以從以下幾方面回答：1教練水平層次不起，有些教練連自己都沒搞懂正確的深蹲硬拉姿勢，傳統健身房只注重銷售，高壓態勢的業績壓力有一部分健身房教練上班時間就是12個小時，上班時間不準訓練不準訓練不準訓練!練了要罰款的! 此制度造成了很多教練根本不訓練的現象，要麼是瘦的一逼的猴子，要麼是比會員肥的2會員的自身水平，或者有傷病造成不能做深蹲硬拉。3會員體驗性差，有訓練基礎的都知道深蹲硬拉技術結點多難掌握，訓練比較累，乾脆放棄教學!新手練胸老手練背高手練腿這是圈內的行話，總有一大堆大眾健身只喜歡練胸練手臂，4 裝逼程度不夠高，其它動作給其它人映像更深!
肌肉時光
健身私教為什麼不喜歡教深蹲、硬拉？如果碰到這樣的私教，可能是會員沒有明確提出學習深蹲、硬拉的要求，一般來說，深蹲、硬拉剛開始是學習動作，要無數次的重複，這可不知道要佔用多長時間的私教課時了。
這種無數次的重複，是很枯燥乏味的，會員未必有興趣堅持下去，如果匆忙上重量，這是對會員的不負責任。一般會員到健身房來找私教，恐怕只想學習深蹲、硬拉的極少，畢竟交了私教費，想多學點兒，還要有學習的樂趣，才能堅持下去。
真對深蹲、硬拉有興趣的人，恐怕會去力量舉館這類鐵館去學習，畢竟真學起來，除了枯燥，也不是短時間的事兒，而花的學費就是專門學這幾個動作，心理上也平衡。
40之後健康健身俱樂部
上私教課的學員大部分是初級水平，訓練重點自然會放在自重和固定器械，自由重量訓練也會先教一些不容易受傷，並且比較好掌握的動作。硬拉深蹲沒有三五個月的初期訓練，真心不建議大家去嘗試，受了傷少說一個月的休養期，嚴重影響訓練。
健身中的於小白
先說說為什麼不喜歡教深蹲硬拉，再說說如何選擇優秀的私人教練。
不喜歡深蹲硬拉的可能四點原因：
第一，私教水平參差不齊
本身，深蹲硬拉，都是非常好的動作。但是低水平私教把握不好這兩個動作，而且相對是兩個比較複雜的動作。自己還沒有研究明白，怎麼給別人講。要是講錯了，讓客戶一提問，不能自圓其說，多麻煩。
第二，客戶有可能本身也不喜歡
大部分的客戶並不理解深蹲硬拉帶來的好處，但是訓練後，眼前自己下肢圍度變大，自己心理上的也有牴觸感。而低水平私教呢，解釋起來，不明不白的，所以，也可能有這方面的原因。
第三，客戶和私教可能會感覺枯燥
本身力量訓練，都是相對枯燥的訓練項目，深蹲硬拉也是如此。枯燥的東西，不喜歡，學起來麻煩，兩個人可能都提不起興趣來，不如來點都有興趣的。
第四，受傷概率
複合性的動作，因為不標準的動作模式，會增加受傷的概率。安全第一，可能都是大家需要考慮的。
最後，深蹲硬拉，這兩個動作本身沒有問題，都是非常好的動作。無論你的目標是增肌還是減脂。有問題的是，如何去弄明白，並且在安全的前提下去做好。現在健身教練這個職業水平相差還是很大的。所以，選擇好的私教，也是初學者的一個比較困惑的地方。
下面我給大家幾點建議，在選擇私教時，可以參考：
第一，口碑與認證
在沒有任何瞭解的前提下，教練的口碑就顯得特別重要。多打聽一下，問問周邊朋友，喜歡健身的人，讓其推薦。或者看看今日頭條上查看一下，優秀教練都具有什麼樣的素質。
如果都沒有，看看健身房，這個教練的認證信息，最好的國際四大認證，雖然證書不能代表什麼，但是能持續學習的教練，至少是要求上進的。四大國際認證是每兩三年都是有強制修學分的，因此會強行讓教練去學習續證，這也是持續學習的一個表現。如果一年內沒有個一兩次的學習，我想，可能水平也一般。
第二，形體
一名優秀的教練，不僅僅傳道授業解惑，還必須言傳身教力行。對於職業最基本的尊重，就是個人形體，你指望一個大腹便便，沒有訓練痕跡的人帶好你，我覺得概率不大。形體反應的不僅僅是形體，還有背後的自律和生活習慣。
第三，試課
多試幾個教練的課程，事先可以從網上查一些問題或者答案，邊上體驗課，邊聊。沒有對比就沒有傷害，銀子在自己手裡，多試幾個人的課。自然就會有差距。不要衝動消費。衝動消費，傷的不僅僅是銀子，還有可能是自己的身體。
以上，個人建議，僅供參考。希望可以幫到你。
