秋季養生在對精神情志、飲食起居、運動導引等方面進行調攝時，應注重一個和字，秋季乾燥飲食美容，是護膚的根本。

如何緩解秋燥

“秋燥”是秋季氣候的一大特點，尤其是女性朋友，受到“秋燥”的侵襲時，很容易產生各種皮膚問題，例如由於秋溫漸涼，皮膚的毛孔開始收縮，表皮溫度降低，血流減慢，汗腺、皮脂腺分泌也逐漸減少，皮膚變得乾燥粗糙、暗啞無光澤，皺紋也會逐漸增加或明顯加深。燥邪傷人，容易耗人津液，應對秋燥適宜“由內而外”的養護，可適當補充維生素，或服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥以緩解秋燥。

秋天女性的新陳代謝減慢，皮膚的鎖水能力下降，而且自體轉換水分的能力變差，加上不正確的飲水習慣，導致皮膚失水。皮膚缺水時，首先出現的是乾澀的緊繃感，皮表出現輕微脫皮和細紋，長期缺水的皮膚會乾裂且極易過敏。所以，秋天護膚最重要的是補水，一個人每天應均衡飲用6-8杯水，除夜間睡眠的8小時外，無論渴不渴都應平均每兩小時喝一杯水，除了白開水，尤其需要正確地飲用適合女性的一些液體飲品，最好是沒有添加任何東西的新鮮果蔬汁，少喝咖啡、可樂、濃茶。

飲食美容，是護膚美容的根本。因此，還應多食新鮮的蔬果以補水、養顏。中醫認為，番茄可生津止渴、健胃消食，常吃可抗衰老；紅棗能補血生津健脾，常食可改善氣色膚質、形體消瘦等症；常食胡蘿蔔可治皮膚乾燥、黑頭粉刺等。另外，定期進行皮膚按摩可促進皮膚的新陳代謝，或製作食用美容藥膳，也是秋季護膚的好方法。

肺津不足對皮膚的影響

津液化為汗液，主要是肺的宣發功能。津液的代謝失常，是由於體內津液生成不足、耗散和排洩過多；或是輸布失常、排洩障礙，產生津液在體內的環流緩慢，形成水液滯留、停積、氾濫等病理變化。津液不足，進而導致臟腑器官、皮毛、孔竅失去需養等現象。若肺功能長期處於失常狀態，則會產生一系列乾燥失潤的病理狀態，如肌膚乾燥、面容憔悴、蒼白。肺虛的人，皮膚乾燥而沒有光澤。