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多囊卵巢綜合症吃什麼食物好?最近幾年越來越多的女性被多囊卵巢綜合症困擾，多囊卵巢綜合症是一種危害非常大的疾病，一般患病後可伴痤瘡、面部皮脂分泌過多、聲音低粗、陰蒂肥大、出現喉結等男性化徵象。所以需要我們及時的治療，當然治療期間的飲食也非常重要，下面就跟著小編一起去看看多囊卵巢綜合症吃什麼食物好。

多囊卵巢應該多吃什麼食物好

1、蘋果：有研究表明，一天吃一個蘋果，可使多囊卵巢綜合症的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。

2、茄子：含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療多囊卵巢綜合症、高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

3、綠豆：夏季清署佳品，具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕多囊卵巢綜合症。

有些女性患有多囊卵巢綜合徵，那麼這種疾病對於懷孕是有影響的，在平時的飲食中需要注意些什麼呢?哪些食物不能吃?

多囊卵巢綜合症(pcos)是女性常見的內分泌和代謝異常導致的疾病，近年來更是呈現低齡和多發的情況。在育齡婦女中PCOS的發病率為4%-12%，不孕症中有1/3無排卵，其中90%為PCOS。在治療多囊的過程中，飲食是非常重要的，對於多囊患者來說，有些食物是不適合食用的。 這些食物不適合多囊食用

1.高血糖生成指數的食物 高糖食物在食用後會造成血糖水平的快速上升，長期高糖飲食，會加快肝臟細胞儲存脂肪的速度，導致脂肪聚集在肝臟周圍，形成脂肪肝。同時人體攝入糖量過高，容易增加高血壓和糖尿病的發病率，常見的高糖食物有：蜂蜜、白糖、紅糖、麵粉、甘蔗、地瓜，鬆餅和蛋糕。

2. 乳製品 乳製品是非常全面、非常營養的，正常情況下建議大家去食用，但是對於一部分的多囊的人群來講，就不太建議，如果你查驗的激素當中發現了你的雄激素水平、睪酮水平已經有所上升，處於正常高值甚至是在一個比較高的水平了，(什麼叫正常高值呢?在正常範圍內，但是偏高，因為每個實驗室用的單位不一樣，所以說和正常範圍比較接近的就算是正常高值了)這類人不太建議經常去喝牛奶，因為乳製品的攝入會使你的情況更糟糕一點。

3.醬油製品 一說到控制飲食，首先想到的是醬油。醬油和推遲排卵有密切的聯繫，雖然沒有特別多的研究表明醬油和PCOS患者的關係，但是並不建議PCOS女性患者食用醬油製品，特別是想要懷孕的女性。

4.此外，韭菜、胡椒、羊肉、狗肉等溫熱動血食物，蒜、椒、蔥、桂皮等刺激性食物，油煎、黴變、肥膩、醃製的食物都應儘量避免食用。菸酒更應該忌口。

這些食物多囊也要避免 不要吃剩飯 我們還要注意的是不要去吃剩飯，本來身體就不好，剩飯中的有害物質比較多，會造成身體的病症，所以切記不要吃剩飯。 避免高鹽高脂飲食 對於控制血壓、血脂，改善體型有一定的幫助。因此應儘量清淡飲食，辛辣刺激的食物就儘量少吃一些吧。 控制飲食但別過分節食 多囊雖然要控制飲食，但是該有的營養成分還是不能少的。日常控制飲食，但是對於應補充的鈣質、維生素都要注意攝入。不食蟹、黑魚等發物，忌食辣椒、生薑、生蒜、白酒等刺激性食物，禁食蜂王漿等熱性食物。

注意不要單吃碳水化合物 高胰島素抗性會讓脂肪容易屯積，常用的低脂高碳水化合物熱量減肥法並不適用，事實上每位多囊卵巢綜合症患者適用的碳水化合物可能都不同，惟一相同的是要選低血糖指數食物。儘量合併蔬果纖維、蛋白質或脂肪，可降低吸收速度。 少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品 如豬牛絞肉、肥肉、各種家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅。魚肉、蛋白、豆、堅果是比較好的蛋白質源。

建議多囊這樣吃 適當吃蔬菜 多囊卵巢綜合症的女性，應該適當吃一些蔬菜，吃一些具備健脾利溼、化痰祛痰的食物，保證身體處於良好的狀態。

適當吃雜糧 我們還可以將主食用雜糧來代替，可以補充身體很多缺少的營養，我們可以適當吃小米、蕎麥、燕麥、黑米、紅豆等，都是很不錯的。

注意烹調方式 多囊卵巢綜合症的女性好需要注意食物的烹調方式，不要用油煎、燒烤的方式做飯，需要保證清淡不油膩，對身體才會好。 規律進食 我們還需要注意自己的飲食習慣，保證飲食規律，一日三餐按時去吃，不要總是吃零食，並且要細嚼慢嚥，不要暴飲暴食，才能有一個好的身體。

對於多囊患者來說，應該怎樣做好護理呢?

1.內分泌失調

多囊是一種內分泌及代謝異常疾病，其特點有二，一是排卵功能出現障礙，二是患者體內雄性激素過多。研究發現，繼發性閉經患者一部分是多囊卵巢綜合症，無排卵性不孕源於該病。

2.遺傳

對於多囊，人們推測它可能是一種多基因遺傳病，這類患者有一定的家族聚集性。

3.不孕

由於月經失調和排卵異常，常導致不孕的發生，月經失調和不孕常是就診的主要原因。

4.雙側卵巢增大

一些患者可通過婦科檢查發現雙側卵巢比正常大1～3倍，有堅韌感。大多數病人增大的卵巢需經輔助檢查如B超等發現，不易為臨床檢查所觸及。

多囊日常護理辦法

1.保證規律作息

一個要保證一個良好的作息習慣，早睡早起，禁止熬夜，禁止過度勞累。在進行長期系統的治療過程中，有一個良好的作息習慣是十分重要的。

2.避免各類疾病侵襲

多囊患者在治療調理的過程中，非常懼怕細菌以及病毒的感染，哪怕是感冒病毒都會被治療和調理產生影響。所以患者一定要注意保護好自己，尤其是在流行性感冒高發的季節。

3.改善飲食結構

多囊患者需要做好長期與病情作鬥爭的準備，需要不斷的改善和加強體質，保持體力的充沛和能量儲備來進行系統的治療。在飲食上儘量少食肥肉以及其他高熱量食物。

4.控制體重合理運動

很多多囊患者身材都是比較肥胖的，患者需要不斷的改善身體狀況，對體重進行合理的控制，減少高脂肪高鹽高油的攝入。適當食用一些雜糧以及易消化易吸收的食物。另外要適當合理的進行運動來進行體重的控制。

5.調整情緒

多囊並不是什麼不治之症，不要以為患上多囊就無法懷孕了，多囊只是懷孕困難，只要患者自己放鬆心態，不要給自己過多的心理負擔，合理的進行治療和調理，相信好孕很快就會到來的。

多囊卵巢的注意事項

1、選擇適當的環境：居住在潮溼的環境容易出現溼邪入侵的情況。

2、飲食選擇：多囊卵巢綜合症患者的飲食護理過程中要少吃一些肥甘厚味的食物，多吃一些蔬菜、水果，食用一些有健脾利溼、化痰祛痰的食物。

3、堅持鍛鍊：多囊卵巢綜合症患者，一般是體態肥胖，容易疲倦。患者可選擇慢跑、游泳、散步、球類、舞蹈等運動，還可以練習一些保健的氣功。

4、心情放鬆，心態平穩：治療多囊卵巢綜合症需要的是耐心，如果沒有治癒此疾病，不僅影響女性生育能力，女性朋友到了中老年後容易患II型糖尿病。

臨床上診斷多囊卵巢綜合症疾病的方法是很多的，多囊卵巢綜合症會給患者的生活甚至家庭帶來威脅的，稍有不慎出現多囊卵巢綜合症症狀的時候，多囊卵巢綜合症患者需要的是找到治療多囊卵巢綜合症的方法。

孕前100天好孕必聽課

值得注意的是，多囊不僅會引起患者月經不調、不孕等，還容易併發糖尿病和心血管異常等疾病。所以，多囊患者的飲食是對患者管理治療的重要環節之一！

多囊患者應該避免的食物

1、高血糖食物

高糖食物會造成血糖水平快速上升，會造成患者激素變化，引起內分泌紊亂。所以還是儘量不要吃，可以多吃一些糙米和粗糧。

2、乳製品

乳製品中含有一種蛋白，會限制體內正常睪丸酮的通路，導致多囊患者病情更加糟糕，所以高蛋白的東西也儘量少吃。

3、醬油製品

一說到控制飲食，一定要考慮醬油製品。因為醬油和推遲排卵有著密切的聯繫，所以不建議多囊患者過多實用醬油製品，特別是想懷孕的女性。

多囊患者推薦的食物

1、多吃綠葉蔬菜

可以補充維生素B，對多囊卵巢綜合徵症狀上起到一定的控制作用。

2、低血糖水果

在保持血糖不上升的情況下，補充多種纖維、維生素、礦物質和營養素。

3、健康的脂肪和有機的肉類

都可以調節激素平衡，對控制體重和生育起到重要作用。

楊莉萍大夫

多囊即是多囊卵巢綜合症的簡稱，針對有這種情況的患者，除了要注意合理治療外，平時的護理工作也是非常重要的，其中在飲食中就要多加註意，多吃一些有利於輔助治療多囊卵巢綜合症的食物，對於病情也是有很大的幫助的。那麼多囊吃什麼食物好?下面來一起了解一下。

多囊患者在飲食上要注意控制食鹽的攝入，注意講究營養，建議可以多選擇一些低血糖指數的食物，如可多吃一些優質蛋白質高的食物，飲食要以高纖維、高維素食物為主，注意低脂肪飲食，做到不挑食不偏食，五穀雜糧、新鮮蔬果及牛、羊、豬肉及禽蛋類、牛奶、魚蝦等都可適當的食用。

為了避免控制飲食而引起吸收不足，多囊患者要根據自身的情況每天補充鈣片和和含葉酸的綜合維他命，注意補充水分，可配合下面的食療來調治：

1、紅酒燉雪梨：雪梨、紅酒、冰糖，各適量，先把適量的紅酒倒入小燉鍋中。加入冰糖用中火煮開，梨去皮去核。紅酒煮開把梨放進去，用勺子將紅酒淋在雪梨上，然後加蓋小火燉20分鐘，其間可把雪梨翻一個面，讓其入味，燉好後取出切片裝盤即可食用。

2、鯽魚豆腐湯：鯽魚一條，豆腐、鹽、白胡椒、料酒、油、蔥、姜，各適量，先把鯽魚清理好後抹上料酒，用鹽醃漬十分鐘，豆腐切好，鍋中加油入鯽魚煎至兩面金黃後加適量的清水並加蔥段和薑片。大火燒開，燒至湯汁變白後放入豆腐，轉小火慢燉到汗濃稠後加鹽和胡椒粉，再燉十分鐘即可關火食用。

上面就是關於多囊患者的飲食，可配合一些食療來調治，宜以清淡飲食為主，注意避免辛辣刺激之物及甜食及一些寒涼性食物，還有一些過鹹類食物及燒烤類食物不要吃，尤其是對於一些糕餅類食物，更是多囊卵巢綜合症患者的大忌，一定要注意避免食用，以防加重病情。

對於不幸患上多囊卵巢綜合徵的同學來說，吃什麼和怎麼吃是特別重要的。以下這幾個方面要特別注意：

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吃什麼

遠離那些含糖的，又不管飽的，精製碳水化合物；選擇低糖、高纖維量的碳水化合物。

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多囊同學的血糖或者胰島素與常人有差異，攝入大量碳水化合物就會飆升。

碳水化合物存在於穀物（米飯、麵條、玉米），大部分零食（薯條、餅乾、糖果）以及部分蔬菜與水果中。

但並不是所有的碳水化合物多囊同學都要敬而遠之。

碳水化合物之間也是有區別的。在生活中，就算你吃了兩種不同的食物中含有同樣多的碳水化合物，但是餐後胰島素水平不見得一樣。高纖維含量的碳水化合物（全麥、水果以及蔬菜）可以維持胰島素水平；一些含糖量高的，或者精製的碳水化合物（果汁、蘇打水、白麵包等）則會讓胰島素水平大幅升高。

保持飲食多樣性，吃最好的食物

多囊的同學不需要吃什麼特別的食物，市面上正常人可以吃的食物多囊同學都可以吃——蔬菜、水果、全麥穀物、植物性蛋白、瘦肉、以及健康的脂肪。多囊的同學在挑選食物時要學會看食物成分表，選擇最好的食物。

不要輕易嘗試零脂肪飲食、無糖飲食

一般來說，零脂肪食物一定程度添加了本不屬於食物本身的糖分，而無糖飲食也會添加一些人造增味劑，長期攝入是對身體有影響的。天然的食物是最佳選擇。

如果你饞了想買超市的瓶裝檸檬水，控制住自己，回家切兩片檸檬放白開水裡吧~

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✘不吃或少吃

✘加糖果汁、水果罐頭、加糖的果醬

✘含澱粉量高的蔬菜，如土豆等

✘一些增添的穀物，比如說蛋糕、甜甜圈等

✘含糖量高的飲料、蘇打水和果汁

✘零食、如薯片、餅乾等

✔適當多吃

✔新鮮水果，不加糖的水果與果醬

✔含澱粉量低的蔬菜，芥藍、菠菜、胡蘿蔔等

✔全麥穀物，麥片、全麥麵包、糙米等

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✔喝白開水

♥優質蛋白質

蛋白質和部分脂肪類食物是多囊同學的好朋友。適當的蛋白質、脂肪和碳水化合物，才能有效降低碳水化合物的吸收，將血糖維持在較低水平。

♥豆類、堅果、花生、豆腐、雞蛋、魚類、肌肉、瘦肉，一些素食代替品、橄欖油、花生、牛油果都是不錯的選擇。

但是，不要嘗試全蛋白飲食或高蛋白飲食。比如傳說中的全雞蛋飲食。蛋白質代謝靠肝臟，每天吃很多蛋白質會累壞肝臟。

怎麼吃

一日吃6頓最好。

也許你已經聽過無數遍少食多餐少食多餐少食多餐。那是一天吃多少頓叫少食多餐呢？

國外有人做了這樣一項研究，對比一日三餐和一日六餐對多囊卵巢綜合徵女性的葡萄糖額胰島素水平的影響。

他們選了40名多囊卵巢綜合徵的女性，進行了長達24周的實驗。

最後發現，與等熱量的一日三餐相比，

對於多囊卵巢綜合徵的科學食譜，也有科學家對此進行了專門研究。

這份食譜最終在12周內讓63％的人恢復了正常的月經週期，並讓12％的人自然懷孕。

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這份食譜簡單說來，就是地中海式飲食——低血糖負荷，抗炎飲食。

地中海式飲食

▲以種類豐富的植物食品為基礎，包括大量水果、蔬菜、土豆、五穀雜糧、豆類、堅果、種子；

▲對食物的加工儘量簡單，並選用當地、應季的新鮮蔬果作為食材，避免微量元素和抗氧化成分的損失；

▲烹飪時用植物油（含不飽和脂肪酸）代替動物油（含飽和脂肪酸）以及各種人造黃油，尤其提倡用橄欖油；

▲脂肪佔膳食總能量的最多35%，飽和脂肪酸只佔不到7%~8%；

▲適量吃一些奶酪、酸奶類的乳製品，最好選用低脂或者脫脂的；

▲每週吃兩次魚或者禽類食品；

▲一週吃不多於7個雞蛋，包括各種烹飪方式；

▲用新鮮水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕點類食品；

▲每月最多吃幾次紅肉，總量不超過7到9兩(340到450克)，而且儘量選用瘦肉；

▲適量飲用紅酒，最好進餐時飲用，避免空腹。男性每天不超過兩杯，女性不超過一杯。

除平衡的膳食結構之外，地中海式飲食還強調： 適量、平衡的原則，健康的生活方式，樂觀的生活態度，每天堅持運動。

只要堅持上述的飲食方法，多囊卵巢綜合徵將會大幅改善，一定要給自己信心！

造人百科

多囊在飲食上需要注意什麼？

1.飲食以清淡為宜

多囊患者在飲食上儘量以清淡為宜，儘量避免辛辣刺激性的食物，同時也要儘量避免高糖分、高鹽分以及脂肪含量高的食物，另外一些涼性食物也儘量遠離，如綠豆、螃蟹、柿子等等。

2.選擇低血糖指數食品

多囊患者易血糖上升過快，在飲食上建議儘量選擇低血糖指數食物，可避免血糖上升過快。

3.不要單吃碳水化合物

儘量不要單吃碳水化合物，可配合含有蔬果纖維、蛋白質或脂肪等元素的食物食用。

4.適當食用粗糧

多囊患者在飲食上可適當食用一些粗糧食品，反而過於精製的食物並不適用於多囊的病情。比如現在很多人都喜愛吃白米飯，但是其實糙米的營養更勝於白米飯，所以，偶爾吃些糙米還是很有好處的。

昆明送子鳥黃金萍醫生

治療多囊，減肥減重很關鍵。減肥除了運動，飲食也非常關鍵，而且只要你吃對了，就能瘦瘦瘦！

可以適量吃的食物

◆綠葉蔬菜 綠葉蔬菜富含鐵，鈣，鉀，鎂等微量元素，維生素K,C,E和多種維生素B。維生素B在控制PCOS症狀上具有一定積極的作用，體現在糖和脂肪的新陳代謝，甲狀腺功能和激素平衡等方面。

◆水果 水果中富含纖維、維生素、礦物質和營養素。很多患者擔心水果會使血糖水平升高並且使胰島素水平上升。建議可以嘗試著吃一些低血糖生成指數的水果或者是堅果，比如櫻桃，李子，葡萄柚，蘋果，梨，杏幹，葡萄，椰子，椰奶，奇異果，橙汁，乾梅子等，可以幫助控制吃水果引起的血糖上升。

◆彩色和白色蔬菜 有明顯色彩的蔬菜富含抗氧化物質。患有PCOS的女性通常會伴隨著高比例的氧化應激。當體內自由基數量處於高水平時，身體會受到相應的生理脅迫。我們需要抗氧化物來應對氧化脅迫。

◆有機的、牧草餵養的肉類 食草動物的肉類比較瘦，相對於雜食動物的肉類含有較少的激素。

◆健康的脂肪 健康的脂肪對於PCOS患者的飲食有非常重要的作用。必要的脂肪酸對維持細胞壁起到十分重要的作用，可以使營養物質進入細胞，使毒素被阻擋在細胞外。這對激素平衡，控制體重和生育起到重要作用。這些有益的脂肪通常存在於堅果、魚油、鱷梨、橄欖油等中。

儘量不要吃的食物

1、注意避免刺激的飲食。除了辛辣食物之外，還包括酒精、菸草的刺激。

2、少吃甜食、高油脂食物。甜食、高油脂食物都含有高熱量，熱量的過剩是導致肥胖的根源。

3、少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品，如豬牛絞肉、肥肉、各種家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅等。魚肉、蛋白、豆、堅果是比較好的蛋白質源。

多囊選擇主食的原則

●少吃精細食物 大米、麵條、饅頭這類主食，在加工的過程中，豐富的膳食纖維、B族維生素等營養素會大量流失，使得營養價值和飽腹感降低了，升糖指數卻變高了。平時吃米飯、饅頭，因為其中的碳水化合物會很快地被消化、吸收，使得血糖快速升高，為了穩定血糖，身體會大量分泌胰島素，這會使人很快又感到了餓，並且在胰島素的作用下，脂肪會加速囤積。

●營養價值是關鍵 主食的原料選擇關鍵是：粗糧比細糧好，豆類薯類又比普通的粗糧要好。因為它們跟細糧比有很強的飽腹感，並且很容易能控制食用量。 減肥的時候因為吃的量相對於平時要少一些，所以如果只吃精白米麵就會導致營養缺乏。還有粗糧中的膳食纖維的含量相當豐富，它會延長食物在消化道的停留時間，食物消化的速度慢了，就不會那麼容易餓。

●選擇血糖指數低的食物 血糖生成指數（GI）指的是人體食用一定食物後會引起多大的血糖反應。它通常反映了一個食物能夠引起人體血糖升高多少的能力，也就是吃了食物之後血糖上升的程度。 一般來講，“血糖指數”比較低的主食比較容易飽，這樣的食物不但對預防糖尿病有幫助，而且有利於控制體重。吃了這樣的食物之後，消化速度比較慢，進食後血糖不會一下子升高很多。

有助於減肥的食物

①大麥：作為穀物中的一種，大麥可增加與飽腹感相關的激素水平。研究發現，食用烹煮後的大麥仁能改變人體的腸道菌群，從而加快新陳代謝。

②燕麥：燕麥中複雜的碳水化合物對人體有益，它不僅會增加飽腹感，還能避免午餐暴飲暴食。但應注意的是，應避免購買添加了甜味劑和香料的燕麥。

③藜麥：藜麥是一種無谷蛋白食品，其所含的纖維素是其他穀物的兩倍，因此能更好地保持血糖的平衡，加快新陳代謝。此外，相比於其他無谷蛋白食物，藜麥產生的遊離脂肪酸（與胰島素抵抗相關）水平較低，可增加血糖消耗。

④紅薯：一箇中等大小的紅薯雖含有大約27克碳水化合物，但可增加脂聯素（調節血糖的激素）水平，反過來有助於加快新陳代謝。此外，紅薯不含脂肪，熱量和鈉含量都比較低。

⑤全穀物：全穀物指用沒有去掉麩皮的麥類磨成麵粉所做的食物，是天然低脂肪和高纖維素食物。研究指出適當吃全穀物食品可以瘦腰。

深圳美研IVF諮詢

不宜吃含糖比較高的食物，最好選擇低血糖的食物，另外，不能單一吃碳水化合物，還需要食用蔬果纖維、蛋白質或脂肪等食物，可降低吸收速度。

少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品，如豬牛絞肉、肥肉、各種家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅，魚肉、蛋白、豆、堅果是比較好的蛋白質源。

閆麗華大夫

答：多囊治療的一線方法是生活方式干預，通過系統的飲食、運動和行為干預，可以提高和改善治療效果。從環境醫學角度去除環境中所有的傷害因子，如加工食品預包裝食品。減少環境中帶來的雌激素優勢，如減少雙酚A.塑料BPA的傷害，熱敏小票中的雙酚A非常高，避免接觸熱敏小票。

關鍵字: 健康 生活 綜合症