每個人都喜歡自己做主，沒有人喜歡被別人牽著鼻子走。所以，很多人就會按照自己內心所想所求，所喜所樂，來行動做事，來評價人事物，來感受享受生活的滋味。

但是有時候，我們以為自己在做主的時候，也許僅僅是大腦中的假想虛妄的念頭和感覺。這樣來生活的結果會怎麼樣呢？

所以，自我做主是好事，但是得多一些科學理性，少一些“我以為”。

案例故事：

老師好。我喜歡胡思亂想，一做自己認為很重要的事情時就總有恐懼焦慮。之前看公務員的書考公務員有一天晚上出現驚恐，突然產生“自己就是世界，自己死了世界也死了”的想法。有點分不清現實和虛幻，可能讀書難，想逃避現實吧。

當時以為自己瘋掉了，嚇得自己不敢看書，然後躺著休息了幾分鐘，有種嘔吐感。之後去看醫生吃中藥，之後幾天出現恐慌。覺得自己很自卑，然後又一下一個想法，大部分時間覺得自己什麼都不行，很少一部分時間又覺得自己可以幹很多大事情。

容易消極自卑，做事情總是想壞結果。然後有一種生存焦慮，覺得自己25歲了都是靠父母才生存下來的，怕憑自己的能力不能生活下去。感覺自己無時無刻都在焦慮。喜歡誇大困難，自己也不能吃苦耐勞，心裡承受能力極差的感覺。

有時候莫名緊張恐慌，有時候分不清現實和虛幻時間，曾經一直沉迷遊戲世界很長時間。有時候認真做事後又感覺自己已經好了。

舵主導航:分析及建議。

我們非常理解你的感受和心情。總是胡思亂想，無法固定到一個具體的現實生活模式，情緒時好時壞，信心時有時無，總想壞結果。這種心理和思維狀態，讓你很難感受到生活的美好，未來的安全。所以，你當下生活不愉快，未來生活沒希望，有較大的生存焦慮。

你的心理世界，處於這樣複雜、負面、糾結的場景，現實生活的感受和生活內容的狀態，可想而知，不會有什麼美好的結果。

非常理解你的身心處境。

從你的描述中，我們能感受到前一份工作受挫這件事對你影響還是很大的，它導致了你出現社交恐懼，並進而出現現在的焦慮和驚恐發作。

我們結合具體情況，給以一些具體分析和建議。從心理學的角度分析，出現現在這些症狀的原因，供你參考。

首先，我們估計在工作這件事上，你一定感受到了前所未有的壓力。而壓力的來源，有自身的，但更多可能是周圍人。擔心他們怎麼看待和評價自己，這讓自己有意開始迴避社交，恨不得躲在一個無人發現的地方。但現實中我們又不得不去面對和接受這一切，這就會引發我們內在強烈的衝突，增加我們的無力感，進而出現焦慮，恐懼等情緒體驗。

其次，當自己做自己認為很重要的事情時，總有焦慮恐懼，甚至驚恐發作，使自己所做的事“不得不”終止，這裡面似乎有“症狀獲益”的可能性。所以我建議你可以問問自己，“考公務員是我想要的嗎？我真正需要的是什麼？我想成為一個怎樣的自己？…”通過自我問答，找回內心那個真實的自己，對自己忠誠，是克服焦慮，社恐的重要方面。

另外，你提到自己愛胡思亂想。也因出現一些“自己就是世界，自己死了世界也死了”的負性想法，讓自己重複體驗焦慮和恐懼。這是一個很好的覺察，的確如你所說，我們的情緒來源是和我們頭腦裡的想法息息相關的，我們的焦慮，恐懼都是由此而生。所以，對想法保持覺察，問問自己這些想法是真實的嗎？和想法進行辯論，是我們和想法保持距離很重要的方法，也是我們能夠不受想法影響的主要手段。

最後，對於自卑的分析及應對。你提到的自卑，覺得自己25歲了，還要依靠父母，怕自己獨自無法生活下去。這方面建議可以從外因，內因綜合分析。現在有很多和你一樣的孩子，在家庭條件允許的情況下，會在大學畢業後暫時不工作，而是選擇考研，考公務員。這樣做的好處是能夠有時間去進一步的提高自己，找到適合自己發展的方向，避免從業的盲目性。因此，如果自己的情況也是如此，從長遠來說是好事。人生很長，留待自己獨自去奮鬥的時間有很多，暫時的調整規劃又未嘗不可。看清自己的方向比盲目的努力更重要。

結論：

我是彼岸舵主。“我喜歡胡思亂想，喜歡誇大困難，總想壞結果，我覺得自己不行。”這就是絕大多數心理問題的癥結所在，內在的情緒體驗，身體感受，和外在的異常行為，不過都是這個“我以為、我喜歡”的邏輯後果而已。

問題癥結就在於，違背生命規律、社會規律和自然規律的“我以為、我想”等等，這些“自以為是的主觀想當然”。

我們需要明白，心理問題的根源，99%來源於這個違背科學理性的“主觀想當然”。而治癒所有心理問題的最佳良方，就是“遵從科學理性” 。

“情緒主題”延伸學習建議：

如果想徹底成為情緒的主人，享受自在的人，建議多深入關注和學習有關“情緒的高緯度本質及自我情緒控制技術”，相關的概念、理論和實際操作技術。