天氣轉寒以後。很尷尬的發現之前的褲子都已經穿不下了。那麼這個時候很多小仙女們都需要一種快速燃脂的減肥方法。介紹一種急救式減肥方法，輕斷食三天便可以甩脂5斤。如果你是一個勤奮的人，那麼在輕斷食期間加入適量的塑形運動就可以收穫更好的瘦身和塑形的效果。

三天輕斷食減肥的前提

1、這是一個瘋狂並且需要斷食的減肥過程。如果身體出現任何的不適，請馬上停止節食，恢復正常的飲食。

2、減肥期間只可以吃食譜中規定的食物，超出以外的食物不要食用。

3、如果減肥期間飢餓嚴重，儘量選擇喝溫水來緩解飢餓感。如果實在無法忍受，那麼可以適量的吃些黃瓜來充飢。

4、節食減肥結束以後。不要馬上恢復飽食的狀態。待節食一週以後再恢復到正常的飲食。這一週的節食恢復期應該以雜糧、蔬菜和低脂肪的肉類為主。這樣才能鞏固輕斷食的減肥效果。防止恢復飲食而出現的減肥反彈情況。恢復飲食以後也不要出現暴食和食用過量的情況，儘量保持每一餐吃到八分飽，這樣才能讓好身材一直保持下去。

5、減肥期間除了要限制飲食，增強運動，還要養成早睡早起的習慣，讓身體有一個固定的循環規律，保證身體的代謝情況，加速脂肪的燃燒和形成易瘦的體質。

三天輕斷食減肥的食譜。

每天的飲食量是：250ml左右的酸奶（酸奶要選擇脫脂無糖的原味酸奶）一個水煮蛋，一個火龍果和兩個蘋果。

這是一天的飲食量，可以分成三次或者是五次來食用。

斷食期間一定會有極強的食慾。緩解食慾的首選食物是白水或者淡茶水。實在無法控制時，可以吃一些黃瓜或者西紅柿。

輕斷食恢復期的減肥食譜（恢復期為七天）

早餐：脫脂牛奶麥片粥+兩種蔬菜+獼猴桃

午餐：紅薯+西藍花+大蝦。

晚餐：豆腐+白菜+木耳+玉米段。

輕斷食的三天可以輕鬆的甩脂。恢復期、鞏固身體期間也可以甩脂2-3斤。如果以後保持健康的飲食規律，不僅可以保持苗條的身材，還可以讓身體形成易瘦的體質。