許多疾病都會引起腰腿疼痛，其中，腰椎間盤突出症是最常見的病因。以至於許多人出現腰腿痛時，就會懷疑自己是不是得了腰椎間盤突出症。
那腰腿痛時，有沒有什麼簡單的方法能自我判斷是否患了腰椎間盤突出症呢?
一、咳嗽、打噴嚏時，是否疼痛加重?
由於腰椎間盤突出症的疼痛是由突出的腰椎間盤壓迫神經根引起的，而咳嗽、打噴嚏或用力大便時，腹內壓力會升高，腹部靜脈血反流至脊髓靜脈系統而使椎管內壓力升高，從而使神經根受腰椎間盤的壓力增大而使疼痛加重。
所以，如果當你咳嗽、打噴嚏或大便時，腰腿就疼得更厲害，就有可能是患上了腰椎間盤突出症。
二、走路是否有跛行步態?
腰椎間盤突出症嚴重時，腳踩地時會因疼痛加重而保護性地縮短觸地時間，出現跛行步態。但是，需要注意的是，出現跛行步態並不一定都是腰椎間盤突出症，其他疾病也會出現跛行步態。
三、仰臥著休息時，疼痛不會完全緩解?
在急性發作期，臥硬板床休息是十分必要的，能使疼痛不加重。但因為臥硬板床時，腰椎間盤髓核內仍有壓力，疼痛並不能完全緩解。
研究表明，不同體位、不同活動時髓核內的壓力不同。仰臥時，髓核內的壓力位30千克，站立時為70千克，走路時為85千克，咳嗽是為110千克，蹦跳時為110千克，大笑時為120千克，而彎腰負重20千克時髓核內壓力最大，為340千克。
因此，提醒腰椎間盤突出症患者，要絕對避免彎腰負重。仰泳時髓核內壓力最低，所以，急性期後鍛鍊身體最好的方式是游泳。
四、按壓腰疼部位，疼痛是否加重?
俯臥著，請他人用大拇指按壓腰痛部位的腰椎椎體正中和兩側2～3釐米的地方，如果出現腰痛明顯加重並放射至下肢甚或是足部，那就是腰椎間盤突出症，這是檢查腰椎間盤突出症較為確切的方法。
五、伸直兩腿坐起，因疼痛膝關節彎曲?
仰臥著，將兩腿伸直放在床上，然後再坐起，如果下肢因疼痛而使膝關節彎曲，就是腰椎間盤突出症。
這是由於在坐起的過程中，脊柱兩側的神經根向上牽拉，突出的腰椎間盤刺激神經根，膝關節因疼痛而保護性地屈曲。
六、仰臥時，腿因疼痛難以抬高?
仰臥著，伸直疼痛那側腿的膝關節，然後在他人協助下，抬高該側腿，如果腿因為疼痛而難以抬高，且腿抬高後與床面之間的角度小於70度，則為腰椎間盤突出症。
這是因為在抬高的過程中，神經根向下牽拉，突出的腰椎間盤刺激神經根，因疼痛而限制了抬腿的高度。
溫馨提示
在出現以上表現的時候，建議您及時到醫院找專業醫生做進一步的檢查，如腰部的磁共振等。
如何預防腰椎間盤突出症？
說一千道一萬，預防腰椎間盤突出症，最關鍵就是記住三點：
1.糾正不良姿勢(坐臥);
2.加強腰背肌肉力量;
3.防止積累性損傷。
注意到這三點，便能有效的保護我們的腰椎間盤，延緩它的老化退變，讓它繼續優秀而不“突出”的為我們健康工作下去。
正確的坐姿
選擇合適的床墊
正確的睡姿
日常的腰背肌功能鍛鍊，可以使腰背肌更結實有力，這樣扭傷的機會就大大減少了。
為您推薦復旦大學附屬中山醫院骨科主任董健教授團隊拍攝的脊柱保健操，本套保健操是在查閱相關文獻的基礎上，精選了7組動作，鍛鍊針對性強，動作簡單有效。
大家做時因人而異，由少到多鍛鍊;推薦一天做2-3次(早晚/早中晚)，每組動作每次做10-15次。
動作要領
第一節：仰臥位--屈伸腿
本節操的要點在於緩慢的屈腿，再緩慢的伸直，左右腿交替，重複上述動作。
第二節：仰臥位--直腿抬高
在腿伸直的狀態下緩慢的抬高，根據自身情況，儘量抬高到60度以上，再緩慢的放下，雙腿交替進行。切記腿不能屈曲，而且放下的過程不能過快。
第三節：背橋--五點支撐
雙腿屈曲，稍併攏，雙手放在身體的兩旁，以起到支點作用。緩慢的抬高背部和臀部，呈搭拱橋姿勢。此姿勢保持3到5秒，再緩慢放下。
第四節：背橋--三點支撐
在上一節操體位的基礎上，雙手抱於胸前，同樣緩慢的抬高背部和臀部，呈搭拱橋姿勢。此姿勢保持3到5秒，再緩慢放下。
第五節：小燕飛--頭胸後伸
俯臥位，雙手背後，交叉，雙腿伸直。緩慢抬起頭和胸，使背部後伸。根據個人情況，儘量抬到最高點後堅持3-5秒，再緩慢下來。
第六節：小燕飛--直腿後伸
俯臥位，雙手放於胸前，伸直雙腿，先後伸左腿，根據自身情況，儘量抬高，至少約30度，並在最高點堅持3到5秒，再緩慢放下，左右腿交替進行。
第七節：小燕飛--整體後伸
俯臥位，伸直雙腿，伸出右手，同時後伸右手和左腿，根據自身情況，儘量抬高，至少約30度，並在最高點堅持3到5秒，再緩慢放下，再換左手和右腿，重複上述動作。
目前治療腰椎間盤突出症首選是非手術治療，只有在萬不得已的情形下，才選擇手術。
80%-90%的腰椎間盤突出症患者，都可以通過非手術得到治癒或者讓症狀長期緩解。
非手術治療的方式包括：臥床休息、對症止痛、修復神經、腰背肌鍛鍊及物理治療。
臥床休息是腰椎間盤突出症的基礎治療，是積極有效的治療手段。急性期症狀重的病人必須臥床休息、佩戴腰圍。而且要求睡較硬的床墊休息。
常用的止痛藥物有：布洛芬、扶他林、塞來昔布等。記得在醫生的指導下吃，這類藥物的最大副作用是傷胃，飯後服藥可以減輕對胃的損傷。
腰椎間盤突出，多會壓迫刺激神經，導致放射性疼痛到下肢。為保護及修復神經，患者可使用維生素B12的口服及針劑劑型。首選口服劑型，多數患者已經夠用。
腰背肌力鍛鍊為加強脊柱穩定性的方法，不是治療腰痛的措施，腰痛時不能練，待腰痛恢復後再開始，建議長期堅持，時間越長效果越好。
物理治療包括：針灸、推拿、熱敷、電療、艾灸等等。順便提醒一句，物理治療一定要找專業的人士做哦。
腰椎間盤突出症的手術指徵一直在爭論不休，當然腰椎間盤突出症的治療手段更是五花八門。當一個病有100種治療辦法時，就說明沒有一種方法是完美的，不然其他99種方法沒有存在的空間。腰椎間盤的手術治療亦是如此。
因為不同醫生把握的尺度不一樣，所以我們只能把教科書上的手術指徵羅列一下：
1.病史超過半年，保守治療6周以上無效;
2.疼痛劇烈嚴重影響工作生活者;
3.出現了嚴重的肌肉力量下降，肌肉萎縮等;
4.保守治療有效，但反覆發作且疼痛較重者;
5.特殊類型的突出(椎間孔區、椎間孔外型突出)。
符合以上情況是不是一定馬上做手術?這個其實很簡單，就是一個衡量，衡量對手術的恐懼和對健康的渴望，當對健康的渴望超過了對手術的恐懼時就做唄。
但是特別注意：有種情況必須馬上手術，那就是出現大小便無力，不能控制，這是一個非常嚴重的情況。
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