△作者@Q
一週一畫學員
綜藝咖，樂活族，環宇宙旅行
目前暫居藍星
最強大能力是創新和幽默
@Q同學在群裡和大家一起分享了《刻意練習》
現在我們也一併分享給你
希望可以幫助你更好的瞭解本書
也歡迎你來分享喲
壹
在2011年的世界腦力錦標賽上，有一位叫王峰的記憶大師創造了當時的世界紀錄。當別人以每秒鐘一個數字的速度向他念出一串數字之後，他記住了300個數字。
看這個節目的時候我很震驚，這個記憶能力太厲害了，普通人應該不可能做到吧？對於學生來說，如果有這種能力，簡直就跟吞了哆啦A夢的記憶麵包一樣，唸書考試都不用愁了。
而現在，有一本書告訴我們，其實每個人都是可以做到的！通往成功的秘訣就是——刻意練習。
《刻意練習：從新手到大師》是著名心理學家艾利克森Anders Ericsson.Phd於2016年出版的暢銷書。
所有人都以為能力出眾源於“天賦”，而他研究了一系列行業或領域中的專家級人物（國際象棋大師、頂尖小提琴家、運動明星、記憶高手、拼字冠軍、傑出醫生等）。然後發現，天才的成就源於“正確的練習”。
本書將這種提高技能的方法定義為“刻意練習”。
當然，不止是記憶能力，其他的能力，也一樣可以通過刻意練習來培養。
貳
那麼，怎樣進行刻意練習呢？刻意練習包含這七個特點。
1. 刻意練習發展的技能，是其他人已經想出怎樣提高的技能，也是已經擁有一整套行之有效的訓練方法的技能。
比如說，彈鋼琴，繪畫，圍棋，……等等，這些行業的技能，都是有前人成熟經驗的，有各種現成的書籍、視頻和培訓班，教你怎麼樣去提高。
2. 刻意練習要求不斷地走出舒適區。
很多人習慣性呆在舒適區。舒適區什麼意思呢？它是一個相對的概念，這件事你很擅長，做起來很輕鬆，那麼就意味著你呆在舒適區。
走出舒適區，意味著要試著做一些你以前沒做過的事情。
比如說，我們在一週一畫跟大俠學畫畫。很多人可能之前就會一點畫畫，畫簡筆畫什麼的，很輕鬆，幾筆就能勾勒出一隻小動物。然後我們現在呢，要學水彩畫。不僅一幅畫要打出內容豐富的線稿，而且還要給它上色。那麼難度就來了。“哎呀，怎麼這裡顏色都暈開了。”“我為什麼畫不出立體感？”有的同學開始手忙腳亂了，甚至感覺自己都不會畫畫了，對吧？
其實這都是正常的，這正是你在走出舒適區的表現。刻意練習的方式要求我們走出舒適區，去不斷地挑戰自己，突破自己。
3. 刻意練習有定義明確的特定目標。
特定目標，意味著你的目標不是抽象的概念。你要給自己一個目標，設定得越細緻越明確越好，好像很清楚地看到這個目標像一個紅蘋果一樣出現在你的面前，你努努力就可以吃到它。
這個目標一定要是你真心喜歡，希望去達到的。如果你不喜歡的事，就不要去設定目標了。人不能違抗自己的天性。強迫自己去做不願意做的事情，那不叫刻意練習，那叫刻意找虐，哈哈。
4. 刻意練習是有意而為的。
也就是說，它需要人們完全的關注和有意識的行動。
比如我們練書法，寫毛筆字。練字最講究的是什麼？靜心。你必須要靜下心來，完全關注在寫字這件事上，將注意力高度集中在每一筆的橫平豎直上，才有可能進步。
5. 刻意練習包含反饋.
以及為應對那些反饋而進行調整的努力。
練習需要及時和準確的反饋，如果沒有反饋，再多的練習也是白費。反饋可以是自己發現的，也可以是別人給予的，比如你的導師。
6. 刻意練習既產生有效的心理表徵，又依靠有效的心理表徵。
心理表徵是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點、某些信息或者其他任何事物相對應的心理結構，或具體或形象。
比如我們有時候散步回家，路上也許會想點事情，東想西想思考了半天，然後頭一抬，哦，到家了。你的大腦裡面自動構建了你回家的路線甚至詳細地圖，於是你毫不費力就自動走回家了。這就是心理表徵的體現。
7. 刻意練習通過著重關注過去獲取的技能的某些特定方面，致力於有針對性地提高那些方面，並且幾乎總是包括構建或修改那些過去已經獲取的技能。
關於這一點，我們的老祖宗，儒家的創始人孔子，在論語中也說過類似的話。子曰：學而時習之，不亦說乎？溫故而知新。
叄
在刻意練習中，有兩個因素是非常重要的：
第一，合理的訓練方式。
你要有一套針對性的訓練方案，並且它適合你。比如，如果你是個羽毛球的初學者，專業球隊的競賽特訓方式就不適合你，你可能更需要一些入門指導。
第二，合適的導師。
好的導師不一定是該領域最好最厲害的，適合學員的需求，就是合適的導師。比如教幼兒園小朋友唱歌，一位幼師比大學音樂系教授更合適。
在練習的途中，有一個好的導師很重要。好的導師能為你指定學習計劃，能指導你正確前行。
比如我的姨夫，是陳氏太極傳人的親傳弟子。他學拳近四十載，教拳三十多年了，培養了很多非常優秀的徒弟。其中有很多人跟他學了一陣子，切實感覺到自己的身體變好了，然後都不用老師催促了，自己每天自發地堅持練拳。我姨夫繼續幫助他們“定架子”，不斷地微調，使其全身的氣流越來越通暢，拳練得越來越好。
肆
這本書在講刻意練習的同時，還顛覆了一萬小時定律和天賦論。
一萬小時定律的含義是，只要你在任何一件事情上花1萬小時來練習，就會成為大師。
一萬小時定律一度被人們信奉。它所揭示的一個觀點是正確的：在任何一個有著悠久歷史的行業或領域，要想成就一番事業，致力於變成業內的傑出人物，需要付出許多年艱苦卓絕的努力。
一萬小時定律的不足之處在於：付出足夠多的練習時間固然重要，但更重要的是練習方法。
另外，人們通常認為，擁有天賦的人更容易實現自己的夢想。
作者駁斥了天賦論。他認為，從長遠來看，佔上風的是那些練習更勤奮的人，而不是那些一開始在智商或者才華方面稍有優勢的人。天才莫扎特的成功，離不開父親的培養和從年幼時就進行的刻意練習。
刻意練習是決定某個人在某個特定領域或行業中最終成就的唯一最重要因素。
伍
結 語
《刻意練習》的作者是一位有思想、有才華而且文筆很好的心理學家，洋洋灑灑的寫了這麼一大本。
本書的優點在於，提供給普通人一種全新的思維和生活方式，每個人都可以通過刻意練習來學會想學習的技能。在一生中，人們能夠通過練習來掌握自己的命運，使得人生充滿各種可能。
當然本書也有缺點。比如，運用了大量的例子來顛覆 “一萬小時定律”和“天賦論”，研究案例佔據了全書超過三分之二的篇幅。
如果你有時間，可以慢慢研究。如果你沒有那麼多的時間看書，那麼看我的精要版領讀就可以了。
好了，今天的分享就到這裡啦。親愛的朋友們，想做什麼就去做吧。去做你喜歡的事，過你喜歡的人生，什麼時候開始都不晚。
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