俗話說“睡眠不好，身體易老”，人體效果在睡眠上體現的十分明顯。科學研究也表明睡眠時間不夠或者效果不好的話，身體衰老會十分明顯。
缺少深度睡眠，身體危害大：
老年痴呆幾率增加，衰老加劇
研究人員發現，缺乏深度睡眠的人，未來患老年痴呆的幾率會顯著增加。人體在深睡眠時，內分泌系統會開始工作，將白天積累的代謝廢物清理掉。一直淺睡或不睡，該程序則無法進行，代謝廢物日漸累積，則會加速人體衰老程度。
心臟衰弱，高血壓發病幾率高
長期缺乏深睡眠的人，心臟更脆弱，高血壓發病幾率更高。人在深睡眠時，身體各種生命活動降低，血壓下降、心跳減慢，此時心率比清醒時低10~30次。辛勞了一天的心臟才能得到充分休息。
身體浮腫、腎臟出問題
深度睡眠時，腎臟的過濾功能比白天少，產生的尿液也會減少，如果晚上睡不好，水分就會積蓄，導致早起眼皮、雙腳、雙腿浮腫。
你的深睡眠還好嗎?
1.深睡眠時長：大約兩小時
人體會經歷幾個睡眠週期，包括淺睡眠、輕睡眠、中睡眠、深睡眠和快速眼動睡眠，後兩個屬於深睡眠，週期平均約90分鐘。按照8小時睡眠算，大約經歷4-5次深度睡眠，年輕人每晚深睡眠時間約2小時，老年人因為總睡眠時間下降，深睡眠時間相應短些。
2.深睡眠是否充足：從起床狀態判斷
醒來後覺得神清氣爽、不睏倦，說明深睡眠滿足了身體需求。一大早就感到累、白天控制不住地睏倦、哈欠連天。不上鬧鐘就醒不過來、越睡越困，可能就預示著深度睡眠出了問題。
常見睡眠誤區：
1、美容覺越早睡越好
有很多人誤以為睡覺越早身體就會越健康，實際上人體和皮膚的新陳代謝功能，一般是從晚上十點到凌晨兩點之間是最為活躍，在這幾個小時裡，能夠保證充足的睡眠，同時使用一些抗衰老產品，可以起到延緩衰老的作用。如果過早躺在床上睡覺，很有可能會導致失眠。
2、堅信睡美容覺，能抵抗衰老
科學家研究表明，肌膚老化源自肌膚的內部，肌膚內如果有自由基的存在，就會對皮膚的纖維產生破壞作用，被破壞的纖維會有新的纖維取代。大約從35歲開始，新纖維的生長速度就很慢了，遠遠不及被破壞的纖維的生長速度，最終就會導致皮膚過早的衰老，容易產生皺紋。所以35歲後，如果夜間使用的護膚品不能夠消除自由基，那麼睡再多的美容覺也是無濟於事。
3、平時睡得少，雙休日多睡懶覺
很多人週期混亂最容易發生在週末，如果週末睡懶覺的話，容易患上週日失眠症，那麼星期一綜合症自然也就會出現了。所以應該保持定時睡眠的好習慣，能夠維持固定的起床時間，即使在雙休日也應該做到早睡早起的原則，這樣才能夠維持正常的生物鐘。
以上這些就是常見的睡眠誤區，為保護好我們的身體不會老化，科學的睡好美容覺吧。
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