想要黃昏與你伴

排毒養生靠譜嗎？

“排毒養生”是一個偽概念，也是一個悖論。

因為，這個荒唐的說法，讓宇宙間最複雜、最精妙的人體化成了一堆柴堆。

人體是最高級的“天工”

如果一個物件製作精妙，常被讚譽為“巧奪天工”。

而環宇間最為高級、精妙的天工無過於這個世界的主宰的載體——人體。

經過大自然（天）數百萬年的精雕細琢（適應），健康的人體必然是最高級的“天工”。

比如，現代製造業/智造業已經極度發達，但是，連生物基本單位的一個細胞都製造不來，而人體是數以萬億計細胞有序構成的精美絕倫的“物件”。

單以人體自身的“信息控制技術”來說，如此精美絕倫的“物件”是從單一受精卵細胞發育而來，而從受精卵發育成胚胎、胎兒、出生、成長到衰老，這一系列複雜過程的有序的龐大信息的存儲介質不過就是受精卵細胞中的23對染色體。

而如此龐大信息在幾十年時間內可以有條不紊地“傳達”“執行”，怎麼做到的？

再來說說人體任何一項功能，無論哪一個器官、組織、細胞，甚至一個活性分子如何工作，迄今我們幾乎一無所知。

可見，我們身體的完善、精妙可以說我們遠非我們能想象的到的。

再精妙的“天工”也需要老中醫“指手畫腳”

就是健康人體，這一“天工造物”，有一天，有這麼一幫“聰明”站出來說：

只不過就是一堆雜亂無章的廢柴，做啥啥不中，幹啥啥不成。

如果沒有這些聰明人的“指手畫腳”，這堆廢柴分分鐘變垃圾。

這幫聰明人有一個名字叫“中國人”，更確切地說，叫“中醫”，他們的“指手畫腳”叫“養生”。

而“排毒”是這一系列指手畫腳中的一種。

老中醫的各種“指手畫腳”

排毒養顏法

這種排毒大法的理論是，食物中不被吸收的成分進入大腸會產生毒素。

人體雖然經過數百萬年的精雕細琢，腸道卻不能正常處理這些食物殘渣和毒素，如果沒有老中醫的“指手畫腳”這些毒素就會被吸收進入人體，併產生毒害。

我們的胃腸道真有這麼廢柴嗎？

事實上，雖然，某些腸道細菌的確可以一些毒性成分，但是胃腸道卻具有很好的機制將腸道環境與體內環境很好的隔離，這就是“胃腸屏障”。

這個屏障可以阻止腸道內的物質進入血液，只對人體有需要的成分進行高度選擇性吸收。

而所謂腸道排毒大法，不過是服用大黃、蘆薈等含有蒽醌類成分的中藥，產生刺激性腹瀉，這種腹瀉的本質實質上是破壞正常胃腸屏障的功能。

具體來說，結合性蒽醌甙類能不能被吸收，可以進入大腸，被細菌分解成甙元和糖。甙元抑制腸粘膜細胞對鈉離子的吸收，破壞大腸正常的水和鈉重吸收機制，形成腸道內異常的高滲透壓產生腹瀉。

就是說，這種所謂“養生”實質上是對腸道正常功能的破壞。

大量出汗排毒

生理學上，出汗是為快速散熱的極端情況準備的一種“備案”，不過是一種體溫調節機制。

這種應急機制的啟用是有代價的，就是丟失維繫生命所需的體液和電解質。

在像夏天極端高溫下長時間高強度體力活動，需要大量散熱，而水分又補充不足時，甚至可以付出循環衰竭，甚至死亡的最慘重的代價。

可見。出汗不過是為了應對極端狀態的“保命”機制，卻被老中醫“指手畫腳”成一種排毒的養生大法，滑天下之大稽。

艾灸、拔罐排毒

再比如，近年來新興的“指手畫腳”，艾灸、拔罐。、

不過是使用傷害性高溫或機械力破壞人體與外界環境之間的保護屏障——皮膚的完整性，造成損傷後組織液或血液的滲出。

就是這種自我傷害性行為居然也被忽悠成一種排毒養生大法。

嗚呼哀哉！

掙脫枷鎖的囚徒

排毒是人體的自然反應，你說靠不靠譜咯！例如：出汗、排尿等都是排毒，那麼養生就有些靠譜有些不靠譜了，還是得看你是用什麼養生的，我推薦的話，我強烈推薦紅豆薏米茶養生法！

紅豆薏米的選擇

紅豆選擇赤小豆，薏米選擇金沙薏米！

①金沙薏米產於福建省仙遊縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙遊縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年曆史，在明代更是貴為朝廷貢品。

②在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。

③在眾多薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

④李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。在金沙村當地有句民謠這樣唱道：“薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。

紅豆薏米茶的做法

1.準備好紅豆薏米，比例1:1

2.紅豆要用赤小豆，薏米要用金沙薏米

3.紅豆薏米洗淨下鍋直接炒，十分鐘左右炒幹炒香有焦褐感

4.不停翻炒，炒至紅豆顏色變深褐色，薏米表面有焦褐感即可

5、喝的時候放進保溫杯裡即可

6、保溫杯裡燜的時候可下入冰糖，不要太甜即可

完美美美美美食

你好，

臉上起痘、長斑，體內有毒素？肚子有贅肉，體內毒素堆積？感覺不舒服，是體內毒素過多嗎？其實你都被坑了，真相是：你好好的，不需要“排毒”！目前市場上流行的排毒方法五花八門，多數都是坑錢！

“腸療”美容排毒？ 目前缺乏證據

在央視節目《生活圈》中，北京中醫醫院消化科主任醫師翟興紅介紹，正常情況下，大腸是不需要“清洗”的，因為腸道本身就有排洩功能，不需要藉助外力。

通過腸療來進行美容、美顏或是長壽，根據目前的醫學資料來說是缺乏證據的。

排毒養顏膠囊治痤瘡色斑？專家表示不現實

從中醫角度來看，痤瘡以熱為主，熬夜、飲食辛辣、常吃熱性食物如羊肉等，都可能引起痤瘡。所以要治療痤瘡，首先要注意飲食和生活習慣。

色斑不一定由熱引起，它與肝腎陰虛有關。治療色斑可以不用過多忌嘴。想單靠吃排毒養顏膠囊來治療痤瘡和色斑是不現實的。

足貼能排毒祛溼？遇水就能變色

“腳底貼一貼，就能排毒祛溼，還治療風溼腿痛、肩頸痛、失眠等。”近段時間來，聲稱能保健治病的足貼受到熱捧。其實，足貼變黑與它的主要成分有關。足貼內一般含有竹醋、竹炭、桔梗等提取物，被水浸溼氧化後就會變色。

當足貼敷在足底後，被足底的汗液浸溼，氧化變色，也就成為了大家所說的“溼氣被吸出來”的現象。但足貼並不能“吸溼”，溼氣並不是汗水，是不會通過某一部位直接排出的。

按摩淋巴排毒？根本是個偽概念

很多美容養生會所都有“淋巴排毒”的項目，聲稱按摩淋巴可以美容，甚至起到排毒治病的療效。

專家認為，淋巴排毒根本是個偽概念，不但起不到所謂“排毒作用”，按摩不好反而還會帶來傷害。

目前，我國的衛生監督部門沒有審批過一項‘淋巴排毒’的技術。所謂淋巴排毒，根本沒有科學依據。隨便對淋巴進行按摩，容易傷害到毛細淋巴網，反而導致淋巴結腫大，引起身體某些相關部位的疼痛。

健康狀態下，淋巴是不會堵塞的，它們自己就會正常循環，根本無需按壓排堵。相反，如果淋巴真的堵塞了，這是疾病，壓根不能亂按，反而還會擴散，加重病情。

汗蒸排毒？排的只是水

不管用什麼方式出汗，汗裡99%的成分都是水。其中能和“毒”沾點兒邊的大概就只有尿素氮了。而尿素氮主要通過小便排出人體。

出汗只是人體調節體溫的一種本能手段，如果身體感覺熱了，就會讓自己出點汗、帶走熱量，身體自然也就舒服了。

做過汗蒸的人，會感覺口渴，很累想睡覺。以為這是毒素排出後的正常反應，其實這就是脫水！有低血糖的人，平時最好不要去汗蒸。低血糖有可能有生命危險。

真相是：你好好的，不需要排毒

1. 想排毒，先要搞清什麼是毒素？

常說的人體毒素不過是體內多餘的垃圾，來源主要有兩個：

• 食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留；
• 環境中的各種汙染在體內的沉積。

中醫認為，人體毒素是一些糟粕，如痰、濁、瘀等。所以，“排毒”並不是一個嚴謹的醫學用語。

2. 為什麼不需要排毒？

在正常情況下，正常的人不需要特意去“排毒”：

• 人體通過流汗、流淚、咳痰、大小便等方式將體內毒素排出。額外的排毒都是給身體增加負擔。
• 人體在沒有重大疾病的情況下是相對平衡的，即使有波動，也可通過既有的機制恢復到正常狀態。
• 要減輕肝、腎這兩個主要解毒器官的負擔，應該從減少毒素的攝入入手，例如不要濫用藥物，別濫吃“排毒養顏”保健品。

若真要想排毒養生，最好的方法是堅持清淡飲食和適當運動。平時睡好、吃好、鍛鍊好、心情好，這樣身體就會慢慢變得好起來。可有意識地多吃水果蔬菜，同時，儘可能少吃烘焙煎炸食品。

請記住，想排毒 健康飲食+運動最重要！

希望上述回答可以幫助到你，歡迎廣大網友評論糾錯！

臉上爆長痘痘？肚子的肥肉越堆越多？每天昏昏沉沉感覺沒精神？出現這些症狀，是不是又要懷疑自己體內毒素太多了？如果回答“是”，那很遺憾，你可能要被坑了！

這幾種排毒的說法，坑害了不少人

1、排毒養顏膠囊

相信不少女性朋友對這類膠囊都不陌生，在選購保健產品時經常都能看到這類產品，聲稱能快速治療痤瘡、去除色斑，上當的人也不在少數。

在中醫看來，痤瘡的發生與熬夜、飲食等因素有關，想要解決痤瘡問題，改變不良的生活習慣是必不可少的，而不能單單依靠所謂的排毒膠囊來達到目的，這有違辨證治療。每個人的身體情況是不一樣，不同覺得自己有太多毒素就隨意買排毒產品，這不僅排不了毒，恐怕還會讓毒素增加幾分。

2、足貼排毒

睡前把足貼貼在腳底，第二天足貼變黑就說明發揮了其排毒祛溼的功效？實際上，這種足貼一般都有竹醋、竹炭、桔梗等物質，而這些物質與足底的汗液相遇後就會發生氧化變色，於是就讓大家產生“毒素和溼氣被吸出來”的誤解。

3、按摩淋巴排毒

在很多美容會所中都會有淋巴排毒這個項目，按摩淋巴真的可以起到排毒作用嗎？很遺憾，這是一個偽概念。

中山大學腫瘤防治中心淋巴瘤首席專家林桐榆表示，這個排毒方式並沒有得到衛生監督部門的審批，也根本沒有科學依據，盲目按摩淋巴，不僅不能排毒，說不定還會因為手法錯誤而帶來損傷。

當機體受到病毒入侵時，淋巴會發揮其免疫功能。為了對抗“外敵”，淋巴相應地會出現腫大、發炎等症狀，這是暫時的。當清理完“外敵”後，淋巴會慢慢恢復至原來狀態。而所謂的按摩淋巴排毒，是沒有辦法徹底對毒素進行清理的，反而可能會傷害毛細淋巴網，讓淋巴不能自然縮小至原有狀態。

4、汗蒸排毒

人在汗蒸時，所排出的物質，99%都是水分，只有1%不到的尿素氮才可以與毒素沾邊，而這1%是完全可以忽略不計的。利用汗蒸的方式排毒，直到人體嚴重脫水，也排不出多少毒素。

出汗是人體體溫的一種調節手段，汗蒸時間長了，會因為水分的丟失容易出現口渴、睏倦的現象，這其實就是在脫水。另外，患有低血糖的人，儘量不要去嘗試汗蒸，很有可能會導致暈厥甚至威脅性命。

在正常情況下，人體不需要專門去排毒，身體多個器官都是天然的排毒器，只要保持良好的生活和飲食習慣，就不會存在毒素堆積的問題，會處於一個相對平衡的狀態，即便偶爾有一些小波動，也很快會因為調節機制恢復正常。

請記住：排毒=健康飲食+作息規律+堅持運動

心態是良藥

20世紀30年代，隨著病理、毒理學的發展，醫學界摒棄了“排毒”這一概念，但商界並沒有捨棄它，反倒通過虛構、誇大等手法制造危機感，從而銷售產品賺取錢財。

林光常就是提倡排毒的代表性人物。

2002年他出版了《無毒一身輕》一書，連續80周高居臺灣金石堂暢銷排行榜，在美國世界書局，新加坡、馬來西亞的大眾書局，香港三聯書局也是久居暢銷排行榜。該書提出了各種似是而非的醫學論點，誤導民眾“吃排毒餐就可以藥到病除”等。

時間到了2008年，林光常的“排毒療法”使數位癌症病人因拒絕化療而不幸死亡，昔日赫赫有名的“排毒教父”遭到臺灣司法部門的調查，最終被判刑兩年六個月。

林光常的理論被推翻，並沒有讓“排毒”產業消亡。

市場上以“排毒”為噱頭的產品或服務，讓不少人趨之若鶩。

肝臟排毒、腎臟排毒、小腸排毒等詳細到各個器官的排毒方案，排汗、排便、排油，甚至刮痧、拔火、罐放血也是排毒過程。讓不明就裡的人心甘情願地掏錢，只為了“排出毒素！一身輕鬆！”

除此之外，人身體裡真的有那麼多毒嗎？

不同的食物，進入胃部之後需要停留一段時間，但最多也就5-6個小時。而食物通過腸道的時間，主要是由腸蠕動的速度決定的，平均需要6-8個小時左右。在主要吃精細飲食的膳食結構中，即使缺乏纖維素的刺激，腸蠕動的速度也基本保持在正常範圍，即便是便秘的患者，食物通過腸道的速度也不會超過10個小時。

人體每天能吃進去的東西，就算全都不吸收，堆在腸子裡，會導致腸壁的壓力感受器向大腦報告需要排便，產生便意。便秘的患者，因為糞便在結腸停留的時間較長，糞便的水分更少，直觀感覺上糞便的量相對較少。

醫學裡根本也沒有宿便這種說法，更不用說買相關產品。

“宿便理論”借用和偷換中西醫學概念和理論，並沒有科學依據，很多專排宿便的產品實為刺激性瀉藥，久服對身體有危害。

想通過某些排毒產品減脂，也不大可能。你覺得增加排便次數，減少營養吸收，那是因為裡面含有瀉藥成分，或者非法添加處方藥，促進體內脂肪燃燒，但會帶來一系列副作用。

所以，排毒養生這一說法，我們可以把它當成謠言來看就好了。

醫知伴

排毒養生相信大家都不陌生了，估計大部分人的朋友圈都會有這麼一些人，每天都會各種宣傳排毒的好處，她們的支持觀點就是：有毒去毒，無毒養生。但是同時也有專家認為，正常情況下，人體本身就“自帶”一個“排毒系統”，大多數毒素可以通過人體自身的系統排解掉，除非自身系統出了“故障”，或者在一些特殊情況下，才會需要藉助外界的東西去幫助毒素排出。

那麼，具體什麼時候需要排毒呢？

專家坦言：沒事不要瞎排毒。出現以下5種情況，再考慮排毒

1、便秘超過三天。便秘說明身體內有宿便，大量的有害物質堆積在體內，會產生了大量的毒素。

2、痤瘡暴漲。這在因為各種毒素在細菌的作用下產生了大量的有毒物質，聚集在臉上排不出去。

3、口臭。口臭一般都是由於肺、脾、胃積熱或食積不化所致，長時間的不排出體外，淤積在體內變成了毒素而引起的一種現象。

4、溼疹、瘙癢難耐：多是由於內部代謝不暢所致。

5、局部肥胖。全身肥胖一般是遺傳因素或體質所致，而局部肥胖，尤其是肥肉堆積在腹部，就極可能是營養過剩、身體不能完全代謝，而引起的是毒素堆積的結果。

所以，排毒也不是說完全不需要，只是要判斷清楚，出現這些對應症狀再去做，而不是作為日常“養生”行為來操作。而對於如何排毒，我們也不提倡藥物，調整好日常生活習慣就可以了。

3個好的生活習慣，秒殺一切排毒藥，學起來

1. 早睡早起

我們體內的器官是具有自己的“生物鐘”的，什麼時候該工作，什麼時候該休息，都有一定的規律。早睡早起，是最簡單的養護身體的舉措，尤其是對於最重要的解毒器官——肝臟，給足它修整修復的時間，它自然會“回報”你更健康優質的生活。

2. 多喝水，餐前一杯果蔬酵素漿

清晨一杯溫開水或蜂蜜水，可以清除腸道垃圾，幫助腸道垃圾排出體外。而在吃飯前，最好先喝一杯果蔬酵素漿，可以更好地“清理”腸道，防止腸道垃圾殘留。當然，胃功能不好的人要慎重一些，可以改為半小時再喝果蔬酵素漿，也有不錯的清脂效果。

3. 常做有氧運動

每天半小時的有氧運動，如瑜伽、散步或慢跑，相信對於很多人都不是什麼難事。不要小看這半個小時，堅持做好了，對身體代謝的促進作用是功不可沒的。

所以，不要再傻乎乎地去吃藥啦！每天喝杯酵素漿，動一動，你會發現，“游泳圈”沒了，身體也有勁了，臉上還有了光澤！而這些美好的事物，來源只有一個，就是身體代謝暢通了！

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這要看你具體做的是什麼項目。現在的排毒啊養生啊琳琅滿目，五花八門。不排除這裡有不健康的方式，比如美容院的暴力式刮痧排毒，刮痧本身是健康的，用力太過，方式不當就會傷身體。也不能一棒子打死，一定是假的，騙人的。比如火療養生，就是挺好的方法，舒筋活血。當然，操作的人也要專業，才會有好效果。所以說，要看您具體做的是什麼項目，才好做正確的判斷。

人體內有毒嗎？通過皮膚表面就可以排出來嗎？喝一些排毒的飲品，淨腸就可以排毒嗎？人體內真的有毒時候，是通過怎樣的方式來代謝的呢？

體內所謂的毒素，也可以稱之為人體代謝的產物，有一小部分是通過皮膚代謝的，大部分還要靠腎臟，腸道代謝。最終體現出來的排毒的本質，還是我們自己本身五臟六腑的功能，功能強大，自身排毒能力強，反之就弱。

適當的外力，是短暫的排毒，好的方法對身體健康是有一定好處的。經常的使用好方法會形成良性循環。方法不恰當，過猶不及，會傷害體質，影響健康。

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有些女生會經常疲勞，每天脫髮很厲害，起床後，會發現面色發黃或者蒼白無光，出現難看的黑眼圈，千萬不要認為是你沒化妝！其實是你的身體在提醒你，得要關注 一下它了。氣血虛！二十多歲也會嗎？當然！千萬不要覺得補氣血是40歲以後的才要做的。女人是氣血養成的，女人的生理結構決定每月都會消耗大量氣血、鐵 質，一旦氣血虛，女人就別想年輕了。

補氣血，永遠不嫌早！

氣血不足還會導致一個問題，就是虛胖！氣血虛的女性，內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素，促進脂肪分解，抑制合成的分泌減少，基礎代謝率水平降低，會造成對體 內熱量消耗減少，從而導致發胖。我是25歲以後開始重視補氣血的，紅棗、，黑米，當歸，牛肉，海蝦，這些都是補氣血的佳品，可以煮粥，熬湯，也可以打成糊 來吃。一來滋補氣血，二來疏通經絡， 等於是補和排毒同時進行了，從膚質到臉色都很好。溫暖是女人對自己最好的庇護，氣血充足會使自己溫暖。

還有氣血足，真的不容易長胖哦。氣血虛的人，能量不足，因此體質偏寒。一旦體質過冷，它就會抉擇長更多的脂肪來保溫，MM的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充 足溫暖,這些肥肉不存在的必要，就會主動消散了。其實胖的原因就是氣血不充分，沒有措施排除體內垃圾所致。如果經常疲勞、手腳冰涼，浮腫、皮膚鬆弛氣色也 不夠好，尤其肚子容易囤積肉肉的女生，一定要考慮補氣血先。

還有一個就是打算要寶寶的姑娘，補氣血比什麼都重要。

蘿蔓美顏

排毒養生的說法是對的

因為排毒養生的根據其實就是人體中毒了之後導致的人體免疫力缺失下降導致人體的疾病的發生，如果人體的毒素能被人體順利排出體外，從而恢復人體免疫力，那麼，就可以達到養生的目的

我們首先得了解一下什麼是養生。養生其實就是【將自己養活】，生就是生命，那你可以養活自己，不讓自己得病，活的長壽，這個就是[養生]。那你連自己都養不活，把自己給養病了，養短命，養折壽了，把自己養的病懨懨的，把自己給養早死早超生了，那你就是不懂養生。不懂養生之道的人就會把自己給養死了，養死自己的人基本上都是讓自己中毒了，他之所以會中毒，是因為他根本就不懂養生，所以他才會早死早超生。這是一種因果關係，不懂養生之道的人就會胡作非為，暴飲暴食，強擼灰飛煙滅，熬夜，弱水三千，只取萬瓢飲，等等，最後將自己的人體免疫力破壞殆盡，自然而然就把自己給養死了

正常的健康的人體免疫力沒有缺失的完好無損的人體免疫力是可以正常地將人體毒素垃圾及時清除出體外的。當人體免疫力遭到破壞的時候，人體免疫力的這種清理自體垃圾毒素毒垢的能力就會被削弱，人體免疫力遭受的破壞越大，則人體免疫力清除自體毒素的能力就會越差，那麼，人體的疾病就會越重，這個關係是成[正比關係]的，那你如果能夠將自己的毒素毒垢排出體外，那你的人體免疫力自然就會提升，那你就自然就是懂得【養生之道】

不懂養生之道的人才會得病

懂養生之道的人就不會早死早超生

太素老道

醫學沒有排毒的說法。毒是什麼東西？排的毒又是什麼東西？人體的自然代謝不就是在排除不需要的物質。中醫學有扶正祛邪的說法，西醫學有維護正常新陳代謝的說法，但都沒有排毒的說法。要從醫學角度看待健康，沒有醫學理論基礎的概念要慎用。

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關鍵字: 養生 健康 排毒

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