“立，建始也”
表示冬季自此開始
“冬，即終了”
表示農作物收割後要收藏起來
於是立冬便作為冬季的開始
立冬
11月8日
今年第19個節氣
立
冬
明明感覺秋天才剛來
結果一轉眼已經入冬了
大家加絨褲、羽絨服、雪地靴
都安排上了嗎？
降溫+下雨+超兇冷空氣要來了...
不信，你看
▼
數據來源：中國天氣網2019年11月8日11:30更新
天氣預報顯示
明天有
中雨後天還有4-5級大風
▼
數據來源：中國天氣網2019年11月8日11:30更新
13、14日
最低氣溫降達到-8℃
數據來源：中國天氣網2019年11月8日11:30更新
不過雖然氣溫“垮嚓”下降了
但是咱們的供暖就要來了
暖呼呼指日可待
唐山：11月8日零時開始供熱
唐山市中心城區集中供熱管網（路南區、路北區、高新區、豐潤區、開平區）於11月8日零時開始逐漸升溫供熱。
供熱部門提醒，供熱升溫是一個漸進過程，供熱初期整個供熱系統處於調整階段，個別區域可能出現不均衡、不穩定的情況。有關問題廣大居民可及時向所屬熱力站諮詢或報修。唐山市熱力總公司服務電話：0315—2825685。
立冬！立冬！
我們總是把它掛在嘴邊
但是它到底有哪些習俗
我們還真不太清楚
不如就和小新一起來了解一下吧！
立冬有三候
一候“水始冰”：立冬之日“水始冰”，冰寒於水，所以是水與凍的結合，冬寒水結，是為伏陰。孟冬始冰，仲冬冰壯，季冬冰盛。
二候“地始凍”：立冬後五日“地始凍”，冰壯曰“凍”，地凍為凝結，“藹藹野浮陽，暉暉水披凍”。
三候“雉入大水為蜃”：再五日“雉入大水為蜃”，與“雀入大水為蛤”對應，蜃是大蛤，古人認為，海市蜃樓便是蜃吐氣而成。
話說
有些人把“立冬”和“冬至”
傻傻分不清，為什麼呢？
因為兩個節氣都需要進補
都是需要吃餃子的...
明
日
立
冬
，
吃
餃
子
！
有俗語說，“立冬節氣不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管。”
在北方，立冬的規矩是吃餃子，因為水餃外形似耳朵，人們認為吃了它，冬天耳朵就不受凍。此外，餃子諧音“交子”，意指立冬是秋冬季節之交。
除了吃餃子，別忘了吃這些
立冬後
就意味著今年的冬季正式來臨
草木凋零，蟄蟲休眠
人類雖沒有冬眠之說
但民間卻有立冬補冬的習俗
有諺語稱，“立冬補冬，補嘴空”。認為此時進行食補，可補充元氣抵禦冬天的嚴寒。飲食上應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。另外多喝水，少吃刺激性食物，少飲烈酒。
那我們具體應該怎麼補
要吃些什麼
才能成功的“貼膘”
讓我們度過寒冷的冬天呢
1.多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參
蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物 中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。
2.海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量
人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：
海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。3.動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力
寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜 。
4.芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素
寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。
現在大家都很注重養生
畢竟身體好才能掙更多錢
那立冬之後
我們要怎麼保養身體
小新來給大家支幾招
立冬需注意
保持空氣流通
冬季，人們習慣把門窗緊閉，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物和消化道消除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重汙染。人們在這樣的環境中，容易出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等症狀。
另外，冬季是一氧化碳中毒事件的多發季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
加強鍛鍊
冬季，天氣寒冷，身體抵抗能力會有所下降，所以一定要抽出時間進行鍛鍊，增強體質，防止生病 。
注意起居
立冬時節正處在秋冬交替時期，此時節，陽氣潛藏，陰氣盛極，起居作息也要做相應調整，應當適當增加睡眠時間，早睡晚起。
另外，在冷高壓影響下，冬天的早晨往往有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，地表氣溫低，過早起床外出，會使身體受害。
調節心態
冬天比較冷，做事常常感到沒勁，想窩在被子裡面睡懶覺，容易產生懶惰的心理。所以要學會調節自己心態，積極向上，遇到不開心的事情要及時與親人朋友進行溝通放鬆，隨時調整好自己的狀態。
背部保暖
冬季由於自然界陰盛陽衰、寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣。而背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日一定要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。
天氣愈發寒冷
“滋陰潛陽、少食生冷”
記得把這些“養生秘籍”
告訴身邊愛你和你愛的人
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