眾所周知，鍛鍊對身體健康、精神活力、更好的工作和學習都有好處，但你可能不知道鍛鍊的力量遠遠超過這一點。最近，紐約大學神經科學教授發現鍛鍊可以改變大腦。在閱讀了這篇文章之後，你知道鍛鍊對大腦的影響可能比你想象的要大。
01
法國思想家伏爾泰說：" 生命在於運動。
孩子一蹣跚學步，就想跑。大人們總是說：" 在學走路之前，你要跑嗎？
是啊，快跑！
美國一項名為 "00：00 運動計劃" 的研究表明，體育有助於提高學業成績。
在芝加哥的一所高中，學生們被要求在早上 7 點跑步和鍛鍊，在上文化課之前，心跳達到最高攝氧量的 70%。起初，家長們反對，孩子們不想早起上學，然後去操場跑幾圈，不進入教室打瞌睡嗎？
相反，學生更清醒，課堂氣氛更好，記憶力和注意力增強。學期結束時，這組學生的閱讀和理解能力比上體育課的學生高出 10%。
為什麼孩子們在科學運動或跑步的各個方面都提高他們的能力？
因為當我們運動時，我們會產生多巴胺、5- 羥色胺和去甲腎上腺素，它們是改善兒童整體狀態的重要神經遞質。
不僅如此，運動還能改善兒童的心肺功能、血管功能，改善新陳代謝，提高身體的敏感性和平衡能力，調節身體脂肪，使兒童更加精力充沛！
你知道，只有當孩子身體健康時，他才能好好學習和玩耍，結交好朋友，獲得終身受益的能力，擁有美好的未來。
02
運動可以改變大腦，只要它能簡單地移動你的身體，它就能對你的大腦帶來即時、持久和保護性的好處，並能持續一生。
下圖顯示了一個真正保存下來的人腦。它將說明我們今天將要討論的兩個關鍵領域。
第一種是前額葉皮層，它就在你前額的後面，對你的決策、注意力、注意力和個性都很重要。
第二個關鍵區域位於大腦的 "顳葉"。大腦中有兩個顳葉，一個是右邊的，一個是左邊的，顳葉的深度是一個關鍵的結構，重要的功能是使你能夠對事實和事件形成和保持新的長期記憶。這種結構叫做海馬迴。
例如，一個短暫的事件，當你的第一個孩子出生的時候，就會形成一個記憶。這種記憶怎麼能改變你的大腦，一輩子都不會忘記它呢？
當受試者形成記憶時，我想記錄下海馬迴各腦細胞的活動，並真正嘗試破解短暫的波峰電流活動，即神經元之間的交流方式。這些短暫的突然上升是如何讓我們形成新的記憶，還是不會形成記憶？
1、運動讓你的大腦反應變的迅速
你所做的每一次運動，都會讓你的神經遞質在鍛鍊中強大起來，讓你的心情感到愉悅，在我的實驗中顯示，每單一次動動就能改善你轉移和聚焦的能力，至少能持續至少兩個小時以上。
最後，你的反應時間，也跟著起到了大的飛躍，實踐證明你能夠迅速的接住從桌子上掉落的水杯。
但這些迅速的反應很短暫，只能是在運動剛結束時能幫到你，如果你增加了運動規律和心肺功能，那麼也可以達到持久的效應，這些效應之所以能夠改變，是因為運動讓你的大腦結構、生理機能，以及功能得到了提高。
而且運動使你的海馬迴開始製造出新的腦細胞，不斷的增加細胞的容積，改善你的長期記憶。這點對於每個人都是一樣的。
2、運動改善注意力
在神經科學發展的當今，我們大多數人都知道控制注意力的部位在於大腦的前額葉。如果你的前額葉損壞，你不但不會有更佳的專注力和注意力，而且你的海馬迴的容量也會削減，那如果你做運動，堅持動動，這些部位將會更強大，會產生即時效應，而且還會有長期的好處，你的心情神經遞質就能得到持續增加。
3、運動對大腦有保護效應
其實，運動的最大好處，就是對大腦有保護的作用。
你可以把大腦想象成是肌肉，你運動得越多，你的大腦機能就越強壯，在你一生中增加運動並不能治癒阿茲海默症，但能創造出最強大、最大的海馬迴和前額葉皮質，所以這些病對你來說是一個很大的麻煩，它需要用較長的時間來突破這些保護。
所以，我們應從記憶的先驅拓荒者，變成了運動探索者。
從進入大腦最深處的運作活動，變成試圖瞭解運動如何能改善大腦功能，運動達人推薦的經驗法則是──每週三到四次，每次三十分鐘。
針對你，根據你的年齡、你的健康程度、你的基因背景，來把今天的運動效應給最大化，同時把改善及保護你的大腦做到最好，讓你一生都能受益。
家長們動起來，讓我們的孩子能更聰明，能更健康，請讓孩子們運動起來！希望每個人通過運動，能夠達成幸福的人生。
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