世界衛生組織針對影響現代人健康的不良行為與生活方式，提出了“健康四大基石”理論：合理膳食、科學運動、戒菸限酒、心理平衡。短短的16個字，背後的意義卻值得反覆琢磨。讓我們來共同學習一下：
合理膳食
“一、二、三、四、五，
紅、黃、綠、白、黑”
“紅”，是每日可飲少量紅葡萄酒50~100毫升，每日進食一到兩個西紅柿。
“黃”，是指黃色的蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜等，對兒童及成人均能提高免疫力 。
“綠”，是綠茶及深綠色的蔬菜，具有防感染、防腫瘤的作用。從這裡可以看出新鮮蔬菜和水果的攝入量，基本沒有做限制，但主食做了限制。所以說在可能的情況下，希望大家儘量多吃新鮮的蔬菜和水果。
“白”，是燕麥粉或燕麥片，燕麥主要針對糖尿病患者療效更好一點兒。
“黑”，就是東北的特產黑木耳，還有黑芝麻等。有助於預防血栓的形成。
科學運動
運動對人體的益處非常多，涉及方方面面。運動可以：
戒菸限酒
你的享樂終究會讓你付出巨大的代價！
心理平衡
情緒刺激和身體傷害殊途同歸！
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