說到走路，很多人會把手機打開，看看計步器上顯示自己一天走了多少步，有人走得多，達到一萬多步，有人走得少，也有兩三千步。這樣的步數，僅僅是手機裝在身上走路時產生的數據統計。走路是最簡單的鍛鍊身體方式，也是最有效的保健身體方式，在《中國居民膳食指南(2016)》就有關於走路的介紹，每天最少進行5天中等強度的運動鍛鍊，時間達到150分鐘，每天走30分鐘，走6000步為宜。越來越多的人，不再成為“久坐族”，企圖通過走路鍛鍊身體，但在走路過程中，卻有這樣的發現，同樣進行走路，有人每天走，身體越走越健康。但是，有人每天走，卻走出了一身病，例如關節出現損傷，這是怎麼回事呢？
導致人們走路有這樣的差別，與很多因素有關，最簡單的，關於走路的距離，走路獲得健康，並不是說走的距離越長越好，有些人為了在手機計步器上排名靠前，每天走很長距離，達到兩萬步甚至三萬步，走的步數如此多，不見的是好事。很容易因為走路距離遠，損傷膝蓋，膝蓋會提前退化，膝關節是脆弱的，在走路過程中，會因為摩擦加重，使得膝蓋損傷。最好還是應該每天走6000步，多一點達到6500步也是可以的，但不能再多。
走路運動的環境，也需要大家多重視，正常情況下，在公園裡走路，環境幽靜，空氣清新，對於呼吸有很好地促進作用，並且還能改善大腦功能。但有些人的走路運動鍛鍊身體，直接是在馬路邊進行，這種走路方式會因為空氣糟糕，汽車尾氣增多，使得人們呼吸時，吸入汙濁的空氣。
走路鍛鍊身體初衷是好的，畢竟是為了健康，但也需要結合時間，以飯後來說，有人就會說：飯後百步走、活到九十九。剛吃完飯，丟下碗筷就出門走路運動鍛鍊。這樣的做法也不太好，走路儘管運動量小，但對於身體依然有刺激的，尤其是剛剛吃完飯，進行走路三十分鐘，會影響到心肌供血，一旦供血不足，出現了缺血，會引起心梗。吃飯後，可以站立十分鐘，幫助消化，再進行走路，會比剛吃完飯就走路好得多。
任何一種運動，都不能突然進行，走路也是如此，這也是為什麼體育比賽前，很多運動員會進行熱身運動，伸展手臂、踢踢腿都屬於熱身，走路也是如此，在走路前，不妨墊腳尖、壓壓腿，這樣的方式，避免有些人走路速度過快，身體一下子適應不了，出現肌肉痙攣，甚至出現了關節扭傷。養成走路前熱身運動好習慣，也能避免大麻煩。
會運動的人，往往有適合運動的衣著，同樣都是走路，有人在走路鍛鍊身體前，換上了運動鞋，會更好地通過運動，獲得健康。但是有人直接穿著皮鞋甚至高跟鞋就走路鍛鍊身體，沒有走多少距離，就已經感覺到腿部痠痛了。皮鞋、高跟鞋對膝蓋的損傷會更大。
其實還有很多因素會影響到人們走路的效果，例如關於時間，合理的走路鍛鍊身體，要注意這些事情，一旦忽視了，影響還是很大的。為此，注意保健，才最重要，不要掉以輕心。正確的走路，會讓人越走越健康，錯誤的走路，則會損傷身體，走出一身病，一定要注意規範。
閱讀更多 民福康養生堂 的文章
