你的tp長髮
孕婦由於懷孕期間不經常鍛鍊身體，加上不斷地營養品不斷地入食，在懷孕期間脂肪長了不少，在產後還是顯得發福，因此很多曖昧的女性在產後都會想方設法進行減肥，恢復到懷孕前的體型。不過減肥是一件需要長期堅持才有效的事情，需要經過運動+飲食，才能夠幫助孕婦更好地進行減肥。那麼產後減肥有什麼方法呢？
1、減肥方法—飲食方面
（1）要飲食均衡
營養過剩幾乎是新媽媽們的通病了，如果不想產後變成大肥婆，那在坐月子期間就要做到均衡飲食，並且要堅持重質不重量的飲食原則，儘量避免吃太多高熱量及高脂肪的食物。另外，醃漬類或太鹹的食物很容易導致下半身水腫，所以新媽媽們儘量避免食用。
（2）吃東西要細嚼慢嚥
有些人懷孕在期間會常常覺得餓，因此習慣了一天多餐，吃飯的時候速度也是非常快。因此孕婦在產後一定要改掉這個壞習慣，控制吃飯的速度，養成細嚼慢嚥的好習慣。細嚼次數越多，能夠減少對腸胃的負擔，幫助消化，也能容易控制食量的大小，增強飽足感，能夠讓自己防止吃的太飽。
2、減肥方法—運動方面
（1）練習瑜伽
瑜伽是新媽媽們最好的減肥運動，動作輕柔，消耗的體力比較少，且修身養性。但練習瑜伽的時候要有專業老師指導，以防姿勢不當而對身體造成傷害。且要在身體條件允許的情況下才可以進行瑜伽練習。
（2）產後按摩減肥
按摩是最直接且最有效健康減肥瘦身方式，通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除肥胖。
（3）多動臀部有益處
坐月子天天坐在床上，不想屁股變得更加大，那就多運動運動臀部，可以參考各種關於臀部的運動，但是切記不要太過激烈。
（4）仰臥起坐
產後做仰臥起坐，當然要生完孩子75天以後才能實施，因為在此之前要養好虛弱的身子。另外，做仰臥起坐的時候動作不能太劇烈，要緩和一點。
（5）挺腰直身端坐
這招不僅僅只適用於孕婦，即使是普通的人群也可以這麼瘦身，保持良好的坐姿，挺直腰桿坐端正，堅持一小時相當於大量運動，就看堅不堅持的下去!
寫在最後：產後減肥，需要有正確的減肥方法，不能通過不吃，節食的方法，這樣對身體不好。而且減肥是一件體驗人意志的事情，需要長期堅持
雨媽說育兒
說說我自己吧！孕前120，生前150。生完之後目前兩個月130斤，第一個月瘦了15斤，後面再也沒瘦了。母乳一直沒有奶水。所以吃的特別多，但是強大的飯量，我也沒有胖。
這些天奶水來了，不喝湯也有奶水。控制飲食。基本這兩天一天一斤了。單純的控制飲食，沒有運動。但是飲食也比一般人運動量大，一點點減下來，運動的話，餵母乳不太適合，所以打算控制飲食吧！繼續加油！
一個搬磚的美少女
我閨女現在快十個月了，一直吃母乳，買奶粉根本不吃。媳婦生閨女之前九十斤，生了孩子以後一直一百一左右，天天這不吃那不吃，就想減肥，她媽說她很多次，你不吃孩子就沒吃的。沒辦法我有空就換著花樣給她做飯，沒空就只能想吃什麼去買了給送去，我要不送她就能餓著不吃。心心念的斷奶以後一定去健身房。
你這B貨
說一下我，生之前142斤，生完第三天132斤。孩子七斤加上孩子，胎盤羊水這些我才少了一共十斤。
月子期間，一天三頓不加餐，餓了喝水，喝湯是撇去了油份的，吃瘦肉素菜，水果不要加熱，直接吃，出月子110。新手媽咪一定要抓住月子黃金瘦身期。加油！少油多喝水，雞蛋一天一個，營養夠，放心吧，堅持母乳餵養，瘦的更快。
1757826
其實和平時一樣正常吃就會瘦，現在大家生活水平提高，正常吃寶寶奶水營養足夠了
瑞皇翠珠寶店
整天心思放在孩子身上，自己吃飯都顧不上，再有個不管不顧的老公和一個戲精婆子自然氣得都吃不好睡不好就瘦下來了，寫完心裡舒暢了。生之前106，生時136、哺乳期後100
Lucia
是不可能的，為了保證幼兒的營養狀況，還希望家長擔負起責任，做一個有愛心的媽媽，每天堅持好自己本身的營養，才有能力去為幼兒付出更多的養分。
果果粉Vq
懷之前80，懷孕期間到生漲了28斤，生完之後變成96了。
在接下來的這段時間，帶孩子各種熬夜喂夜奶，半年時間，又恢復到生之前的80斤了。
lucky0628
不建議一天瘦一斤，哺乳期是媽媽存儲奶水餵養孩子的階段，還有產婦也需要營養修養身體的。最少也的哺乳期過了6個月後在考慮減肥吧。
胖子姐梅梅
營養均衡 可以做點有氧運動 保持心情愉快
