题记：成功，不过是一种精确的执行。

01

天才是可以通过努力习得的

莫扎特，奥地利作曲家，3岁显露音乐才能，4岁学习钢琴，5岁学习作曲，6岁学习小提琴，8岁创作了一批奏鸣曲和交响曲，10岁演出获得成功，11岁写了第一首歌剧……

1763年一次欧洲旅行演出，身材矮小的莫扎特只能勉强看到大琴键的顶部，但他却凭借着精湛的小提琴及各种键盘乐器的演奏技能，征服了家乡萨尔兹堡的观众，那一年他年仅7岁。

此次演出前，他的父亲在一封信里这样写道：莫扎特具有一项特殊的技能，当他听到某种乐器演奏出来的调子时，都能准确地辨别出来，是高于中央 C音的第二个八度音的升A调，还是低于中央C音的降E调。此外，他还能分辨钟的报时、大钟的鸣响，以及人们打喷嚏等任何最够像音乐的声音调子。

这一项才能被称为完美音高。据研究，大约每一万人只有1个人具备这种能力。

由此，莫扎特被誉为音乐天才。如果你认为，这项万里挑一的天赋飞常人所有，那就大错特错了。事实上，莫扎特父亲信里提到的这项技能，普通儿童经过训练也可以拥有！

但在2014年的时候，东京的一音会展开了一项实验，日本心理学家榊原才子招募24个2—6岁的孩子，用数月的时间教他们通过声音来辨别钢琴上弹奏的各种各样的和弦。令人震惊的是，完成训练后，参与研究的孩子们都被培养出了完美高音。

这是不是就可以说明，莫扎特的天赋也可以复制到普通人身上？回答这个问题之前，我们不妨看一看他的童年经历。

莫扎特的父亲是一位小提琴演奏家和作曲家，在莫扎特4岁的时候，他父亲就全职教他学习小提琴、大提琴以及更多的乐器。6岁时，莫扎特的总练习时长已经超过3500小时。

即使莫扎特的训练方式可能与24个孩子不同，但这足以说明，天才是可以通过努力训练习得的。

02

努力需要章法，无章法的努力毫无意义

《刻意练习》一书中讲诉了富兰克林的故事，众所周知，富兰克林是一位科学家，同时也是一位作家和出版家，还是成绩显赫的外交家、发明家。

鲜为人知的是，他是美国第一位国际象棋棋手，痴迷象棋多年，每逢下起棋来，常常从早上6点到第二天太阳升起来。

在别人眼中卓越优秀的富兰克林，却在国际象棋这一项上栽了跟头。

这是为什么？

因为在象棋上，富兰克林从来没有过刻意练习，他不清楚应该从哪些方面努力。在练习象棋的30年的里，他就像一直用同一种方式弹一首曲子的钢琴家，随着时间增长的只是他对象棋的熟练度。这种没有章法的努力，就是无效的努力，即使天资过人、付出再多的时间，也无济于事。

1998年，孙海平发现了刘翔

，那时候刘翔的速度非常快，但在力量和技术上都存在缺陷。后来，在孙海平的帮助下，刘翔调整了训练方法，增加了力量训练，还学习了西方先进的起跑和跨栏技术，让这两项与他的速度糅合在一起，他的成绩提高的非常快，进而夺冠。

试想一下，倘若刘翔没有按照孙海平的章法去努力，而是停留在以前的方法上，那站在冠军领奖台上的还会是他吗？

现实生活中，我们常常听到这样的抱怨：

刷了几十遍题，考试分数依然提高不了几分；
通宵做了方案，却被领导批的一文不值；
一年365天有一半时间在加班，却不是部门升职的那个人
……

是我们不够努力吗？

当然不是，是因为我们没有掌握好努力的章法，没有方法论的努力如同缘木求鱼，最终的结果只会是白费力气和无功而返，只有寻找到努力的章法，集中力量做正确的事才能事半功倍。

03

有章法的努力离不开这4点

果壳网创始人姬十三曾说：杰出不是一种天赋，而是一种技巧，这种技巧，你我都可以掌握。想要有章法的努力，我们可以尝试以下几个方法：

1、使用目标排序机制，避免旁观者效应

小时候我们常常被问，长大了想做什么？大多数小孩子都会回答，科学家、发明家、老师。

这样的目标往往会造成一个结果——因为目标太大反而无从下手。如果把目标细化成一个个小目标，数量太多，我们又不知道该做哪个。

在《OKR：源于英特尔和谷歌的目标管理利器》一书中，提到过一个“旁观者效应”，当我们设定的目标太大难以实现时，人们往往会开始观望而非实践。

针对旁观者效应，我们可以使用排序机制，也就是把大的目标拆解成一个个小目标。

举一个简单的例子，我想要练习写作，我这个月的目标是至少发表1篇文章。那么我要努力的方向可以设定为，每10天阅读1本书，利用20天的时间让自己持续输入，之后5天的时间将输入变成输出，写3篇成稿，在写成稿的同时，利用剩余的时间修改和投稿，最终达成至少发表1篇文章的目标。

循序渐进，日积月累，微小也可以长成伟大。

2、制定自己的王牌训练计划

《刻意练习》有讲过一个“王牌训练计划”的概念。

美国海军组建了“王牌飞行员学校”，挑选最优秀的飞行员担任教官，假扮成敌方人员，与学生飞行员展开空战。经过这样的刻意训练，飞行员的胜率从击落9架米格战机，要损失10架战机猛增到每损失一架飞机，就平均击落12.5架战机。

其实说到底，王牌训练计划的本质就是刻意练习，《天才假象》的作者马修·萨伊德也曾用过这个方法。萨伊德是英国著名的乒乓球运动员，在他小时候，家里有一个乒乓球台子，他和哥哥每天对打几个小时都不知疲惫，就这样不知不觉中，他练习乒乓球的时间累计上千小时。

他名声大噪后，有些媒体将他的成绩归结于他的天赋，但他并不认同这一点，他觉得自己并没有天生的才能，只是花费了大量时间去刻意练习。

3、采用GRAI法进行定期复盘

有些人复习公务员考试时，会选择不断的刷题，但在题海了奋斗了几个月，对的题仍旧是那些，错的知识点照旧错。

为什么？因为他们忽略了定期复盘。整个过程应该是，我们每做几套题后，要定期回顾错的题目，深刻理解其中的知识点，再继续往前走。只有定期复盘，知晓自己的弱项，我们才有机会转弱为优。

如何有效复盘，我们可以试试GRAI法。

目标回顾：我们当初的目标、期望是什么
评估结果：现在获得的和所定的目标相比有哪些不足
分析原因：这件事没有达到预设目标或者成功的原因是什么
总结规律：通过分析找到更有效、更符合本质的新做法

定期复盘可以让我们更有效地接近目标，是缩短奋斗过程最直接的方法。没有反馈和复盘的努力，就是在浪费时间。

4、重新定义极限，技巧性突破瓶颈

当红小生李易峰，2007年凭借《加油儿，好男儿》节目成功以歌手身份出道，一路摸爬滚打在娱乐圈取得了不俗的成绩。

但唱歌功底深厚的他，在为主打歌《为时不晚》写词时，曾遭遇一个难题：我找来了笔和纸，还倒了一杯红酒，调了灯光，但坐了半个小时，却一句歌词也没有写出来。

其实这就是瓶颈期，当我们努力到一定程度都会经历的过程，如果在这个时候没有刻意去提高，突破自我，那我们的水平可能永远都会停留在这一阶段。

《刻意练习》中有这么一个实验：作者在卡梅隆大学教书的时候，邀请一位学生史蒂夫参加一个记数字的任务，以大约每秒一个数字的速度读出来，学生史蒂夫需要记住这些数字并复读一次。实验进行到第三天时，史蒂夫觉得已经到自己的极限了——他只能记住8个数字或者9个数字，他确定自己不会再有任何提高了。

但后来他找到了突破的方法，卡梅隆先念5个数字，如果史蒂夫完全记住，就增加到6个数字，如果记错了，数字长度则缩短2个，如此反复训练，实验第五天史蒂夫突破了自己的极限——10个数字。

这也就是说，当我们认为自己不行了的时候，不一定真的到了极限，相反，如果在这个时候，我们找到突破的方法，就会得到意想不到的收获。

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这个世界努力的人很多，但懂得有章法努力的人很少，所以成功的道路并不拥挤，只要我们方法得当，一切皆有可能。

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努力+章法+自律=成功！
微自律，从0到1，每天5分钟，你也可以成为一个厉害的人！

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