開學已經有一段時間了，老師們長期伏案工作，很容易因為勞損而引起肩周炎，導致舉手困難。特別是50歲以上的中老年人群，軟組織的退行性病變，對各種外力的承受能力減弱，長時間舉手板書，右手（大部分人習慣右手板書）更容易引起肩周炎，嚴重時會影響生活和工作。
肩周炎俗稱凝肩、五十肩
廣東省中醫院傳統療法科主任陳秀華教授介紹，肩周炎俗稱凝肩、五十肩。肩周炎以肩部逐漸產生疼痛，夜間特別疼痛，逐漸加重，肩關節活動功能受限，而且會越來越嚴重。肩周炎的常見症狀為肩關節疼痛和活動不便。而中醫傳統療法——刮痧,可以幫助舒緩肩周炎的症狀。適逢教師節，羊城派記者請陳秀華教授談談如何用刮痧緩解肩周炎症狀！
47歲的黃老師
左肩痛兩月餘得到緩解
【陳秀華教授正為肩周炎患者刮痧治療】
因左肩關節疼痛兩個多月貼風溼藥膏沒有明顯好轉，在廣州某中學任教的47歲的黃老師擔心開學影響工作，於是趁暑假期間來到廣東省中醫院傳統療法中心陳秀華教授處就診。檢查發現黃老師除了左肩周關節疼痛，伴手上舉及外展功能障礙。分析後陳教授認為黃老師病因在於肝腎陰虛，溼熱瘀阻。在為黃老師在頸項部及左肩部循經刮痧治療後，黃老師沉重的左肩倍感輕鬆，可以從90度往上伸展到150度，往後曲伸的功能障礙亦馬上緩解。
刮痧是個技術活，
選對穴“出痧”很關鍵
陳秀華教授介紹，治療肩周炎，刮痧選穴為風池、肩井、肩髃、肩髎、肩前、肩貞、阿是穴、曲池、手三里、外關。
首先在穴位上塗上刮痧油（如植物油、藥油等），以防止刮痧板刮傷皮膚，同時亦可滋潤皮膚。然後，用刮痧板（如牛角板、玉石、砭石，或者銀元、陶瓷湯匙代替亦可）與皮膚成45度夾角，由風池刮向肩井，單方向刮拭。皮膚局部出現紅色粟粒狀，或暗紅色出血點等“出痧”即可。然後可以從肩前向肩髃刮拭，從肩髎到肩貞刮拭，遇到關節要避免過度用力，以出痧為度。
另外，可以找阿是穴，即肩部的壓痛點，適度刮拭至出痧即可。最後，沿著手臂的曲池、手三里到外關，單方向由曲池到外關刮拭，以出痧為度。
各部位取穴方法
風池：胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
取穴法：正坐或俯臥位。在後頭骨下兩條大筋外緣陷窩中，大致與耳垂齊平處，用力按壓有酸脹、腦部沉重感，即為此穴。
肩井：在肩上，前直乳中，大椎與肩峰連線中點，肩部高處取穴。
取穴法：坐位。先確定大椎穴與肩峰最高點（肩部最高骨）的位置，再取兩者連線的中點，在兩筋之間，按壓有明顯酸脹感處即為此穴。
肩髃：肩峰前下方，三角肌的上部，上臂外展平舉時，肩前呈現凹陷處。
取穴法：坐位。上臂外展，在肩部高骨（鎖骨肩峰端）外，可見肩關節上出現兩個凹陷，前面的凹陷處即為此穴。
肩髎：在肩部肩髃後方，上臂外展平舉時，於肩峰後下方呈現凹陷處。
取穴法：坐位。用力握拳，屈肘，上臂外展，可見三角肌鼓起，在其後下緣肩縫（肩部最高點）直下處有凹陷溝，按壓有酸脹感處即為此穴。
肩前：在肩部，當腋前皺襞頂端與肩髃穴連線的中點；正坐垂臂取之。
肩貞：在肩關節後下方，肩臂內收時，腋後紋頭上1寸。
曲池：坐位。屈肘成直角（形如拱手作揖），肘彎橫紋盡頭處即為此穴。
手三里： 在陽溪與曲池的連線上，肘橫紋下二寸處。
外關：抬臂俯掌，從掌腕背橫紋中點直上3橫指，在前臂兩骨頭之間的凹陷處，按壓有酸脹感，即為此穴。
刮痧禁忌：
同一部位至少間隔3~6天
刮痧後應等三小時後再洗澡，刮痧後要等皮膚毛孔閉合恢復原狀後再洗澡，以免風寒之邪入侵體內。通常需等待三小時左右。
此外，不可在原刮痧處進行補刮。同一個部位刮痧應至少間隔3~6天刮一次為佳，不可過於頻繁。如果前一次刮痧的部位痧印未退，不建議在原處再次刮痧。
通訊員：袁嘉勵
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