糖友降血糖牢記三字經

降血糖的糖尿病患者的首要任務，降糖藥物也是種類繁多，名稱各異。不過除了服用藥物降血糖以外，糖尿病患者還可以通過控制飲食、選擇合適的運動、培養好的生活習慣等方式降血糖，下面我們來學學糖尿病患者降血糖三字經。

糖友降血糖牢記三字經

1、學知識、防未然

一旦診斷糖尿病，將是一個終身控制和預防併發症的長期過程。患者自我學習、消化和掌握了糖尿病知識，就可以通過合理的飲食、運動調節好自己的血糖，避免或延遲併發症的發生，也能自覺主動地配合治療，省去很多不必要的麻煩。

2、晨起早、莫睡遲

建議春夏早上5：30～6：30起床。中午午飯後半小時開始午睡，午睡在1個小時左右最好，晚上最晚不要超過11時入睡。一天總的睡眠時間保持在6～8小時即可，睡眠過長過短對血糖的調節都會產生不良影響。

3、定量吃、花樣繁

糖尿病患者在飲食方面須少食多餐，吃得過少容易誘發低血糖，過多則會增加胰島細胞的負擔。最重要的是，對糖尿病患者來說，忽高忽低的血糖對身體傷害最大。所以，我們鼓勵糖尿病患者每天吃5～6頓，每次量少而精，種類多，使營養均衡，保持血糖穩定。

4、勤動腿、多喝水

糖尿病患者運動非常重要，尤其是超重的2型糖尿病患者。應當選擇散步、游泳、登山等溫和的有氧運動，在餐後半小時到1小時之間進行。運動過程中如感到口渴，可以少量多次飲水。

5、平常心、莫生氣

很多糖尿病患者都有這樣的感受，情緒不好，血糖也跟著就上來了。對於糖尿病患者來說，學會自我調節情緒，並且想辦法讓自己的生活充實起來非常重要。

6、勿吸菸、不貪杯

糖尿病患者吸菸和飲酒都會加速末梢神經病變的發生，使眼底病變、糖尿病足等併發症提前出現，所以，糖尿病患者一定要忌菸酒。另外，一定要避免空腹飲酒，以免出現低血糖。非要喝酒可以選擇葡糖酒，不要喝白酒。