我是健康本康

在壽命的統計裡，男人總是比不過女人，其中一個重要因素就是男人往往有不良生活習慣，比如長期酗酒。

《柳葉刀》曾發文公佈了195個國家1990-2016年的飲酒數據，結果顯示，我國男人飲酒死亡數量全球第一！

喝酒對身體會產生很多不良影響，即便是很小劑量的長期飲酒，也會把身體毀掉。而一旦你戒斷了酒精，那些因飲酒造成的不良反應就會慢慢得到改善。

常喝酒的男人，忍住一個月不喝，身體會悄悄出現4個變化

1、肝變好

喝酒傷肝，這幾乎人人都知道。但只要你忍住不喝，受損的肝臟就可能變好。

一個月不喝酒後，由於常年喝酒所導致的肝部損傷就會開始自我修復，肝硬化程度可減輕12.5%。

同時，戒酒一個月，就能促進受損肝臟的恢復，還能降低血壓和膽固醇水平，罹患癌症和糖尿病的風險也會降低。

2、胃變好

酒精對腸胃的危害是最直接的，也是最容易被忽視的。

正常的胃黏膜，表層上皮細胞和胃小凹清晰可見，分佈很均勻。

經常飲酒，會讓高濃度的乙醇在胃內停留，與胃及十二指腸黏膜直接接觸，溶解黏液和生物膜，導致黏液變薄，黏膜上皮細胞壞死脫落，微血管內皮損傷、栓塞，組織缺血缺氧壞死。

從而引起胃黏膜糜爛或潰瘍形成，誘發胃十二指腸黏膜損傷及相關性胃病，醫學上通常稱為酒精性胃病。

只要認真戒酒一個月，因飲酒導致的酒精性胃病，就能有大幅度的好轉。

3、心臟變好

喝酒對心臟影響是很大的，會增加冠心病的發病率，甚至在心臟不好的情況下，過量飲酒會導致死亡。

當體內的酒精攝入比較多的時候，血液中的脂肪就會變多，還會容易產生有害物質，就會給心臟帶來損傷，讓心臟的健康出現問題。

戒酒一個月後，身體的酒精攝入量就會大大降低，經過身體的新陳代謝之後，心臟的健康就會被保護得很好。

4、大腦變好

研究人員發現：酒精，對大腦基因表達、記憶形成和智力發展有很大的影響。

少量的酒會消除壓抑，產生愉悅感，但腦細胞對過量的酒十分敏感，久而久之會使大腦萎縮和不可逆轉的腦組織損傷。

戒酒一個月之後，大腦逐漸變得敏銳，記憶力開始增強，學習能力和注意力有了明顯的改善。

由此我們也可以看出，長期飲酒，對人的肝臟、胃、心臟和大腦都會產生不良影響。

雖然戒酒可以讓這些不良影響逐漸消失，但說要戒酒又談何容易，親友相聚、業務應酬，總少不了要喝酒。

如果真的無法避免喝酒，那我們還是要採取預防措施，好好養護這些被酒精損傷的器髒。

喝酒的人，如何養護肝臟？

男性常吃芹菜能清熱解毒，對預防脂肪肝有益。中老年人適量吃芹菜，能促進腸胃蠕動，潤腸通便，還能平肝降壓。

常喝酒的人還適合多喝點白鼓丁苦蘭菊茶，它是由白鼓丁與苦蘭菊按1:1的比例製成的養肝茶，對喝酒養肝有很好的作用。

白鼓丁作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用白鼓丁泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。

苦蘭菊，是一種藥食兩用的中藥，研究表明，苦蘭菊提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

苦蘭菊提取物中脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

喝酒的人，如何養護胃？

不空腹飲酒：因空腹時酒精吸收快，人很容易喝醉；而且空腹喝酒對胃腸道傷害大，容易引起胃出血、胃潰瘍。

最好的預防方法是在喝酒前，先吃些油脂食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃部，防止酒精“滲透”胃黏膜。

酒精不要和碳酸飲料，如可樂、汽水等一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。

酒後吃一些水果，或者喝些果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。水果中含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，加快乙醇的分解代謝。

喝酒的人，如何養護心臟？

早起後，搓搓手：晨調心肺，晚調肝腎，清晨是調養心臟的好時期。

早上，起床時，要慢一點，不要“過猛”，以免血壓升高，增加心臟負擔。

早起後，搓搓手，可刺激到手心的勞宮穴，通過經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

午飯後，揉心經：一天之中，中午11-13點，是心經最強的時候，此時養心，可事半功倍。

午飯半小時後，經常按揉心包經，可增加心臟供血，有效地保護心臟。

用一隻手，沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉，即可。

喝酒的人，如何養護大腦？

平時可以多補充一些α-亞麻酸。α-亞麻酸是神經細胞合成的基礎原料之一，是決定人類智慧發育的關鍵性營養素，被稱為“腦黃金原料”。

紫蘇仁油、秋麻籽油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源。常喝酒的人，常吃一點，補充好α-亞麻酸，不僅能提高神經系統功能，對學習記憶和行為活動有促進作用，也能同時預防脂肪肝。

因為α-亞麻酸進入人體後，不僅會代謝生成DHA，營養大腦，還會分解出EPA，起到清血降脂的作用，可預防脂肪肝，同時軟化血管，增強血管彈性，對預防心腦血管疾病也有幫助。

注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。

吃好喝好長生不老

我有兩年沒喝白酒了，只偶爾喝一點啤酒。回想兩年前，我一曰三歺喝酒，每頓半斤以上，無酒不歡。上桌後，沒有酒，既使再豐盛的菜，也沒有胃口。喝著，喝著，就控制不住自已，經常喝醉酒了。終於有一天，把肝和腸胃喝岀了病，於是一狠心，把酒戒了。

隔了一段時間不喝酒，頭腦變清醒了。以前做工喝酒，老婆老是叮囑，高空作業少喝點，晚上騎車路上小心點。現在不用了。

以前喝酒的時候，在酒精的作用下，愛衝動。無論外人家裡人，只要不順自已心意，小則爭吵，大則打架鬥毆。現在學會遇事冷靜思考，以理服人了。

曾記得幾年前，喝了酒就很少吃飯。經常腸胃不適，一天要解三四次大便，人也越來越瘦。現在好了，上桌就吃兩碗米飯，人也漸漸恢復了正常體重。

不喝酒了，生活和以前也不一樣了。

繁華規定

說到戒酒，我就想到實習時的一件事：患者是一個長期酗酒的中年男性，因為疾病的需要不得不戒酒。對於一個長期喝酒的人來說，突然就戒酒，對身體和精神都是嚴峻的考驗。這個患者就在戒酒的時候出現了酒精戒斷綜合徵，出現了幻覺、譫妄症狀。我帶教老師是第一個發現患者異常的人，有一天下午我老師就發現患者反常地走出病房，於是就叫上我一起尾隨跟著患者，以免患者發生意外。最後，我們一直跟了幾條街才哄回了患者。酒精戒斷綜合徵是長期大量飲酒者突然停止飲酒或飲酒量減少時所表現的一組特定的症狀，包括輕度症狀(自主神經功能亢進、震顫、失眠、噁心或嘔吐)、酒精性幻覺、酒精戒斷性譫妄、酒精戒斷性癲癇等一系列臨床症狀。

長期喝酒的男人如果突然戒酒有可能會產生不適反應，但是如果忍住一個月不喝，4個“變化”就會悄悄靠近。

1.精神會逐漸變精神：長期酗酒會導致出現記憶力減退、精神萎靡、反應遲鈍等神經系統症狀，隨著控制飲酒，這些精神症狀會慢慢得到改善，人也會逐漸變得精神起來。

2.情緒會變得更加平靜：很多酗酒的人喝酒之後容易情緒激動、無事生非，對工作不負責，對親人失去感情，喪失對家庭和社會的責任感，控制飲酒能有效控制情緒波動，使情緒變得更加穩定。

3.血管會變得更加“年輕”：喝酒會導致血管內血脂水平升高，長期喝酒會導致血管粥樣硬化，增加心腦血管疾病的發病風險，隨著逐漸戒酒，血脂水平會逐漸下降、血管情況也會逐漸改善。

4.消化器官會變得更加有活力：長期喝酒會損害肝功能、影響胃腸功能，有些酗酒厲害的人甚至都不怎麼吃飯，隨著身體逐漸擺脫酒精，消化器官會逐漸恢復活力，胃口也會逐漸增大。

戒酒要依靠強大的意志，如果一個人主動要戒酒，想要成功戒酒那是天方夜譚。當然了，家人朋友的支持也很重要，如果家人朋友不支持，吃飯的時候還一個勁地勸酒，要成功戒酒也很難。如果個人確實很難戒除酒精，還可以到醫院尋求醫生的幫助。吳醫生相信，只要您下定決心，就沒有戒不了的酒。

我是用通俗易懂的文字給大家傳播健康知識的全科醫生，如果覺得有用，可以轉發給身邊需要的朋友哦！

全科吳醫生

我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！

有人說：長期酗酒的男人，如果忍住一個月不喝酒，4個變化就會悄悄靠近，具體指什麼？

在男人的世界裡，吃喝玩樂貌似是大家比較推崇的一種生活狀態，這裡說的喝就是指喝酒。提到酒估計沒有多少人會覺得陌生，因為酒在我們的生活中隨處可見，而且自從酒出世到現在已經有幾千年的歷史了。這麼久的歷史，使得我國的酒文化比較成熟。

貌似很多場合都是離不開酒，比如結婚、同學聚會、生意合作等。當別人給你敬酒的時候，如果不喝酒，那就是真的不給人面子，而喝酒吧，又傷害自己的身體。可是對於那些喜歡喝酒的人來說，這點傷害並不算什麼，因為他們嗜酒如命。如果一個嗜酒如命的人戒酒以後的1個月會有什麼變化呢？今天醫者良言為您解答這個問題。

1.血脂有所下降：

可能以前很多人都試過把酒精點燃，從這裡不知道大家能看出什麼不？既然能點燃，就說明酒精中的能量比較高。如果一個人經常喝酒，那進入他體內的這些酒精，不可能全部被消耗，每天就會有一些脂肪被儲存下來，漸漸地就會變胖。

在剛開始的時候，這些脂肪可以堆積在腹部，然後是內臟，但是當這些位置都被脂肪填滿的時候，這些脂肪就會進入人體的血液中，從而引起高脂血症。

如果戒酒一個月，人體內儲存的脂肪就會開始慢慢消耗，會使血液中的脂肪減少，進而血脂下降。

2.胰島素抵抗改善：

可能很多人不理解什麼是胰島素抵抗，其實就是說人體內不缺乏胰島素，但是我們的器官和組織對於胰島素不敏感，胰島素無法發揮作用，就會引起血糖升高。

在臨床上引起胰島素抵抗比較常見的一個原因就是肥胖，而經常喝酒的人大多都有點胖，也就會存在胰島素抵抗。但是人體為了維持血糖的平衡，不得不迫使胰島細胞使勁分泌胰島素，一兩天倒是還好，如果長期這樣，胰島細胞超負荷工作，就會引起胰島細胞衰竭，減少到一定程度就會引起血糖升高，也就是我們說的糖尿病。

如果戒酒一個月，體內的脂肪含量會減少，胰島素抵抗也會改善，血糖也更容易控制平穩。

3.血壓有所降低：

之前有人曾經做過調查，顯示每天喝酒精20～40克，人的血壓能夠升高4mmHg，而且隨著每天喝酒的增加，血壓也會相應的升高。

這個主要是因為喝酒以後，我們的交感神經會興奮，這時候心率增快，一些升壓激素比如腎上腺素、多巴胺、去甲腎上腺素就會分泌增加，這些綜合因素都會使血壓升高。另外長期喝酒會使動脈硬化，血管的彈性下降，而血液量不變，血壓就容易升高。

但是如果戒酒一個月，交感神經興奮的機會就會減少，血壓也就更容易控制平穩。

可能會有人反駁我說，自己曾經多次喝酒以後測量血壓，發現血壓是降低的，這點確實沒有錯誤，但是酒精被代謝完以後，血壓依然會升高，甚至比原來更高。從長遠來看，經常喝酒還是容易引起血壓升高的

4.胃炎症狀減輕：

經常喝酒的人，大多存在一定的胃腸疾病，因為酒精能夠刺激我們的腸胃，引起胃腸炎。

而戒酒以後，胃腸就沒有了酒精的刺激，這些腹痛、腹脹、反酸等的症狀就會減輕。

最後小結：戒酒一個月以後血脂、血壓會有所下降，胰島素抵抗改善、胃炎症狀減輕。

純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

醫者良言

喝酒和戒酒，對一個人有多大影響？

酒對一個人的影響有多大，在短時間內的變化 並不是很明顯。

國外網友曬出一組戒酒前後的對比照 —— 喝酒如毀容，戒酒如整形！

讓我們來看看，酒對一個人的外貌有什麼影響？

• 一起戒酒3年多後…這顏值提升不是一星半點 ▼

• 戒酒一年，不在大腹便便 ▼

遠離身材變差、臉上長痘、睡眠不佳，身體更健康了。

• 戒酒十五個月 ▼

果然每個喝酒身材走樣的人，都是潛力股。

• 戒酒一年半，卻感覺越來越年輕 ▼

• 戒酒兩年，屌絲男士變身小鮮肉 ▼

• 戒酒四年 ▼

從濃妝豔抹到清新簡單，笑容也變動越發撩人。

• 戒酒五年以上 ▼

返老還童，重回青春，效果堪比整容

身體出現5個信號，別猶豫，快戒酒！

1、酒量突然變差

有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺“醉了”，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

2、面色暗沉

假如長久面色發黃、暗沉，也許是已經有了輕度的黃疸，它是提醒你有肝臟疾病的一個徵象。

3、傷口癒合緩慢，癒合不容易

如果肝功能下降，皮膚再生受阻，傷口不易恢復。

胃疼或腹瀉也許是飲酒過量的一個跡象，有胃腸病專家表示腸胃不適也許是不能夠很好的接收喝下去的一切過剩的液體，同時也預示著肝臟功能存在必定的傷害。

5、眼睛發乾

有研究專門對此作過實驗，結果與非飲酒者對比，飲酒者淚液排洩顯著削減，相應的受試者飲酒過量後晨起都感到到眼睛發乾。

堅持戒酒後，四個好處會伴隨而來

1：大腦會變得格外清醒，思路清晰

當你停止繼續喝酒的時候，你就會發現自己的大腦會非常的清醒，思考時的思路也非常清晰。

其實說到這裡大家也應該就懂了，酒精對於我們身體最重的危害，其實就是重創我們的大腦。

經常喝酒的人腦袋都是暈暈乎乎的，很難靜下心來想問題。

在戒酒以後，整個人的精神都會有不一樣的變化。

2：日常排洩會變得更加規律

酒精會在一定程度上，擾亂身體的正常消化排洩規律。

很多酗酒的人，不僅在肝臟和消化系統上有問題，在日常的排洩上也有很大的問題。

最基本且明顯的表現就是排洩不規律。

不過，當你戒酒以後，你就會發現自己的日常排洩更加規律了，身體的排毒機制又重新恢復了正常。

3：皮膚的狀態也會變得更好

當然了，我們的皮膚是最好且最為準確的自身狀態“表達器”。

但是當你戒酒一個星期以後，你就會發現自己的膚色變得更加透亮白皙了。不僅如此，毛孔也會慢慢地恢復正常的狀態。如果有酒糟鼻的話，酒糟鼻的顏色也會逐漸變淡的。

4：胃口會明顯變好

經常喝酒的話，對於整個身體都是一個非常大的傷害，不僅會傷害到我們負責消化吸收酒精等大分子物質的肝臟，也會傷害刺激到我們的腸胃。

這也就是為什麼大部分人在宿醉以後，第二天會想要吃點東西來解酒的原因，否則的話，整個腸胃都會特別難受。

不過，當你戒酒以後，你就會發現自己腸胃的消化能力明顯變好了，胃口也會明顯的變好。

喝酒者，謹記“4句話”，降低危害，少生病

第一句：

“下酒菜，下酒菜”，就是喝酒的時候吃菜啊~~

光喝不吃，不但容易導致喝多，對於胃部喝肝臟的損害，也更為嚴重。

邊吃邊喝，不僅可保護胃部，還可延緩酒精的吸收，給肝臟更多的時間來解酒。

所以，喝酒的時候，一定要吃菜，切莫光喝不吃。

第二句：喝酒專一，不混搭

人要專情，喝酒要專一。

喝酒的時候，一定不要喝“混摻酒”，以免危害加倍。

如功能飲料，摻在酒中，會增加心臟負擔，使人感到心慌、胸悶等。

白酒、啤酒混搭，既不能稀釋酒精，還會導致酒精攝入過量。

可樂等飲料，含有二氧化碳，會“助紂為虐”，增強酒精對胃的傷害。

因此，喝酒的你，一定要專一，每次只喝一種酒，相對更健康，切莫混慘。

第三句：酒後喝茶，護肝暖胃

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喝酒傷肝，在酒後，喝點養肝茶水，一方面加速酒精代謝，另一方面還可以養肝護肝，對健康有益。

苦苣赤玫茶，泡水喝，護肝養胃，對抗酒精肝。

取苦苣根、蒲公英根、桂花、赤玫花，四者搭配在一起，泡水喝。

苦苣根，是一種藥食兩用的小植物，具有清肝利膽、健胃消食等功效。

研究表明，它對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

蒲公英根，入肝經，能清肝火，又能排肝毒，且可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,是促進肝腎活動的佳品，能增強肝臟的再生能力。是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品；

赤玫花，性質溫和，可疏肝理氣，養胃止痛，對於喝酒喝，護肝養胃，十分有益。

桂花，性質溫和，起到中和寒性之效，搭配在一起，是喝酒者不錯的茶飲選擇。

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第四句：酒後禁忌，須知曉

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酒後事故，時常發生，除了酒後駕駛，最多的就是一些酒後禁忌未做好。

很多人，在不得不喝，酒量差距較大的場合中，經常會選擇“摳吐”。

或許，摳吐後，能讓你再“繼續戰鬥”一段時間，但是，對於身體傷害極大。

如果，一不小心，吐出來的東西，誤吸到氣管，可能引起窒息，危害生命健康。

並且，摳吐也會改變消化道的正常運行，從而損傷消化功能。

此外，還有一些人，認為“酒能助興”，所以，喜歡在酒後辦事。

勸你，最好不要這樣做，以免“得不償失”。

酒後辦事，非常容易誘發心血管病，甚至導致猝死。

對於喝醉倒身就睡者，千萬要注意，不要仰面而睡。

醉酒後，嘔吐的概率比較高。

一旦發生嘔吐，還仰面躺著睡覺，可能導致嘔吐物，堵塞氣管，嚴重時甚至會窒息。

酒後，一般要採用右側臥而睡，儘量少仰面而睡。

操勞的一生

雖然“小飲怡情”，但奈何，喝著喝著就多了。

長期酗酒，對於身體損害，十分嚴重，會誘發肝癌等疾病。

而一旦，你開始下定決心戒酒，堅持一段時間後，會發現身體在變好。長期酗酒的人，堅持戒酒後，身體會有4個好的變化

1、身材發生改變

戒酒之前，身材就像個小肥豬。胃部會直接吸收酒精，1毫升酒能產生7000卡熱量。

這種熱能會使人發胖，加之一些下酒的食物，妥妥的圓成一個胖子。

戒酒之後，啤酒肚小了，整個人都顯得比較年輕。

2、睡眠質量更好

很多人，認為睡前喝點酒，有助於睡眠。

事實上，大錯特錯，喝酒不僅不會助眠，反而會讓你睡不好。

一項研究發現，睡前飲酒會增加大腦活動，讓大腦得不到充分的休息。

的確，酒精可以讓我們迅速入睡，但是睡眠質量卻是受到嚴重影響的。

如果你放棄了飲酒的習慣，一開始可能會輾轉反側，但是第二天起床時的狀態絕對是神清氣爽。

3、大腦變得更靈活

研究人員發現：酒精，對大腦基因表達、記憶形成和智力發展有很大的影響。

少量的酒會消除壓抑，產生愉悅感，但腦細胞對過量的酒十分敏感，久而久之會使大腦萎縮和不可逆轉的腦組織損傷。

戒酒之後，大腦逐漸變得敏銳，記憶力開始增強，學習能力和注意力有了明顯的改善。

4、肝臟的傷害減小了

酒中的乙醇（酒精），可以直接進入身體的血液循環，被體內的乙醇脫氫酶氧化分解，產生對身體有害的乙醛，損傷肝細胞，過量飲酒還會明顯抑制肝細胞的修復功能。

戒酒之後，肝臟的功能逐漸修復、活躍，人體的解毒功能和免疫力開始增強。

喝酒者，想健康，這4個喝酒方式，最好一個也沒有

方式一：感情深、一口悶

“感情深、一口悶；感情淺，舔一舔”。

直接一口乾掉，雖然看上去很豪爽，喝酒者也感覺到痛快、爽，但這樣的方式，真的很傷害身體！

提醒：“一口悶”格外傷身，會加重臟器短時間內承受酒精的負擔，喝酒千萬別過猛過快。

方式二：空腹喝酒

這一點，相信很多酒友會有所感受。

空腹喝酒，容易喝醉不說，也更容易引起不適。

並且，空腹喝酒，對於胃粘膜與肝臟的損害更大。

因此，喝酒的你，要切記，先吃點東西，再喝酒。

方式三：混著喝，1+1＞2

啤酒慘白酒，洋酒加紅茶，再來點雪碧，這樣的喝酒方式，很多年輕人都習慣，覺得時尚，但同樣的，對身體的傷害可以說是1+1＞2。

提醒：這樣很容易導致“酒精中毒”。

各種摻和在一起，會加速酒精在全身的滲透作用，對肝臟、胃腸和腎臟等器官產生強烈的刺激和嚴重的危害，更容易導致酒精中毒。

方式四：左手煙、右手酒

左手煙，右手酒，快樂似神仙，多少男人喜歡這樣？

提示：邊喝酒邊抽菸，是傷肝又傷肺。

因為香菸中的尼古丁會減弱酒精對人體的作用，相當於被“麻醉”了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量。

喝酒者，想健康，酒後“喝3水”

1、酒後口渴，喝白開水

酒後口渴，喝點白開水，是不錯的選擇。

肝臟作為解毒器官，擔負著對有害物質進行解毒、吞噬、防禦的重任，多喝水，可減少毒素對肝臟的損害。

並且，多喝白開水，可加速排尿，有利於酒精排出體外，減輕肝臟負擔，減少對肝臟的傷害。

2、酒後護肝，喝草藥茶水

酒後喝點護肝的草藥茶水，也是不錯的選擇。

草藥茶，不同於傳統茶，不含咖啡因等，非常適合酒後保肝來飲用。

白鼓丁苦蘭菊茶，泡水喝，可保護肝臟，減少酒精對其損害，對抗酒精肝。白鼓丁，苦蘭菊，是“藥食兩用”的小植物，在酒後喝上一杯，可以很好的保護肝臟健康。

白鼓丁，藥食兩用，入肝、胃經，尤其的白鼓丁根，護肝，排肝毒，預防酒精性肝損傷，並且，能增強肝臟再生能力，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

苦蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫的功效。科學證實，苦蘭菊可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，尤其對酒精性肝損傷效果顯著！

二者搭配在一起，酒後泡上一杯，對於保護肝臟，“抵禦”酒精肝，是不錯的選擇！

3、酒後頭痛，喝蜂蜜水

如果，酒後頭痛，可以喝點蜂蜜水，可很好的改善。

蜂蜜中，含有一種特殊的成分，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛症狀，尤其是紅酒引起的頭痛。

所以，喝酒者，常喝蜂蜜水，有助於健康。

喝酒者，想健康，少做“3件事”，降低危害

1、摳吐

很多人，喝酒的時候，會遇到“摳吐”的情況，總是覺得，吐完後，還能“繼續喝”。

的確，摳吐後，具有一定的醒酒效果，但這樣做十分危險。

如果，把吐出來的東西，誤吸到氣管，可能引起窒息，危害生命健康。

並且，摳吐也會改變消化道的正常運行，從而損傷消化功能。

所以，喝酒者，一定要注意，儘量少摳吐。

2、混摻酒

很多人，覺得“混摻酒”很時尚，尤其受到年輕人的喜愛。

但是，混摻酒，對身體危害更大。

如功能飲料，一般含有咖啡因、電解質等，摻兌在酒中，電解質中的鈉離子和咖啡因，會增加心臟負擔，使人感到心慌、胸悶等。

白酒和啤酒混搭，既不能稀釋酒精，還會導致酒精攝入過量。

可樂等飲料，含有二氧化碳，還會“助紂為虐”，增強酒精對胃的傷害，迫使酒精很快進入小腸，加快吸收速度。

所以，喝酒者，一定要記住，每次只喝一種酒，相對更健康，切莫混慘。

3、仰面睡

很多人，喝醉酒後，到床上直接就睡，此時，一定要注意，切莫仰面而睡。

因為，人在醉酒後，嘔吐的概率比較高。

一旦發生嘔吐，還仰面躺著睡覺，可能導致嘔吐物，不能順利排出，堵塞氣管，嚴重時甚至會窒息。

所以，酒後一般要採用右側臥而睡，儘量少仰面而睡。

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小馬嘚啵嘚

對於經常喝酒的人來說，只要是喝了酒就有酒精的攝入，那必然會給身體帶來相應的損傷，而關於喝酒可以槓活血等理論並不靠譜，您需要知道的一件事就是：酒精是世界上公認的一類致癌物。

長期飲酒的人，戒酒一個月會有什麼變化？看完相信你會心動的，一起來看看吧。

▲血壓會更加正常、平穩：

酒精的攝入對於血壓會造成一定的影響，特別是對於那些本身患有高血壓的人來說，經常大量的酗酒，酒精就會進入到人的身體刺激血管，從而降低血液流動的速度，以至於血壓會出現較大範圍到波動，久而久之就會使得人們患上血管方面的疾病，比如說動脈硬化心腦血管疾病等等。

而如果你堅持戒酒一段時間之後，血壓會有著明顯的下降並且比較穩定，酒精不再刺激，血管對於血管就有不錯的保護作用。

▲恢復腸胃的正常蠕動能力：

酒精對於胃黏膜的損傷是非常大的，經常飲酒會讓您的消化系統受到極大的折磨，特別容易使人出現不舒服，而且飲酒過度也會導致腹痛腹瀉等情況的發生，如果在空腹的情況下喝過多的酒也會增加腸胃的負擔，傷害會更加劇烈。

而如果您在戒酒一段時間之後，你會發現胃口比以前好多了，而且腸胃的能力也在逐漸的提高，對於幫助您恢復自己的食慾，不再出現胃痛的情況，相信你的胃也會感激你。

▲減輕肝臟負擔，增加肝臟的健康：

酒精物質在進入人體之後都要通過肝臟去代謝，酒精攝入過多無疑會增加肝臟的負擔，時間長了甚至會增加酒精肝，肝硬化等疾病的患病概率。

如果你堅持不飲酒，那麼肝臟負擔就會逐漸的減輕，肝臟細胞也會逐漸的自我修復，這樣能夠使肝功能越來越強大，對於維持機體的運轉也更有幫助。所以說想要保養自己的肝臟戒酒勢在必行。

▲降血脂，促進心腦血管健康：

喝酒會升高血脂，酒精也會給心腦血管帶來較大的危險，增加腦出血等疾病的發病風險，久而久之也會引發身體多種慢性疾病，嚴重傷害身體健康。

而如果您在戒酒一段時間之後，對於心腦血管也是一種解放，減輕了對心腦血管的刺激，預防人患上中風等疾病。

身體在“催你”戒酒的信號：

臉色發黃：

相信大家在早上起床後都有照鏡子的習慣，就是如果你發現自己的臉色變得越來越好，並且在這段時間你有長期喝酒的習慣，那麼說明你的肝臟排毒解毒功能出現了異常，這也是在向你發出戒酒的信號。

血壓異常：

很多人在喝完酒之後，體內的血管擴張，血壓也會隨之出現異常，驟然升高，或者是突然降低，並且同時還伴有頭暈頭痛的反應，其實這也是身體在催你戒酒的“暗號”。

身體莫名出血：

經常酗酒的人可能在某一天突然發現身體上出現了莫名其妙流血的現象，明明沒有傷口也沒有撞到，但是卻有了淡淡的血液，這很有可能就是酒精進入人體後引發了酒精肝等問題，出現這種情況你就要考慮戒酒了。

嘉澍談健康

酒，已經越來越成為人們離不開的重要飲品，無論是參加應酬還是聚餐，都離不開酒的參與。

但是，酒精已經被世界衛生組織明確為“一級致癌物”。

世界衛生組織調查顯示，由於酒精而引起的死亡超過300萬。

長期酗酒的男人，若忍住一個月不喝，4個“變化”就會悄悄靠近！

1、胃口變好

長期喝酒就會誘發酒精性肝病，其早期表現為食慾下降、噁心、嘔吐等。

人體的肝臟與消化系統有著緊密的聯繫，肝中就有著身體中最大的消化腺，

當戒酒後，腸胃以及消化系統功能慢慢變好，人體胃口也會變好。

2、尿液清澈

3、氣色變好

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長期喝酒，會造成4個“隱形”傷害，若忍住一個月不喝，身體會改善！

“隱形”傷害一：喝酒易導致口腔癌、咽喉癌

喝酒對於口腔的刺激從根本上可以損害味蕾，造成人們的味覺產生障礙。

除了這點，喝酒還對口腔會造成更嚴重的危害，那就是癌症的發生。

過量喝酒、長期喝酒的人群換患上口腔癌、咽喉癌症的幾率是正常人的兩倍以上。

“隱形”傷害二：喝酒不僅傷肝還傷心

喝酒對於肝臟的損害，大家都知道，長期喝酒，會對肝臟造成極大的負擔，使肝臟出現紊亂現象，造成肝細胞損傷，從而引起肝臟疾病，比如酒精肝、肝硬化。

但是，你知道嗎？喝酒除了傷肝，更加傷心！

因為。酒精會讓心臟的肌肉纖維產生變異，失去應有的彈性，心臟失去彈性以後將會變大，繼而引起多種心臟疾病，就像心肌炎等等。

“隱形”傷害三：喝酒對大腦的攻擊

酒精對大腦的傷害也是明顯的。

想想每次宿醉醒來，那要命的頭痛暈眩就是最好的證明。

實際上，過量酒精會讓大腦皮質萎縮，造成大腦功能障礙和意識障礙等。

而長期過量飲酒則會造成慢性酒精中毒，表現為性格改變，精神異常，定向力差，記憶力減退等。

都說酒精是興奮劑，其實是最大的誤解，酒精的作用根本就是在麻痺大腦，假使你不想提前出現老年痴呆症狀，那就給自己定時定量吧。

“隱形”傷害四：喝酒影響你的下一代

喝酒還會毫不留情地對珍貴的精子“痛下殺手”。

英國科學家發現酒中含有的8-prenylnaringenin（異戊二烯基三羥黃烷酮）可以模仿雌性激素的功能，影響精子的行動能力，生育能力也因而大打折扣。

即便受到酒精損傷的精子使卵子受孕，也有可能會生出畸形怪胎或“嬰兒酒綜合症”病人。

這樣的孩子愛哭鬧、智力差，長大後也易酒精成癮。

由於爸爸常在週末喝得醉醺醺的，因而這樣的孩子也被稱為“星期天嬰兒”。

想成為新好爸爸的你請從此在消遣列表上刪除豪飲這一項。

喝酒時做到“3多、3少”，減少酒精傷害！

3多：

1、多吃紅配綠

喝酒者，最好吃點紅綠搭配的蔬菜，如西紅柿，小番茄、黃瓜等。

西紅柿、小番茄，可以很好的分解乙醇，加快其代謝，降低其對人體的損害。

黃瓜，有助於緩解喝酒後，臉發紅、發熱，血壓升高等情況。

2、多養胃護肝

酒後不宜喝濃茶，但是花草茶卻是不錯的選擇，

不僅可以滿足味蕾，還能起到養胃，護肝的作用。

蒲公英根紅茶：

經過紅茶發酵工藝處理，味道更香濃，且降低了黃花苗的寒性，適合脾胃虛弱的人群飲用，也可作為長期飲用的佳品。

蒲公英，歸肝、胃、腎經，具有保肝、護肝的功效。如今許多知名藥企，都有包含蒲公英成分的肝病藥物。

蒲公英的根，作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

《我是大醫生》節目曾報道，用蒲公英的根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。

3、多計算酒量

計算公式：飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量

正常情況下，男性每日攝入的純酒精量，應不超過25克；

而中國現行的安全飲用標準，每日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應該更少一些。

那麼，25克酒精大概是：25÷酒精濃度%÷0.8。

3少：

1、少吃藥

藥和酒，一起服用，會使中樞神經受到抑制，輕則出現神志恍惚，昏昏欲睡，身體活動不協調；

重則會使抑制加深，呼吸困難，昏迷，血壓下降。

2、少空腹

相信很多人，都知道，空腹不宜飲酒。

空腹喝酒，容易喝醉不說，也更容易引起不適。並且，空腹喝酒，對於胃粘膜與肝臟的損害更大。

因此，喝酒的你，要切記，先吃點東西，再喝酒。

3、少混合

很多人會選擇喝完啤酒，喝白酒，然後喝紅酒等。

殊不知，多種酒混著喝，對身體傷害很大。

啤酒中，含有大量的二氧化碳，易揮發，如果再加白酒，會帶動酒精滲透，這會導致諸如胃痙攣，急性胃腸炎，十二指腸炎等疾病，還會增加心血管疾病的風險。

一顆健康的小豆芽

雖然“小飲怡情”，但奈何，喝著喝著就多了。

很多人，不論男女老少，不醉不歸，最後得了傷肝、傷身，也傷心。

酒，是一把雙刃劍，既能傷身也能損命.

有人說：長期酗酒的男人，若忍住一個月不喝，4個“變化”就會悄悄靠近！

1、血壓會更加正常

經常大量的酗酒，酒精就會進入到人的身體刺激血管，從而降低血液流動的速度，以至於血壓會出現較大範圍到波動，

久而久之就會使得人們患上血管方面的疾病，比如說動脈硬化心腦血管疾病等等。

而如果你堅持戒酒一段時間之後，血壓會有著明顯的下降並且比較穩定。

3：皮膚的狀態變好

當你戒酒一個星期以後，你就會發現自己的膚色變得更加透亮白皙了。

不僅如此，毛孔也會慢慢地恢復正常的狀態。

3、睡眠質量更好

酒精可以讓我們迅速入睡，但是睡眠質量卻是受到嚴重影響的。

如果你放棄了飲酒的習慣，一開始可能會輾轉反側，但是第二天起床時的狀態絕對是神清氣爽。

2、修復肝功能

酒的主要成分是酒精，酒進入人體後，約90%的酒精會進去肝臟。

而大約一個月不喝酒我們的肝臟會進行自我修復，

為了我們的身體健康，我們要對我們的肝臟進行修復。

喝酒者，若出現以下幾種症狀，說明你的肝臟受傷了！

1、身體發熱

有不少人喝醉後都喜歡吃一些冰涼的東西，這就是因為酒的熱量高導致的。

當一個人經常喝酒時，熱量一旦在肝內堆積，就會產生脂肪肝，因此不少人飲酒後會出現身體發熱的現象。

這是由於發熱的激活物作用於人體，進而導致熱量釋放。

2、右上腹痛

常喝酒的人，右上腹若經常出現無故疼痛，則說明肝臟可能已經病變了！

這個時候，很可能是因為酒精肝引起了肝細胞壞死、門靜脈出現問題等症！一定要及時去醫院檢查，不能再拖了！

3、酒量下降

有些人，平時酒量很大，如果突然變得沒有以前能喝了，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛，所以導致“醉酒”的感覺越來越明顯，這個時候，就要養肝了，不能再喝酒了！

喝酒者，要想身體健康，一定謹記“四步走”：

一、以茶代酒，多喝養肝茶

喝酒傷肝，喝茶養肝，以茶代酒，可促進體內毒素排出，減輕肝臟負擔，有助於提高肝功能。

日常泡一杯 婆婆丁山刺玫茶，用婆婆丁，搭配山刺玫，一起泡水喝，預防酒精性肝損傷。

婆婆丁，山刺玫，都是“藥食兩用”的小植物，不同於傳統茶飲，在酒後飲用，可護肝又暖胃。

婆婆丁，入肝經，可護肝，排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著，並且，婆婆丁可對抗，內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力。

山刺玫，性質溫和，可中和蒲公英的寒性，又可疏肝解鬱，暖胃止痛，溫養人的心肝血脈，對於緩解酒後胃部不適，十分有益。

二者搭配，是護肝防損傷，不錯的代茶飲。

二、喝酒要慢，減少吸收

對於經常應酬的人來說，慢慢喝酒可以降低對身體的傷害，因為喝酒越快人越容易醉。

我們喝酒的時候，酒精5分鐘就能夠進入血液，30—120分鐘時血中酒精濃度就可達到頂峰，這時候身體的肝臟已經不堪負重，解毒不過來。

若是酒慢慢喝，這樣身體有個緩衝的過程，對人體的刺激程度也會大大減少。

三、酒後不仰睡、不吃藥

喝酒後倒頭就睡，也是常有的事情，但要記住，切莫仰面而睡，也不要趴著睡覺。

一旦，酒後出現嘔吐的情況，若是仰面而睡，容易導致嘔吐物誤入氣管，堵塞呼吸道，嚴重時，甚至會發生窒息的危險。

並且喝酒後，也儘量少吃藥，像頭孢、降糖藥、降壓藥等都會使身體發生毒害反應，造成過敏。

四、忌喝混搭酒、熬夜酒

生活中，很多人在喝酒時喜歡混著喝，白酒、啤酒、紅酒輪著來，但是酒混著喝容易加速酒精的吸收，給肝臟造成負擔，甚至還會造成酒精中毒；

而喝酒傷肝，熬夜也傷肝，二者一起，對於肝臟的損傷進一步加重，不利於身體的健康。

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