據統計，近30年來，高脂血症的發病率越來普遍，中國成人血脂異常，總體患病率高達40.4%，突破2.2億人，它於現代文明有關，故有稱為文明病，屬於高發慢性非傳染性疾病，在成年人中患病率特別高。

高血脂非常容易並發動脈粥樣異常，進而導致嚴重的心腦血管疾病，據有關資料顯示，目前中青年白領的健康狀況令人擔憂，高血脂等以往老年人容易得的心腦血管疾病都在中青年白領中提前報到。

身體出現4個狀態，小心血脂高，不能忽視！

1、頭暈犯困

如果你莫名的感覺到頭暈頭痛，睡眠不好，胸悶氣短，甚至容易忘事，尤其是在早上時頭腦不清楚，早餐後改善，中午時又容易犯困，晚上時卻睡不著，手腳發麻，這些種種症狀都在提醒你可能是因為血脂偏高引起的。

2、出現臉黃疣

如果你發現在自己的眼瞼下有一個個米粒樣大小的黃色皮疹，則多數情況下是血脂異常的表現，血脂越高，這樣的米粒越多，此外在胳膊肘、大腿和腳後跟上也可發現。

3、手部有黃色的結節

仔細看看自己的手背、指關節還有肘關節、膝關節、臀部上是否出現黃色或者橘黃色、棕紅色樣的結節、斑塊或者疹子？還有手掌是否有黃色或橘色的條紋，這些關節、手上的變化都是提示血脂高的信號。

4、眼球周邊有灰白環

在照鏡子時，看看自己的黑眼球邊緣是否有一圈灰白色，如果有，且隨著時間越來越深越來越明顯，往往都是血脂異常的原因引起。

平穩降血脂，可提前做好四件事

第一：積極減肥，並不是所有的血脂高的人都肥胖，但是絕大多數血脂異常的患者同時都存在體重超標的情況，因此如果你屬於超重的人，一定要積極控制自己的體重，降低患高血脂的幾率。

第二：飲食要平衡、多樣化，除米麵雜糧均衡食用外，要多吃綠色的新鮮蔬菜，常吃魚類、瘦肉、雞蛋、豆製品、牛奶、蒜、洋蔥、醋、水果等，少吃動物油及糖、奶油，不暴飲暴食，不飲烈酒、咖啡和濃茶等。

第三：戒菸戒酒，吸菸可是血液中的膽固醇重量增加，而喝酒則會影響肝臟的功能，造成肝臟脂肪代謝能力的減弱，從而增加血脂異常出現的比例。

第四點：多運動，根據身心情況鍛鍊身體，做各種保健活動，如做健身操、散步、打太極拳等，但不要超負荷運動。生活要有規律，要勞逸適度，保證較好的睡眠與休息。

日常生活中，降低血脂，還要多做這3件事

第一件：合理使用降血脂的藥物，定期複查

第二件：適當補充黃酮、不飽和脂肪酸

據統計，長期攝入飽和脂肪酸高於不飽和脂肪酸，是造成高血壓、高血脂、血管變壞的重要元兇之一。

不飽和脂肪酸和黃酮類化合物等成分，對於保持血管彈性和防止脂肪肝形成也具有很好的作用。這對於高血壓患者來說，都是很重要的。

研究表明，海產海帶、神南山芹籽、顯齒蛇葡萄等都含有豐富的不飽和脂肪酸黃酮類化合物。

其中神南山芹籽，所含降壓、降脂成分是芹菜的50倍，短期服用起到降血壓，降血脂的作用，長期服用無任何毒副作用。

日常可磨粉沖水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性，達到穩定血壓的目的。

第三件：合理的睡眠

其實睡眠，對於我們人體健康和血脂來說，也是關鍵所在。

據臨床認證發現，經常熬夜、睡眠不足，會加劇脂肪代謝障礙，容易引起高血脂，長時間下來，就會引起心腦血管疾病的併發症！

好的睡眠可保持身體正常的新陳代謝，一般小於6小時或大於9小時對於心血管都不太好。為了血脂健康我們一定要保持充足的睡眠。