養生的小蝦米
46-55歲是生命高危期，想健康，謹記：“三戒、四勤、五堅持”！
茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。
白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。
用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。
雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。
黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物鹼，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
孫思邈學堂
早上起床，沒有四種表現，說明身體很健康。
1.早上起床，沒有臉腫、眼臉腫。有很多人起床眼臉（上眼蓋皮）腫，臉部浮腫，這是身體水代謝運化不好，嚴重脾虛、腎虛症狀。
2.早上起床，沒有胸悶、心慌、心跳過速、發眼黑等。經過一晚的休息，早上的血液比較粘稠，突然起床、有些人會有胸悶、發眼黑（一過黑），也就一瞬間又恢復了這種現象。這是心臟病冠狀動脈缺血、或血液太粘稠流動性差、粥樣動脈硬化等引起的。
3.早上起床、沒有手指、腳趾僵硬、站立不穩等症狀。有些人起床會一側肢體麻木、手指、腳趾僵硬，不能站立。有可能睡覺姿勢引起的，也有可能中風早期症狀、或類風溼等。早上手指晨僵超過30分鐘，可斷定為類風溼病。
4.早上起床，沒有頸椎僵硬或落枕等。有些人起床會很累、頸椎僵硬或會落枕（頭不轉動），這是體內的寒、溼、風、氣血不足引起的或夜晚受涼，吹空調溫度太低，又沒有保暖頸部引起的頸椎疼痛或落枕，經常無緣無故落枕的人要小心，除了頸椎增生缺鈣外，還有中風的可能性。
如果沒有以上四種症狀，說明身體健康還是可以的，請繼續保持！
以上僅是個人觀點，如有補充討論或留言。一起關注生活、關注養生知識。
健康影像
很多人早晨起床後，會有一些異常的症狀。提問者所說的無論男女，若沒有四種表現就代表身體健康，這有點絕對化了。俗話說得好，一日之計在於晨，晨起之後若沒有出現以下異常表現，說明你遠離這些疾病。
一、口臭、噁心想吐
很多人早上起床後覺得自己嘴巴里乾澀、味苦、口臭，甚至不好意思和伴侶親吻。這說明上呼吸系統有感染，最常見的就是咽喉炎、口腔疾病導致，口臭也有可能是幽門螺桿菌感染導致。最近國慶同學聚會，汪醫生得知很多同學都有幽門螺桿菌感染。
二、臉部浮腫
很多人早上起床後會發現自己臉部浮腫，眼睛浮腫，這種情況主要是由於睡眠質量不好，休息時間不夠導致的，睡前飲水過多也會導致臉部浮腫，作息調整後會有改善。但是若是長期的晨起臉部浮腫，尤其是眼瞼浮腫應警惕腎臟疾病。
三、胸悶、頭暈、心絞痛
晨起出現這些症狀，說明大腦供血不足，出現頭昏腦脹，意識不清楚，這種情況可由心肺功能異常、血栓等原因造成，嚴重的會伴有噁心嘔吐，大腦缺血。
四、便血
便血多見於消化道出血，除了肛裂、痔瘡、潰瘍性結腸炎等良性疾病外，消化系統腫瘤也可出現便血。胃癌可出現黑便，結直腸癌可出現膿血便。出現便血，應提高警惕，不要誤以為只是肛裂、痔瘡。
晨起後身體會發出很多信號，提醒我們注意身體健康。若長期出現異常症狀，應及時去醫院就診，以免耽誤病情。
希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點個贊吧！
汪醫生小課堂
肝臟是人體的五大臟器之一。
而且在中醫中肝又有"五臟之官"的稱呼，由此可見肝臟對人體的重要性。
肝臟在人體中有著藏血、代謝和調節的功能，肝臟有很強大的修復和再生能力，即使切去三分之一也能維持人體的正常工作。
早起後，身體出現4個症狀，小心肝臟病變
1、尿黃如茶
正常的尿液應是淡黃色的。
一旦肝臟出現病變，影響到膽紅素的代謝，使得膽紅素進入血液的數量增多，經尿液排出體外時較平常多，造成尿液發黃。
尿的顏色越黃，說明肝臟受到的損傷就越大。如果連續好幾天尿液又黃又濃，就不要再覺得自己是上火那麼簡單了，很有可能是肝臟出現了病變。
2、牙齦出血
牙齦出血可分為局部原因和全身原因。
局部原因大多是口腔和疾病導致的，而全身性原因一般都和重大疾病有關係。
當你在清晨刷牙、洗臉時發現你自己的牙齦或者鼻子出血時，如果排除了口腔和疾病的原因，還是毫無頭緒，那就要考慮是不是肝臟出現問題了。
肝臟出現病變後，肝細胞受損，肝臟產生的凝血因子功能下降，繼而導致凝血機制發生障礙。
有時甚至會發現在咬過的食物上會留有血跡，這種出血症狀多見於慢性肝炎病人中，重症肝炎患者出血現象會更加嚴重。
3、右上腹疼痛
肝臟位於人體的右腹處，在胃的上方。
肝是沒有"痛覺"的，一旦感覺到肝區疼痛，說明肝臟受損已經很嚴重了。
當肝臟病變，會造成肝臟腫大，使得肝被膜的張力增大，病人常會有肝區拉扯疼痛的感覺。
4、腳踝有水腫
肝臟引起的水腫又叫肝源性水腫，常見於肝臟病變嚴重時。
肝源性水腫和腎源性水腫有所不同，肝源性水腫常出現在腳踝，臉上和上肢沒有水腫，如果早起發現自己腳踝水腫，不要忽視。
這2件事是肝病的加速器，注意遠離
1、喝酒
長期的過量飲酒，會加重肝臟負擔，損傷肝功能。
由於攝入人體的酒精經過肝臟兩種酶的作用下導致：乙醇→乙醛→乙酸→水和二氧化碳，排出體內。
在整個過程中，對肝臟傷害最大的就是乙醛，具有毒副作用。會使得肝細胞出現變性、壞死，長期以往就會導致肝臟纖維化。
另外，長期酗酒者還會影響脂肪的代謝，容易患上脂肪肝。
2、熬夜
經常熬夜對肝臟的損傷是非常大的。
當人體處於相對靜止時，血液就會迴流肝臟，肝臟就可以收到血液的滋養。但是當人體長期熬夜時，會消耗肝血，使的肝臟受到的滋養不足。而且還要"加班"排毒，肝臟在長期超負荷的工作環境下就容易受損。
日常養肝，做好這4點
1、飲食平衡
"病從口入"，所以我們首先就要控制自己的口腹之慾，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素等要保持適當的比例。
中醫中還講"綠色入肝經"。平常可以多吃點綠色蔬菜，如菠菜、小白菜等都對養肝有好處。
建議少食用燒烤類食物，因為這類食物不僅會增加肝臟的負擔，還會有一些如苯並芘等的致癌物質，會增加罹患癌症的幾率。
2、補充營養元素
硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。
我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒是肝臟的"天敵"，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。
研究發現，肝病患者普遍缺硒。
硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為"強效免疫調節劑"。
有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。
主要來源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊為藥用菊，硒含量可達67%左右，常喝可養護肝臟，減少肝病。
3、多運動
多運動可以增強人體的免疫力，而且運動還可以消耗體內多與的脂肪，起到預防脂肪肝的作用。
適當的進行一些慢跑、快步走、騎自行車等有氧運動，都可消耗體內的熱量，控制體重的增長，減輕肝臟負擔。
4、心情開朗
要想養好肝，情緒是關鍵。
生氣會導致肝氣鬱結，要注意疏解情緒，不給肝臟"添堵"。
中醫中提過"肝屬火"。由此可見，氣大傷肝並不是無的放矢。要學會"制怒"，做到心平氣和、樂觀開朗。
無論男女，早上起床沒有四種表現，恭喜，你的身體很健康，具體指的是什麼？
很多人早上起來都會覺得精神恍惚，一點都不清新，一般來說很多健康的人早晨起來是精神抖擻，也不會犯困，心情愉悅，同時他們也沒有下面這些表現：
（1）早上起來臉浮腫
有一些人起床會發現自己臉浮腫，而且會持續很久，有些甚至要到下午才逐漸消退，這是反映我們身體什麼狀況呢？在西醫裡面主要是暗示腎臟方面的問題，因為腎臟是水液代謝的主要場所，所以如果早上起床發現眼皮或者雙腳浮腫，那麼就要引起重視了。
（2）早上起來困頓乏力，臉上油多
溼氣重的人早上起來症狀十分明顯，會出現臉上冒油，睡不醒，精神乏力等表現，同時可以觀察到舌頭有齒痕，而且舌體胖大，舌頭水滑厚膩，這就是比較典型的溼氣重的特徵。
（3）早上起來口乾口苦
有一些人起床會覺得嘴巴發苦，而且口乾口臭，在中醫裡面一般是因為肝膽火旺或者胃火熾盛引起的，這種情況就需要適當地清降胃火或者肝膽火來調理。
（4）早上起來胸悶，心慌
這種情況在中老年的身上發生的比較多一些，早上起來胸悶，氣短，心臟甚至偶爾刺痛等，觀察嘴唇顏色比較深，紫黑髮瘀。如果出現這種症狀，就要留意心臟方面的問題了。
關注我！帶您正確養生，改善脾虛問題！每日介紹養脾中成藥！
脾胃範兒
人離不開"生老病死"，所謂的"養命黃金期"，也就是說，是人體最容易發生疾病的這段時期。
45-55歲是人生最為重要的轉折點，也是人一生中的黃金年齡。
45歲後，身體各個機能會逐漸降低，諸多危害人體的疾病也會在這個年齡段爆發，想要安穩的度過，有一個好的習慣是必要的。
45-55歲是養命黃金期，謹記"早起4不做，晚睡3不帶"或可長命百歲
早起4不做：
1、 起床速度快
早晨醒來後，起床的速度不能過快。
若起床過快，很容易導致血壓不穩，迅速飆升，還會引起頭暈，嚴重者甚至會猝死。
因此，醒來後，睜開眼的時候，要平躺在床上。5分鐘過後，在慢慢起床，然後活動自己的頭部，以及四肢。
此做法，可以很好的有利於自己變得清醒，幫助身體慢慢適應過渡期。
2、 晨起不喝水
身體經過一夜的睡眠，水分會大量的流失。
晨起後，血液會處於粘稠的狀態，此時應及時的補充一杯溫水，可以很好的滋養身體內各個器官。
晨起喝水，除了可以補充身體經過一夜的新陳代謝缺水的狀態，還可以幫助稀釋血液，防止血栓的形成。
此外，還可以滋潤腸道，促進胃腸蠕動，促進便意，利於身體排毒！
3、 不吃早餐
早餐是三餐中最為重要的一頓飯。
對於許多年輕人來說，因為工作的原因，經常不按時吃早餐，甚至是沒有吃早餐的習慣。
偶爾一兩次不吃早餐還可以，但是長期不吃早餐，就會導致腸胃道出現問題，長此以往下去，身體的免疫力就會下降。
此外，經常不吃早餐的人，大腦會因為營養和能量的不足，不能正常發育和運作，時間久了就會影響記憶力和智能的發展。
4、 運動過度
早起運動，可以鍛鍊身體，增強心肺功能。
但，劇烈的運動，很有可能會導致供血不足，出現腦缺氧，誘發腦死亡等現象。
特別是晨起過早的人，運動要適量，由於此時氧氣密度過低，若在植物過多的地方運動，就很有可能誘發多種疾病。
晚睡3不帶：
1、 不失眠
對於許多中老年人來說，睡眠都會有不同的障礙。
現在許多年輕人因為工作等原因，也很容易出現失眠、甚至半夜醒來的現象。
其實，失眠對身體的影響非常大。身體只有在睡眠中才能得到更好的休息，缺少睡眠會導致神經系統、胃腸道系統等多系統疾病的爆發。
建議：睡前勿喝酒，不熬夜，提前上床，保證規律作息。
2、 不生氣
俗話說"先睡心，後睡眼"。
簡單來說，就是睡覺前要先使自己的情緒平靜下來，然後再開始睡眠。
這樣做，通常能達到較好的睡眠質量，有利於身體的健康。
如果帶著"氣"入睡，就會讓你的心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，嚴重影響自身的睡眠質量。
並且生氣還會加速心梗、腦血管病的發生幾率，對長壽沒有益處。
3、 不吸菸
許多人在睡覺前又抽菸的習慣。
但，吸菸的危害卻不容小覷，易加速腦血管病的發生。
煙中的有害物質容易引起動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，血管壁的通透性增強，從而直接影響頭部的血液供應，最終導致腦梗塞的發生。
所以，最好能戒掉香菸，以免危害自身健康。
45歲後想長壽，記住這5句話，做到越多越長壽！
1、 茶水多喝，補充抗氧化劑
血管需要"抗氧化"。
人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑，可以捕捉並消滅"自由基"，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如："玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶"等。
其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少腦梗的發生率。
二、 看報打牌不久坐
老年人現在的生活豐富多彩，平時打牌、下棋，一坐就是一天。
但是，這樣很容易就會產生諸多疾病。
現在夏季，到了開空調的季節。空調屋氣溫過低再加上久坐不起，就會導致下肢血液循環不良，誘發或加重膝關節的退行性病變，久而久之還會產生下肢靜脈血栓。
所以，應每隔四五十分鐘就站起來走動一會，活動一下膝關節和腰腹部。
三、心態樂觀增免疫
人在笑的時候，身體的免疫力也會提高。
這是因為身體分泌了一種物質——多巴胺。
此外，笑的時候，可以很好的疏洩肺氣，幫助身體呼出濁氣，吸進更多的氧氣，保護肺臟健康。
若總是鬱鬱寡歡，那麼體內的毒素也會增多，免疫力也隨之下降，便會經常生病。
所以，保持樂觀的心態，多歡笑，這是長壽的一個好方法。
四、作息規律不熬夜
正常作息規律，睡眠充足，也是長壽的秘訣之一。
人在睡覺時，身體各個機能得到了充足的休息與調整，利於各個器官的休息，有助於提高身體免疫力。
然而，經常熬夜會使睡眠不足，出現精神萎靡、黑眼圈、眼睛浮腫等問題，還可能會出現早衰表現，如：掉髮、出現皺紋、神經衰弱等，對各器官也有很大的損傷。
身體健康的前提，就需要保證每晚7-8個小時睡眠，最晚不超過23點睡覺。
五、夫妻生活保和諧
研究發現，適當的夫妻生活，能夠促進血液循環，減輕壓力，有助於人體組織細胞修復。
隨著年齡的增長，夫妻生活的頻率會減少，但這一方式卻是維護夫妻感情很好的途徑之一。
兩個人在一起共同享受快樂和愛，利於培養感情，建立和諧的夫妻感情。
根據兩個人的情況，感覺彼此都很滿足、生活和諧就好。
三九養生課堂
早晨起床後的健康指徵有很多，下面簡單介紹幾種實用指徵：
1、早醒頭暈
早晨4-5點鐘即從睡夢中醒來，醒後頭暈乏力，難以再入睡，而且醒後心情不輕鬆且鬱悶不樂，這種表現臨床上稱為早醒失眠，尤其老年人早醒失眠不容忽視，會大大提高患老年痴呆的幾率。
2、關節僵硬
早晨醒來感覺全身關節、肌肉僵硬，活動受限。一般來說，中老年人如果有明顯的晨僵，且全身關節活動不靈活，說明可能患有類風溼、風溼、骨質增生等疾病。如出現手指僵硬無法握拳這種症狀很有可能是類風溼性關節炎的信號。一般認為關節僵硬時間越長，疾病越嚴重。
3、四肢麻木
如醒來感覺昏暈、四肢麻木，則可能患有頸椎病，壓迫頸椎動脈，影響大腦血液供應。
4、飢餓舌燥
有些人在凌晨5點鐘左右醒來後感到飢餓難忍、心慌不適，還伴有疲憊無力，吃一些食物後症狀有所緩解，但仍有口乾舌燥，想喝水的念頭。如果經常是因飢餓而醒來，同時伴有口乾口渴的情況，可能就是糖尿病的表現。如糖尿病患者凌晨經常出現上述症狀，說明服藥方法和用藥劑量不當，應及時就醫調整。
5、面部浮腫
一般健康人在早晨醒後也可能出現輕度的浮腫，但起床活動後浮腫現象應在20分鐘之內徹底消失。如果在清醒後，頭面部或四肢仍有明顯浮腫，特別是眼瞼浮腫，可能是腎病或心臟病的徵兆。
早晨是一個很好的養生時間段。除了防止以上早晨醒來需注意的症狀外，清晨醒來做一做以下動作能夠有利於養生：
1、做深呼吸
醒來後，不要猛然從床上爬起來，以免引起眩暈等不適症狀。可先平躺在床上，雙腿伸直，做幾次腹部深呼吸，這樣能夠加強腹部肌肉彈性，減少脂肪堆積，有健胃消食的作用。
2、壓耳彈頭
從床上起來後，可先端坐在床上，先用雙手手掌分別壓緊兩隻耳朵，手指輕敲頭部，然後鬆開再壓，每天早上堅持彈擊十次以上，有助於消除疲倦、防止頭暈、耳鳴。
3、旋轉眼球
閉眼緩慢地轉動眼珠，可以先左右、後上下，轉動幾十次左右，這個動作有助於使眼部周邊的神經靈活起來，能夠減緩視力疲勞。
4、按摩臉部
在洗臉時，可以先從眼睛附近開始，再不斷地擴大範圍，反覆揉搓，加快臉部的血液循環。堅持按摩，還有助於預防感冒，減少臉部的皺紋以及延緩臉部老化的作用。
5、輕叩牙齒
閉上嘴唇，讓你的上下牙齒輕輕地互相叩擊。此動作可起到固齒抗齲和增強咀嚼功能的效果。
湧鑫健康之家
1、胸悶氣短，呼吸困難
我們知道，肺的主要功能就是交換空氣。如果感覺到呼吸困難特別是早上起床後感覺胸悶氣短通過較長時間的調整後才能慢慢緩解。出現這種情況,明肺部可能受到了損傷。
2、乾咳，甚至咳出血
我們都知道，感冒的時候可能會引起咳嗽，這種情況不足為怪。但如果你沒有感冒症狀，卻頻繁出現陣發性刺激性乾咳，那就要小心了，可能是肺部有炎症引起的，需要通過乾咳的方式將不舒服表達出來。此外，肺部的炎症還會侵犯我們的支氣管部位的小血管，從而出現咳出血的現象。
3、聲音嘶啞
我們聲音嘶啞最常見的的是聲帶的病變，或者是縱膈淋巴結壓迫了喉返神經。這很可能是因為肺部有炎症引起的，肺部的炎症已經轉移到了淋巴結，促使淋巴結腫大壓迫了喉返神經，從而引起了聲音嘶啞。
4、胸口疼痛
很多肺病都有胸口疼痛的表現常見側胸劇烈疼痛有針刺的疼痛，並且會因咳嗽或者深呼吸而加劇這種疼痛感。建議出現胸口疼痛的現象一定要去醫院檢查。
望天下奇聞事
無論男女，早上起床沒有4種表現，身體很健康指的是什麼？
起床沒有4種表現身體就很健康？其實，醫生一般是不會講這麼絕對的話，這句話不靠譜！身體疾病千千萬，哪裡是4種表現就可以歸納總結的？題目應當換成"早上起床沒有4種表現，那麼恭喜你可能沒有這幾種病"。
第一，晨起沒有回吸性鼻涕帶血可能沒有鼻咽癌。鼻咽癌患者早期典型的表現為回吸性涕血，意思就是你吸一口鼻子然後一吐，出來一口鼻涕帶血！另外，鼻咽癌患者還可能會發現脖子有長大的"包包"、鼻塞、耳鳴等症狀。
第二，晨起沒有"水腫"可能沒有腎臟或者心臟疾病。腎臟或者心臟病患者體內水納瀦留會出現眼睛腫，腳腫，腿腫等症狀。這些"水腫"症狀在清晨的時候會比較明顯。尤其是平時心腎功能不好的一定要提高警惕！
第三，晨起沒有便血可能沒有胃腸腫瘤。不管是胃癌還是結直腸癌都可能會出現大便帶血，胃癌可能表現為黑色的大便而結直腸癌則可能是鮮紅色的大便。尤其是中老年人，不管是黑色還是紅色，總之大便有血那你就要警惕是否有胃腸道腫瘤！
第四，晨起沒有咳嗽咳痰可能沒有呼吸疾病。呼吸系統比如支氣管和肺臟如果出現病變，首先表現為咳嗽咳痰！有經驗的呼吸科大夫根據患者咳嗽和咳痰的不同臨床表現和體徵就可以大概判斷是什麼呼吸疾病。比如，經常晨起大量白色粘痰可能是慢性支氣管炎；晨起咳嗽帶血絲可能是肺結核或者肺癌；晨起咳嗽像鐵生鏽一樣的痰，同時還有發熱症狀，那可能是肺炎。
總之，無論男女晨起沒有4種表現只能提示可能沒有幾類疾病，不能說身體就一定很健康！要想知道全面的身體健康狀況要到醫院行全面體檢哦。
普外三角針
50歲的人年過半百，家庭，事業都居於穩定，也處於“上有老下有小”的人生階段。
此時，也是為晚年打好基礎的關鍵時期，身體各項機能開始下降，疾病也“悄悄”的走來。
人過50歲，想要健康，抓住“3個時間”。
一、晨起時，做到三不：
1、不要立即起床
早上醒來的時候，身體的代謝最慢，血液的粘稠度極高，此時也是心腦血管的高發期。
如猛的起床，會引起血壓升高，易導致頭暈，眼花等症狀，增加腦梗等風險疾病的發生。
睡醒後，在床上可運動幾分鐘，促進血液的循環代謝。
2、不要立即疊被子
生活中，很多人早上起床就直接把被子疊上，其實是不正確的生活習慣。
經過一夜，屋子裡的空氣不是很流通，被子上也有大量的細菌，病毒等，可打開窗，通通風，減少被子中的細菌，有利於人體的健康。
3、不要憋便
早上人們都趕著做飯，上班，是最忙的時候，所以很多人，就養成憋便的行為。
排便是人體排毒的主要的方式，糞便長期的在體內儲存，有毒物侵蝕腸壁，不斷堆積，引起炎症，感染，激活癌細胞等。
每天早上養生良好的生活習慣，有規律的排便，有助於人體健康長壽。
二、吃飯後，謹記三事：
1、飯後半小時適當運動
常言道：飯後走百步，活到九十九，吃完飯半小時後，做一些適當的運動。
可有效的促進腸胃的蠕動，減輕身體的負擔，加速人體的消化和吸收功能。
2、飯後不要吸菸
很多老菸民們，都有飯後吸菸的習慣，飯後來根菸，賽過活神仙，飯後吸菸，遠遠超過平時吸菸所造成的危害。
剛吃完飯，消化功能加快，對菸草中有毒有害物質的吸收率增加，對肺臟，心臟產生危害。
3、飯後閉目養生
在中午飯後，可適當的閉目10-30分鐘，有養肝血，補心血的作用。
也會下午工作做好基礎，有醒腦提神的功效。
三、睡覺前，記住“三要”
1、睡前要泡腳
俗話說“睡前洗腳，勝服補藥”，腳是人體的“第二顆心臟”。
睡前泡腳可促進身體的代謝，刺激穴位或是經絡，加速身體的排毒，可以更加針對性地達到保健的效果。
睡前泡腳也有助於睡眠，提高睡眠質量。
2、睡前要喝水
睡覺時人體也要進行正常的生理代謝，夜間是也心腦血管疾病的高發期。
所以在睡前半小時，最好是飲用200毫升左右的水，為身體的生理功能做好準備。
3、睡前要放鬆
睡覺前一定要保證心情的平穩，舒暢，不要帶著“氣”入睡。
生氣睡覺，會影響人體的神經，內分泌等，增加抑鬱，心臟病，內分泌失調等疾病的發生。
睡前可聽聽音樂，做一些適當的按摩，運動，疏通經絡，放鬆心情。
人過50歲，想要健康，牢記“5個字”。
一：吃
吃是人們每天必須做的事情，吃的不對也是導致疾病的重要的原因。
50歲後，更應該要健康的飲食。
其一，多清淡，少肉類，大量的食用肉類，高脂肪的食物，會增加胃腸疾病，高血壓，高血脂等問題的出現。
其二，少吃過度加工的食物，經過油炸，燒烤等食物，導致蛋白質，氨基酸變質，形成致癌物，如丙烯酰胺，苯並芘等物質，對身體會產生極大的危害。
其二，少吃剩飯，很多中老年人比較節約，一些剩飯，腐敗的水果，發黴的糧食都捨不得扔，經常食用會增加肝臟排毒負擔，誘發肝病。
二：喝
茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。
白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。
用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。
雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。
黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物鹼，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
三：拉
排便可直接反映出一個人消化道健康的情況。
人的一生要吃進70噸的食物，每天要產生不同的垃圾毒素，而腸道是人體唯一的“出口”。
如長期的便秘，腹瀉說明腸道的內環境，菌群失衡，久而久之會影響腸內的健康。
中醫認為“腸常清，則人長壽”。
四：撒
吃喝拉撒睡，人生五件事，也決定你的壽命。
人體90%以上都是由水組成的，人排尿就是人體維持水份平衡主要的生理功能。
尿液中都是人體不需要的代謝廢物，所以每天多喝水，保證4-6次的排尿次數。
同時也禁止憋尿，增加人體內細菌，病毒的滋生。
五：睡
睡覺佔生命的1/3，人只有睡覺才可健康的正常，也可防止人體衰老的來臨。
好的睡眠，可修復身體的損傷，緩解大腦的疲勞，減少壓力，預防疾病，更有利於人的學習和工作。
成年人每天保證6-8小時的睡眠，可減少疾病，有助於健康長壽。
