我們經常會聽到這麼一句話，那就是：“我吃過的鹽比你走過的路都多”。路走多了也許還沒什麼，但是鹽吃多了那可真的是會對身體產生實實在在的影響的。
首先，我們都知道的一點是，鹽吃的太多會使我們的血壓升高，這一點是已經經過實際研究所確定的，而隨著血壓一直處於較高水平而來的，往往就是冠心病、中風等心腦血管疾病。要知道，居民膳食指南所推薦的成人每日的鹽攝入量不超過6克，而我們居民平均每日攝入的鹽是多少呢？10.5克！整整超出了推薦量的一倍還多。而且，經過現代的流行病學研究顯示，鹽的攝入量還和胃癌的發病率呈正相關性，也就是說，吃的鹽越多，得胃癌的概率就越高！
除了經常吃的食鹽之外，還有一些隱形的高鹽食物也是值得大家注意的，因為這些食物看起來吃多了，也會在無形中增加鹽分的攝入。
隱藏的高鹽食物有哪些？並不是嚐起來鹹的食物才有鹽，這些隱藏的高鹽食物，才更讓人防不勝防：
1、話梅乾等蜜餞類：10顆左右的話梅含鹽量就幾乎能佔一天所需鹽量的一半還要多。
2、芹菜等蔬菜類：實際上所有蔬菜中都含有鈉，而芹菜更高，同樣含鹽量比較高的蔬菜還有茴香、茼蒿等，因此我們在食用這類的蔬菜時，要少放鹽。
3、麵包等面製品類：為了使麵包口感更好，麵包師會在發酵的時候在裡面加入鹽，一個750g的吐司麵包大概需要加6g鹽，而掛麵也是一樣，100g的掛麵大概有3g的鹽。
而除了鹽之外，另一種常常被我們忽略的東西就是，白糖。糖最明顯的一個作用就是會使人發胖，而肥胖恰恰也是導致高血壓、高血糖、高血脂的罪魁禍首之一。中國居民膳食指南建議，每人每天的糖攝入量不要超過50克，最好能控制在25克以下。這說明了什麼呢？就是哪怕平常一瓶普普通通的含糖飲料下肚，就差不多夠得上一整天的糖攝入量了，再隨便吃點東西，很容易就超標了。這也告訴了我們，控糖不僅僅是做飯的時候少放糖或者是少吃糖，而是含糖高的飲料、點心、零食什麼的也統統都要少吃。
跟隱藏的高鹽食物一樣，還有很多食物含糖量是很高的，比如說很多人喜歡和的奶茶，
那麼頻繁的喝奶茶會對我們的身體造成影響嗎？
首先，我們要知道，奶茶裡糖的含量是非常高的，常常一杯奶茶下肚，就已經佔了我們常人一天所需要量的大部分了。糖眾所周知，也是導致肥胖的主要元兇之一，而肥胖，現在比較明確的，是導致糖尿病、血脂異常等等慢性病的主要危險因素。除了這些之外，喝太多的含糖飲料對於正在生長髮育期的青少年來說也是十分不好的，最明顯的，就是對牙齒的傷害，也許這也是為什麼現在兒童齲齒多發的一個原因吧。
其次，糖攝入的太多也會使我們的皮膚變差。當我們的皮膚被迫獲得了太多的糖，就會變得黯淡無光，失去彈性，而且更容易引發炎症。
而且，奶茶中除了含有大量的糖之外，也含有一定量的咖啡因，咖啡因會興奮我們的中樞神經，使我們會感到短暫的興奮，這也就是為什麼有的人喝完奶茶會失眠的原因了。
所以啊，奶茶喝的太多，不僅會讓我們變胖還會讓皮膚變差，那為何不趕緊戒掉呢？哪怕少喝一點也是好的。
因此為了身體健康，一定要注意控制糖和鹽的攝入量，一個好的身體是需要從身邊小事做起的。
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