孟偉康
1.多吃富含維生素C的土豆類食品不吃主食之意是，儘量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也屬於碳水化合物，但是富含維生素C，即使蒸烤也不會被破壞。吃得過飽適得其反，與其他食品同時食用，則營養平衡效果更佳。2.晚餐食用大量蛋白質蛋白質是製造血液或肌肉的重要營養成分。這種組織在睡覺時產生，所以在晚餐上攝取蛋白質。在體內處理蛋白質消耗很大熱量，所以為了使身體變得苗條，也應積極攝取肉類。3.清淡晚餐晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇：麵條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。
李紅愛運動
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晚餐吃清淡點。怎麼吃要根據年齡身體狀況，還有環境及條件而選擇飲食。蔬萊，五穀雜糧，少吃油脂食物，只能吃個七、八分飽。半小時候做點適合自已的運動，10點以前按時睡覺。這樣有利於養生。
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