不管是誰，先要學會與自己的情緒和解。
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生活中，每個人或多或少都有一些負面情緒。
當情緒來時，通常我們下意識的會和它較勁。
但是情緒會因為你的較勁而消退嗎？並不會。
舉個例子：抑鬱的人，會有很多自我攻擊，他們會將自己情緒低落、鬱鬱寡歡的罪責指向自身。
然而，正是這樣的方式，讓它們抑鬱更加強烈，不能自已。
和抑鬱情緒的人最終戰勝了自己嗎，並沒有。
事實上，那些費盡心思與負面情緒較勁的人，即浪費了時光，又破壞了心情！
面對負面情緒，通常我是怎麼做的呢？
通常情況下，我會把它當作人體的信號燈。
它的到來一定是來提示我可能有些地方是有問題或需要調整的。
假如我對這些信號視若無睹，它就可能會變得更加強烈，以讓我意識到問題的嚴重性！
然而，這樣的信號燈其實是沒有好壞之分的，儘管它可能引起了我的痛苦與不適。
我唯一要做的還是要感謝它，謝謝它的提醒！
因為對抗它是無濟於事的，它提醒你調整的部分沒有調整好，它是不會消失的。
比如，當我站在高處向下俯看時，當我面對行駛危險的車子疾馳而過時，當我身處荒郊野外暮色降臨時，恐懼感就會來到我的身邊。
那麼，它的到來難道緊緊是為了讓我難受嗎？不一定。
它還在提醒我你需要儘快想辦法逃離險境，避免可能的危險發生。
對於恐懼感這個負面情緒來說，它對我起到了警醒和保護的作用。
假如沒有它的來到，我可能身處險境而不自知，這樣一來，危險發生的機率會更高，不是嗎？
看到了吧，在我們身上，所有的負面情緒都是有正向意義的。
如果你不知道這一點，一味地想要戰勝負面情緒，其實是非常錯誤的。
只要你的狀態沒有調整好，它是不會消失的，反而會越來越強，固著了下來。
再舉個例子，當你面臨一次重要的考試，或第二天要做一直講演時，你一定會很焦慮、緊張，甚至出現失眠等問題。
焦慮，緊張如何解除呢，其實你不需要停下來手頭應該做的準備工作，一門心思的和它對抗。因為隨著你的準備越充分，它就會慢慢減弱。
假如你不知道這一點，可能就會既影響了你真正要做的事，又把自己情緒狀態弄的更加糟糕。
最後，我們再來說說強迫，我的一位諮客，它強迫性的去洗手，它告訴我，為什麼他只所有堅持這樣一件無意義的事，是因為不做就會一直難受，而做了可能只是難受一會兒。
其實，強迫的到來，也是提醒它，它內心需要安全感，而真正讓他不安的是他的家庭關係。
他找不到方法改善家人的關係，於是就會問題置換成了強迫自己洗手，把不想要的都洗掉，結果反覆的洗還是洗不掉。
我建議他不要太一本正經的對待自己的症狀，和爸媽玩一個小練習。先和他們簽署一份遊戲協議，比如玩的過程中不允許動怒，不允許指責對方，但可以表達我希望你怎樣等？
讓爸爸媽媽將他認為髒的東西，摸了就會難受，必須要反覆洗手的強化物，扔到他身上。
帶著嬉戲、娛樂的心態在家中玩這個遊戲，後來，他們接下來的互動既改善了他的症狀，又改善了家人的關係。
改善的關係，讓他感覺很有安全感，進一步的減緩了它的強迫思想和行為。
負面情緒，是我們人類原始情緒的一種，與它對抗，還是和解，往往是正常與病態的分水嶺！
說了這麼多，最終怎麼選？還是需要你來決定。
真誠希望每個生命都能如花綻放，明智的作出選擇？
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