用眼過度的人，可要常吃這些食物補補了！

廣西農業農村廳 2019-11-03 18:10:00

現代人都得了一種“病”，那就是離不開手機和電腦，再加上熬夜等不良生活習慣，讓眼睛很是“受傷”，經常出現乾澀、疲勞、視物模糊等問題，於是很多人就靠眼藥水來救急！

其實，想從根源上保護雙眼，一些食物就能幫上忙，特別是以下6種食物，對於保護眼睛的效果尤為明顯。

蛋黃

蛋黃中含有豐富的營養，其中蛋黃的成分中有兩種營養是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素，而視網膜形成的營養物質來源就是這兩種物質。另外，這兩類營養物質還能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。

胡蘿蔔

對於經常用眼的人來說，常吃胡蘿蔔的話，可以起到一個緩解眼疲勞，促進生長髮育，維持正常視覺的作用。其次，胡蘿蔔對防治乾眼病，夜盲證具有很好的效果。尤其是電腦一族，更要多吃胡蘿蔔，但注意要熟吃，這樣才利於營養的吸收。

枸杞

《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目”，而護眼功效也依賴於其中的玉米黃素。而且經常食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。注意要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去，一天10粒即可。

藍莓

藍莓營養價值較高，含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，而這主要源於藍莓中所含有的“花青素”的功效。所以，多食藍莓有著不錯的保養功效，能夠減輕眼疲勞，還能提高夜間視力。

決明子

決明子是清肝明目的佳品，主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛眩暈、大便秘結等症，可直接用決明子泡水喝，對眼睛非常有益。

菊花

菊花明目的功效也是人盡皆知，有疏風清熱、平肝明目、解毒消腫等功效，適用於目赤腫痛、眼目昏花、風熱感冒、頭痛眩暈等症。護眼建議用杭白菊泡枸杞代茶飲。（文/百樂康健康管理微信公眾號 圖/網絡綜合）