業餘踢球，都喜歡往前衝，做進攻球員，往往忽視防守。足球是個整體，不僅進攻需要默契配合，防守更需要全體隊員的協作。防守並不一定就是要“捱打”，通過主動地拖延、阻撓進而破壞對方的進攻節湊，奪取球權，實現快速反擊。下面我們就針對案例，進行關於場上防守實戰講解。
情景一
盯防對方球員，貼身防守。
在對方接球時迅速靠近，
預判他出腳停球的時刻，上前進行搶截球。
若搶截沒成功，而對方球員往相反方向轉身，
別給他機會拉開你們之間距離，
這時應順勢緊貼爭搶一段距離，給對方造成壓迫。
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這時的貼身爭搶，
最適合使用在我方另一球員上前包抄夾擊時，
更容爭搶到球。
貼身爭搶時，不要拉人，適當的推擠是可以的。
對方球員也有應對方法，在接球時被貼身，
伸出手臂，以手掌抵住防守球員。
接球瞬間，手掌發力將防守隊員向反方向推去，
自己順勢加速上前接球。
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情景二
攻其不備：運用靈活的跑位，跑到你所盯防球員身後的盲區。
在他專注於接球時，從他所不注意的位置迅速插上，
比他反應更快，搶先一步，奪取球權。
得球后，迅速帶球或傳球。
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防守隊員擁有好的身體素質，
才能更加靈活、積極的跑位，
在跑動中不斷創造機會。
一方面，貼近對方時，對方傳球隊員不一定就傳給他，
最好選擇在他身後的盲區跑動，等待機會。
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除了，體能、力量和速度。
防守隊員也該具備不錯的基本功。
傳球、停球必須好，腳下的運球、盤帶與射門都該練。
防守往往是發起進攻的第一步。
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現在，足球比賽的節奏越來越快，
攻防轉換也更加頻繁，
防守隊員需要更大範圍的跑動。
球隊的整體實力較強時，進攻是最好的防守，
如果球隊實力相比對手較弱，
這時該選擇打防守反擊。
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情景三
以上側重進攻的防守方式，另一種為保守穩當型。
在對方獲得球權，大舉進攻時，
一定要及時回撤後場，找到自己的位置，
保持好陣型，不要失位，盯緊你的人，不要跟著球跑。
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在對方球員選擇傳球時，要積極上前封堵他傳球線路。
在對方球員意圖接球時，果斷上前卡位。
當本方隊友防守另一人時，觀察到對方球員意圖上前接應，
在他啟動前，上前卡位。
這些都需要時刻關注場上形勢，及時做出反應。
當你截獲到對方的傳球，對方球員加速向你跑來時，
你應該反方向斜線向空擋位置突然加速帶球。
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對方背身接球時，你需要緊貼防守。
這時你的注意力要集中，
等待對方出腳停球的那一刻，果斷出腳破壞。
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對方進攻球員與你狹路相逢時，
你需要沉著冷靜。
這時需要上前封堵對方的進攻路線，
側身站立，重心下沉，
採用滑步微微移動身體。
對方靠近時，不要輕易出腳，
被他的假動作迷惑，留意球的動向，
在對方出現失誤或你認為截球把握較大時，
選擇迅速果斷出腳斷下皮球。
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就算截球失敗，也要繼續防守，
留不下球，就要留下人。
如果被過，也要及時追上貼身破壞。
給他造成逼迫壓力，不讓其輕易出腳射門。
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足球防守，不僅需要強壯的身體，
更重要的是腦子，
怎樣去破壞進攻，
怎樣跑位等都很有技巧講究。
踢球時，放鬆心態，沉著冷靜，積極參與。
平時多多有針對性訓練，
全隊區域協防也要多多練習！
這個練好了，雖然不能保證本方一定贏球，
但對方也很難進球。
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