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雖然不是最好的減肥方法，但是可以減肥，而且長期堅持效果更好。
眾所周知練習瑜伽有助於培養良好的身體、精神，讓你創造出最好的自己。
瑜伽也可能是幫助你減肥的有效工具，尤其是更活躍的瑜伽流派。通過溫和、放鬆的瑜伽練習獲得的意識也能幫助你減肥。
許多專家認為，瑜伽以不同的方式幫助你減肥。
瑜伽和正念
瑜伽的精神方面注重培養專注力。這在很多層面上提高了你的意識。1.它可以讓你更加意識到不同的食物是如何影響你的思想、身體和精神的。
有研究表明，通過瑜伽練習培養專注力的人可能更能抵制不健康的食物和舒適的飲食。他們可能也會變得與自己的身體更加協調，這樣他們就會注意到自己什麼時候吃飽了。 2.瑜伽被認為對那些在其他方面也在努力減肥的人特別有益。一項研究報告稱，正念訓練對沖動或暴飲暴食和參與體育活動有積極的短期益處。直接減肥沒有顯著效果，但人們認為減肥與長時間的正念訓練有關。需要進一步的研究來擴展這些發現。
3.既然你被建議不要在飽腹的情況下練習瑜伽，你可能會發現在做瑜伽之前你會做出健康的飲食選擇。練完瑜伽後，你可能更喜歡吃新鮮的、未經加工的食物。你也可以學著更徹底地咀嚼每一口食物，吃得更慢，這樣可以減少消耗。
瑜伽和更好的睡眠
練習瑜伽可以幫助改善你的睡眠質量。當你堅持做瑜伽時，你會發現你更容易入睡，睡得更沉。理想情況下，你每晚應該睡6到9個小時。
高質量的睡眠通常與減肥有關。
另一項研究發現，每週限制睡眠五次的人比遵循正常睡眠模式的人減掉的脂肪更少。兩組人都限制了他們攝入的熱量，這表明睡眠不足對身體構成有不利影響，包括脂肪的減少。瑜伽放鬆法是一種你躺下進行的有指導的放鬆方式。這個練習可以幫助你睡得更沉，增加專注力。你也可以在瑜伽期間設定目標，這可能會幫助你制定減肥目標。
瑜伽和燃燒卡路里
雖然瑜伽傳統上不被認為是有氧運動，但有一些特定類型的瑜伽比其他類型的瑜伽更適合身體鍛鍊。
積極、激烈的瑜伽幫助你燃燒最多的卡路里。這可能有助於防止體重增加。阿斯湯伽、串聯瑜伽和力量瑜伽是更多身體類型的瑜伽的例子。
高溫瑜伽館通常提供瑜伽串聯和力量瑜伽。這些類型的瑜伽可以讓你持續運動，幫助你燃燒卡路里。
練習瑜伽還可以幫助你鍛鍊肌肉，改善新陳代謝。
雖然恢復性瑜伽不是一種特別的身體瑜伽，但它仍然有助於減肥。一項研究發現，恢復性瑜伽能有效幫助超重女性減肥，包括腹部脂肪。
這些發現對那些體重可能使更有活力的瑜伽形式變得困難的人來說尤其有希望。
瑜伽是一種很有前途的方式，可以通過燃燒卡路里、提高專注力和減少壓力來幫助改變行為、減輕體重和維持身體健康。這些因素可以幫助你減少食物的攝入量，並意識到暴飲暴食的影響。
你應該多久做一次瑜伽來減肥?
為了減肥，儘可能多地練習瑜伽。你可以每週至少練習三到五次，每次至少一小時，像你說的每天練習會更好。
在其他的日子裡，用更放鬆、更溫和的課程來平衡你的練習。哈他瑜伽、陰瑜伽和恢復性瑜伽都是不錯的選擇。
如果你是初學者，慢慢地開始，逐漸地建立你的練習。這可以增強你的力量和靈活性，防止受傷。如果你在某些特定的日子裡沒有足夠的時間來上一堂完整的課，那麼至少做20分鐘的自我練習。每週給自己一天的休息時間。
結合你的瑜伽練習，如散步，騎自行車，或游泳，以增加心血管的好處。
在家裡練習瑜伽
如果你沒有足夠的時間，這裡有一些瑜伽姿勢你可以在家裡做。
拜日式
至少做10次拜日式。你可以通過長時間保持一些姿勢或者加快步伐來增加強度。
站著，吸氣，手臂舉過頭頂。
- 當你俯身向前彎曲時，呼氣。
- 跳或移動腳回到平板支撐的姿勢。保持這個姿勢至少5次呼吸。
- 雙膝著地，身體朝下。伸直你的腿，把腳尖轉向墊子，把手放在肩膀下。
- 吸氣提升半程，半程，或者一直到眼鏡蛇式。
- 呼氣至下蹲，然後向上推入下犬式。保持這個姿勢至少5次呼吸。
- 當你跳躍、踏步或走到墊子頂端並向前彎曲站立時，呼氣。
- 然後吸氣，將手臂舉過頭頂。
- 呼氣，讓手臂靠身體放低。
船式
這個姿勢可以鍛鍊你的全身，尤其是你的核心部位，有助於減輕壓力。
坐在地板上，雙腿併攏，向前伸展。
- 彎曲膝蓋，把腳抬離地面，這樣你的大腿與地面成一個角度，而你的小腿與地面平行。
- 將手臂向前伸展，與地面平行。如果可以的話，伸直你的腿，同時保持軀幹抬高。
- 保持這個姿勢30秒。至少重複五次。
斜板式
花10到20分鐘動態斜板式。
從四角跪撐位置開始，腳後跟抬起，雙腳後移。
- 讓你的身體保持直線。
- 你可能想對著鏡子檢查一下自己的身體。鍛鍊你的核心肌肉、手臂肌肉和腿部肌肉。
- 在這裡等至少一分鐘。
總結：
如果你想用瑜伽來減肥，那就對自己和你的練習做一個承諾吧。做一些小的、漸進的改變，設定一個小目標，這樣你就更有可能堅持下去。
隨著你的實踐和意識的加深，你會發現自己會自然而然地被健康的食物和生活方式所吸引。雖然不能保證你一定能減肥，但很有可能。你的積極成果可能遠遠超過減肥。
瑜伽徒
我有個認識的人練了半年，沒瘦很多，不過本來就不胖咯，身材保持很好，皮膚比以前好些了。
小蘭愛繪畫
只是用瑜伽鍛鍊不會瘦！但絕對不會再胖！如果不煉就一定會胖！
本人一年來每週不低於二次練習瑜伽，體重直保持不變。但每一個人都說瘦了。
為什麼呢？因為練習瑜伽後整個身體得到舒展、打開和拉伸，體態行走都得改善，精氣神也得到提高。
所以，僅僅認為瑜伽減肥是有誤區的！
如果在練瑜伽時，合理飲食，比如說少吃油膩的食物，為餐7飽，再加上堅持瑜伽練習，那減肥修身效果更加！
李姐146489934
肯定的，做任何事都要堅持，如果你每天都堅持做瑜伽那肯定有收穫的一天，你肯定會瘦下去的。
娛樂隨緣
瑜伽是一個塑形很好的運動。隨著年齡的增長，微胖練練瑜伽，把全身肉肉練的緊緻有型才好看！太瘦臉上膠原蛋白很少不一定會好看！健康的體重最好
62875847
這個問題不是決對的，如果你本來就不胖，那肯定也不會多瘦，但如果你本身體重超標很多，單靠練這個也不會瘦，只是讓你的身體更加協調，瑜伽本身也只有塑形的功效，並沒有減肥的功效，減肥還是要管住嘴邁開腿。
靈感來自於你
練瑜伽減肥？我趕腳你想多了，堅持練瑜伽最多會讓你變成一個柔軟的胖子而已。減肥需要的是高強度的運動啊，沒有運動強度減什麼肥？
瑜伽在減肥方面，弱爆了好嗎？不過如果本身不太胖練瑜伽可以拉伸塑形，也是不錯的。
甲子聊健身
說出來可能沒人相信，我目前在家練了兩個多月的瑜伽但我真心不希望瘦了，只是希望想自己的身體變柔軟一點，身體柔軟了那就不會有那麼多疼痛。
xm李英xm
練習瑜伽最主要是鍛鍊身體，瑜伽能拉伸我們的韌帶，活動我們的筋骨，鍛練我們的自律性，能培養我們的氣質，也能讓我們形體更優美。同時還能減掉過多的脂肪，達到減肥的目地。鍛練瑜伽讓我們身心愉悅！
