睡覺是一件小事，卻可以反應出健康問題。一個人的身體好不好，往往從睡覺的質量就能發現問題。對於身體健康的人來說，在睡醒之後會感覺就像打了雞血一樣，精神十足。而生活中，卻有很多人都遇到過這樣一種情況，明明睡覺的時間不少，但是醒來之後，卻感覺像沒睡一樣，身體非常的累，人也沒精神。越睡感覺越累，這是怎麼回事？應當如何改善呢？
睡覺時間真的越長越好嗎？
對於失眠的人來說，最羨慕的可能就是那些一沾枕頭就能睡著的人了。事實上，真正睡覺質量好的人，如果能保證在上床之後半小時入睡，就算睡得不錯的了。而睡眠的時間也是非常重要的，哈佛曾經對睡眠有過研究，睡眠的好壞直接關係到人的健康與生活質量。並不是睡得時間越多就越好，正常來說，成年人每天保證七到八個小時的睡眠時間是有益健康的。而對於睡眠時間達到十個小時甚至十二個小時的人來說，很易發生記憶障礙，不但會引發肥胖，還易誘發心臟健康問題。
經常感覺越睡越累，多半跟這4點有關！注意避免
熬夜，對於成年人來說，相信很少沒有沒熬過夜的。小時候沒有手機，差不多天黑就困了自然睡著了。生活進步了，夜生活越來越豐富，睡覺的時間卻少之又少。尤其是晚上，明明身體已經很困了，但精神還是拼命的在熬，身體的生物鐘被打亂，越得太晚就會感覺自己越睡越累。
脾胃失衡，胃不和則臥不安，如果脾胃功能失調的話，睡眠往往也會受影響。現代因為生活節奏比較快，很多人的下班時間與宵夜時間撞檔了，到了晚上狂吃夜宵，導致胃腸被迫工作。大腦受刺激之後睡得就會不好，早上醒來身體也非常疲倦。
帶著壞情緒睡覺，晚上是人最易胡思亂想的時候，很多不良的情緒都會在晚上噴湧而出。經常生著氣睡覺的話，會傷害到大腦的反應以及平衡的能力。睡覺經常生氣有壞情緒的人，早上起來往往就會有思維遲緩，精神不佳的情況發生。
蒙被子睡覺，不少人因為缺乏安全感或是習慣問題，睡覺時總喜歡將被子把頭矇住睡覺。這種方式對於大腦也會有一定的損傷，不但導致呼吸不暢，還易引起鬱積成火，讓人越睡越累。
擁有好睡眠，牢記這兩點
保持作息合理，均衡膳食，早睡早起。
想讓讓自己睡得好，就要遵循身體的自然規律，自古以來，日出而作、日落而息就是人類生命活動的重要因素。保持這樣的作息方式，能減少對人體的負擔，提高睡眠質量，同時要注意飲食的問題，除了保持三餐規律之外，晚上要避免太晚吃東西。
心平氣和，戒菸戒酒，有一個好的睡眠環境。
喜怒哀樂是人類表達的方式，但是睡前要儘可能的控制自己的情緒，一個人如果在晚上想太多，心態起伏很大的話，往往睡得也不會太好。睡前不要吸菸喝酒，保持自己有一個好的睡眠環境，那麼對於睡眠質量來說，或許就是有幫助的。
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