全國10所重點中學作息時間表曝光，哪所學校最“煉獄”?

全國10所重點中學作息時間表曝光，哪所學校最“煉獄”?

衡水中學

時間

作息

5:30

起床

5:45

早操

6：00-6：30

早讀

6：30-7：10

早飯

7：10-7：30

早準備

7：45-8：25

第一節

8：35-9：15

第二節

9：25-10：05

第三節

10：05-10：30

課間操

10：30-11：10

第四節

11：20-12：00

第五節

12：00-12：45

午飯

12：45-13：45

午休

13:45

起床

14：05-14：45

第六節

14：55-15：35

第七節

15：35-15：55

眼保健操

15：55-16：35

第八節

16：35-17：25

第九節

17：35-18：15

第十節

18：15-18：50

晚飯

18：50-19：10

看新聞

19：15-20：00

晚一

20：10-20：55

晚二

21：05-21：50

晚三

21：50-22：10

洗簌

黃岡中學

時間

作息

6:10

起床

6:30

早操

6:45-7:25

早讀

7:25-8:05

早飯

8:05-8:15

預備

8:10-9:00

第一節

9:10-9:55

第二節

9:55-10:15

課間操

10:15-11:00

第三節

11:10-11:55

第四節

11:55-12:20

午飯

12:20-14:10

午休

14:10

起床

14:30-15:15

第五節

15:25-16:10

第六節

16:20-17:05

第七節

17:05-17:40

課外活動

17:40

晚飯

18:45-19:00

讀報

19:00-20:00

晚一

20:00-20:05

眼保健操

20:20-21:50

晚二

22:00

教室熄燈

22:20

寢室熄燈

毛坦廠中學

6：00 起床

6：30 到班早讀

6：30-7：25 早讀

7：25-8：00早飯，打水

8：05-8：50一

9：00-9：45二

9：45-10：00（眼保健操）

10：00-10：45三

10：55-11：40四

11：40-13：40中飯+打水+午休

13：45到班上自習

14：10-14：30自習

14：40-15：25五

15：35-16：20六

16：30-17：15七

17：15-17：45晚飯+打水

17：50-18：50自習/上課

19：00-20：00自習一

20：10-21：10自習二

21：20-22：50自習三（班主任看堂）

22：50-23：30回寢室洗漱

23：30-00：30管理員阿姨“溫馨提示”睡覺

華南師範大學附屬中學

時間

作息

6:15

起床

6:35

早操

7:20

早讀預備鈴

7:45

第一節

10:05

第三節課間 週一升旗

10:35

第五節

12:05

午飯

13:10

午休

14:30

起床

14:45

上課預備鈴

17:15

放學

19:10

晚修預備

22:00

晚修下課

22:30

熄燈睡覺

武漢外國語學校

時間段

事項

6:30

起床（有時20左右會亮燈）

6:40-7:30

整理內務及早餐

7:30

第一早自習（可以隨意讀書，以語文和外語為主）

宿舍公寓關門，生活老師整理內務

7:50

第二早自習（一三五外語，小語種去小教室，二四六語文）

8:20-10:00

上一二節課

10:00-10:20

課間操

12:00

學生下課，宿舍公寓關門

12:00-13:50

學生午休時間

14:00

學生上課，宿舍公寓關門，生活老師整理內務

16:35

學生下課，宿舍公寓開門

18:30

聽音樂時間，各班自行安排，該時間段不得操作

19:00

晚自習開始，宿舍公寓關門

20:30

晚晚自習，走讀生可回家

20:50

走讀生離校截止時間

22:00

住讀生下晚自習時間，宿舍公寓開門

22:30

高一高二樓層熄燈

23:00

高三樓層熄燈

華中師大一附中

時間

事項

時間

事項

6:45-7:30

早餐、早鍛鍊

14:00-14:05

眼保健操

7:30-7:45

早讀

14:05-14:20

讀報

7:45-8:25

第一節課

14:20-15:00

第六節課

8:35-9:15

第二節課

15:10-15:50

第七節課

9:25-10:05

第三節課

16:00-17:00

第八、九節課

10:05-10:30

課間操

17:00-18:30

晚餐、課外活動

10:30-11:10

第四節課

18:30-20:10

第一節課晚自習

11:20-12:00

第五節課

20:30-22:00

第二節晚自習

12:00-13:50

午餐、午休

武漢市第二中學

時間

事項

時間

事項

7:15-7:35

早自習

14:00-14:10

讀報

7:40-8:20

第一節

14:15-14:55

第六節

8:40-9:20

第二節

15:05-15:45

第七節

9:30-10:10

第三節

15:45-15:50

眼保健操

10:10-10:35

眼保健操、課間操

16:00-16:40

第八節

10:35-11:15

第四節

16:50-17:30

第九節

11:15-12:05

第五節

18:15-20:15

晚自習

上海交通大學附屬中學

時段

時間

內容

備註

上午

7：10——7：30

早自修

7：30——7：50

廣播操（升旗儀式）

7：50——8：30

第一節

8：30——8：40

課間休息

8：40——9：20

第二節

9：20——9：25

眼保健操

9：25——９:35

課間休息

９：35——10:15

第三節

10：15——10：25

課間休息

10：25——11：05

第四節

11：05——11：15

課間休息

11：15——11：55

第五節

午間活動（午會）

下午

12：45——13：05

午會課

13：10——13：50

第六節

13：50——14：00

課間休息

14：00——14：40

第七節

14：40——14：50

課間休息

14：50——15：30

第八節

15：30——15:40

課間休息

15：40——16:20

第九節

16:20——18:30

活動

18:30——19:05

收看新聞

19:05——21:15

晚自修

21:15——22:00

準備就寢

22:00

熄燈就寢

鄭州市第一中學

山東省實驗中學

從以上作息時間可以發現，上述重點中學的時間安排都很緊湊，在同樣的學習時間下想要成績更加突出，合理安排自己的學習計劃尤為重要！

時間安排的五大原則

第一原則：學會捨棄

學學習的壓力很大，很多人被弄的手忙腳亂。我們在學習的時候，面前總放著一大堆書，但你每次只能拿起一本書，認真閱讀，而不是同時拿起十幾本書隨意瀏覽——這是一種最浪費時間的學習方法。只有讀完一本之後，再去拿起另一本來閱讀。

那麼，該選擇哪一本呢？答案很簡單：最重要的那本。對第二重要的那本，堅決不看。當年把最重要的那本看完之後，第二重要的，也就變成了最重要的了。

確保自己一直都在做最重要的事情，實際上也就是確保了自己的時間一直都在被高效的利用。

第二原則：做自己力所能及的事

我們要保證自己的學習效率，就要多做和自己水平相適應的題目，既有成就感又能提高自己的解題能力。太簡單的題目不要去做，太難的題目也不要去做。

我們要保證自己的學習效率，就要多做和自己水平相適應的題目，既有成就感又能提高自己的解題能力。太簡單的題目不要去做，太難的題目也不要去做。讓高手去做12道難題吧，我們只做12道中等難度的題目就行了。等我們把中等難度的題目做熟練之後，你自然會發現，原來很難的題目已經不那麼難了。

第三原則：根據不同內容的學習特點來安排時間

每一個小時都是很獨特的，在每一個小時裡面，我們周圍的環境、我們自己的生理心理狀態，都會發生變化。上課的時間和在家自習的時間，顯然是各不相同的。我們不能簡單的把24個小時進行劃分成一個一個的小格子，然後往裡填充內容，然後就管這叫“時間計劃”。我們必須學會用讓不同的學習內容和不同的時間相契合。

只有面對於那些需要大量的閱讀、理解、背誦的東西，就要安排時間比較長、精力比較充沛、不容易受到干擾的時間段來做。

那些精力不太旺盛，比較容易受干擾的時間用來做什麼呢？

用來做題。因為做題的時候需要動筆演算，可以強迫你集中注意力，即使周圍環境比較吵鬧，即使你精力不太好，仍然可以達到練習的效果。

第四原則：注意適當的休息

但在制定時間計劃的時候，保證必要的休息還是應該的。有很多同學在喜歡熬夜，因為夜裡安靜，有利於學習。但這樣就會影響白天的精神，上課老想打瞌睡，又怕被老師發現，睡的很不安穩，於是課沒有聽好，覺也沒有睡好，一天到晚都迷迷瞪瞪的。其實三年的時間說長也長，說短也短。要浪費時間很容易，一晃就過去了；要努力學習也足夠長，學習任務重的時候偶爾熬夜可以，長期如此肯定堅持不住。

第五原則：學會執行——把良好的計劃變成現實

無論做了什麼事情，每天睡覺前都回想一下，哪些該做哪些不該做，該做的事情又有哪些做得不好，該怎樣改進。這樣才能不停的進步，而不至於停滯不前。我們制定了計劃，就需要每天都檢查自己的完成情況，這樣才能督促自己不斷改進，真正做到制定好計劃、執行好計劃。

所以，把試卷寫滿不是本事，知道該寫上什麼正確的內容才是本事。時間管理也是一樣，列出表格把時間填滿不是本事，知道如何在正確的時間填入正確的內容，然後認真執行，這才是真正的本事。