午睡有很多好處，是一天之中的一箇中途加油站，中午睡上一會兒，下午又感

精力充沛。而一般來說，孩子對睡眠時間的要求會多於成人，但是一到睡午覺的時候，不少孩子卻表現出牴觸的情緒，不願意睡午覺。

強迫性睡午覺也會適得其反，根據孩子需求最重要

婷婷今年四歲，平時很乖巧，很少讓爸爸媽媽擔心，但是最近幼兒園的老師卻和婷婷媽媽反映了孩子不愛睡午覺的情況。可是婷婷平時在家裡睡覺情況挺好的呀，每次入睡前沒有哭鬧，很快就可以睡著，睡覺時間也挺長的，怎麼一到幼兒園就有了不睡午覺的新習慣了呢。

幼兒園的老師向婷婷媽媽發來一段視頻，視頻裡大部分的孩子正在睡覺，但是也有五六個孩子在自己的小床上鬧騰，一會兒玩玩手指，一會兒講講話，一會兒去偷摸睡著了的孩子，完全沒有犯困的意思，而這其中就有婷婷。

“你為什麼不睡午覺呀，你在家不是睡得挺好的嗎？”媽媽問道。

“因為我不困呀，不困就睡不著呀。”

“那你以後要是再不困，也不能打擾別的孩子，不能講話，不能去碰觸別人，只能乖乖呆在自己的小床上。”媽媽繼續告誡婷婷。

“可是那樣子很無聊呀！”婷婷辯解道。

“那這樣吧，我給你買一個新娃娃，你要是睡不著就和它玩，給它裝扮，但是不能打擾到別人。”

隨後婷婷媽媽也和幼兒園老師進行了溝通，表示不用強迫孩子睡午覺，只要

沒有打擾到其他小朋友就可以了。在這之後，老師也再沒有和婷婷媽媽反應過孩子午休的問題了。

睡午覺可以消除上午活動帶來的疲勞感，讓大腦得到一定的休息，為接下來的時間提供補充精力，對於孩子來說，還有助於孩子長身體，發展記憶力的作用。

午睡的好處一直為人們所熟知。但是隨著孩子年齡的增長，他們對午睡的需求會逐漸呈下降趨勢。是否需要睡午覺，判斷的主要依據應該是孩子的需求。

為什麼孩子逐漸抗拒午睡？其實孩子的睡眠需求也是變化的

1）多睡階段（0-1歲）

根據長期的觀察統計，0-1歲的孩子不論是白天還是晚上，睡覺的次數都很多

，但是時長不固定，這一階段研究人員被稱為“多睡階段”（Polyphasic Sleep）。

2）雙向睡眠（1-1.5歲）

緊接著，1歲到1歲半的孩子會進入第二階段，雙相睡眠（Biphasic Sleep），即主要在晚上和白天中午左右的時間出現睡眠休息狀況。

3）單向睡眠（3歲以後）

最後，3歲的孩子中，會有大約50%的人發展出和成人一樣的單相睡眠模式（Monophasic Sleep），到了5歲的時候這個比例更會達到92%。

▶研究表明：

縱觀國際上的研究樣本，4歲的孩子中，只有不到33%的孩子仍保持著每天睡午覺的習慣。而即便是在幼兒園和家裡，被強制規定要睡午覺的孩子中，也有相似比例的孩子無法入睡。所以孩子不愛睡午覺，不一定是孩子淘氣，而是孩子已經逐漸

發展到了單向睡覺模式。

3歲可以說是孩子睡眠狀態的一個比較明顯的拐點，白天裡對於睡覺的需求會有一個明顯的下降。所以孩子變得不愛睡午覺了，以及白天睡覺時間和次數的減少，都是成長過程中的正常表現。

人們普遍認為午睡是必要的，而孩子尤為突出

1、午睡要根據年齡來判定需求

嬰幼兒時期的孩子雖然已經脫離了母體，但實際上他們的身體還處於一個高速發展和完善的過程中，所以這個時期的孩子，大腦工作時間和能力非常有限，也就意味著他們需要更多的睡眠時間來“充電”了。

2、午休仍有精神也是大腦成熟的表現

而隨著孩子的大腦不斷髮育，神經的不斷成熟，他們對於睡眠的時間需求就會自然減少，平時比較安靜的狀態，其實就是他們緩解大腦疲勞狀態的休息時間。

如果發現孩子的睡眠時間減少，午睡時仍然精神較好，那麼也是對大腦發育較為成熟的反映。所以不午睡的孩子並不會變笨，相反，不愛午睡正是孩子大腦發育較為成熟的表現。

3、方便老師管理或是恢復上午的體力

既然孩子對於午睡的需求是不斷減少的，那為什麼幼兒園一般都會有午睡機制呢？其實，幼兒園的午睡安排是出於多方面考慮的結果。

雖然總體上孩子的午覺需求是呈下降趨勢的，但是仍有一部分孩子習慣了睡午覺，或者對午覺的需求比較大，加上孩子好動，在上午可能耗費了較大的精力，中午會出現更強的睡意，同時，這也有方便老師管理的因素。

在人們的固有印象裡，孩子都是愛睡覺的，常常玩著玩著就睡著了，有的孩子甚至吃飯吃到一半就睡著了，各種奇怪睡覺姿勢讓人忍俊不禁。

但是其實孩子的睡眠狀態也是會隨著他們年齡的增長而發生變化的，家長們可不能以自己一貫的、不變的教育理念來處理

正在快速變化階段的孩子的一切問題。

孩子需不需要睡午覺，要從這幾個方面來判斷

1）最重要的是孩子當時的精神狀態

如果孩子表現出了精神萎靡，反應遲鈍，不愛動，甚至是已經出現了打瞌睡的狀態，那麼這個孩子無疑是需要睡覺的。

而相反，如果這個孩子在午睡時期仍然精神十足，精力充沛，對午睡表現出了抗拒，那麼午睡對於他來說是沒有意義的。強制這樣的孩子午睡，還可能使孩子在被迫安靜的狀態下神經進入半休息狀態，既還不到睡著的程度，又表現出精神不足的狀態。

這樣強迫孩子睡午覺的行為還可能會打斷孩子過渡期的正常發展，午睡不是每天的必需品，判斷孩子是否需要午睡，最重要的就是當時孩子的精神狀態。

2）午睡是否影響了夜間睡眠

對於很多睡眠質量不好的人來說，即使白天已經睏意十足了，也不敢輕易休息，以免影響晚上的睡眠質量，其實孩子也會有同樣的問題。

有不少家長都有孩子晚上不愛睡覺，或者睡眠淺的問題，其實，這時候就要思考，是不是

白天讓孩子睡多了，從而影響了夜間睡眠。

根據澳大利亞兒童學家的研究：2歲以上的孩子如果睡了午覺，那麼晚上睡覺的時間就會有不同程度的延後；而沒有午睡習慣的孩子則更加容易入睡，入睡後的安穩度也更好。

睡午覺有很多好處，但是每個孩子的具體情況是不一樣的，每天的狀況也是不一樣的，要具體問題具體分析，真正適合孩子的才是最好的。

強迫孩子午睡會也會使得其反，影響孩子正常發育

1、影響孩子的正常發展和夜間睡眠質量

孩子成長的過程，其實也是一個從雙相睡眠模式向成人化的單向睡眠模式的轉換過程，這個過程中，孩子的午睡需求會不斷減少。如果家長不顧孩子的發展變化和實際需求，仍然強迫孩子睡午覺，那麼實際上就是從外部對孩子的過渡形成了干擾和打斷。

同時，如前文所說，如果不需要午覺的孩子被強迫午睡了 那麼晚上就容易出現入睡晚，睡眠質量差等問題，無法養成真正適合自己的作息時間。

2、易導致孩子其他壞習慣

就如本文一開始談到的婷婷的事例一樣，被迫午睡而又睡不著的孩子往往會

產生無聊或者焦慮的心理感受，睡午覺的時間就會變得更加漫長難熬。很多孩子就會出現咬手指，撫摸自己的器官等方式來消磨時間。而在一天天的重複中，這樣的小問題就會發展成孩子長期的壞習慣。

如果孩子是在家裡，家長可以讓孩子中午醞釀一下，如果醞釀了20分鐘後仍沒有睡意，家長大可不必強制孩子午睡。而如果是在幼兒園，家長可以和老師進行一定的溝通，不強制孩子午睡，同時給孩子準備一些小玩具，供孩子中午睡不著時消磨時光，防止壞習慣的養成。

TIP：

從處於睡眠模式過渡期的孩子開始，午睡就不是每天的必需品了，孩子是否需要午睡，應該是由孩子當時的精神狀態和自主意願決定的，家長不妨更多的觀察孩子，參考孩子的意見。

互動話題：大家有沒有發現孩子睡眠需求的變化呢？大家又是怎麼應對這些變化的呢？歡迎大家在下方留言分析