2019-10-30 15:37:34 佚名

金黔自媒體

必然是有害的，即使每天喝酒在膳食指南推薦範圍內，對身體依然沒有益處。酒精攝入後，99%是由我們的肝臟分解處理，腸胃能吸收的僅僅只有1%，所以肝臟的負荷是很大的，無論喝酒多或是少，肝臟都要承擔巨大的壓力，如果長期飲酒的話，肝臟天天勞累，又得不到什麼好處，自然它總有一天會罷工，就像自己一樣，如果一個公司每天都讓你留下來加班，雖然不是加班到晚上九十點，但沒有加班費，你願意繼續幹嗎？

酒精對肝臟到底有什麼威脅？酒精（乙醇）攝入後，會先脫氫生成乙醛，乙醛是有毒物質，必須再次脫氫，生成無毒的乙酸隨著尿液排出，處理乙醛比較緊急，在處理乙醛的過程中肝臟必須放下手中一切工作全權處理乙醛，所以可能就會擱置手頭更多的工作，我們都知道，肝臟是人體內較大的一個器官，掌管的事務也有不少，比如儲血、脂肪合成、運輸、膽固醇合成、嘌呤合成、解毒等等，最嚴重的可能就是因為脂肪沒有得到及時運輸（不僅因為肝臟的工作滯後了，而且蛋白質載體也被用來合成脫氫酶），可能會堆積在肝臟中，如果長期如此的話，很容易堆積更多的脂肪在肝臟中，久而久之很可能誘發脂肪肝、高血脂等情況。很多每天也就只暈二兩白酒的人，40歲後檢查很多患有不同程度脂肪肝，這都和長期都喝酒有關。

膳食指南推薦成年男性每日酒精攝入量不超過25g，女性不超過15g，25g相當於750ml一瓶啤酒，450ml紅酒，二兩左右白酒，而女性基本要減半，而且因為女性對酒精的耐受能力更差，最好不要喝烈酒、白酒。雖然有限定的喝酒量，但也不推薦養成天天都要喝酒的習慣，偶爾和朋友聚聚喝點就，宴會時候喝點酒也就可以了。有研究發現，如果每日酒精攝入量不超過10g，40隨後爆發心腦血管疾病的幾率低於1%，如果每日按照膳食指南限定飲酒量喝，那麼會上升到7%，但如果每日酗酒，那麼則會飆升到40%以上，所以飲酒的確對健康是有威脅的。

只有營養師知道

長期喝酒對身體當然有傷害了，而且這種傷害是非常全面的，最終體現在長期喝酒人的平均壽命要比不喝酒的少2-5年。這種差距與喝酒量有關，平均每週攝入酒精量為350g的人，要比其他人少活5年；即使每週攝入酒精量在100g左右，也要比其他人少活2年。這是世界上最著名的醫學期刊《柳葉刀》得出的結論。

喝酒對身體造成的傷害，主要體現在以下方面：

1、增加腦卒中的發生率，也就是大家所說的中風，包括了腦出血和腦梗死。喝酒對腦出血的發生影響更直接，約50%的腦出血患者在發病後幾個月內就會死亡；

2、增加心血管疾病的發生，也就是大家常說的冠心病、心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等疾病。心血管疾病已經取代了惡性腫瘤，稱為地球人排名第一的死亡原因；

3、喝酒與多種癌症的發生有著直接的關係，大家都知道的肝癌就與長期喝酒密切相關。與喝酒有關的惡性腫瘤還有：結直腸癌、乳腺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食道癌、胃癌、膀胱癌、胰腺癌、肺癌等，都是死亡率排名靠前的惡性腫瘤。

4、喝酒與很多胃腸道疾病有關，如慢性胃炎、胃食管反流、胃潰瘍、胃穿孔、胃出血等，更不用說還會增加胃癌、腸癌、食管癌的發生了。

5、喝酒還會導致人們中樞神經系統的損傷，使人更容易罹患老年痴呆和帕金森氏病。

大多數人都有這個常識，喝酒傷肝。早就有專家指出，喝一次酒就相當於得了一次急性肝炎。有一種肝病就叫酒精性肝病，它包括了脂肪肝、慢性肝炎、肝纖維化和肝硬化、肝癌等一系列進行性肝臟病變，也是影響人們身體健康和預期壽命的重大疾病。

與吸菸一樣，喝酒也是嚴重傷害人們身體健康的最常見不良嗜好。喝酒還會引發很多重大的交通事故和意外事件，所以奉勸大家能不喝酒就要儘量不喝酒。

藥療君

小酒怡情，大酒傷身。任何事情都有利有弊，長期喝酒是否對身體有傷害取決於每天每次喝多少量。當然有些人群是絕對要禁止喝酒的。

酒的危害

無節制地飲酒，會傷害胃黏膜，並會影響肝臟和胰臟的功能，進而影響營養素的消化吸收和利用。一次性大量飲酒會造成肝臟代謝紊亂，並導致脂肪肝、肝硬化等問題。過量飲酒還會增加高血壓、中風、乳腺癌和消化道癌症以及骨質疏鬆的危險。

多少酒算適量

從健康角度，每天喝酒的量是有標準的。《中國居民膳食指南（2016）》核心推薦的第五條是少鹽少油，控糖限酒。限酒，限制的是酒精的量。成年男性和女性一天最大飲酒的酒精量建議不超過25g和15g。那酒精量換算成啤酒、白酒、紅酒到底是多少呢！！參考下表吧。

不宜飲酒人群

孕婦、產婦不宜飲酒。究竟會對胎兒發育帶來不良後果，酗酒更會造成胎兒畸形。酒精也會通過乳汁影響嬰兒健康。所以，孕婦、產婦應嚴格禁酒。
少年兒童不宜飲酒。少年兒童正處於生長髮育期，各臟器功能尚未發育完善，飲酒對身體的損害非常嚴重。
特定職業或特殊狀況人群不宜飲酒。飲酒會導致協調、工作能力降低，所以駕車、操控機器等工作人群不宜飲酒；對酒精過敏人群不宜喝酒；正在服用可能與酒精產生作用的藥物的人群，不宜飲酒。

王興國營養特訓班5期學員

中國營養學會會員

營養百事通

回答是肯定的：長期飲酒一定會傷害身體，

我不是醫生，但是身邊耳濡目染的實例實在太多了，數不勝數。

小飲怡情，大醉傷身。

酒喝多了首先傷肝傷腎還不說，而且傷神。

每個人喝了酒之後反應不同，因為每個人的身體狀況不甚相同。

但是有一點，什麼反應都好，長期醉酒之後隨之被傷害到的還有自己的腦神經，有睡不醒的，又睡不著的，有記憶力減退的，有脾氣暴躁的......這些狀況是很多人深有體會卻不當做一回事，心中只會想到當時的開心爽快的感受，而且希望下回再有機會和聊得來的親朋好友繼續舉杯暢飲......這是什麼呢？

這是典型的上了酒癮。

大家都知道，凡事沾到一個“癮”就不好辦了。

有事沒事愛喝酒的人常看看新聞，或者回憶一下，是不是身邊長期大量飲酒的親朋不是重病就是已經早早都沒了？

對飲酒我也是不陌生，只是開車之後就基本不太敢喝了，因為自己開車承載的都是自己的至親好友，如何可以任意妄為呢？

還有年輕的朋友豪飲時沒有任何不舒服，一次兩次三次可以很快恢復正常狀態，不要以為沒有事。

如果沒有停止繼續喝下去，等到中年很多症狀會突然顯現出來，很多人首先就是腸胃病，眼睛視力變得很差，睡眠不好......

還是建議條件允許的情況下---儘量不喝少喝！

塔塔淳

答案是肯定的

長期大量飲酒和酗酒的人，人們稱之為“酒鬼”、“酒罈子”。無論什麼樣的酒，都含有不等量的酒精，且度數越高，酒精含量就越高。酒精進入人體後，需要肝臟解毒代謝，長期大量攝入酒精，起過肝臟的解毒功能，就會增加肝臟的負擔，造成肝細胞損傷，使汩功能下降，形成惡性循環。一旦肝功能下降，營養物質代謝將發生異常，血液中的脂肪含量就會增多，微小脂肪滴可堵塞供應股骨頭營養的小血管，引起股骨頭缺血性壞死。

長期飲酒的壞處

1.長期飲酒會對我們的肝臟造成損害，長期飲酒的人會出現肝硬化，由於人在飲酒後，在酒精的作用下，我們人體對營養物質的吸收發生障礙，而酒精又不能為我們人體提供充足的熱量，久而久之，使我們的身體慢慢受到損害。

2.長期飲酒還會對我們的胃造成損害，特別是在空腹的時候飲酒，因為在飲酒後，酒精會直接作用在我們的胃黏膜，破壞胃黏膜的保護層，造成我們的胃黏膜發生炎症，潰瘍。影響我們人體的健康。

3.長期飲酒在男性來說，還會影響精子的質量，我們在日常生活中，可以看到有很多男人很出色，但是由於經常飲酒，他們的子女並不是很聰明，這都是由於經常飲酒，酒精對精子造成傷害所致。要想生一個聰明可愛的寶寶，在日常生活中，還是少飲酒為好。

4.長期飲酒的人，由於營養供應不足，腦細胞和腦神經得不到充分的營養，慢慢會出現記憶力減退等其他智力下降的情況。有些人甚至會出現腦萎縮的現象。所以，為了我們的身體健康，我們在日常生活中要儘量少飲酒。

5.長期飲酒的人，在酒精被我們人體吸收後，還會使影響我們的胰腺的功能，導致我們出現胰腺炎，出現胰腺炎，人會非常難受，有些嚴重的胰腺炎病人，如果搶救不及時，還有可能會危及生命。

6.在我們的生活中，偶爾飲酒有助於我們的消化，為了避免空腹飲酒對我們人體所造成的危害，我們可以在進食一些食物後，然後喝下少量的酒，在飲酒的時候，我們還要儘量避免食用一些和酒在一起食用對我們身體有害處的食物，如胡蘿蔔等食物。

家居健康與養生

1、最受傷的莫過於肝臟

飲酒過量，最容易傷害的就是肝臟。因為酒精要通過肝臟代謝，作為分解器官，酒中乙醇的毒性要靠肝臟來分解，一次大量飲酒，可導致肝臟活性減弱，如果長期大量飲酒，將導致脂肪肝、慢性酒精性肝炎甚至肝硬化。

2、引起腎功能衰竭

酒精對肝臟的損害作用還會拓展到腎臟。由於酒精具有利尿作用，腎臟無法正常調節體液的流動，造成鈉、鉀、氯離子的分佈紊亂，引起電解質失衡。過度飲酒是引起腎功能衰竭的第二大原因。

3、導致骨質疏鬆

一般認為，低體重的瘦小者、日常缺少運動的人、有家族史的人、長期使用皮質激素者、絕經較早的婦女、一天喝4杯以上咖啡者以及曾接受胃腸手術的人，容易發生骨質疏鬆。但值得關注的是，過度吸菸飲酒者，特別是長期酗酒者，也會導致骨質流失，骨質疏鬆年齡明顯提前。而這部分人群常常要等到骨折等意外發生了才追悔莫及。

4、容易變成酗酒

美國疾病控制中心的數據證實，至少3800萬美國人有飲酒過量的壞習慣，但是在每6個過度飲酒的人中，只有1個人承認他們有酗酒方面的問題。此外，全美由於酒精過量而發生的猝死案件也達到了每年8800起，數字不容忽視。意外摔傷，意外凍死，打架鬧事，酒後駕車等等意外多。

5、導致痛風發作

無論是紅酒還是其他酒都是含有酒精的，酒精可使體內乳酸增加，乳酸會抑制腎小管對尿酸的排洩，酒精還能促進嘌呤分解而使血尿酸升高，所以大量飲用紅酒可致痛風發作。

6、增加心臟病發作風險

隨著時間的推移，過量飲酒會導致心臟肌肉力量虛弱，致使血液流動不規則。酗酒者往往會受到心肌病的困擾，它會造成心臟肌肉鬆弛和下垂。心肌病患者通常會呼吸急促、心律失常、疲勞、肝臟腫大和持續咳嗽。飲酒還會增加人們心臟病發作、中風和高血壓的風險。

7、破壞生殖系統

近期有研究表明，近5天內飲酒與精子質量以及生殖激素的水平存在“危險的關聯”：飲酒量越高，精子質量越差。而且飲酒會打破激素水平平衡，也會影響精子質量。酒精會導致男性精子數量減少，致使其不育。還有研究表明，孕婦飲酒生出來的孩子易患“胎兒酒精綜合徵”，甚至能造成流產、死產、早產或胎兒畸形。

8、導致味覺障礙

由於酒精可以傷害味蕾，所以飲酒過量的後果之一就是造成味覺障礙，而這也正是你看著滿桌珍饈美味毫無興趣的真正原因。當然，吃飯不香並不是最嚴重的後果，研究顯示，過量飲酒者比非過量飲酒者口腔、咽喉部癌症的發生率也要高出兩倍以上。

9、酒精增加癌症復發幾率

大量飲酒可導致肝炎，肝硬化，而且，它會導致高血壓並損害心臟的肌肉。此外，世界癌症研究基金會和美國癌症研究所已發現，酒精會誘發口腔，咽，喉，食道，結腸癌症。

10、加速皮膚的老化

喝酒傷害容貌，經常喝酒的人容貌枯槁、憔悴，皮膚也容易衰老。專家ArielOstad說：“酒精是一種臭名昭著的脫水和利尿‘誘因’，這也解釋了為什麼你宿醉之後的皮膚顯得暗沉和乾燥。過度酒精攝入會使得肝臟不堪重負，當然，它可以使你的皮膚看起來蠟黃和糊狀。”

11、引起胰腺炎

飲酒過度會擾亂胰腺的功能，讓它在內部分泌過多的酶，而不是把酶輸送到小腸中去，酶在胰腺中的堆積最終會導致炎症，即所謂的胰腺炎。胰腺炎既有可能急性發作，其症狀包括腹痛、噁心、嘔吐、心率增加、腹瀉和發燒；也有可能慢性發作，即胰腺功能緩慢惡化，導致糖尿病，甚至是死亡。

喝酒的14大危害

12、會讓你發胖

那些天天嘟囔自己身材不好的人可要注意了，你再拒絕了甜點、牛肋排等高卡路里食物之後本以為可以消瘦一點，但是卻在飲酒問題上不剋制。專家為你提供了一些酒類的卡路里含量，不妨一看：啤酒12盎司、5%濃度——150卡路里；紅酒5盎司——100卡路里；1.5盎司烈酒——100卡路里。

13、灼傷消化道黏膜

大量酒精進入人體後，首先在胃中稀釋胃液，使胃粘膜減少，隨後損害消化道的粘膜，會使消化道的所有疾病加重病情，如胃炎，胃潰瘍，十二指腸胃潰瘍，腸炎等腸道疾病。喝酒時出現的噁心、嘔吐等症狀，就是酒精在傷害消化系統的表現。

14、對大腦的傷害大

酒精除了過分鍛鍊了你的肝臟機能以外，對大腦的傷害也是明顯的。想想每次宿醉醒來，那要命的頭痛暈眩就是最好的證明。實際上，過量酒精會讓大腦皮質萎縮，造成大腦功能障礙和意識障礙等。而長期過量飲酒則會造成慢性酒精中毒，表現為性格改變，精神異常，定向力差，記憶力減退等。

酒精對肝臟有直接的毒性作用，同時也影響肝臟的正常解毒功能。一次性大量飲酒後，幾天內仍可觀察到肝內脂肪增加及代謝紊亂。長期過量飲酒與脂肪肝、肝靜脈周圍纖維化、酒精性肝炎及肝硬化之間密切相關。肝硬化死亡中有40%由酒精中毒引起。

喝酒的危害多多，為了你的健康著想，還是要少喝酒！不要到了真的出問題的時候才後悔！

沙漠駱駝oasis

1、過量飲酒使碳水化合物、蛋白質及脂肪的攝入量減少，維生素和礦物質的攝入量也不能滿足要求。

2、大量飲酒可造成人體腸黏膜的損傷及對肝臟功能損害，從而影響營養物質的消化、吸收和轉運，嚴重時還可導致酒精性營養不良。

3、酒精對肝臟有直接的毒副作用，吸收入血的乙醇在肝內代謝，造成其氧化還原狀態的變化，從而干擾脂類、糖類和蛋白質等營養物質的正常代謝，同時也影響肝臟的正常解毒功能。在每日飲酒的酒精量大於50克的人群中，10至15年後發生肝硬化的人數每年約為2%。肝硬化死亡中有40%由酒精中毒引起。

4、飲酒會增加患乳腺癌和消化道炎症的危險。酒精對骨骼的影響也取決於飲酒量和期限，長期過量飲酒使礦物質代謝發生顯著變化，例如血清鈣和磷酸鹽水平降低及鎂缺乏。這些都可導致骨骼量異常，容易增加骨質疏鬆症的發生和容易導致骨折。

5、在特定場合，有些人即使飲用少量的酒也會造成不良後果，如準備駕車、操縱機器或從事其他需要注意力集中、技巧或者協調能力的人。有的人對酒精過敏，微量飲酒就會出現頭暈、噁心、出冷汗等明顯不良症狀。此外，正在服用可能會與酒精產生作用的藥物的人，患有某些疾病（如甘油三酯血癥、胰腺炎、肝臟疾病等）及對酒精敏感的人都不應飲酒。

跟著峰峰學營養

為了咱的健康，得戒酒！

　　為什麼？首先，我們來看一下飲酒傷肝的證據：肝臟是人體的重要的代謝器官，是功不可沒的“解毒”功臣，絕大部分的酒精都是通過肝臟降解，最後轉化為水和二氧化碳排出體外。然而，如果長期過度的增加肝臟負擔，肝臟在默默無聞工作的同時，可能會超負荷而出現肝損傷。長期飲酒，尤其是酗酒，大醉更傷肝，會導致脂肪肝、酒精肝，進而形成肝硬化直至肝癌。對身體有很大的危害。

每喝一頓酒，都會給肝臟增加很多工作量，長期大量飲酒，尤其是超過五年，可能會發展為脂肪肝，甚至是酒精性肝炎，持續的肝損傷還會導致肝纖維化和肝硬化，再往下發展就是肝癌了。雖然這個過程可能需要幾十年，但如果同時合併有其他的肝病例如病毒性肝炎，或者自身免疫性肝損傷，如果再加上飲酒，無意是壓死駱駝的一根稻草。多種因素加在一起，可能會使病情快速進展，短時間內可出現惡化。酒精肝的典型表現有：右上腹脹痛、食慾不振、乏力、體質量減輕、黃疸等；隨著病情加重，甚至可有神經精神症狀和蜘蛛痣、肝掌等表現。

　　除了對肝臟的損傷外，喝酒還會增加患癌症的風險！酒精性肝炎基礎上可以繼發肝癌。除此以外，不管是那種酒，白酒、啤酒或紅酒，都含有乙醇，乙醇在體內不可避免的會代謝乙醛，而乙醛能夠結合DNA，誘發基因突變，從而致癌。國內外已經有很多研究數據顯示，喝酒和肝癌、口腔癌、結直腸癌、乳腺癌、喉癌、食管癌等多種癌症相關。

　　飲酒還對消化道有刺激性損傷，包括口腔黏膜、食道、胃、腸道等，長期大量飲酒，容易誘發胃潰瘍，胃穿孔、記性胰腺炎等，總之，可謂是危害多多啊。別信那些所謂的“感情深，一口悶”，因為身體是自己的，是家人的，真正感情深，就應該關心你的身體。總之，為了男人的健康，女同胞們還是應當表明堅定的立場：我的“小心肝”，把酒戒了吧！