睡覺的時候，很多的人都習慣枕高的枕頭，這和老話說的“高枕無憂”不謀而合。但是，為了健康長壽，在選擇枕頭的高度是有講究的，並不是隨意的選擇，或者是聽說哪種枕頭好，就直接拿過來用，這些都不是明智的選擇。古代其實對於枕頭的高度就是有講究的，“三寸長壽，四寸無憂”，這樣的說法在現在還適用嗎？一起來看看。
“三寸長壽，四寸無憂”在現在還適用嗎？
枕頭的存在，其實就是為了契合頸部的高度，來緩解人躺下的時候，出現的身體彎曲不舒服的現象，符合人的生理需求。但是脖頸的彎曲幅度是有限的，一般是在8~15釐米，是最佳的高度，能夠很好的促進睡眠，對身體健康也是有好處的。太高或者是太低，對身體健康都是不利的，自己要多注意。
而這樣的範圍，三寸和四寸都是符合的。三寸是現在的9釐米，四寸是現在的13釐米，剛好是人的頸部彎曲的最佳的高度，使用這樣高度在睡覺的時候，人就是十分的舒服的，對身體健康也是有好處的。也就說“三寸長壽，四寸無憂”在現在還適用，不妨在選枕頭的時候，照著這樣的高度來使用。但也有的人，一直相信“高枕無憂”，就會選擇很高的枕頭，這樣時間長了，對健康不利。
枕頭太高對身體有什麼不好？
在睡很高的枕頭的時候，首先人的感覺就是不舒服的，高於15釐米就不符合人的生理曲度，就會出現睡覺不舒服的現象。在睡覺的時候，人是平躺的狀態，下半身血液迴流就比較多，這樣就會向上輸送比較多，因為頭部高度上升，就會出現身體中部積血的現象，這對身體健康是十分不利的，尤其是心臟健康，會受到直接的影響，對健康十分不利。
另外還會加重小腿水腫，現在的上班族大部分都是久坐一族，下班的時候，就會出現小腿水腫的現象，睡一覺就能夠很好的緩解，對身體健康也是有好處的。若是水的枕頭太高，水腫就不會消失，還會加重水腫現象，對身體健康是十分不利的，因此在選擇枕頭的時候，也要提前瞭解適合的高度。
除了高枕頭不舒服，過矮的枕頭睡了也是很不舒服的。過矮的枕頭頸部往往是彎曲的，往往就很容易出現呼吸不順暢的現象，對身體健康是十分不利的。尤其是老年人，在出現了這樣的現象之後，就很容易出現供血不足的現象，導致胸口出現疼痛的現象，在更換了合適的枕頭高度之後，就能夠幫助很好地緩解，因此在平時要注意不能枕頭太矮或者是太高，都是不好的。
一個健康的睡眠，不僅是要好的睡眠環境，枕頭的高度選擇也是很重要的，需要在合適的範圍內選擇，出現過高過矮的現象，對身體健康都是不利的，自己要多注意點。一般大家說的三寸和四寸就是不錯的選擇，古代人的智慧還是比較厲害的，能夠那麼早意識到枕頭高度對睡眠健康的重要性，這樣的高度，在現在也是有用的。
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