故事大不同

先來看看尿酸多少算是超標！

男性的正常尿酸一般在149到416之間，女性的則在89到357之間。如果有人在長達六年的時間裡，尿酸值在420到480之間，說明尿酸過高，對人的身體有一定的傷害，需要進行治療。

排尿的時候，如果出現哪些表現，說明尿酸已經超標？

尿液量少

平時在上廁所的時候需要多留意自己的身體變化，因為很多的疾病都會導致身體出現異常症狀。如果在排洩尿液的時候發現尿液排洩量減少，有可能是尿酸過高了。因為尿酸過高的情況下，可能會導致體內尿酸結晶沉澱過多，對腎臟造成影響。

尿液顏色改變

因為尿酸過高的情況下，腎臟受到的損傷比較明顯，一般尿液應該是清澈透明的。如果發現排洩出來的尿液顏色異常，有深黃色或者紅色的尿液，都要高度重視，有可能是腎臟嚴重受損，尿路感染或者腎結石引起，可能和體內尿酸水平異常升高有關。

排尿疼痛

如果總是感覺到會陰部位有疼痛感出現，有可能是尿酸過高了，因為尿酸水平異常升高的情況下，大量的尿酸鹽結晶會堵塞腎小管，甚至導致輸尿管梗阻。在尿路梗阻的情況下，排尿過程中通常會產生局部的疼痛。

尿液泡沫多

尿酸水平升高的情況下，對腎臟造成的影響比較明顯，而腎臟排洩負擔加重，可能會導致腎臟功能下降，代謝毒素的時候可能會產生大量的泡沫，很有可能是腎臟功能下降之後出現了蛋白尿

天然的“降酸”高手找到了，經常吃一點，降低尿酸，痛風不來擾

帢馬谷

可能很多人都沒聽說過帢馬谷，它是一種高鹼性植物，也是一種很好的降低尿酸的食材，能夠降低尿和血的酸度，能夠全面的調節身體各個器官，使其達到酸鹼平衡，改善我們的身體健康。現在很多中醫都會推薦採用帢馬穀食療的方法，再加上姬松茸、灰樹花等鹼性食材共同作用，科學的改善尿酸水平。

獼猴桃

中含有促進尿酸溶解地鹼性物質，能有效促進尿酸排出體外，達到預防和改善痛風地目地。獼猴桃還含有豐富地維生素C，它可以降低人體內膽固醇地含量。

檸檬

檸檬是生活中人們常吃的一種水果，含有豐富的維生素C，經常喝檸檬茶可以降低膽固醇，常吃檸檬或用檸檬泡水飲用，還可以有效的改善痛風，降低尿酸水平。

西葫蘆

西葫蘆含有一種干擾素誘生劑，可以刺激機體產生干擾素，提高身體免疫力，發揮抗病毒和抗腫瘤的作用。 西葫蘆也叫做小瓜，水分含量比冬瓜還要豐富，而且飽腹感很強，對痛風和糖尿病患者特別有益。

馬鈴薯

生活中常見的土豆其實也是一種鹼性食品，而且嘌呤海量也微乎其微，而且土豆中含有豐富的鉀質和維生素C，既能鹼化尿液還有利尿作用。

小醫生大健康

有個同事，好像是腎結石，每天喝大量水，突然有一天，跟我說他發現出來了一顆結石，我問他是怎麼出來的，他說每天喝大量水，沒事蹦一蹦，然後重點來了，他說，每次尿尿都用手接著，然後有結石就可以看到了，還更可怕的是他竟然拍照片給我看，一手尿，裡面有一顆石頭，，，硬核同事，我甘拜下風。

冷冷無言言

1、泡沫尿

腎臟，是人體的排洩器官，身體大多數的廢物需要經過腎臟排洩。

若尿酸在體內長期過高，就會導致腎臟受損，從而會導致尿蛋白的出現。

因此，在撒尿時就會出現大量的泡沫，並且很長時間難以消除。

此外，尿液的顏色就像是洗肉水一樣，均是腎臟受損所致。

2、血尿

尿酸在體內長期過高，會導致尿酸鹽結晶沉積於腎臟內。

從而會導致腎絞痛，或腰痛的情況出現，此時還會出現排尿不規律，如：尿頻、顏色不正常等。

出現血尿時，尿液顏色發紅，說明腎臟受損已經很嚴重，需要及時去醫院檢查，防止腎功能衰竭。

3、尿路不暢

尿酸過高，會導致大量的尿酸鹽結晶堵塞腎小管、腎盂及輸尿管內。

從而，就會導致尿路梗阻，甚至會出現少尿無尿的情況。

若不及時診治，就可以發展為腎功能衰竭，甚至因此危及生命。

尿酸高的人，3種食物要少碰：

1、高果糖食物

果糖，在進入人體後，會加速細胞代謝，促使腺嘌呤核苷酸分解加速，釋放出的嘌呤，經過代謝形成尿酸。

此外，果糖進入體內，還會抑制體內尿酸的排洩。

2、濃肉湯

肉湯中的嘌呤含量，往往要高於肉。

因為嘌呤易容易水，並且，許多調味料中也含有大量的嘌呤。

因此，生活中，濃肉湯可以喝，但應注意少喝。

此外，火鍋湯底中含有大量的海鮮，也不宜多吃。

3、動物內臟

如：豬腰、雞肝、牛肚等均屬於動物內臟。

此類食物中不僅含有大量的重金屬，還含有諸多嘌呤。

並且，經常吃此類食物，還會導致高血脂、高膽固醇的出現。

因此，日常生活應避免少吃一點動物內臟。

降尿酸，防痛風，謹記：一查，二飲，三動

一查——定期檢查尿酸值

對於高尿酸患者來說，要定期檢查尿酸。

正常情況下，男性尿酸值為：149~416μmol/L，女性為：89~357μmol/L。

若超出此類範圍，就屬於尿酸升高，會增加痛風的幾率。

因此，一旦超過此範圍，一定要及時進行降尿酸治療。

二飲：

1、玲雁花茶水

用一些利尿小植物，泡水代茶飲，促進尿酸排洩，效果更佳。

玲雁花，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風發作次數，是不錯選擇。

玲雁花是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，後被《藥典》錄入。

中醫認為，玲雁花，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

現代藥理研究表明，玲雁花的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

2、蘇打水

尿酸值增高時，會導致尿酸的溶解蘇增加。

因此，日常可以多喝點蘇打水，是不錯的選擇。

有助於減少尿酸結石的形成，促進尿酸被稀釋排出，降低痛風的幾率。

注意，一定要是天然蘇打水，不能是碳酸製品。

三動：

1、動腳趾

隱白穴在足大趾末節內側，距趾甲角0.1寸。

每天按摩此穴，3-5分鐘左右，可以加速身體血液循環，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。

2、揉小腿

豐隆穴位於人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指。

其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治療痛風的原理所在。

經常按揉此處，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風。

3、動全身

尿酸高，痛風者，一定要注意邁開腿，適當進行有氧運動。

這樣，不僅有助於消脂減重，預防改善肥胖，還有利於預防痛風。

注意：切莫做過於劇烈的運動，以免升高體內尿酸水平。

營養健康堂

尿酸是嘌呤代謝的較終產物，人體進食食物之後，會攝入食物中含有的嘌呤物質，嘌呤物質經過身體氧化代謝形成了尿酸。正常情況下，尿酸會隨著尿液排出體外，尿液產物的主要成分就是尿素以及尿酸。尿酸一旦超過正常的數值，對人體健康非常不利。

尿酸高的人，晚上睡覺會有3種變化，佔一個，說明尿酸已“超標”！

一、腰部疼痛

身體裡面的尿酸如果堆積很多，腎臟就會出現非常嚴重的負擔，導致腎結石問題出現。

而“腰為腎之府”，腰部的兩側便是腎臟的位置。一旦腰部疼痛，尤其是晚上睡覺的時候，疼痛難忍，幾乎都離不開腎臟疾病。

這主要是因為，尿酸過高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間一長就會對腎臟產生負擔，使腰部產生疼痛感。

如果發展到了晚期，可致腎小球濾過功能下降，出現腎功能不全。

二、口渴難忍

對於高尿酸或是痛風的患者來說，如果夜裡睡覺的時候，經常無理由的出現口渴，並且大量飲水之後，依然如此。

那麼，很有可能，是腎臟毒素積累過多導致的。

所以，如果夜半口渴難忍，不僅要注意是否高尿酸，還需要警惕由高尿酸引起的腎臟疾病！

三、排尿異常

如果晚上睡覺前，會出現排尿異常的情況，那麼可能是尿酸過高導致的。

這是因為腎臟有問題，尿液就會出現異常，排尿的時候，會發現尿液的顏色是很濃的茶水色，甚至會出現泡沫樣；

這通常是尿酸鹽的結晶堆積所引起的，會影響到尿液的顏色以及形態，並且小便次數也會受到影響。

尿酸高，夏季最怕“喝啤酒”，吃“2種”食物，嚴重危害身體健康

我們都知道，痛風者，“忌口”很重要，一旦飲食上不忌口，很容易誘發痛風！

炎熱的夏季，涼爽的啤酒，深受喜愛，導致很多痛風者，也經不住“誘惑”，會喝上幾杯。

喝啤酒，本身就容易誘發痛風，而一旦，喝酒的時候，飲食選擇錯誤的話，非常容易誘發痛風！

下面這2種食物，不宜喝啤酒搭配食用。

第一種：海鮮

啤酒+海鮮，絕對是大多數人喜愛的組合，但是，這對於痛風者來說，危害巨大！

以小龍蝦為例，夏季，喝啤酒，吃小龍蝦，絕對是超級爽的一件事。

但是，小龍蝦嘌呤含量較高，人體攝取了嘌呤後，在體內代謝產生尿酸，正常情況下，尿酸經腎臟從尿液排出。但如果嘌呤過多，產生的尿酸也多，一旦自身體內代謝不好，極易因血中尿酸水平升高而誘發痛風。

而啤酒，又含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1，兩者發生化學反應，導致體內產生的尿酸過多，蓄積到一定濃度，尿酸會結晶析出，關節處就會導致痛風。

所以，痛風者，海鮮類不能和啤酒一起食用。

第二種：毛豆

啤酒+毛豆，這個組合，相信也有很大一部分人喜歡。

毛豆是含尿酸和嘌呤相對較高的蔬菜，過多的食用容易引發痛風，如果同時再喝酒，情況會更遭。

不想痛風，做好4件事

第一件：多喝水，常飲茶，排尿酸

多喝水，有助於尿酸排洩，減少痛風的發生。一方面，多喝水，可稀釋尿酸，減少尿酸鹽的結晶，減少痛風幾率。另一方面，多喝水，可促進排尿，增加尿酸隨尿液排出體外，降低體內尿酸水平。

尿酸高者，每天要喝水2000ml以上。如果出汗過多，則還應該適當增加飲水量。

此外，多喝點淡茶水，利尿散結，對於促進尿酸排洩，也十分有益。

金蘭菊葉茶

金蘭菊葉，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，減少痛風發作頻率。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入。

中醫認為，金蘭菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，金蘭菊葉的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

第二件：邁開腿，適運動

邁開腿，莫久坐，可促進尿酸的排洩。

久坐，會導致體內水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發作的概率就會大大提高。

注意，促進尿酸排洩，要選擇有氧運動，遠離無氧運動。

像慢跑、廣播操、快步走、乒乓球等項目，比較適合尿酸高者。

而運動劇烈、消耗體力過快的活動，如快跑、足球、籃球等，則不適宜。

第三件：控體重，不節食

研究數據顯示，肥胖會增加尿酸高的危險。

肥胖，會導致肝臟代謝異常，從而引起尿酸代謝異常，增加痛風危險，

控制體重，要注意管住嘴，邁開腿，切莫節食。

節食減肥，或者是不吃主食，都會使體內產生過多的酮酸，同時，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利於控制尿酸。

所以，管住嘴，控體重，是要適當鍛鍊，而不是節食減肥。

第四件：不憋尿，不熬夜

憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能，不利於尿酸的排洩。如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。

此外，還不能熬夜。

熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。所以，預防痛風，一定要注意休息，不可熬夜。

嶄新的每一天

大部分人都超過一點或者超過的更多，但是平常都不容易發現，有不少人是等到痛風發作才知道自己尿酸高。

身體這3個信號，是在提示你體內的尿酸升高了

1、關節腫大

如果尿酸出現異常，就可能會導致尿酸沉積在血液中，形成尿酸結晶，從而導致關節部位腫大，出現關節疼痛的情況。這是身體發出的嚴峻警戒信號，一定要重視了。

2、血糖異常

尿酸高，會降低人體對葡萄糖的利用，影響胰島素的正常發揮，進而尿酸鹽結晶會損傷胰島細胞，還會降低機體對胰島素的敏感性，導致血糖上升，增加發生ll型糖尿病的風險。

3、出現痛風石

痛風石即痛風結節，尿酸長期處於高水平，尿酸也會沉積在軟組織中，形成一些小結節，最常見到的就是在耳輪。

其實這是因為尿酸濃度增高，體內尿酸結晶增多，沉積在軟組織中導致的。

一旦確定診斷痛風或需要用藥降尿酸時建議尋求專科風溼科醫生進行規範治療。這裡推薦一款可治療痛風的茶，效果很好。適用於調和氣血、滋腎通關、消除關節病變腫脹、減少尿酸嘌呤含量、軟化關節痛風結晶、提高肝腎代謝的功能。

做好這4件事，改善高尿酸

1．管住嘴，少吃這些食物

選擇低嘌呤食物(如主食、新鮮果蔬)，避免食用高嘌吟食物(如動物內臟、濃湯、肉湯、海鮮等)，避免飲酒。

2．防止超重、肥胖

有研究指出，超重人群血液中的尿酸含量往往偏高，減重之後，血尿酸含量可明顯降低。因此，運動減肥，合理控制體重，可幫助減少尿酸含量，防止痛風發生。建議：堅持適量有氧運動，如健步走、慢跑，每週5次以上。

3、控制血糖

改善胰島素敏感性，使血糖控制達標，防止脂代謝，嘌呤尿酸代謝紊亂。

4．飲水充足

多喝水，可以促進體內的尿酸排洩，有利於調控尿酸。每天飲水2—3升，增加尿酸排洩，最好選擇白開水， 不推薦濃茶、咖啡和碳酸飲料。

嘉澍談健康

董師爺說

說起尿酸，很多人還不太懂，但談到痛風，很多人都是知道的。

痛風的主要特點就是高尿酸血癥，尿酸測定是診斷嘌呤代謝紊亂所致痛風的最佳生化標誌。

尿酸超標了，不僅可以引起痛風性急性關節炎、痛風石沉積、痛風石性慢性關節炎和關節畸形等，還可能出現尿酸腎結石等腎臟病變，嚴重可導致腎衰竭、尿毒症發生。

正常尿酸標準：

血液中尿酸值超過正常時就是高尿酸血癥。

男性血尿酸濃度大於417μmol/L，絕經前女性血尿酸濃度大於357μmol/L即為高尿酸血癥。

上廁所時，出現4種跡象，十有八九是尿酸高

1、尿色變化

腎臟主要的排毒的方式就是通過排尿，正常人的尿液是淡黃色的。

1/3的尿酸都是在腎臟中代謝，尿酸身高，腎臟嚴重那南瓜損傷。

尿液會出現血尿，像洗肉水，濃茶水，或出現血尿。

2、夜尿頻繁增多

正常人每天夜裡起床超過2次而且情況持續多日，就說明夜尿的頻率高，除了考慮到是前列腺疾病以外，還要想到是痛風性腎病。

因為尿酸水平的升高，病情的持續發展，腎臟濃縮功能也會受損，就會出現夜尿增多等情況。

在晚期則可發生慢性腎功能不全，身體出現水腫、高血壓、血尿素氮和肌酐升高。

3、尿頻尿急

當人體的尿酸升高時，長期的會影響腎臟的功能，導致腎臟損傷，收縮的功能下降，出現排尿異常，增加排尿的次數，尤其是夜尿增加。

病情的不斷髮展，也會誘發尿路感染，發生尿道炎症，腎臟炎症等，從而導致排尿異常。

4、尿路梗阻、少尿或無尿

當這種情況出現時，就要考慮到是急性腎功能衰竭，因為尿酸高，大量的尿酸鹽結晶會堵塞在腎小管、腎盂及輸尿管內，引起尿路梗阻；

此時，患者就很容易出現少尿甚至無尿，如不及時處理可迅速發展為急性腎功能衰竭，甚至引起死亡。

尿酸高了，吃什麼降尿酸快？

1、含鉀豐富的食物

含鉀豐富的食物可減少尿酸沉澱，有助於將尿酸排出體外，幫助高尿酸患者達到降尿酸的目的。

（1）動物肉類：包括瘦肉、淡水魚、禽類等。

（2）水果類，包括香蕉、獼猴桃、棗、桃、梨、柿子、菠蘿、橘子、柑橙、蘋果、杏、紅棗、葡萄、西瓜等。

（3）蔬菜類，包括土豆、西蘭花、西芹、茄子、芥菜、蒜苗、海帶、紫菜、莧菜、油菜及白菜等。

2、多吃利尿的食物

尿酸的排洩主要是從尿液中排出，如果小便不利，尿酸就容易偏高，相反，小便通常，則尿酸下降的快。

如：玉米鬚、薏仁、蘆根、薏米、車前草、冬瓜等。

其他降尿酸的方法：

1、植物茶水

用利尿小植物，泡水代茶飲，可增加排尿，促進尿酸隨之排洩出體外。

金蘭菊葉茶，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風發作次數，是不錯選擇。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入。

中醫認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，金蘭菊葉還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

2、邁開腿，多運動

久坐，會導致體內水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發作的概率就會大大提高。

因此，尿酸高的人，要注意多運動，切莫長時間久坐。

注意，促進尿酸排洩，要選擇有氧運動，遠離無氧運動。

像慢跑、廣播操、快步走、乒乓球等項目，比較適合尿酸高者。

而運動劇烈、消耗體力過快的活動，如快跑、足球、籃球等，則不適宜。

降尿酸，怎麼忌口？

1、宜限量的中等嘌呤食物

（1）豆類：豆製品、幹豆類、豆苗、綠豆芽、黃豆芽。

（2）肉類：雞肉、野雞、火雞、斑雞、石雞、鴨肉、鵝肉、鴿肉、鵪鶉、豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、兔肉。

（3）水產類：草魚、鯉魚、鱈魚、鱸魚、梭魚、刀魚、螃蟹、鰻魚、鱔魚、香螺、紅鱠、紅魽、魚丸。

（4）蔬菜類：筍、豆類、海帶、金針菇、銀耳、蘑菇、菜花、龍鬚菜。

（5）油脂類及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、蓮子、杏仁。

2、忌食的高嘌呤食物

（1）豆類及蔬菜類：黃豆、香菇、扁豆、紫菜。

（2）肉類：家禽及家畜的肝、腸、心、肚、肺、腦、胰等內臟。

（3）水產類：魚類（魚皮、魚卵、魚乾以及沙丁魚、風尾魚等海魚）、貝殼類、蝦類、海參。

（4）其他：酵母粉、各類酒及啤酒。

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吃好喝好長生不老

首先，來了解一下尿酸

尿酸，是嘌呤的代謝產物。

人體內的尿酸，80%屬於內源性，是體內核酸代謝產物，20%屬於外源性，來自於攝入的食物。

其中，1/3通過腸道排洩，2/3通過腎臟排洩，每天生成的尿酸，與排洩的尿酸維持平衡的狀態。

一旦，這個平衡被打破，導致體內尿酸排洩出現障礙，滯留體內，便會導致高尿酸，也就是“第四高”。

那麼，體內尿酸多高才算高？

成人男性，血尿酸正常值為149~416μmol/L，女性為89~357μmol/L。

一般血液中，尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸血癥，也就是“第四高”。

數據顯示，目前我國約有1.2億高尿酸人群。

一旦出現5種跡象，十有八九尿酸“超標”了

1，突發關節腫大、劇痛

夜間睡覺時，突然出現關節劇痛，腫大，被疼醒，此時，要警惕尿酸超標了。

尿酸過高，易沉積在關節、軟骨等位置，且發病急，病情反覆，夜晚更為突發。

2，出現痛風石、關節畸形

當人體內尿酸，繼續堆積，出現關節腫痛的現象，會越來越頻繁。

甚至會形成尿酸結晶石，堆積在關節處，出現痛風石，或者導致關節畸形。

痛風石的出現，說明體內尿酸已嚴重“超標”了。

3、夜晚排尿異常

夜晚起夜次數增多，排尿顏色較深，甚至渾濁，要警惕尿酸超標了。

尿酸主要通過尿液排出體外，一旦尿酸過多，會損害腎臟功能，影響排尿。

如果，你經常出現這樣的情況，需小心尿酸超標，已經損害腎臟健康。

4、出現腎結石、腎絞痛、血尿

尿酸超標，會嚴重損害腎臟健康。

40%的痛風者，會出現痛風性腎病。

尿酸沉積在腎臟，加重甚至負擔，十分容易導致腰痛、腎結石，甚至出現腎絞痛、血尿等。

5、睏倦口渴

如果，經常無理由的出現口渴，並且，大量喝水之後，還會感覺到口渴，很可能腎臟毒素積累過多導致。

過高的尿酸，會損害腎臟機能，影響腎臟排毒，從而導致身體睏倦口渴。

尿酸高的危害

01：誘發痛風

對於高尿酸的危害，痛風，可能是許多人熟知的。

約10%的高尿酸者，會誘發痛風，出現關節紅腫、疼痛等。

痛風，有著“重男輕女”的特徵，男女比例約20:1，尤其是中年男性。

02：損害腎臟

人體內的尿酸排洩，主要是經過腎臟，隨尿液被代謝出去。

一旦尿酸超標，對於腎臟危害巨大，發生痛風的人，一般都會伴有腎損傷。

當大量尿酸，沉積在腎臟中，就容易導致腎結石，出現腎絞痛、血尿等，引起痛風性腎病。

高尿酸，多導致的腎病中，男性要高於女性，更要格外注意保護腎臟健康。

03：導致動脈硬化

尿酸高的人，一定要注意防動脈硬化。

當體內的尿酸累積過多，尿酸鹽，就很有可能直接沉積於動脈血管壁。

日積月累，會損傷動脈內膜，刺激血管內皮細胞增生，致使血脂在管壁沉積，導致動脈硬化，會增加心絞痛、心梗、腦卒中的風險，一定要注意。

尿酸高了，如何才能降低，減少併發症

01：金蘭菊葉茶，泡水喝

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。

中醫認為，金蘭菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

02：冬瓜帶皮，煮湯喝

冬瓜，有較好的利尿之效，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

同時，嘌呤含量也較少，是一種鹼性食物，也是尿酸高者較好的選擇之一。

用冬瓜，帶皮一起，煮湯喝，消腫利尿，促進尿酸排洩，十分不錯。

03：多喝白開水

尿酸高，要注意多喝水，白開水，是最佳選擇。

每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去。

夏季，出汗多，應適當增量飲水量，要注意小口慢慢喝，主動飲水。

04：常吃三蔬

黃瓜，是尿酸高者，不錯的食物選擇。

黃瓜是一種低嘌呤食物，可清熱利水，解毒消腫。

同時，也含有維生素B及維生素C，有利於降低體內尿酸水平。

萵苣又稱萵筍，可利五臟，清熱利尿。

萵苣，含有非常獨特的“馬慄樹皮素”，有助於促進尿酸排洩。

所以，吃點萵苣，也是高尿酸者不錯的選擇。

大白菜，營養豐富，微寒味甘，可養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒。

所以，尿酸高的人，吃點大白菜，也是不錯的選擇。

05：不喝酒水

酒精是尿酸的“催化劑”，又會抑制尿酸代謝，加重病情。

不論是啤酒，還是白酒，紅酒等，只要含有酒精的飲品，都要遠離。

微笑的一生

除了我們日常熟知的三高，高尿酸，作為“第四高”，已嚴重危害人體健康！

調查顯示，我國高尿酸患病人數現已超1.25億，也就是說每10個人就有1個被高尿酸所困擾。

那麼，如果通過身體的症狀，判斷自身的尿酸是否超標呢？

排尿的時候，如果出現3種表現，說明尿酸可能已“超標”

1、泡沫尿

腎臟是身體的排洩器，身體廢物大多經過腎臟排洩，若是尿酸長期升高，腎臟必會受損，從而出現蛋白尿。

如果腎臟受到了傷害，代謝物質不完全，那麼排尿時，就會有大量泡沫，且經久難消。

特別是晨尿顏色出現像洗肉水、濃茶水等，都是腎功能損害的結果。

2、血尿

高尿酸嚴重，腎臟受傷時，不但會出現腰痛現象，還會出現排尿不規律，如尿頻、顏色不正常等等。其中，血尿是最嚴重的症狀！

出現血尿，尿液顏色發紅，說明腎臟已經受損嚴重，要及時去醫院檢查，預防腎衰竭！

3、尿路梗阻

當這種情況出現時，就要考慮到是急性腎功能衰竭，因為尿酸高，大量的尿酸鹽結晶會堵塞在腎小管、腎盂及輸尿管內，引起尿路梗阻；

此時，患者就很容易出現少尿甚至無尿，如不及時處理可迅速發展為急性腎功能衰竭，甚至引起死亡。

其實，如果能早期監測血尿酸濃度，疾病是可防可治的。以下８類人群應定期監測血尿酸濃度：

• 60歲以上的人群。　

• 肥胖的中年男性及絕經期後的女性。

• 高血壓、動脈硬化、冠心病、腦血管病（如腦梗塞、腦出血）病人。

• 糖尿病（主要是２型糖尿病）。

• 原因未明的關節炎，尤其是中年以上的患者，以單關節炎發作為特徵。

• 腎結石，尤其是多發性腎結石及雙側腎結石患者。

• 有痛風家族史的人。

• 愛喝酒吃肉中老年人群。

  想讓尿酸降下來，應避免高嘌呤飲食。

  注：高嘌呤食物，高尿酸和痛風的人應該完全避免；中嘌呤食物，應該嚴格限量，在急性發作期不能食用；低嘌呤食物，可以放心食用。

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我們都知道尿酸高的話容易引起痛風，因此要關注自己的排尿情況，一旦發現問題需要及時的調理和治療，以免因為尿酸高出現痛風造成更大的危險，那麼排尿出現哪些異常時說明出現了問題呢？當排尿出現這3個“異常”時，說明你的尿酸已“超標”，需警惕!

尿酸偏高的人，往往排尿有3個異常，需警惕!

1、起夜次數多

不少人有起夜的習慣，如果是晚上喝水較多或是身體代謝較快的話，就易產生尿意，這時就需要起夜排尿一次，這屬於比較正常的現象。

但如果經常晚上有起夜情況，且起夜次數超過三次的話，那麼就有可能是尿酸高而影響到了腎臟功能，從而引起起夜頻繁的現象，這時要注意是否存在有腎臟方面的問題，要及時去檢查。

2、尿液顏色異常

正常健康人的尿液顏色是淡黃色透明的，有時在前期可能尿液顏色會深一些，但如果平時經常出現尿液顏色異常，變得很深，甚至出現血色的，那麼這時就要注意腎臟的健康。對於有尿酸高的患者來說，如出現血色尿液的話，很有可能是腎臟出問題的，應及時就醫。

3、尿液變少

腎臟的健康和排尿有密切的關係，當出現排尿異常時，很有可能有是腎臟出現了問題，如當出現尿液變少時，就有可能是腎衰竭現象，這種情況應及時檢查，對於尿酸高的患者來說，尿液少更會導致尿酸值升高，從而引發更多健康問題，所以應及時調治。

預防痛風，降低尿酸，生活中4件事要多加註意

1、防止受寒和過度勞累

受寒過勞可使人的自主神經調節紊亂，易致體表及內臟血管收縮，從而引起尿酸排洩減少。因而痛風病人要在寒冷季節穿暖和些，避免受寒，避免過分勞累和精神緊張。

2、帢馬古

帢馬古中富含有機活性鹼，能增加尿酸鹽溶解度，有效促進尿酸排洩。此外其中還含有十九種氨基酸、蛋白質等物質，可以同時對腎臟進行全面的營養調節，修復受損的腎臟細胞。但帢馬古不易保存，所以通常買帢馬古粉來食用。

3、禁過量飲酒

避免酒精飲料，包括啤酒和葡萄酒。酒中所含的乙醇能使血乳酸濃度升高，後者可抑制腎小管對尿酸的分泌，可降低尿酸的排出；同時乙醇還能使尿酸合成增加。

4、避免長途步行

痛風性關節炎的發作往往與病人長途步行、關節扭傷、穿鞋不適及過度活動等因素有關，這可能系局部組織損傷後，尿酸鹽的脫落所致。

因此，痛風病人應注意勞逸結合，穿鞋要舒適，勿使關節損傷。一般不主張痛風病人跑步或進行長途步行旅遊。

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