一隻養生狗
痛風的人，出現四種症狀，腎臟已“不堪重負”！
症狀1、尿量異常
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腎臟的功能當中有一個重要的功能就是生成尿液。
如果腎臟的功能異常，我們也是可以發現異常的，尿多、尿少都可能是腎臟出現了疾病。
而如果夜尿比較多的話，也要警惕是因為腎臟功能下降造成的。
症狀2、尿液顏色異常
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一般正常人尿液清澈透明，而且沒有泡沫出現。
如果尿液變成深黃色或者紅色，需要引起重視，這可能是尿路感染，腎結石或者某些腎臟疾病引起的。
3、尿液中有泡沫
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尿液中出現大量泡沫尿液中有泡沫的情況俗稱為蛋白尿。
一般來說，超過了十年的痛風患者，出現蛋白尿的幾率為百分之二十到百分之三十。
蛋白尿的泡沫一般是細小的，並且難以消散的，促出現這種情況可能是痛風引起的腎臟疾病。
4、尿液異味
如果異味特別明顯，就要警惕是疾病發出的信號。
如腐敗腥臭味，很可能是高尿酸所致，高尿酸引起結晶，造成腎功能障礙。
當出現蘋果香味時，很可能是有了糖尿病，一旦不及時控制，就會誘發糖尿病腎病。
不想痛風出現，5種食物千萬少碰！
1、海鮮配啤酒
海鮮，嘌呤含量較高，人體攝取了嘌呤後，在體內代謝產生尿酸。
而啤酒，含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1。
兩者發生化學反應，導致體內產生的尿酸過多，蓄積到一定濃度，尿酸會結晶析出，關節處就會導致痛風。
2、雞精
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調味品也是升高尿酸的一個途徑，就像酵母粉和雞精，都是高嘌呤食物。
每100g酵母粉含嘌呤559.1毫克，每100g雞精含嘌呤500毫克。
所以，高尿酸患者在炒菜時最好不要放雞精等調味品，保持食物清淡。
3、火鍋湯
火鍋中含有大量的含嘌呤食物原料，如動物內臟、海鮮等。
並且尿酸物質是極易溶於水的物質。
研究發現，涮一次火鍋的嘌呤攝入量，比一頓正餐要高10倍以上！
4、毛豆
水煮毛豆，一些喝酒，聚餐，吃燒烤的時候是必點的一種食物。
然而，尿酸高的人，一定要切記，少吃一點。
毛豆，屬於高嘌呤食物，攝入過多，容易導致尿酸飆升，誘發痛風。
5、高果糖食物
甜飲料、高點、糖果、高糖水果。
果糖，一種單糖類，被人體攝入後，會進入到細胞內快速代謝，從而促使腺嘌呤核苷酸分解加速，釋放出嘌呤，經過代謝形成尿酸。
降尿酸，防痛風，多吃2物！
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1、空心菜
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空心菜其中富含鉀和鈣，還有豐富的膳食纖維，有助於機體預防肥胖，減少脂肪的吸收。
空心菜還是一種鹼性蔬菜，可以幫助分解體內的尿酸，排出血液中的垃圾。
而且，有助於降低血液和尿液的酸度，緩解痛風疾病。
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2、冬瓜
有較好的利尿之效，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出，
同時冬瓜也是嘌呤含量也較少，是一種鹼性食物，也是尿酸高者較好的選擇之一。
食用時，建議帶皮一起，消腫利尿效果更佳。
多飲二水，防止痛風併發症
1、金藍菊葉茶泡水
金藍菊，是從歐洲引進我國的小植物，現已被收入藥典。
是藥食兩用，具有清肝利膽、利尿消腫、減低尿酸和改善痛風的作用。
可以通過抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少體內尿酸的合成，就是減少內源性尿酸。
另一方面，還可通過利尿作用，增加體內尿酸的排洩量，促進尿酸排出。
研究顯示，金藍菊可明顯改善由高嘌呤飲食所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。
經常食用其泡水，有很好的降尿酸效果，可減少痛風發作次數。
2、薏米水
薏米的嘌呤含量較低，其含有豐富的膳食纖維，可以有效促進胃腸道蠕動。
並且具有利尿、利水的功效，可以順利將尿酸排出，達到預防和改善痛風的效果。
經常的食用薏米泡水，有很好的利水祛溼，促進代謝，增加尿酸排出的作用。
少做二事，減少痛風發病次數！
1、少長時間久坐
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長期坐辦公室的文職人員，工作壓力、精神壓力大，飲水量不足，活動鍛鍊少，久而久之會引起痛風的發生。
長期久坐，會造成吸收進來的高脂肪、高蛋白、高嘌呤物質堆積在體內，排不出去、消耗不了，很易使尿酸升高，引起痛風。
2、少過度肥胖
有研究表明，體重的過度增長，體內胰島素的分泌會受到抑制，進而造成嘌呤的外排受限，增加患上痛風的可能性。
肥胖者患上痛風的幾率往往會高於體重正常的人，因此，防痛風，一定要注意，控制體重。
肥胖者的人，堅持參加體育鍛煉。並且痛風者運動也不易過於的劇烈，防止以脂肪分解過快，引起酮體及乳酸濃度增高，導致痛風發作。
營養師老楊
男人40歲後不想痛風，有5種食物千萬別碰，小心痛風找上你
1、酒精
患上痛風之後，首先就是要戒酒。因為酒精可以促進尿酸的排洩，這樣一來對於痛風患者是很不利的，會加重症狀。而對於本身沒有痛風的人來說，經常喝酒的話，患上痛風的幾率也會大大增加。酒精雖說沒有直接含有嘌呤，但是我們喝酒的時候肯定是要配下酒菜的。跟一些含有嘌呤的食物一起食用的話，會加快嘌呤的吸收，讓痛風的症狀變嚴重。
2、咖啡等飲料
這是痛風患者所不能喝的，因為喝了之後會加重患者的症狀。飲料本身是不含有嘌呤的。但是它們會讓患者的神經興奮，這樣一來會加重症狀。
3、紅肉
日常大家都很愛吃紅肉，但是對於痛風人群。一定要避開紅肉，如牛肉、豬肉，日常不建議食用。會增加我們體內尿酸的水平，患有痛風的人群要避開。
4、豆類
很多豆類的嘌呤量都是很高的，如鷹嘴豆和小扁豆。痛風患者本身尿酸的水平就高，再吃這些豆類會讓尿酸變得更高，食用豆類的次數要有所控制。每週一次或者是兩次就可以了。
5、海鮮
食物海鮮類，尤其是貝殼類海鮮，嘌呤含量極高，一定要注意，儘量少吃。此外，肉湯，尤其是濃白的肉湯，也要少喝。這類肉湯，往往嘌呤含量要高於肉類，並且，含有較多的脂肪。這對於控制尿酸，減少痛風，十分不利
痛風可以常吃這4種食物，排尿酸，更健康
1、恰瑪古
帢馬古中富含有機活性鹼，能增加尿酸鹽溶解度，有效促進尿酸排洩。此外其中還含有十九種氨基酸、蛋白質等物質，可以同時對腎臟進行全面的營養調節，修復受損的腎臟細胞。但帢馬古不易保存，所以通常買帢馬古粉來食用
2、多吃含有水分較多的食物
水分多的食物主要是水果,含水分以及礦物質元素豐富,具有降低體內尿酸的效果,提高尿酸排放,因此痛風病人可以多吃水果。
3、酸性食物
酸性食物中所含的一種物質,可促進尿酸生成加速尿酸排洩,如,海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、黃瓜、蘋果、西紅柿等
4、多吃鹼性食品
面面食放鹼的粥類,因含鹼性物質可促進尿酸排洩,保護腎臟,倡導食用。尤其如,蔬菜、馬鈴薯、水果(青梅、檸檬)等,可以降低血和尿液的酸度。西瓜和冬瓜不但是鹼性食品,對痛風患者更有利。
健康沒小事
應禁食的食物：
一、豆類及蔬菜類，黃豆、扁豆、紫菜、香菇。
二、肉類，家禽家畜的肝、腸、心、胃、腎、肺、腦、胰等內臟。
三、水產品類，魚類、魚皮、魚卵、魚乾以及沙丁魚、鳳尾魚等海魚，貝殼類、蝦類、海參。
四、其他，酵母粉、各種酒類尤其是啤酒。
應限量的食物:豆腐乾、豆腐、豆奶、豆漿、綠豆、紅豆、黑豆，肉類，雞胸肉、雞腿肉、雞胃、雞腸、豬肉、豬肚、豬心、豬腎、豬肺、豬腦、豬皮、牛肉、羊肉、兔肉。水產類，黑鯧魚、草魚、鱔魚、烏賊、螃蟹、鮑魚、蝦、魚翅。蔬菜類，扁豆、菠菜、冬筍、筍乾、豌豆、海藻、金針菇、銀耳、鯉魚。油脂類花生、腰果、芝麻。
含嘌呤很少的食物:
糧 食：大米、小麥、小米、玉米麵、通心粉、麵條、麵包、饅頭、蘇打餅乾
蔬 菜：蘿蔔、白菜、西蘭花、菜花、甘藍、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、茄子、甘藍、萵筍、刀豆、南瓜、西葫蘆、蕃茄、山芋、土豆、山藥、海帶。
跪射俑
痛風，實際上就是因為人體內尿酸水平過高而引起的尿酸鹽沉積所致，所以，要想減少痛風發作，就必須想方設法限制體內尿酸的增加，而尿酸源於嘌呤物質的代謝，也就是說，要想避免痛風，就得控制嘌呤物質的代謝與攝入；
不過，嘌呤物質的代謝並不是一般手段所能限制的，所以，在不考慮藥物治療的情況下，我們就只能通過限制嘌呤的攝入而進行有限度的干預了，而這裡就要涉及到飲食的問題了；
首先，避免攝入高嘌呤飲食，比如動物內臟、海鮮食品、肉湯、酵母、雞精，以及豆芽、香菇、蘆筍等蔬菜；
其次，避免飲酒，尤其是啤酒，因其發酵工藝的特殊性，啤酒中所含有的嘌呤物質也是非常豐富的；
再次，避免食用富含果糖的食品，比如蜂蜜、果汁飲料等，因為果糖在進入人體後會轉化為合成嘌呤的底物而使嘌呤合成增加，從而導致尿酸水平超標；
第四，多吃些鹼性食品，比如芹菜、芋頭、蓮藕、黃瓜、捲心菜、蘋果、香蕉、草莓等，這些食物提供的鹼性環境有助於尿酸的溶解排洩；
第五，多喝水，對於痛風患者來說，最好能保證每天3000毫升的飲水量，因為大量攝入水分有助於溶解更多的尿酸。
綜合內科張醫生
痛風“重男輕女”。
常言道：痛風，痛風，痛不欲生。
男人40歲後不想痛風，有5種食物千萬別碰！
01、酒
不管是什麼酒，比如啤酒、白酒、各類洋酒，只要含有酒精，就會刺激體內嘌呤增加，增加尿酸的生成量，所以酒類能少喝就少喝，尤其是對於尿酸高的人。
此外，啤酒含有嘌呤，所以大量和啤酒的人體內的尿酸往往會出現超標的問題。
02、海鮮
海鮮屬於高嘌呤食物，如沙丁魚、多春魚、海參、生蠔、魷魚等，確診痛風后，海鮮類食物一定要控制。
即使沒有確診痛風，有痛風家族史的人，平時也要控制海鮮的攝入，否則會誘發尿酸升高，增加痛風的發生。
03、動物內臟
其實不管是豬肝、豬腰這種紅肉動物的內臟，還是雞肝、雞心這種禽類內臟，嘌呤含量都很高。
按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克，均屬於高嘌呤食物。
如果經常食用，就會導致體內尿酸水平升高，尿酸會從血液中析出，然後以尿酸鹽的形式沉積在身體的各處，誘發痛風。
04、涮肉火鍋
一般來講，火鍋好吃不好吃，多半要取決於湯底，而湯底多半會加入大量的調味料，像醬油、味精、耗油、芥末、鹽等調味料，都是會影響血尿酸水平的。
且在吃火鍋時還會加入大量的肉類、菌類及其他高嘌呤食物，而嘌呤極易溶於水，所以喝湯的同時自然會攝入過嘌呤，加重病情。
05、甜果汁
果汁中含大量的果糖，不僅會阻礙尿酸的代謝，還會升高尿酸。
美國波士頓大學研究人員，曾在22年時間內，調查了8萬名婦女。
結果發現，每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風危險增加41%，而每天喝兩杯橙汁，則會導致婦女痛風危險增加2.4倍！
進一步研究還發現，在人體內，果糖通過促進ATP降解為一磷酸腺苷（尿酸的前體）來升高血尿酸水平。
降尿酸，預防痛風，做好以下幾件事！
1，多喝水，利尿酸
大量的喝水，能促進尿酸的排洩，建議，每天至少2000毫升水；若在痛風急性發作期，每天的飲水量應更多。
喝水時，放些小植物，有助於促進尿酸排洩。
金蘭菊葉茶 ：將金蘭菊做成茶，泡水喝，利於降尿酸，預防痛風發作。
金蘭菊，藥食兩用，具有綜合調節身體代謝的功能，還有很好的利尿作用。
現代研究表明，金蘭菊的提取物可抑制尿酸合成過程中一些酶的作用，從而減少尿酸的合成；
同時金蘭菊有利尿作用，可促進尿酸隨尿液排出體外，從而降尿酸，防痛風。
谷谷丁紅茶：將谷谷丁發酵做成茶，泡水喝，利於尿酸排洩。
谷谷丁，被稱為“尿床草”，有很好的利尿作用，可促進體內毒素排出，同時也利於尿酸的排洩。
此外，谷谷丁具有消炎作用，對泌尿系統炎症有一定幫助，如腎盂腎炎、尿道炎等。
2、控體重
運動少，肥胖，也是導致痛風的因素之一。
因此，尿酸高的人，一定要注意，邁開腿，控體重。
適當的運動，可改善人體代謝，利於尿酸的排洩和控制。
選擇中輕度有氧運動，避免劇烈的無氧運動。
最好選擇慢跑、游泳、跳舞、打太極、健身操、騎車等中輕度有氧運動。
每週至少進行150分鐘，每天30分鐘，每週5次。
3：常測尿酸
因為每個人的體質不同，身體的調節能力也不一樣，有的人尿酸數值很高，但是並沒有出現相應的症狀，而有的人尿酸並沒有很高，卻症狀明顯。
但是，這並不代表著不用治療，要知道成年男性尿酸超過416umol/L，女性超過357umol/L就很危險了，需要介入治療。
4、學會鹼化尿液
尿酸的代謝途徑之一就是隨著尿液排出體外，所以，可以通過鹼化尿液，使尿酸結石溶解，避免沉積體內產生結石。
平時可以多吃一些鹼性食物，如蘋果、芹菜、黃瓜、蘇打餅乾等。
黃瓜就屬於鹼性食物，不僅含有大量維生素C、鉀鹽和水分，還有消暑利水、生津止渴、解毒利尿的功效，能幫助人體排出多餘尿酸。
而且，黃瓜熱量不高，還有減肥的效果。
5、每日泡腳
痛風初期，發作多見於下肢，如果痛風用熱水泡腳的話是有利於結晶的再溶解的，也可隨汗液排除體外，從而緩解痛風患者的病情。
腳是人體經脈會聚處之一，通過中藥浸泡，刺激這些穴位，就可以調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，從而達到治療痛風的作用。用熱水泡腳可以促進血液循環、舒緩疲勞、降低尿酸，用於治療痛風具有很好的效果。
藥浴泡腳方子可包括黃柏、天麻、防風等。
日後再說
痛風，“重男輕女”！
數據表明，痛風的男女發病比例約20:1，中年男性居多。
一方面與男性內分泌有關，另一方面，與男性的不良飲食習慣也有關。
男人，40歲後，不想痛風，5種食物千萬別碰
食物1：豬腰子等動物內臟
動物內臟，如動物的肝、腎等都屬於高嘌呤食物。
一旦攝入過量，就會升高尿酸，誘發痛風，甚至引起其他併發症。
而臨床上，也沒有"以形補形"一說，所以千萬不要迷信。
食物2：濃肉湯
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不管牛肉湯，還是排骨湯，或是魚湯，湯裡的油脂含量高，過多攝取，會導致代謝異常。
並且，濃湯中嘌呤含量，往往比肉中的含量高，高嘌呤飲食，會導致升高，增加痛風風險。
食物3：雞精、耗油等調味品
食物中，雞精、耗油等用的多，也會導致尿酸升高，增加痛風風險。
雞精、耗油，都是屬於高嘌呤食物，這類食物，攝入過多，就會升高尿酸，因此，這類調味品，要注意少吃為好。
食物4：鮮榨果汁
相關研究發現，每天喝1杯橙汁，其痛風的危險增加41%。每天喝2杯橙汁，其痛風的危險增加2.4倍。
果汁中，含有大量的果糖，果糖在體內的分解過程會直接產生尿酸。
同時，果糖又會減少腎尿酸排洩。在雙重影響下，人體的尿酸水平就會居高不下，極易誘發痛風。
食物5：牛羊肉
牛羊肉屬於高嘌呤食物，且是富含蛋白質，難以消化。
對痛風患者來說，涮火鍋是一大禁忌，牛羊肉是火鍋常配食材，即便不吃牛羊肉，吃些青菜，也可能會誘發尿酸升高。
主要是因為在同一底料中涮牛羊肉、涮菜，水中也會有較高的尿酸，附著在青菜上，增加攝入，會增加痛風的發作。
這3大習慣不改，痛風易找上門，再難也要儘早改
習慣1，喝啤酒，吃海鮮
喝啤酒，吃海鮮，是很多男性習慣的方式。
然而，這樣只是爽快了嘴巴，損害了健康。
酒精，是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排洩。
海鮮，多數屬於高嘌呤食物，含有較多的嘌呤。
二者一起，會導致體內尿酸升高，易誘發急性痛風。
因此，平時喝酒的你，下酒菜，就好選擇嘌呤含量低的食物。
習慣2，喝水少，愛憋尿
生活中，大多數男人都不愛喝水，只有渴了才會去喝水。
然而，大部分尿酸，是用過腎臟，隨著尿液排出體外的。
如果，喝水少，會導致排尿少，尿酸也容易滯留在體內，形成尿酸鹽結晶，危害腎臟健康。
此外，一部分男性，還有憋尿的習慣，尤其是在打遊戲、或者是看球賽的關鍵時刻，憋尿十分常見。
然而，憋尿導致尿酸滯留，會損害腎臟，誘發腎臟病變。
腎臟受損，又會進一步影響尿酸的排洩，如此惡性循環。
習慣3，吃得多，動的少，體重超胖
生活中，很多男性，比較愛吃肉，很少吃蔬菜，並且運動量少，容易導致肥胖。
調查發現，50歲以內人群中，男性肥胖率比女性高。
喜愛美食，吃得多，攝入過多的嘌呤，會導致體內尿酸增多，不利於健康。
運動少，不利於消耗脂肪，更容易導致肥胖。
而肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝，容易誘發痛風。
因此，生活中，吃得多，動得少，肥胖的男性，更容易被痛風找上身。
睡覺時，出現3種表現，小心尿酸已“超標”，警惕痛風悄悄找上身
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1、突然關節疼痛
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睡覺時，突然出現關節疼痛的現象，此時，要警惕是尿酸超標。
一旦，體內尿酸堆積過多，在夜晚睡覺時，人體活動降低，容易導致尿酸沉積在關節處，誘發疼痛。
此時，一定要高度警惕，也是通風來臨的一個前兆信號。
2、夜晚排尿異常
晚上睡覺之前，排尿異常，尿液顏色較深，甚至深如濃茶，或者尿液泡沫較多。
並且，夜晚起夜次數增多，此時，要警惕尿酸超標了。
尿酸的排洩，主要通過尿液排出體外，一旦尿酸過多，便會損害腎臟功能，影響排尿。
如果，你經常出現這樣的情況，需小心尿酸超標，已經損害腎臟健康。
3、經常腰痛
夜晚睡眠時，常常感到腰痠、腰痛，也要警惕尿酸高。
因為，尿酸高，在人體睡覺時，容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。
如果，尿酸超標嚴重，此時，還容易導致失眠，要格外注意。
尿酸高的人，常喝三種水，促進尿酸排洩
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第一種：白開水
白開水，是尿酸高的人最佳選擇之一。
多喝水，可促進排尿，進而促進尿酸隨著尿液排出體外。
此外，多喝水，還可稀釋體內尿酸，減少尿酸鹽的形成，助力健康。
所以，尿酸高，一定要多喝水，每天飲水量，至少應該達到2000ml。
第二種：植物茶水
用一些利尿小植物，泡水代茶飲，亦可促進尿酸排洩。
金蘭菊葉茶，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風發作次數，是不錯選擇。
金蘭菊是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，後被《藥典》錄入。
中醫認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。
現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。
第三種：蘇打水
天然的蘇打水，也是尿酸高者的好選擇。
當尿液pH值增高時，尿酸的溶解度，也會隨之增加，有助於減少尿酸結石的形成，促進尿酸被稀釋排出。
注意，是天然蘇打水，不是加入碳酸氣製成的水。
尿酸高的人，撇棄2習，降低尿酸不是難事
01：久坐
久坐，會導致體內水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。
研究顯示，每天久坐的時間超過8小時痛風發作的概率就會大大提高。
為此，高尿酸者平時一定要學會積極運動，要選擇有氧運動，遠離無氧運動。
像慢跑、廣播操、快步走、乒乓球等項目，比較適合痛風病人；而運動劇烈、消耗體力過快的活動，如快跑、足球、籃球等，皆不適宜。
02：熬夜
熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。
此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。
所以，預防痛風，一定要注意休息，不可熬夜。
食萬個為什麼
痛風是一種代謝性的疾病，患者最終會走向腎衰竭和尿毒症。
它在祖國醫學中，曾被稱為“痛痺”， 自南北朝以來，醫學典籍中名為“痛風”。
而痛風”偏愛“男人，數據顯示，痛風患者的男女比例為20：1.
男人40歲後不想痛風，有5種食物千萬別碰！
01：少吃貝殼類海鮮
很多人，都知道，預防痛風，要少吃海鮮。
其實，海鮮中嘌呤含量，有多又少，其中，貝殼類海鮮，大多嘌呤較高。
所以，一旦查出尿酸高，貝殼類海鮮，就一定要少吃了，最好不吃，切莫貪嘴。
02：豬腰子等動物內臟
動物內臟，如動物的肝、腎等都屬於高嘌呤食物。
按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克。
一旦攝入過量，就會升高尿酸，甚至引起併發症，而臨床上，也沒有"以形補形"一說，所以千萬不要迷信。
03、啤酒等酒精類飲品
啤酒也是高尿酸患者最需要忌口的食物之一，因為人體在飲酒後，酒中的乙醇會使人體內的乳酸增多，開始抑制腎臟對尿酸的排洩，就會導致體內尿酸不斷升高。
甚至導致痛風性腎病，慢性腎衰竭，直至尿毒症。
因此，高尿酸的患者在平時應儘量戒酒，能不喝就不要再喝。
04：少吃高果糖食物
果糖，一種單糖類，被人體攝入後，會進入到細胞內快速代謝，從而促使腺嘌呤核苷酸分解加速，釋放出嘌呤，經過代謝形成尿酸。
所以，本身尿酸高，痛風者，要少吃，甚至不吃高果糖食物，如：甜飲料、高點、糖果、高糖水果等，以免加重痛風。
05：黃豆芽
很多高尿酸者都知道不吃幹豆類，而像一些發芽豆類也是不能吃的，如黃豆芽、豆苗菜等，都是高嘌呤食物。
每100g的黃豆芽中含嘌呤500毫克，而每100g豆苗菜也含嘌呤500毫克，一般發芽的豆類含嘌呤都在500毫克左右，只有綠豆芽是在166毫克左右，含量非常高，在平時一定要少吃這類食物。
痛風者，身體4種變化，十有八九是腎衰竭：
一、發作頻率增加
最近，突然出現痛風發作的頻率加快，經用藥後效果也並不明顯，這很可能是腎臟功能減弱了。
腎臟出現損害後，過濾能力下降，導致尿酸代謝異常，會加劇痛風，導致病情增加，此時要警惕腎衰竭。
二、尿液中有泡沫
尿液中出現大量泡沫尿液中有泡沫的情況俗稱為蛋白尿。
蛋白尿是腎臟異常的典型表現之一，並且蛋白尿的泡沫一般是細小的，並且難以消散的，促出現這種情況可能是痛風引起的腎臟疾病。
三、水腫
痛風人群如果出現水腫，特別是軟組織水腫，一般位置在眼瞼處、臉頰等位置，在晨起時是最為明顯的。
平時因睡眠質量存在問題者也可有輕微的眼瞼水腫，不久可消除，如若久久不能消除者則需考慮是否腎臟發生病變。
四、血肌酐升高
痛風患者在進行尿酸檢測的時候，如果細心的話就能看到，化驗單上尿酸指標下面有一個指標就是血肌酐。
血肌酐是衡量腎功能的一個重要指標。肌酐升高意味著腎臟出現了嚴重損害，應立即檢查腎功能。
高尿酸者，要多喝“三水”，增加尿酸排洩：
1、金藍菊根茶泡水
平時可以將金藍菊根切成1~3釐米的小段，炒幹後製成茶，即可。
金藍菊又稱菊苣根，是從歐洲引進我國的小植物，現已被收入藥典。
金藍菊，是藥食兩用，具有清肝利膽、利尿消腫、減低尿酸和改善痛風的作用。
一方面，可以通過抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少體內尿酸的合成，就是減少內源性尿酸。另一方面，還可通過利尿作用，增加體內尿酸的排洩量，促進尿酸排出。
另外，還有研究顯示，金藍菊可明顯改善由高嘌呤飲食所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。
在兩餐之間飲用，可有降尿酸，預防痛風的發生。
2、檸檬水
用檸檬片泡水喝，具有利尿、降壓，解毒等作用，檸檬可排除體內的多餘油脂、嘌呤，讓體質轉為鹼性。
另外，檸檬中還含有黃酮及檸檬苦素，有降三高和預防心腦血管疾病等功效。
但注意了，檸檬中含有檸檬酸，一些胃酸分泌過多或者胃不好的人一定要儘量少喝。
3、蘇打水
這裡的蘇打水指的是“天然蘇打水”，是碳酸氫鈉的水溶液，不是加入碳酸氣或者甜味劑製成的，這類的蘇打水是沒有促進尿酸排洩的功能的。
天然的蘇打水呈弱鹼性，可中和經腎臟代謝的尿酸，有助於減少尿酸結石的形成。
降尿酸，預防痛風，做好四件事！
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1、多吃鹼性食物
痛風患者體質偏酸性體質，所以日常多吃些鹼性食物。
鹼性食物主要是一些青菜、水果等。
含鹼性較強的食物：葡萄酒、板栗、葡萄、茶葉、柑橘類、帶、胡蘿蔔。
含鹼性一般的食物：大豆、紅蘿蔔、蕃茄、橘子、番瓜、草莓、蘿蔔乾、紅棗。
含鹼性較弱的食物：豆腐、油菜、梨、馬鈴薯、洋蔥、茄子。
2、堅持運動
尿酸高的人，一定不能太懶，要注意邁開腿，做適量的運動。
一方面，運動，有助於減少痛風的發作。
研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發作的概率，就會大大提高。
另一方面，運動，有注意減肥，控制體重。
所以，查出尿酸高，就不要再懶惰的經常坐著了，要出門運動一下。
3、不要憋尿
對於尿酸高的人，多喝水，就要多排尿，一定不要憋尿。
憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能。
如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。
尿酸高的你，一定要記住，要及時排尿，不要隱忍。
4、控制體重
隨著生活水平的提高，越來越多的人，步入了“肥胖”“超重”的行列。
研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。
所以，一旦查出尿酸高，就要注意控制體重，不能太胖了。
而對於肥胖的尿酸高者，想要減肥，一定不能選擇節食。
因為，如果是節食減肥，或者是不吃主食，都會使體內產生過多的酮酸，同時，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利於控制尿酸。
故事和酒
很多痛風其實都是自找的！常吃5類食物，想不得都難！
1、酒
酒的代謝產物為乳酸。乳酸會腎臟內抑制尿酸的排洩，使得血尿酸值升高。而過量飲酒常引起痛風的急性發作，尤其是烈性白酒、葡萄酒、香檳酒、啤酒。
2、咖啡和濃茶
這是痛風患者所不能喝的，因為喝了之後會加重患者的症狀。飲料本身是不含有嘌呤的。但是它們會讓患者的神經興奮，這樣一來會加重症狀。
3、紅肉
日常大家都很愛吃紅肉，但是對於痛風人群。一定要避開紅肉，如牛肉、豬肉，日常不建議食用。會增加我們體內尿酸的水平，患有痛風的人群要避開。
4、豆類
很多豆類的嘌呤量都是很高的，如鷹嘴豆和小扁豆。痛風患者本身尿酸的水平就高，再吃這些豆類會讓尿酸變得更高，食用豆類的次數要有所控制。每週一次或者是兩次就可以了。
5、高脂類食物
雖然說高脂肪的食物本身是不含有嘌呤的。但是這些食物卻會讓你變得肥胖，肥胖會讓痛風的發展變快。並且不止會引起痛風，高血脂、高血糖和高血壓也是和肥胖離不開關係的。日常一定要減少高脂類的食物攝入。
預防痛風，穩定尿酸值，謹記：喝三水，吃三果、少三事，動三處
【喝二水
1、蘇打水
當尿液pH值增高時，尿酸的溶解度，也會隨之增加。所以，日常喝點天然的蘇打水，是很好的選擇。
這樣，有助於減少尿酸結石的形成，從而促進尿酸被稀釋排出，降低痛風幾率。
注意，是天然蘇打水，不是加入碳酸氣製成的水。
2、薏米煮水
薏米的嘌呤含量較低，其含有豐富的膳食纖維，可以有效促進胃腸道蠕動；
並且具有利尿、利水的功效，可以順利將尿酸排出，達到預防和改善痛風的效果。
【吃三果】
1、冬瓜
冬瓜，具有良好的清熱解暑、利尿消腫、生津止渴等功效，有利於排出我們體內的毒素，所以我們平時吃冬瓜的時候，能夠增加排尿次數，就有利於體內尿酸的代謝。
2、絲瓜絡
絲瓜絡是去除身體裡多餘尿酸的一個很好的中藥材。絲瓜絡味甘，性涼具有活血通絡，消除水腫，通經催乳的功效。用絲瓜絡來泡水可以增加尿量，排出體內多餘的尿酸。
3、鹼性食物
由於痛風是一種典型的因為酸性體質引發的病症，食用鹼性食物可降低尿酸，這是因為鹼性食物都能起到中和作用，以降低血液中的尿酸濃度。
新疆蕪菁是一種高鹼性食物，能快速的調理體液的酸鹼平衡，幫助代謝多餘的酸性體液，保持身體的弱鹼性狀態，它不同於藥物，藥物治療一般都會對損害腎臟，而蕪菁屬於藥食同源類食品，可以長期吃大量的吃，不會對身體造成任何的負擔。
但由於蕪菁產地遙遠，並且單獨吃口較差，將其搭配42種鹼性食材，採用破壁技術精心研磨製成蕪菁粉，不但可以代餐飽腹，還能能調節體液的酸漿平衡，代謝掉多餘尿酸，保持身體的酸鹼平衡，降低尿酸、改善痛風。此外，還可以同時對身體的各個臟器進行全面的營養調節，達到酸鹼平衡、改善體質的作用。
【少三事】
1、少久坐
痛風，跟職業因素密切相關，如一些長期坐辦公室的人員，經常久坐一天，活動量減少，喝水減少，就更易增加痛風的發生。
這是因為，久坐會導致體內水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。
所以，為了避免尿酸過高，引發痛風等疾病，日常要積極運動，多做有氧運動。
2、少飲酒
酒精，是尿酸的催化劑，不僅會導致體內尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排洩。
因此，尿酸高的人，一定要注意，戒酒。
不論是白酒、紅酒、啤酒等，任何酒飲，都應該戒掉。
3、少憋尿
尿酸高的人，如果長時間憋尿，體內的尿酸，就不能隨尿液排出。
長時間在體內堆積，容易以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。
【動三處】
1、動腳腕
足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，有一處穴位“三陰交穴”。
經常按摩此穴，能夠調理脾胃。
而痛風與脾胃功能異常有關，所以時常按幾分鐘，能夠治療痛風。
2、動腳趾
在大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點的位置，有一處穴位，叫做“隱白穴”。
每天按摩此穴，3-5分鐘左右，可以加速身體血液循環，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。
3、動全身
尿酸高，痛風者，一定要注意邁開腿，適當進行有氧運動。
這樣，不僅有助於消脂減重，預防改善肥胖，還有利於預防痛風。
注意：切莫做過於劇烈的運動，以免升高體內尿酸水平。
因簡單而不凡
男人過了40歲以後，更應該注意保養自己的身體。一般情況下，40歲以後就容易生病了，尤其是一些心腦血管疾病以及痛風等。要想身體健康，就要從各個方面進行注意，尤其是飲食上。其實現在人們都很忙，有的時候又很累，所以在吃的上往往不注重細節，尤其是男人。如果有痛風的症狀，那這5種食物就不要再吃了。
第1種食物就是動物的內臟，第2種食物就是喝酒尤其是白酒。第3種食物就是涮火鍋，尤其是羊肉。第4種食物就是啤酒和小龍蝦。第5種食物就是含糖量非常高的食物。其實這幾種食物，對於痛風的人來說，儘量是要忌口。因為他們非常容易使尿酸增高，是誘發痛風的非常危險的因素，所以自己一定要忌口。
但現實生活當中，有一些人根本就不在意吃的一些細節。總是毫無節制的去吃，很多人認為即使生病了，吃著藥也不耽誤吃其他的東西，明明知道這個東西不適合自己的體質吃，但還是管不住自己的嘴，如果說病人管不住自己的嘴，醫生就會跑斷腿！
文史大世界
隨著人們生活水平的，不斷提高，越來越多的人，患上痛風。
據數據統計，我國痛風患者已達8000萬，其中以中年男性居多
更可怕的是痛風的患病人數，還在持續不斷的上升！
什麼是痛風？
所謂痛風，是由尿酸鹽沉積導致的一種晶體相關性關節病。痛風的病因是“高尿酸血癥”，就好比水裡的鹽濃度太高了，慢慢被析出來就形成“尿酸結晶”，導致痛風。
男人40歲後不想痛風，有5種食物千萬別碰：
第一種：酒類
酒的主要成分是酒精，如：啤酒、白酒、紅酒等等。
啤酒，對於痛風患者來說，一定不要碰。
· 酒精在體內代謝，會利用血液中，較多的水分，從而導致血液中，尿酸濃度的增加，形成結晶，加重病情。
· 酒精還會代謝，生成乳酸，從而會影響，尿酸在腎臟的排洩，導致血尿酸水平增高。
第二種：海鮮
海鮮屬於高嘌呤，最好不要吃。
但也並不是，所有的海鮮產品，都不能碰。
部分低嘌呤的海鮮，還是可以吃的，如：海蜇皮、海參等。
中嘌呤海鮮，如：草魚、蝦、烏賊、鯽魚、螃蟹等，可以少吃一點，一週吃2-3次即可。
高嘌呤海鮮，如：小魚乾、乾貝、蛤蜊、牡蠣等等，是一點都不能碰的。
第三種：火鍋
相信很多人，都比較喜歡吃火鍋。
但火鍋也不是，經常能吃的，因底料中，含有大量的，海鮮類調味料。
以及牛羊肉等涮菜，嘌呤含量，非常的高。
長期大量的食用，很有可能會誘發，痛風的發作。
第四種：紅肉
日常大家都很愛吃紅肉，但是對於痛風人群。一定要避開紅肉，如牛肉、豬肉，日常不建議食用。會增加我們體內尿酸的水平，患有痛風的人群要避開。
第五種：豆類
很多豆類的嘌呤量都是很高的，如鷹嘴豆和小扁豆。痛風患者本身尿酸的水平就高，再吃這些豆類會讓尿酸變得更高，食用豆類的次數要有所控制。每週一次或者是兩次就可以了。
痛風，警惕5種併發症：
1、關節畸形
痛風剛開始，大腳拇指會出現痛感
但是，隨著時間的推移，身體各處的關節，也會出現痛感。
較為嚴重時，還會出現痛風石，損害其關節內骨質、纖維。導致關節腫痛、畸形。
2、腎臟疾病
尿酸的排洩，需要通過腎臟。
數據顯示，痛風超過5年的人，80%會患有，不同程度的腎病。
若不及時控制，隨著並且的發展，會逐漸出現，慢性腎功能障礙，或者是尿毒症
3、心臟疾病
因尿酸誘發的心臟病，稱之為缺血性心臟病。
也就是說，是輸送氧氣，以及營養物質的，心肌冠狀動脈出現堵塞，導致血液流動不暢，誘發胸痛，及心肌壞死。
4、高血壓
痛風的出現會導致，腎臟機能下降，誘發腎性高血壓。
然而高血壓，一旦出現，就很有可能會，誘發腦溢血等，心腦血管疾病的出現。
因此，痛風患者需要特別注意，規範高血壓。
5、敗血症
痛風反覆發作，會在關節表面形成痛風石。這些痛風石會隨著尿酸鹽結晶的不斷增多、侵蝕，引起關節腔內壓升高，使皮膚表皮發亮，抗牽拉性下降，一旦因摩擦、受壓及創傷等原因就會發生潰爛，流出白色液態尿酸鹽結晶。如果患者不在正規醫療機構消毒處理傷口，就很容易造成細菌感染，蔓延到血內會引起菌血症和敗血症。
防痛風，謹記“三多三少三按摩”！
三多：①多喝水，如果發現自己尿酸過高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量；
②多吃高鹼性食物，比如蕪菁、蔬菜、牛奶等，增加體內鹼儲量，新疆生長的高鹼性植物蕪菁，被稱為“天然降酸王”，富含有益健康的鹼性礦物元素及有機生物鹼，可以降低血和尿液的酸度，對身體的各個臟器進行全面的營養調節，達到酸鹼平衡、改善體質的作用。
③多吃蘇打類食物，能起到中和高尿酸的作用。平時，不妨隨身帶一點蘇打餅乾，每次應酬後吃一點，以降低尿酸。
三少：①少吃嘌呤高的食物，比如動物內臟、海鮮、肉類、豆腐等；
②少吃火鍋，涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍；
③少攝入熱量和脂肪，肥胖會引起內分泌系統紊亂，嘌呤代謝加速也可能導致血尿酸濃度增高。
三按摩①關元穴，關元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。按摩時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。
