提到寶寶過敏、腹瀉或便秘，常常有媽咪問吃益生菌能改善嗎或是益生菌要怎麼吃，下面就來幫大家解答有關益生菌的各種疑問喔！快看下去吧！

什麼是益生菌

任何可以促進腸道菌種平衡，增加人體健康效益的活的微生物就叫益生菌

益生菌的功用

根據研究，適當補充益生菌對我們的免疫系統、整腸等健康有正面幫助

什麼情況需要吃益生菌？

人體的腸道本來就存在許多細菌，有好菌也有壞菌，這些菌會隨著我們的飲食習慣的不同而改變。當我們的健康拉警報，出現下列情況的時候，即可適當補充益生菌。

便秘或腹瀉

益生菌可以改善便秘與腹瀉，對水洩（拉肚子水水的那種）也有效果。

腸胃炎

益生菌可以縮短腸胃炎的病程，並減輕腸胃炎的不適徵狀。

過敏

每種益生菌都有其特殊性，不同的菌種對人體有不同的功效，像LGG菌能緩解食物過敏，龍根菌對花粉引起的鼻過敏也有幫助。

成人的腸躁症

成人的腸躁症多和壓力有關係，適當服用益生菌能緩解腸躁症。

寶寶多大可以吃益生菌

一般來說沒有特殊限制，但依據寶寶的月齡與體況，可以先諮詢專業醫師的建議或詳細閱讀廠商說明，來補充適合的菌種。

服用益生菌的注意事項

1) 勿與咖啡、茶、汽水等刺激性飲料並服。

2) 服用前間須保持良好的生活習慣，不當的作息會使腸道內的壞菌滋長。

3) 不要和抗生素、其他藥物一起服用。

4) 益生菌不是吃越多越好，請依據醫師指示或廠商說明，適量補充即可。

5) 有些益生菌不耐高溫，高溫下會失去活性就沒效了，建議服用前詳閱廠商說明喔！

母乳與益生菌的關係

此外，母乳中含有多種很棒的營養成分，這些營養成分能幫助寶寶腸道內的好菌生長。對全母乳的寶寶來說，若無特殊需求，不妨等到接觸副食品之後再斟酌給予益生菌幫忙消化喔！

結語

最後也要提醒媽咪們，益生菌不是萬能，也不是吃了一定能顧身體的必備補品，並非所有的孩子都需要吃益生菌，若孩子健健康康，每天吃好睡好，實在不必硬要吃益生菌。但若孩子長期深受脹氣、便秘、腹瀉、過敏等困擾，嘗試服用益生菌改善也是個不錯的辦法喔！