③不要在飽餐或飢餓的情況下洗澡

洗澡水溫最好與體溫相當，水溫太高可使皮膚血管明顯擴張，大量血流向體表，可能造成心臟、大腦缺血。洗澡時間不宜過長，冠心病較嚴重的病人應在他人幫助下進行洗澡。

養生健康每日說

其實像問題裡的悲劇在現實生活中真的不少，那麼人道中年，飯後那兩件是要少做，包括醫生都給了忠告。一起來看一看。

第一件事是飯後吸菸,不要做。

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俗話說：飯後一支菸，賽過活神仙，但具體是賽過神仙，還真是去見了神仙，那還真是不好說。畢竟吸菸於健康而言，百害而無一利。經常吸菸得人群最後死於心臟病得幾率遠超過不吸菸得人群得三倍，而且有四分之一左右得心肌梗塞都與抽菸這件事有關。

而之所以說飯後不要吸菸是因為飯後胃部充盈，血管處於滿漲的狀態，吸菸只會對心臟和身體帶來比平時更加嚴重的傷害。

第二件事是飯後生氣，不要做。

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生氣危害極大，不良的情緒，是引發各種心臟病的重要因素。研究發現：人們在憤怒爆發後2小時內，急性心梗的發病風險，較其他時間段升高2.43倍。情緒過於激動，交感神經也會過度興奮，導致血壓升高、心率加快，心肌耗氧量也急劇增加。這對於冠狀動脈，是一種不良的刺激，增加心臟的負擔，容易誘發心絞痛或者急性心肌梗死。

其實心肌梗塞是一種給很嚴重的心腦血管疾病，引起心肌梗塞的原因也很多，比如高血壓、高血脂、肥胖、長期熬夜等等。所以想要遠離疾病，避免一些突發疾病，就要多養成好的習慣，從一開始就把自己的健康放在首位。

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錢多多營養師

心梗，又稱心肌梗死，是非常嚴重的一種心血管疾病。

調查顯示，目前全國每年有近70萬例心梗事件發生，但僅3.5萬獲得了及時規範救治，約50%的心梗患者，發病1小時內猝死。

“飯後”最忌2件事，勸你少做一點

第一件：飯後立刻吸菸

長期吸菸，會加速腦梗的發生。

調查表明：吸菸的腦梗患者，比不吸菸的患者，高出了2.5倍。

這是因為，抽菸，會加速動脈粥硬化的進程，還會讓心跳加快，使收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。

如果，飯後立刻吸菸，則會比平常吸十支菸的毒害還大。

飯後，人體血液循環加快，此時吸菸，會導致更多的毒素，被人體吸收，危害更大。

飯後吸菸，會增加血液流量，促使人處於興奮狀態，腦袋“飄飄然”的感覺，容易出現血壓升高，使大腦內血流量減少，誘發腦梗。

因此，飯後不要立刻吸菸，最好在40-60分鐘後再吸菸。

第二件：飯後立刻睡覺

很多人，在吃飯後，喜歡靠在沙發，或者躺椅上“眯一會”。

然而，飯後立刻睡覺，也會增加腦梗風險。

吃過飯後，人體大部分血液會流向胃部，幫助消化，腦部的血液就會減少，引起犯困的表現。

一旦此時，立刻睡覺，身體的代謝速度會減緩，流向大腦的血液就會更加的少，容易造成大腦局部供血不足，誘發腦梗的發生。

此外，飯後立刻睡覺，還會增加肥胖、三高的幾率，不利於心腦血管健康。

起床後有4種現象，抓緊就醫

晨起是心臟病高發的時段，起床後觀察自己的身體異常，也可以及早地發現心臟病變。一旦出現以下4個現象，要第一時間抓緊就醫，避免不幸發生。

1、水腫現象

清晨起床後，如果臉形出現腫脹，臉部肌肉組織鬆弛，用手指壓會出現壓痕，這說明你的心臟可能已經出問題了。

心臟功能受損會導致腎臟血流不足，或體靜脈壓力過高，進而表現為面部水腫。

2、心慌盜汗

經過一夜的休息，早晨起床後，卻精神補起來，總感覺心悸、心慌，應考慮是存在心臟疾病。

心慌其實是心率增快、心律不齊的表現，多由心臟功能性或器質性改變導致。

起床後看下床單，如有有汗溼，說明有盜汗現象，也要考慮是心輸出量的大量減少和交感神經的過度活躍造成的。

3、乏力氣短

早晨本應該是神清氣爽的，如果起床後，卻總覺得乏力氣短，也可能是心臟有問題。

乏力氣短是心臟病患者常有的表現，尤其是心肺功能不全的人，表現更明顯。

如果躺下休息時，更容易出現氣短的話，多是心衰或心肌缺血導致的，應儘早就醫排查診治。

4、沒食慾

經過一晚上的身體消耗，起床後，一般會感覺到明顯的飢餓感。

如果晨起就沒有食慾、不想吃東西，甚至還感覺噁心想吐。不要只考慮是腸胃問題，也可能是心功能衰竭的表現，切莫忽視。

預防心梗，養好心臟，謹記"三補、三少"

三補：

1、補充α-亞麻酸

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等。

α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。

富含α-亞麻酸的食物不多，主要是黃蘇籽油等植物油中含有較多的α-亞麻酸，每日補充5-10ml即可滿足人體所需。

2、補充鎂

鎂有助於降低神經和肌肉的興奮性，維持心臟彈性，預防中風和心臟病突發，鎂攝入不足可能引起血壓上升。

研究表明，膳食中供應充足的鎂，對於預防高血壓、心臟病和糖尿病有益。

女性往往比男性更易缺鎂，壓力也會消耗人體儲備的鎂，因而需要注意在飲食中補充。

鎂多見於各種小米、紅豆等粗糧，松子、核桃等堅果，以及菠菜、小油菜等綠葉蔬菜中。

3、補充水分

多喝水可以稀釋血液粘度，減少心梗發生幾率，尤其是平時有血脂高的人，兩餐間可以喝杯奶汁草荷葉茶，可降脂，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。

用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，常見的食材，藥用價值高，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助於改善高血脂，預防血栓。

奶汁草，隨處可見，全株可入藥，用其泡水，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，還有助於人體排毒。

三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。

"三少"：

1、熬夜少一點

熬夜是心臟的大敵，研究顯示，長期熬夜者的血壓、心率調節會呈現為高負荷狀態，血管收縮和免疫調節功能也會出現異常。

這時，熬夜者可能會出現心臟一過性缺血，同時冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩定的風險也大大增加，加大了心梗的發生幾率。

2、久坐少一點

長時間的久坐不動，會減少下肢血液流動，增加靜脈血栓形成的風險，一旦血栓脫落成斑塊，隨著血液流動到心臟，就會造成心梗，引起死亡。

所以，平時不要太懶惰，再忙也要適當的起身運動，多散散步、多走動走動。

散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，預防冠心病的效果。

3、壓力少一點

現在人的生活壓力越來越大，焦慮也成為很多人的難題，其實焦慮容易引起交感神經緊張，提升心跳速率，增加心臟負擔，引發心臟疾病。

建議凡事一定要想得開，不要過於鑽牛角尖，勤釋放壓力，減少內心的負擔。

注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。

夏洛伊伊

醫生提醒：人至中年，飯後2事少做，避免誘發心梗！

53歲的王先生，吃過晚飯，倚在沙發上，點一支香菸，開始“吞雲吐霧”。

妻子見狀叨唸：“抽抽抽，就知道抽，不能收拾一下桌子嗎？啥都指望我，一天要累死我了。”

王先生不耐煩的說到：“我上一天班，都要累死了，還來煩我，這廚房的活不都是你的嗎？就收拾個桌子，天天叨叨個沒完......”

妻子顯然很生氣：“我不也上了一天班，回來還得做飯，收拾屋子，你倒像個大爺似的，啥也不管，你還有理了”。

王先生被唸叨的煩躁，便想起身下樓，去運動，卻不料一頭栽倒在地。

愛人見狀，便立刻撥打了120電話。到達醫院後，心電顯示大面積心梗，搶救3個多小時後，因突發心梗，不治身亡。

醫生提醒：人至中年，飯後2件事少做，切莫不在意

第一件：飯後吸菸

飯後吸菸，危害卻要比平時大上10倍。

這是由於進食後的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

吸菸會增加7倍心梗風險，飯後吸菸，更會增加心梗風險，一定要注意。

第二件：飯後生氣

生氣危害極大，不良的情緒，是引發各種心臟病的重要因素。

研究發現：人們在憤怒爆發後2小時內，急性心梗的發病風險，較其他時間段升高2.43倍。

情緒過於激動，交感神經也會過度興奮，導致血壓升高、心率加快，心肌耗氧量也急劇增加。

這對於冠狀動脈，是一種不良的刺激，增加心臟的負擔，容易誘發心絞痛或者急性心肌梗死。

心梗發作前，有這些“特徵”，切莫忽視

1、持續性前胸劇痛（包括胸部及頸咽部）66.4%；

2、大汗淋漓63.7%；

3、胸悶37.5%；

4、放射痛（包括左上肢、右上肢及肩部）32.3%；

5、噁心/ 嘔吐27.8%；

6、氣短、呼吸困難22.4%；

7、乏力17.8%；

8、心慌12.5%；

9、煩躁4.03%；

10、短時心絞痛多次發作3.69%；

11、持續後背痛2.80%；

12、眼前發黑/暈厥2.72%；

13、持續上腹痛2.48%；

14、牙/下頜疼痛1.18%；

15、大/小便失禁0.40%。

小馬嘚啵嘚

昨天9月2日，北京人藝演員、導演班贊突發心梗去世的消息刷屏，9月1日晚他還在話劇《玩家》中出演節目，未料到一轉眼心梗病魔就殘忍地奪去他年輕的生命。看到這個問答，結合班讚的離世，我們需要高度重視心梗和心臟疾病。

心肌梗死是一種病情危重、變化複雜、死亡率高的疾病，主要是指冠狀動脈供血中斷而引起供血區持續缺血導致大範圍的心肌壞死。心肌梗死是心血管疾病中的急症重症，死亡率較高。這裡我們需要先介紹心梗症狀，心梗來臨並非悄無聲息，我們需要第一時間識別心梗症狀，第一時間去醫院急救，與死神賽跑，如果班讚的症狀早一點發生，他能儘早識別，或許他還能繼續活著，併為我們出演下一步話劇。

心肌梗死有哪些徵兆

（1）疼痛：心肌梗死最早發生在患者身上的症狀就是疼痛，一般出現在清晨的時候，沒有明顯的誘因，同時該症狀的持續時間從幾個小時到幾天不等。

（2）全身發熱：主要是因為壞死物質吸收所造成的，一般發熱症狀會出現在疼痛症狀之後的一天至兩天，持續時間為一週左右。

（3）噁心、嘔吐以及上腹脹痛：患者可出現反覆發作的噁心、嘔吐以及上腹脹痛等症狀。

（4）低血壓和休克：主要表現為反應遲鈍、面色暗，額頭、頸部和四肢末端出汗，皮膚溫度低、尿量較少。

（5）心力衰竭：病人出現呼吸困難、咳嗽、發紺、煩躁等，嚴重者可發生肺水腫或進而發生右心衰竭的表現，出現頸靜脈怒張、肝腫痛和水腫等。

（6）意識障礙：主因是患者冠狀和腦動脈粥樣硬化病變，在某些誘因下，重要臟器出現供血不足，最終導致出現神志不清、喪失意識等。

（7）猝死：急性心肌梗死可能會導致患者猝死。

（8）心律失常：如加速性室性自主心律、房室傳導阻滯和束支傳導阻滯等。

人至中年，飯後兩事少做，具體指什麼事？

（1）飯後吸菸：飯後吸菸的危害比平時大，這是因為進食後的消化道血液循環量增多，導致香菸中的有害成分大量被吸收從而損害肝、腦及心臟血管，飯後吸菸刺激交感神經興奮，也可誘發心肌梗死。

（2）飯後洗澡：人在飽餐之後，機體消化系統開始運轉，大量血液在胃部運轉，其他器官的血液也相對減少。此時如果洗澡，皮膚和肌肉中的血流量就會增加，胃部沒有充分血液，就會影響食物消化和吸收。雖然說洗澡算不上劇烈運動，但是對於患有心腦血管疾病的老年人，飯後馬上洗澡可能會導致心臟缺血，誘使心腦血管疾病的發生。

總之，心梗的發生是一個果，因則是我們日常生活中的點滴行為，遠離菸酒，遠離高鹽高油脂食物，遠離高糖飲料，定期體檢，適當運動，控制體重，我們就能遠離心梗這個病魔。

藥師方健

我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！

53歲男子深夜心梗離世，醫生提醒，人至中年，飯後2事少做，具體指什麼事？

說起心肌梗死，大家都不會覺得陌生吧，它的危害性太大了，是一種致死率比較高的疾病。發生心肌梗死的病人大多都存在一定的冠狀動脈粥樣硬化的基礎病變，在某些誘因的作用之下，會使這些不穩定的斑塊脫落，隨後形成血栓，堵塞心臟血管而造成嚴重的後果。今天我來分享一下相關的知識。

1.心肌梗死的誘因有哪些？

通過上述的解釋，相必大家對於心肌梗死的本質有了一定的瞭解吧，這類病人因為存在某些基礎的病因，然後再誘因的作用下就容易發生心肌梗死。心肌梗死的誘因具體如下：

• 吃飯太飽：在吃飯太飽以後體內的血糖升高，進而也會使血脂相對升高，血液粘稠度增加，容易使斑塊不穩定。
  
  
  
  
  
  
  
  
  
• 情緒激動：主要是因為在情緒激動的時候，心臟跳動會增加，也會使這些斑塊不穩定。
• 其他：包括血壓的忽高忽低、用力排便、一些應激反應如創傷、休克、忽冷忽熱、過度勞累等。

2.飯後做那些事容易誘發心肌梗死？

不按時服藥：通過上面的對於心肌梗死的誘因的分享，我們能看出很多因素都可能誘發斑塊脫落，從而引起心肌梗死；很多老年人除了有冠心病以後還可能有高血壓、糖尿病等疾病，這些疾病的存在都是斑塊脫落的不穩定因素，因此需要控制這些指標在正常範圍內，所以按時服藥就顯得尤為重要。

情緒不穩定：這個其實很好理解的，因為一個人在情緒變化的時候，會引起體內的激素如腎上腺素、去甲腎上腺素等分泌增加，它們都可以作用於心臟，使心臟加快做功，引起心臟跳動的頻率增加，心臟這麼賣力的工作，那肯定會增加氧氣的消耗，但是心肌梗死在發病之前這類患者多有冠脈狹窄的情況，心臟不能相應地增加供血、供應，這時候會誘發心肌梗死。

3.如何降低心肌梗死的發病率呢？

其實主要就是針對心肌梗死的誘因，平時應該注意控制血壓的穩定、按時服用穩定斑塊的藥物如阿司匹林＋他汀、清淡飲食、吃飯8分飽、保持情緒穩定、平時注意保證適當的飲水。

若覺得寫的還可以，就賞個贊，點個關注唄！如有疑問歡迎留言！

醫者良言

對於中老年人群來說，尤其是本就有著冠心病的患者，確實有一些事不適合在飯後進行，如下：

1、飯後吸菸：有吸菸嗜好的朋友特別喜歡飯後吸菸，事實也確實如此，因為尼古丁會使吸菸者神經亢奮，讓人產生舒爽的錯覺，而餐後血流加速會促使更多的尼古丁吸收入血，也就是說，飯後吸菸更容易讓人滿足，但這也意味著吸菸者攝入了比平時更多的有害物質，所以，臨床上有這麼一句話："飯後吸菸，禍害無邊"。

2、飯後情緒激動：無論是悲傷或者生氣，只要是情緒波動過於劇烈，就會對心血管系統造成負擔，尤其是患有高血壓或者冠心病的中老年人，更是應該儘可能的避免負面情緒的出現；

3、飯後洗澡：吃完飯後，為了方便食物消化，大量的血液會聚集在消化系統內，從而導致心腦處的供血量減少，如果此時再進行熱水浴，較高的溫度又會促使血液向皮膚和肌肉處匯聚，進而導致心腦供血量的進一步減少，這對於有著心腦血管疾病的患者來說是非常不利的，久而久之，患者發生心腦血管事件的風險就會慢慢提高。

除此之外，關於飯後運動的事還是應該說一下的，一般來說，吃完飯後應該先休息半小時，然後再選擇一些舒緩的運動方式進行鍛鍊，比如散步、慢跑、騎車等，儘可能避免那些久坐不動或者太過劇烈的娛樂項目，比如打麻將（久坐不動）、打籃球（劇烈活動）等。

綜合內科張醫生

心肌梗死是嚴重危害人類健康的心血管疾病，發病以中老年人居多。因此，人到中年，應採取合理的預防措施，降低心肌梗死風險。有人說，飯後少做兩件事，可降低心肌梗死風險，具體指什麼呢？接下來，醫學莘將為您解析。

心肌梗死發病的直接原因多為冠脈斑塊破裂，繼發血栓形成，病變的基礎為冠脈粥樣硬化。對於心肌梗死的預防，遠遠不止飯後少做兩件事這麼簡單。從病因入手，中老年人應控制好心肌梗死的各種危險因素，除開大家所熟悉的高血壓、糖尿病、血脂異常，還有吸菸、肥胖、高同型半胱氨酸血癥等；如果有早發性冠心病家族史，發生心肌梗死的幾率高於普通人群數倍，更應重點預防。從誘因入手，有冠脈斑塊形成，尤其是不穩定斑塊的患者，應避免斑塊破裂的各種誘因，如劇烈運動、情緒激動、用力大便等。從冠脈病變入手，延緩冠脈病變、降低斑塊破裂風險、預防血栓形成時預防心肌梗死的重點，需要給予合理的藥物包括穩定斑塊的藥物他汀，抗血小板聚集的藥物如阿司匹林、氯吡格雷等。如果藥物足量的情況下，冠脈病變依然呈進行性進展，心絞痛依然持續加重，應就診專科醫生評估是否需要植入冠脈支架，以預防心肌梗死。

當然，合理的飲食結構對心肌梗死的預防也有不少幫助，尤其要注意少吃高脂食物，高脂食物易增加血液粘稠度，是心肌梗死的重要誘因；儘量少飲酒，大量飲酒會升高血壓，引起血流動力學變化，增加斑塊破裂風險，長期飲酒會加速冠脈病變，不利於心肌梗死的預防。對於病情穩定的患者，建議適當運動，運動可改善血壓、血脂、血糖，控制心肌梗死的危險因素，同時可改善冠脈內皮功能。運動時強度不宜過大，慢跑、快走、打太極等是不錯的選擇，運動時間控制在半小時左右合適，如果運動過程中出現了心絞痛，應立即停止運動，口服硝酸甘油緩解疼痛。由於冠脈病變的程度不同，運動計劃也不同，建議以專科醫師制定的運動計劃為主。

綜上，心肌梗死的預防為綜合治療，需要控制好各種高危因素、避免誘因，重點在於藥物延緩冠脈病變、降低斑塊破裂風險，預防血栓形成。在飲食方面，避免高脂飲食有利於降低心肌梗死風險。

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醫學莘

常言道“病來如山倒”，心肌梗死就是來得快、倒得也快的疾病。

去年我們鎮上有個藥店跟群眾起了一些糾紛，起因據說是因為一箇中年的貨車司機覺得胸口痛，於是就在藥店買了點藥吃，誰知道吃藥之後沒多久病人就猝死了，家屬們都認為是藥店的藥有問題，就糾集了一群人去藥店鬧。最後的結果我就不得而知了，但是根據病人的症狀，病人很有可能就是心肌梗死導致的猝死。

心肌梗死非常兇險，很容易引起心跳停止，引起猝死，這種事情在醫院也常有發生，所以醫生對心梗也高度重視。

飯後哪兩件事容易誘發心梗？

1.飯後用力大便：在醫院裡經常有患者倒在廁所，特別是心梗患者，一蹲下、一起來或者用力大便，心臟會更加用力跳動，如果有心臟冠脈粥樣硬化的基礎，很容易引起心肌缺血，從而誘發心梗發作。

2.飯後一支菸：飯後一支菸，快活似神仙。很多人都喜歡飯後吸上一根菸，這是很危險的一件事，吸菸是引起心梗的重要危險因素，另外吸菸也會引起心臟冠狀動脈痙攣，引起心梗發作。

但是，吳醫生覺得，這些都不是關鍵，關鍵是從源頭上預防心肌梗死！我們都知道，引起心肌梗死的主要原因是心臟的冠狀動脈粥樣硬化狹窄，所以預防心肌梗死就得從預防冠狀動脈粥樣硬化狹窄做起。比如說控制血壓、血糖、血脂、高尿酸、避免吸菸等控制導致冠狀動脈粥樣硬化的高危因素，規律鍛鍊，按時服用藥物等。只要冠狀動脈健康，就不會有心梗發作！

我是用通俗易懂的文字給大家傳播健康知識的全科醫生，如果覺得有用，可以轉發給身邊需要的朋友哦！

全科吳醫生

心梗是一種非常兇險的心血管疾病，它發病急，病情危重，嚴重威脅生命。在急診科，搶救心梗患者可以說就是常態。心梗患者中，尤以四五十歲的中年男性多見。生活中，中年男性患心梗猝死的消息，也總是不斷地出現於我們的視野之中。

為了預防心梗及減少心血管疾病的發生，中年男性飯後兩件事不能做：

第一，飯後不能劇烈運動：

有的人喜歡運動，但在把握運動量及運動強度的問題上，卻缺乏正確指導，自己也常常陷入錯誤的“泥坑”。於是，剛剛吃了飯就去跳廣場舞，剛剛吃了飯就去暴走等等。這種飯後立即運動，且比較劇烈的運動方式是不妥的，容易增加心腦血管病的風險。

第二，飯後不能立即洗桑拿：

有人喜歡洗桑拿浴，認為很享受，剛剛撂下飯碗，就鑽到了桑拿浴室裡。殊不知，這種桑拿浴溫度高，空氣密閉，人體排汗又多，對於有三高等慢性病的人群非常不適合，容易出現心絞痛以及誘發心梗發作等。不僅飯後不宜立即洗，而且在其他時刻，慢性病患者也不建議進行桑拿浴。

第三，其他還有：飯後不能吸菸，飯後不能立即睡覺等行為，這些都是對健康不利的。

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關鍵字: 心梗 徐先生 健康

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