平板支撐是對於核心力量的鍛鍊是非常有效的

平板支撐是現在非常流行的一個體式，它可以很好的鍛鍊到全身的肌群，對於核心力量的鍛鍊是非常有效的。但是想要鍛鍊到位的話，前提就是要把動作做標準了

俯臥在瑜伽墊或者是地面上，然後將雙手來到肩膀的正下方，雙手互抱住肩膀旁側，然後將手肘放下，這個距離就是最合適的。大臂是與地面垂直的，然後讓你的身體呈一條直線，蹬起腳後跟，讓前腳掌有力的蹬地。身體離開地面。

在離開地面之後，一定要保持肚子收緊，提恥骨卷尾骨，不然很容易會造成腰痠的。同時還要保持脊柱的延長性，眼睛看向斜前方，保持均勻緩慢的呼吸，不要憋氣。