用戶69330831
有時間去鍛鍊鍛鍊傾訴的能力對你很重要。當一個人有了煩心事時，如果能找到一個願意聽你訴說人，那人可以理解你的不容易，當你把你內心煩惱的事情說出來以後，就能減輕你的痛苦。如果你感覺沒有合適的人去訴說的話，你也可以去看看心理醫生，說說你的煩惱，讓他幫助你解決痛苦。
u峽嘉嘉的笑靨如花
人都有心情不好的時候，很糾結，很壓抑，很累，卻不知道該找誰訴說。有高興的亊，分享給親人朋友，別人也為你高興，可煩惱的事，如果分享別人聽，別人未必會理解你，因為世上不是每個人都能和你感同身受，還不如憋在心裡，儘量去做一些自己喜歡的事，現在網絡方便，可以學各種知識，只要有空就學習，可以學的東西很多，學無止境哦，你愛上學習，就會忘掉所有的煩惱。有句話說得好，書中自有顏如玉，書中自有黃金屋……學習會讓你時間充實，學習會讓你快樂！學習會讓你不再去想煩惱的事……如果你一定要找個人傾訴，得找個能懂你的人說！因為只有這樣的人，才願意聽你說！才能理解體諒你，才有可能幫助你！
極品金豬
你現在的情況我十分的理解你，我知道你現在一定很難過，感覺想要朝身邊的朋友家人傾訴，但是他們卻覺得你很作，你感覺你自己得不到別人的理解，心裡面肯定很難過吧。
其實你不要過於在意別人的感受和對你的看法，因為過於在意別人的看法，你自己會感覺很難過，因為別人的感受而難過，本身就是很不值得的一件事情，既然他們不能理解你，肯定也不能算作你最好的朋友。你可以向你最好的朋友們傾訴你難過的原因，我們總是要找一個傾瀉口來傾訴自己內心的悲傷，不然時間長了很容易得抑鬱症。
遇到事情首先要保持一個樂觀的心態，如果平常只是遇到一些小事情，那麼就儘量少跟朋友傾訴，不然跟他們說多了他們也會覺得你是小題大作，等到你真正很難過的時候，他們就會覺得你反正都是小事情，過一會兒就沒事兒了。
你可以向最好的朋友傾訴你內心的悲傷，你的難過來源是什麼，我不知道你是不是遇到了很多不開心的事情，所以才讓你感覺這麼難過，如果感覺他們不是很能理解你那麼你可以換一個人傾訴或者是換一種方式來表達自己內心的難過。
成長本來就是一個漫長而艱難的過程，在這個過程中我們可能會遇到很多的困難，但是我們還是要向前看，這世上總是有很多能夠讓我們開心，讓我們快樂的人和事物，多看看那些陽光下的事物，平常的時候不要自己胡思亂想，也不要過於的敏感，不要過於在意別人的感受。有空的時候就多跟朋友去爬爬山，去各個旅遊，或者是學一學樂器，這些都能夠讓自己感覺到充實，就沒有那麼多的時間去想那些毫無意義的事情。
AC小山
用戶8357387538127
有些事無法，說了笑你無能，不說悶一生，，不能說，社會是平的，善有善報，惡有報應，大家如有不信，有意觀察一下，當輩作惡就報
中西醫門診8
先不要鬱悶，你先了解一下為什麼鬱悶？
為情，為愛，為錢，為官司，為委屈，為情仇，為失意，為事故，為失去親人，為家庭分裂，等等。
找到源頭，然後尋找對策，象你說的，找一個傾述對象，把你心裡想的，鬱悶的事告訴他，這樣你就可能放鬆一點。
當然，你要找的人一定要願意聽你傾述，願意同你交流的人，最好知識面比較廣，法律法規方面也有點知道的人，這樣對你有幫助。
叢中笑6603
首先找出讓你不開心鬱悶的原因，然後可以釋然的的就不要去想它了，如果是緊急又重要的，那就先去找到方法，然後行動的執行，如果你不去解決它，你再怎麼找人訴說，其實都是沒多大幫助的，其實還真有些事，它們會矇蔽掉我們的眼裡，它根本就不是真正的糾結所在，而是我們自以為它就是問題的根源，我們可以把些事分為四個等級，緊急又重要的要先去處理，重要不緊急的的可以延後，最要命的是大家都會把時間花在又不重要又不緊急的事情上，還有些緊急不是蠻重要的我們就要合理的去衡量它，不知道大家有沒這個想法，其實我們所有的煩惱都是人帶給我們的，大家以後在生活裡，一定要去合理的去交朋友，遠小人近君子，只要把握這個原則去交友，我相信你們都能有一個非常理想的生活與快樂的心情，我們不可以隨時都保持著好的情緒，所以大家不要在有情緒的情況下做任何決定與決策，先把從情緒走出來了，再去處理事情處理與他人的關係，謝謝，我是李連杰歡迎你們來探討！
李連杰
內心抑鬱，悶悶不樂，這是情緒低落體現，原因是自己平時壓抑的東西太多，沒有澄清及時清理所致。如何調整呢？
首先是接納自己所有情緒，接納是為了不逃避，是為了更好解決問題。
然後是要理清自己的所有情緒，思考一下有哪些情緒讓你抑鬱，悶悶不樂的，哪些是可以放下的，哪些是可以自我調節的，再來的分析不好解決的負面情緒來源，最後想想通過什麼途徑消除不好情緒。這是比較理智解決問題辦法。
消除負面情緒的辦法很多，傾訴是可以消除負面情緒的辦法之一，關鍵是自己有沒有這個勇氣表達，你是否有信任的朋友給你表達的機會。
還有就是把注意力轉移，如去運動，聽音樂，畫畫，看書，做家務清理東西等都可以幫助你遠離負面情緒，解決悶悶不樂的心境。
總之，要學會釋放自己不好的情緒，學會放下一些事，多向前看，樂觀積極面對一些讓你抑鬱的事，你一定會走出困境，贏得燦爛陽光。
陳善莉
人生這杯酒怎麼食都是醉，何必為難自己，有時看淡點，放開點，改一種生活方式，
用戶3866350780810
有這種心情很正常，現在說真心話的朋友太難，又擔心說了，別人會取笑等等情況在裡面，我也會遇到，有時候自己寫寫日記，唱唱歌，遇到真心的朋友在說心裡話。
