孩子的身高是家長們格外關心的話題之一，尤其是男孩子，家長基本都希望自己的兒子長的高高壯壯的，為此專門訂牛奶、制定鍛鍊計劃等等。但有的家長卻發現，明明自家孩子天天喝牛奶，可身高就是不見長。
寶媽小張是個"追劇狂魔"，晚上躺在床上的時候，總喜歡拿著手機刷刷朋友圈，再追一追熱門的電視劇，不知不覺就到了晚上12點。誰知家裡的孩子也學到了媽媽的晚睡習慣，每天都是很晚才睡。
現在手機普及，小張也給5歲的孩子買了一臺，給孩子下載了一些簡單的小遊戲解悶。誰知孩子看到爸媽晚睡之後，也沒有了早睡的意識，在該睡覺的點還在玩手機或者玩玩具。粗神經的小張夫妻倆雖然知道晚睡不好，但也縱容著孩子玩，只提醒了幾句便沒放在心上。
一段時間後，這樣做的弊端就出來了。小張給孩子測身高的時候，發現已經5歲的兒子，身高只有一米出頭；有一次去開家長會的時候更是發現，兒子比同班的很多男生都要矮。小張心裡很納悶，明明每天都給孩子喝牛奶，飲食也是營養均衡，為什麼兒子還是長不高呢？
小張不由得有點心急，聯繫了育兒方面的專家，得到的結果是：孩子太晚睡覺，錯過了"長高"的時間點。
孩子晚睡成習慣？小心影響身高，家長要引起重視
1、 錯過生長激素分泌時間，孩子難長高
俗話說"睡得好，長得高"，不是沒有道理的。青少年的長高跟生長激素有關，而生長激素又跟睡眠時間有緊密聯繫。生長激素主要在夜晚分泌，佔比高達80%，而且只在熟睡狀態下出現分泌高峰。
人體一般需要45-90分鐘的時間進入熟睡狀態，按照最適合人體的睡眠時間，孩子生長激素的分泌高峰一般在11點左右出現，所以孩子最好是在9：30-10：00入睡；由於之後還會出現幾個小的分泌高峰，家長不要輕易叫醒孩子。
2、不同年齡的孩子，所需睡眠時間不同
人類的年齡不同，需要的睡眠時間不同，青少年、嬰幼兒需要的睡眠時間比成年人長很多。成年人只需要8、9個小時，7歲到15歲的孩子則要10小時；4-7歲的孩子要11小時；2-4歲的孩子要12小時；2歲以下的寶寶要13個小時以上，甚至20個小時左右。
3、最好別點"小夜燈"
有些家長擔心孩子怕黑，或者是為了過來查看孩子的睡眠情況，在孩子房間點上了小夜燈。但小朋友對光線明暗非常敏感，小夜燈的亮度會影響睡眠質量，進而影響孩子的成長髮育。
今日互動話題：你家的孩子一般幾點睡覺呢？歡迎在評論區留言交流！
————————
我是綠葉媽咪，是三歲寶寶的媽咪，關注養育生活點滴。
藉助寶寶成長小故事，和大家分享育兒小知識，幫助大家成為更好的父母。
閱讀更多 綠葉媽咪 的文章
