中國嫂子
我抽菸有20年了，但是始終沒有“煙癮”！
我觀察身邊抽菸的朋友，喝酒時抽菸的人最多，平常不怎麼抽菸，一到喝酒時，煙癮都變大了。累的時候也愛抽菸緩解一下，空閒時也愛點支菸。這有個打牌的時候，煙癮都很大。
但是我身邊也有抽菸二、三十年的人，說戒菸就戒菸的，不過這類人很少。
我這個抽菸20年的人，如果戒菸，還真的可以做到！
每個人小時候都不會抽菸，說白了，都是長輩們在抽菸時，偷偷學會的。每個人都知道“吸菸有害健康”，每個長輩都在說：“孩子，別學抽菸，這個習慣不好。”可他們嘴巴上的煙從來沒有斷過。
2000年剛開始抽菸時，是和朋友們在一起喝酒，每次喝酒，酒桌上總有一半人抽菸。然後他們在抽菸時都會給每個人散煙。散到我這時，剛開始不抽，酒到半暈時，就開始抽菸，起初是好奇，為什麼喝酒人都愛抽菸？以為抽支菸也不會上癮。可是喝酒次數多了，抽別人煙次數多了，自己就開始買菸，喝酒時給朋友們散煙，剩下的煙自己平常抽完了。就這樣，慢慢地、慢慢地，很多人都加入了“菸民”的隊伍，很多人都變成了20年、30年、50年的老菸民！
吸菸有害健康，這幾個字每一個煙盒上都有，可是吸菸的人有增無減！
儘早戒菸有益健康，戒菸可減少對健康的危害。這句話不知道從哪一年起也出現在了煙盒上，可是吸菸的人依然很多！
身邊有幾個二、三十年的老菸民，他們有幾個戒菸了，也有幾個戒菸兩年後又復吸了。
身邊朋友吳叔，那可是從15歲左右都開始吸菸、喝酒，45歲那年（吸菸30年時）去醫院做體檢，醫生說他肺上有點毛病，要求他戒菸戒酒。吳叔當然不想戒菸戒酒了，但是為了健康，他先把酒戒了，煙他用了兩個月時間才戒掉。現在，吳叔不抽菸已經有15年了，酒也很少喝，每次聚會時只喝二兩白酒或喝一瓶啤酒，喝的次數很少很少。
身邊朋友剛哥，從上小學都開始吸菸，25歲時得了“咽炎”（吸菸才十多年），天天早上起床後嗓子難受。醫生讓他戒菸，他還真聽話，真的就把煙戒了，直到現在，已經戒菸20年了。我發現，很多時候，有病的人們非常聽醫生的話。
單位同事賈師傅，50歲那年開始戒菸（抽菸30多年），剛開始戒菸時，他買的有瓜子、冰糖、潤喉片等等，想抽菸時吃點、含點。第一個星期最痛苦，熬過第一個星期後，第二個星期看著精神好多了。第三個星期時，他基本上已經不想煙了。終於，熬過1個月後，他算是把煙戒掉了。戒了三年後，和朋友們喝酒時，又開始慢慢吸菸了，煙癮比以前還大。
對於30年的老菸民而言，戒菸是非常痛苦的。
但是為了身體健康，你可以去醫院多檢查檢查，如果內臟器官因為抽菸而出現問題時，那就聽從醫生的建議，儘早戒菸。醫生的話是很管用的。
戒菸，也就難受那半個月，過了那半個月，再遠離一個月酒局或別與抽菸人在一起，真的能戒菸。
友情提示：為了您和家人的健康，請儘早“戒菸”！
人在風上走
本人煙齡三十年，在今年5月開始想戒菸，我沒采取立刻不抽，而是從一天一包到一天半包，到三天一包，再到一週一包，從今年7月4日開始戒菸一支未吸，戒菸頭三天失眠，十分痛苦，從第四天開始睡眠有好轉但是容易醒，醒來後較難入眠，同時有胸悶氣短，胸疼，心慌等症狀，就去醫院檢查，醫生診斷為神經痛，開了21金維他和通脈膠囊服用，剛吃一次就覺得症狀好了一半，等服藥完後覺得症狀有減輕但仍沒徹底治好，又去看醫生，醫生診斷可能是冠心病，就又開了些活血之類的藥物，但吃了也沒見好轉。後來自己查閱相關資料，自己的症狀符合焦慮症症狀，因自己只要自己去運動(跑步、游泳或騎行)胸悶氣短症狀就減輕，若是冠心病的話運動反而使症狀加重。確定為焦慮症後，自己放鬆心情，每天抽時間去跑步、游泳或騎行，週末約朋友去垂釣，轉移分散自己的思想，同時服用逍遙丸，現在一切都好多了，雖然有時會反覆，但時刻提醒自己放鬆心情，我相信自己一切都會好起來的。到今天為止本人己戒菸三個多月，現在對煙沒有依賴了，睡眠己好很多，身體也感覺舒服些，但體重有所增加，到目前為止雖然不能說己徹底戒斷，但本人有信心和香菸say by by。
sgegjye
本人今年62歲，'生在農村，那時農村裡抽旱菸的很多，鄰里一些長輩經常用煙逗我玩，七歲時便學會了抽菸，這種壞習慣一直保持到現在，如今已經55年煙齡了。也曾多次嘗試把煙戒了，但每次都以失敗告終。我的煙癮實在太大了，每天幾乎都是兩至三包，退休後與孩子們住在一起，抽菸很不方便，真想徹底把煙戒了，但又沒有那毅力，不知怎麼辦。62歲的我，身體還算可以，不咳不喘，每年單位組織體檢，身體各項指標都很正常。真希望有哪位有戒菸的偏方，助我戒掉煙癮，不勝感激。
攰囫
我從29歲，那年，因調到三線廠工作，每天和同事無聊，天始接觸香菸，久而久之，慢慢吸菸。當時，吸菸憑票供應，老婆在付食品公司，手上有煙購買方便，老婆也不反對，就一直吸到至今。
我從不戒菸，也不分什麼煙，反正吸到口中就吐了，嘴巴過一下，一直好像在玩煙，就是化錢。
手機用戶6818865416
我，三十多年煙齡，隨著年齡越來越大，抽菸的不適感越來越強烈，每月煙錢一千左右，感覺很不值，就萌生了戒菸的想法，以前也有戒菸的經歷，但幾個月後不知不覺又抽上了，這次戒了半年多，沒抽一根菸，每每想起那抽菸時的苦惱就告誡自己不要去自尋煩惱。 抽 煙是百害無一利的習慣，戒菸是很難的事情，但只要記住一句話：那就是，不抽不會死人，會使人更加健康，抽菸一定會使壽命變短。
中華梓民
我30多年的煙齡，今年3月份停了煙，到現在已經7個月了。說感受吧，閒下來的時候無聊的時候，或者和朋友一起喝酒的時候，心理上還是願意吸上一根菸，但實際上呢，因為半年多沒有吸菸了，聞到煙味兒已經有點兒嗆。所以呢，堅持一下也就過去了。凡幹成大事的人對自己都要狠一點。戒菸也算個不大不小的事，對自己狠一點吧，也是對自己好一點！反過來說呢，30年的煙齡也50來歲的人了，連自己的一點毛病習慣都控制不了，那白活了！
赤線
我也抽了30年的煙，已經成功戒菸5年了，期間再未抽過一支菸。戒菸沒有經驗可以借鑑，靠的就是毅力！我是從世界無煙日那天開始戒菸的，因為看了吸菸對健康危害的科教片，感覺恐怖至極。為了健康，為了家人，下決心戒菸。每次想抽菸時，腦子裡就回想電視裡那被煙燻黑的肺，還有因吸菸引起的多種疾病。這樣，那種強烈的抽菸欲就緩和了不少，再用毅力去強迫自己，控制自己……為了健康，為了家人，從我做起，從現在做起，遠離菸草！（如果在40平方米的客廳裡抽一支菸，客廳裡的PM2.5會暴表，比霧霾天裡的PM2.5含量還高很多倍）
踏雪尋梅96182886363
本人30年煙齡了，19年3月下旬開始戒菸，以前是每天一盒至兩盒煙，戒菸最關鍵的是頭3個月，那是非常痛苦的，3個月以後感覺就沒什麼了，戒菸10天以後嗓子不緊了，也不卡痰了，身體也輕鬆了，希望大家戒菸成功。
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當初換車，徵詢我那口子意見，鳥槍換炮不經批准背定不行，我那口子倒是爽快，只提了一個要求——戒菸，否則免談。此條件太低，咱滿口答應，說好車到必戒。結果是，車到手後，忍著一天就上床前吸了一根，第二天午後徹底開戒，這玩藝想戒，難！😍
用戶2162888662566
16歲開始抽菸今年67歲，大半輩子沒染其他惡習只有抽菸，身邊也有相識者年齡相仿突然戒菸，半年後體檢發現肺癌，掙扎一年痛苦死去，此例甚多，因此盲目戒菸風險不小。所以少抽點抽好點，幾十年的習慣一下改變更有損身體。
