如果說你一個引體向上都做不上去的話，那麼就證明你的身體素質幾乎為零，沒有任何力量，而且身材看上去也沒有任何吸引人的地方，不過是一個潛力股，因為有的是潛力和機會，畢竟從0~1缺的就是你的決心了。
做引體向上也有實力表，那麼你能站在哪一梯隊呢？
如果說你能做一個引體向上的話，那麼恭喜你終於完成了從0~1的突破，不過這一個引體向上也是指你做得很成功的前提，如果你的雙手顫顫巍巍，雙腿也在不停掙扎的話，那麼這一個真的有一些水分了，不過雖然說並不是特別的標準，不過也證明了你已經實現了一小步，意義還是非常重大的。
如果我說能做到5個引體向上的話，那麼恭喜你，只要離開健身房，那麼你至少能夠擊敗50%左右的路人，畢竟能做5個引體向上的人已經非常了不起了。
能夠做10個引體向上的，你確實不用再跟路人相比了，因為你完全可以和健身房裡的人進行相比了10個引體向上，大概能夠打敗健身房裡那50%的人了，當然這50%還是有點水分的，像老人女性另外還有打醬油的。
其實引體向上10個就是一個坎兒，因為從10個開始引體向上的數量每增加一個都會變得格外的困難，所以說想再往上走的話，那麼每週至少再進行兩次以上的引體向上練習。
能夠做到15個引體向上的話，那麼在健身房當中水平大概能夠排在上游左右沒到在健身房進行引體向上訓練的話，一定會有人在旁邊駐足觀看，因為很少有人能夠看到這麼標準的身體素質了。
說到20個的話，就已經基本上超越了健身房，90%的人如果說有條件的話，不妨對著鏡子看一下自己的後背，可以發現一個非常銳利的倒三角形狀。其實到達了這個階段之後也就意味著開始上重量了，首先可以在腰間又或者是腳上掛上啞鈴，做負重引體向上。
如果說能夠負重10公斤做5個引體向上的話，那麼絕對在所有路人眼中都是高級訓練的水平，但是在負重引體向上當中還是屬於剛剛入門，所以說需要繼續加油。
如果說能夠負重20公斤做5個引體向上的話，那麼就已經步入了負重引體向上的入門級，別需要抓獲率的要求就會更高，與此同時也需要佩戴處理器了，畢竟這樣的話對於身體還會造成一定的影響。
若是能夠負重40公斤做5個引體向上的話，那麼就已經到了引體向上的境界水平，推薦加啞鈴已經沒有辦法再滿足你的日常訓練了，所以說開始要在腰間掛上槓鈴片進行訓練了，不過到了這一階段的話很有可能會患上隱性背闊肌綜合症通常會在走路的時候發現自己的手臂難以放下，主要的原因就是因為背闊肌過大所導致的。
如果說能夠負重60公斤，堅持5個引體向上的話，那麼你的力量已經可以煎比全球頭號教練傑夫了。若是可以負重104公斤做一個的話，那麼恭喜你已經趕上了引體向上大師邦迪所創造的世界紀錄。
當然了，這些除非你刻意的追求，不然沒有必要進行如此超強的訓練通常情況下能夠堅持在不負重的狀態下坐上20個左右引體向上的話，那麼你的身體狀況已經非常好了，所以說沒有必要太過於糾結，畢竟所有的事情都要適力而為，不然很有可能會傷害到自己的身體健康狀況。
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