獨酔江湖
我是一個二十年的菸民，剛戒菸二十多天，每天口袋都放著煙就是不抽，其實戒菸看個人有沒有戒菸的決心，戒菸也沒想像中那麼難的。
mo影子om
我個人認為凡是戒菸好多次不成功的人，其實都是心存僥倖，沒有危機感導致的。給大家講述一個真實的故事，我的一個叔叔，煙齡已經有二十年了，妥妥的老菸民。很多人都叫他兩包半，就是一天怎麼也得抽上兩包半的煙。基本上他所到之處，都會瀰漫著濃濃的菸草味道。
後來我這位叔叔被檢查出來心血管疾病，醫生說嚴重的話有可能中風，癱瘓在床。然後我這位叔叔從此一根菸也不抽，甚至在飯桌上看到別人抽菸，還會讓別人把煙滅掉，說二手菸對他的病有影響。大家不妨想一想，二十年的老菸民，這要戒菸絕對是不好戒的。但是一聽到自己的再抽就有可能癱瘓在床，這不戒也得戒啊。
所以說，不要問怎樣才能戒菸，戒不下來那說明你還不夠重視。要是說你再抽一根，明天就有可能死去，我敢說百分之一百二的人估計都會把煙掐掉吧？也不要說什麼不抽菸不喝酒白在世上走，等到疾病真的降臨到你頭上了，我估計你比誰也著急吧？
我本人是不抽菸的，所以我很是不能理解，煙有什麼好抽的，能讓人一根接一根的抽。把煙錢省下來買點吃的多好，要是我，我就買點兒雞爪、豬蹄、小龍蝦之類的。多吃點好吃的豈不是美滋滋？
民以食為天，多吃點好吃的比什麼都強。哦，對了，我190斤....
酷酷的運動鞋
在我小學五年級時，同學在親戚的酒席上得到了一包煙，他約我到偏僻的水渠邊吸那包煙，我和他竟然下午沒上課就為了吸菸，一下午的時間我和他居然把那一包煙吸完了。可到了第二天，我就感到頭暈腦漲很不舒服，喉嚨痛疼難忍，我下意識地鼓起嘴巴，柄住呼吸，雙手猛地捶打鼓起的嘴巴，一股白煙居然從我嘴裡噴出。我當時在想，天那，一天過去了我肺裡還有煙氣。
自那以後，我只要一抽菸喉嚨必痛無疑，而且還愛咳嗽。所以我極下抽菸了。17歲那年抽了兩次煙還是那樣，17歲以後就再也不抽菸了。
祝貪官早日五馬分屍
四管齊下 為戒菸助力
很多菸民有戒菸的想法，卻一直戒不掉，下面4個方法不妨一試。
1.樹立戒菸的決心
認識到吸菸的危害，樹立戒菸的信心，首先在心理上戰勝煙癮，那麼你的戒菸工作已經成功了一半。
很多吸菸者在戒菸一週、一月，甚至100天后，還是復吸了。究其原因，還是無法在心理上戰勝煙癮。
吸菸者一定要相信，只要堅定戒菸的決心和信心，再輔以科學的戒菸方法，一定可以擺脫這個“健康殺手”。
2.選擇正確的替代食物
在戒菸過程中，戒菸者不妨選擇一些替代食物，如木糖醇口香糖、堅果、新鮮蔬果等，並有意識地多飲水、多排尿，促進尼古丁等有害物質的排出。
需要注意的是，戒菸時要避免食用糖果、高膽固醇食物，以及辣椒、芥末、咖喱等刺激性食物，尤其避免喝濃茶和咖啡，以免導致中樞神經興奮，增強吸菸慾望。
3.保持緊張忙碌的狀態
在戒菸過程中，戒菸者應該有意識地保持緊張忙碌的狀態，試著做：嚼口香糖、刷牙、給朋友打電話等事情，來克服煙癮。
煙癮發作通常只會持續一兩分鐘，隨著時間推移，發作頻率也會逐漸下降。
部分煙癮較重的老菸民，可以在醫生指導下，藉助戒菸藥來幫助戒菸。
目前常用的戒菸藥大多采用尼古丁替代療法，對大多數吸菸者而言，這一療法可以大大提高戒菸成功率。
39健康網
作為醫務人員我來回答！煙癮其實就是心癮，老菸民到了煙癮發作的時候不自覺的往口袋裡去摸索，這是因為菸草中含有尼古丁，尼古丁易上癮，所以大部分菸民無法真正戒掉煙癮，復吸的幾率很大，還有就是容易受周圍環境的影響，周圍的人遞過來一支菸，本來戒掉的你，又吸上了。所以戒菸要做到如下幾點：
1.戒除心癮，多參加運動、旅遊或者全身心的工作減少自己的注意力。
2.避免吸菸的環境，謝絕別人的煙。
3.用電子煙來代替真煙。
4.為了自己的身體和家人健康，戒掉吧！
關注李醫生，健康路上有我陪伴！
感染科李平醫生
如何戒菸，這個問題就像說如何走出失戀的陰影，答案是一樣的：找到一個替代物。
走出失戀最好的方法就是再找個人去談戀愛，以新換舊是忘舊的最好辦法。
好了，現在說說怎麼戒菸。不管是你因為好奇抽著玩，還是本身確實聞著煙味香吸上的，我們且看看如果你有煙癮不吸會怎麼樣。首先你肯定會覺得無所事事，總感覺手裡少了點什麼，對不對？這就是吸菸的習慣導致的。看到打火機就想拿，看到火柴就想劃一下，心裡是不是總感覺少點什麼？這就對了，你少一個讓你充實自己更好的方法，或者說，你少另一種上癮的東西，來替代煙癮。
有人嘗試用零食戒菸成功了，結果卻瘋狂地愛上了零食，結果得不償失，因為零食未必比煙好。一些高油、高糖、高鹽的零食吃多了，對身體也不好。所以用零食作為替代品顯然是不可取的。當你抓耳撓腮手足無措的時候，先不要讓嘴閒著，沒事嚼一嚼口香糖，要那種沒有糖份的口香糖才可以，免得吃多了血糖不正常。
另外，做運動也是一個非常好的方法。比較劇烈的有氧運動不僅可以鍛鍊身體，還可以抵消你身體的煙癮症狀，讓你的身體至少能暫時忘掉抽菸這回事。
有一些食物對戒菸是比較好的，比如西蘭花、桔子、奶酪，可以在戒菸的同時多吃一些類似的素食飯菜，平時剝個桔子吃一下，也是不錯的。
戒菸的時候，最怕遇到煙友，所以初期儘量避免跟煙友碰面，或者讓他們當你的面暫時不要抽，假如遇到不聽話的煙友，要及時尋找替代品，打消你抽菸的念頭，千萬不要動那種抽一根沒事的念頭。另外，有人通過電子煙成功戒掉煙癮，如果周圍煙友很多，自己意志力又不怎麼堅定，可以暫時以它作為中間環節的替代物。當擺脫真實煙以後，再戒掉電子煙就簡單多了。
只要自己一心戒菸，堅持找到更健康的生活方式來替代煙癮，其實戒菸是很輕鬆的一件事，關鍵在於你會不會去尋求這樣一種方法。
朱毅
煙到底有多難戒，有個段子說千萬別和成功戒菸和減肥成功的人做朋友，因為這些都是狠人，他們竟然說戒菸就戒掉了，說減肥就瘦下去了，這種人還有什麼事做不出來。當然這只是段子，其實這類人反而有超出其他人的毅力，這也正說明了煙很難戒掉。
那麼人為什麼會對香菸上癮，煙中含有大量尼古丁，長期吸菸會使人體對尼古丁產生依賴性。從生物學角度，過多尼古丁隨血液進入神經系統，刺激愉快中樞，使人體感到愉快。而一旦不吸菸或減少吸菸，人體內尼古丁含量下降，讓人從生理上感到不適，如煩躁、噁心、頭疼、坐立不安，這樣就是人體對尼古丁產生較強的依賴。從心理角度，吸菸可以緩解人體精神壓力，當人體出現焦慮、衝動、憤怒等情緒時，吸菸就可以緩解這些不好的情緒，這也讓人從心理上對香菸產生了依賴。
香菸對人體的傷害不用多說了，不管對口腔喉嚨，還是心臟肺部等都有很大傷害，甚至致癌。每盒香菸上都在顯眼的地方印著吸菸有害健康，所以為了身體健康很多人也嘗試戒菸，真正做到的又何其少之又少。
如何把煙戒掉：
1. 尼古丁替代療法，用含有微量尼古丁的產品，如口香糖等
2. 藥物輔助治療來減輕大腦在戒菸過程中的劇烈反應
3. 轉移注意力，當想抽菸時就去幹其他感興趣的時，將注意力轉移，直到煙癮過去
4. 逐步減少煙支數量，第一個星期每天三根，第二個星期每天兩根，第三個星期每天一根，逐步減少，直到不抽
5. 儘量減少避免別人抽菸時和人家聚在一起，既然決定戒菸就不要讓香菸出現在你眼前
6. 可選擇在夏天戒菸，因為冬天的寒冷會加大對煙的需求
7. 最重要的還是堅持，是毅力，是決心，如果欠缺這些上面的都是妄談，還有千萬不能復吸，復吸只會加重煙癮
我也有6年多煙齡，後來找了女朋友不讓抽，我就從一天十來根慢慢降到一天兩根，再到半根，再到一點不抽，期間經歷了一個月。煙癮上來時渾身不得勁，整個人都處於飄忽的狀態，而且感覺很累。戒菸一段時間後再抽就會感覺很嗆，其實後來我也復抽一段時間，後來自己又給戒了，第二次戒很容易，直接不抽了。現在再抽就會討厭那一口的煙味，也不會再抽了。所以，希望你靠自己的毅力堅持下來，一定能成功的。
孤星血淚的rain
戒菸真的是世界性難題，本人也面臨過控制10年煙史的時候，其實內心也很糾結，後來因為公司因素抽一根🚬罰款200元，就減少了量，最後抽的少就越買越貴--（黃芙蓉、軟藍芙蓉、鑽石藍芙蓉、和天下、1619、羅密歐朱麗葉系列、特里尼達、高希霸、年份雪茄）整個一抗戰史，最後大功告成，已經3年不抽了！
根據經濟承擔能力的突破，其實可以不斷的調整自己的生活方式，工作節奏！
最後戒菸成功的都是大意志強者，最後可以考慮進一步的形體訓練來鞏固戒菸成果！
純屬個人心得---
醇醉美食中國
本人從2016年4月26日開始戒菸，馬上就兩週年了。
根據某民間組織的不完全統計，我國成年人主動戒菸的成功率只有14.4%，這與我們常說的，戒菸的人中，十個才能戒掉一個的幾率是不謀而合的，所以說，戒菸本來就是一件很難的事情，戒菸失敗是大概率事件。
戒菸成功的人士中，很多是在查處身體有問題的情況下才戒掉的，除去這些人，那些真正主動戒菸的人中，成功率更是低之又低，需要極其堅強的意志力。有句話說的好，一個連煙都能戒掉，多半是個狠角色。
戒菸很難戒掉，多半是因為它的戒斷反應十分強烈，對心理造成的傷害令人抓狂，意志力堅定的人，捱過這個抓狂期，那麼恭喜你，你成功戒菸了，你絕對是個狠角色。但是如果挨不過去，那麼都等待你的只能是吸菸量上的增加，原來抽一包一天，戒菸失敗後可能就是一包半一天了。
意志力不強烈的人也不是沒法戒菸，選擇戒菸輔助產品，用輔助代替煙癮，轉移心魔，只要能夠堅持下去，也會能夠戒菸，雖然聽著不很光彩，但是殊途同歸，只要把煙戒掉，我們就是勝利者。最後說一句，抽菸會產生3000多種化學物質，其中很多都是致癌物質，不但影響你的健康，也是你家人健康的巨大威脅，所以我奉勸菸民們儘快戒菸，祝你們戒菸成功，享受更加美好的人生。
感謝陪伴
1，消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2，體重問題：戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。
3，加強戒菸意識：明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
4，尋找替代辦法：戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5，打賭：一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支持。
6，少參加聚會：剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
7，游泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，衝談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。
8，扔掉吸菸用具：菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
9，轉移注意力：尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網衝浪，或與朋友通電話討論股市行情。
10，經受得住重新吸菸的考驗：戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗，吸了一口或一支菸後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。
