什麼？？
狂吃冰淇淋還能瘦
突然覺得吃健身餐的自己宛如傻子
......
可事實就是這樣，有個外國小哥Anthony Howard-Crow(安東尼·霍華德-克勞)
親自做了一個為期100天的“冰淇淋減重計劃”，併成功減重30斤左右
在這100天內，他嚴格控制每天熱量的攝入
以冰淇淋為主，並不時飲用少量的蛋白質飲料和酒
每天吃2000大卡的冰淇淋，加500大卡的蛋白粉和酒
之所以在這個本就非常極端的減肥食譜中再加入酒精，就是想證明：
對於減重減肥而言，最重要的是控制卡路里攝入量，而非食品種類與成分。
許多人覺得減肥不能喝酒，他想通過自身經歷證明，喝酒也是可以同時減肥的
只要確保攝入的熱量小於消耗的熱量就能持續減肥，就算你吃炸雞漢堡、冰淇淋、薯片....一切高熱量的東西都可以
實驗結束後，“不負眾望”他一共減了32磅（30斤）
不僅如此，他的血脂也有所改善，與有益健康的高密度脂蛋白膽固醇相比，不利於健康的低密度脂蛋白膽固醇有所下降
而且體內的甘油三酯也大幅降低，雖然每天都吃甜食，但不可思議的是血糖不僅沒有升高，反而還降低了
看到這裡
為了減肥而禁食冰淇淋的夥伴們
是不是忍不住想開冰箱門了？
吃冰淇淋減肥聽起來好像非常享受
確實，剛開始他是很興奮
可以每天吃最愛的冰淇淋
可是在計劃進行了還不到50天時，他便開始渾身乏力、精神萎靡，而且變得易怒
對什麼事都不感興趣，不想工作，不想出門
他原本每天都要花4到7小時來在做視頻，但是當時每天僅能堅持幾分鐘
甚至因為缺乏體力和精力，無法維持每日的健身計劃
他說：“我整個100天之內都心情不好，並且讓人覺得很難交往。”
儘管減重了30斤，減掉的都是肌肉，並不是脂肪，而且睪酮大幅下降
從每100ml血液600微克降到200微克，沒有能量
他覺得自己並沒有瘦很多，從圖片上來看也確實如此
他認為肌肉損失應該是因為他沒有攝取充足的蛋白質，卡路里攝入無法滿足肌肉的日常維持需求，並且還中途停止了每日的健身
安東尼自己發誓，這絕對是他所有的減重挑戰中最令人痛苦的一個，他表示並
不會再嘗試第二次
冰淇淋是深受大家喜愛的甜品
雖然給我們帶來甜蜜清涼感的同時
也帶來了相當高的熱量
但為了這一口的滿足
大家還是不能放棄它
特別是在炎熱的夏天
推薦幾個自制冰淇淋
低卡低糖 清涼解暑
滿足味蕾的同時
又相當健康
1、酸奶脆片
代替高熱量的冰淇淋，超簡單的夏日小零食，絕對讓你一秒鐘就愛上
做法：
1、在一個容器上，鋪上油紙或者保鮮膜，倒入薄薄一層酸奶
2、上面放上一些燕麥片和水果，凍硬即可
2、水果冰棒
不同顏色的水果做出五彩繽紛的冰棒，看著就透心涼
做法：
1、將火龍果切開，黃瓜切成片，與葡萄一起放入榨汁機內榨汁（水果可以自行搭配）
2、將榨好的水果汁導入模具，冷凍一晚
3、有著嬌豔色彩的火龍果棒冰，口感十分清甜，一起來嘗試一下吧
3、香蕉冰淇淋
只用香蕉就可以做出健康冰淇淋，沒有奶沒有油沒有糖，也可以擁有絲滑口感
做法：
1、香蕉切片
2、把香蕉片放到容器裡，密封冷凍，至少兩個小時
3、凍好的香蕉放到攪拌機，打到細膩順滑
4、把打好的香蕉糊裝進可以冷凍的密封容器裡，凍到凝固，然後就可以挖出小球享受啦
5、還可以自行添加一些水果、堅果、花生醬、酸奶...做出多種風味的冰淇淋
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