小伴語錄：現在的實在，最重要的就是，完美的身材和漂亮的臉
同樣是長得很漂亮的兩個女孩子，身材瘦並不吸引人，不代表有氣質，而是凹凸有致，才會看上去有女人味兒，吸引更多男人的目光。所以瘦不是目的，身材變得有型才是我們真正應該設定的目標，並且努力去完成。
並不是越瘦越好看，這一點大家一定要明確。瑜伽雖然能夠幫助我們瘦身，但是隻能在健康的範圍內，骨瘦嶙峋並不是我們所追求的目標。
頭肘倒立式
手臂以三角形的姿態支撐起身體，胸部保持挺直，肩膀配合著向後夾緊。兩條腿在空中穩定，相互盤坐，最好保持與地面的平行，控制好自己的呼吸狀態。
想要變瘦，首先要從飲食方面著手，他說每天大吃大喝，無論做多少運動也無濟於補，所以最重要的是先控制住飲食，然後再談接下來的其他方面。
神猴式
經常拉伸大腿韌帶你會發現苗條了不少，正是瑜伽的作用。兩條腿以前後拉伸的姿態支撐地面，注意膝蓋與地面不要留有空隙，整個身體向上傾斜，手臂在頭頂上方抓緊。
當飲食控制住體內的贅肉開始消耗時就是我們運動的最佳時機，瘦身效果最好的時間段就是清晨與臨睡之前的一個小時，一定要掌握好時機。
頂峰式
單腿緊貼在牆根下面，同時，上半身向下用力，以手臂作為輔助支撐。臀部位於身體的最高點，然後一條腿從體側滑過，緩慢的伸向空中。兩條腿儘量的向兩側拉伸，注意腳背緊繃。
早上剛起來是身體最僵硬的時候，練習一組瑜伽，有效地幫助我們拉伸身體韌帶。快速進入到脂肪消耗的狀態，讓你一天的時間都神清氣爽。
蠍子式
新手不建議進行倒立體式，手臂力量不足的話，很容易摔到。兩個手臂支撐起身體，整個臀部向後用力貼在側面的翔上，雙腿彎曲以m 型的姿勢固定。
很多人都對睡前瑜伽產生疑惑，認為夜晚練習瑜伽會影響睡眠。其實不然，選擇對的題是在夜晚練習瑜伽，反而對於我們的睡眠質量有幫助作用。
頭手倒立式
大多數的體式都需要手臂作為輔助，所以手臂力量也很重要。頭頂支撐地面，兩個手臂放在側邊作為輔助支撐，可以微微彎曲。腰椎挺直，雙腿在空中纏繞，儘量保持穩定不晃動。
瘦身的方式有很多種，我建議大家選擇瑜伽，首先，瑜伽相對於其他提示來說比較輕鬆。其次，也更加適合女孩子來運動。
簡易鴿子
前腿呈弓步張開，前腿向下用力，臀部坐在地面上，後腿儘量向後伸展，上半身向後彎曲，兩個手臂抬高到胸前合實，頸部同時向後彎曲。
練習瑜伽有一點不好是效果有些緩慢，所以大家不要著急，越是穩紮穩打，效果就越好。也能防止過後身材反彈。
騎馬式
提前準備一個輪圈，輔助自己完成動作。兩腿前後分開，前面的小腿垂直地面，後面的腿搭在輪圈上面，上半身向前傾斜緊緊貼在手臂上，手臂從腿中間伸出來支撐地面。
瑜伽體式的種類非常多，並不需要擔心在過程中枯燥乏味。而且瑜伽的隨性之處就在於可以根據自身的條件來改變體式。
新月式
保持好穩定性，也是瑜伽體式重要的一部分。兩條腿前後支撐，後面只用腳趾頭支撐，兩個手臂自然的放在身子後方，胸部向前用力挺出來，手指頭支撐在地面上。
當你練習大量的瑜伽體式之後，肌肉也會產生記憶能力，可以積累更多的經驗，完成其他提示時也相對輕鬆一些。
頭肘倒立式變形
兩個手臂彎曲，雙手合十並緊，臀部向後坐，從側面看有完美的線條，一條腿向空中盡眾生直與地面保持垂直，另一個腿彎曲，搭在膝蓋上，形成一個三角形。
如果你已經挑選到了適合自己的體式，就趕快運動起來吧，不要再浪費自己的寶貴時間了。畢竟是機不可失，失不再來呀。
有多少人還在原地踏步，我們既然有機會就一定要把握住。與其坐以待斃，每天看著身材懊惱，不如儘快運動起來吧。
今日話題：完美的身材可以讓我們更有氣質
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