趣旅遊V孫彥生
我是一個正在戒菸的人，18歲開始，已經20年煙齡了。今天其實也才第18天。說實話，我覺得戒菸前自己必須搞清楚兩件事。第一，為什麼要戒菸，這個理由可能對於每個人都不一樣，在每個人心中的分量自然也不一樣。健康，省錢，家庭，生孩子……等一大堆理由。我給自己的理由是“我為什麼要抽菸”？前面20年可能我一直沒想清楚這個問題，為可炫酷，為了時髦，為了迎合社會，為了減輕壓力……最後成了習慣。我去，我為了這為了那，誰他媽的為我呢。我用了幾十年來不多的任性了一把，戒菸，戒菸，戒菸！
第二，怎麼樣才算是戒了煙。很多人說，戒菸沒有成功，只有過程。哪怕你戒了30年40年，只要沒死就不能保證你成功，因為你還有抽的可能，所以只能說你戒了多久了，只有死了才算成功了。這邏輯太可怕，所以很多人戒菸後對煙特別恐懼害怕，感覺只要抽了一根就晚節不保，就前功盡棄。給自己心裡巨大的壓力。我呢，我理想的目標是改掉這個習慣。特殊的場合，特別的心情是可以抽的，但必須能收放自如。
可能很多人都覺得我說的都是扯淡，畢竟我才戒了18天，說的信誓旦旦，但能做到嗎？我覺得我必須相信自己，要有強大的信念，而不是巨大的壓力。就在昨天，國慶70週年，舉國歡慶，我也很高興，同時也為了檢驗我目前對煙的依賴，我抽了一支。真的，我原本在想這支菸給我的感覺，是渴望中滿足，過癮？？還是對煙的抗拒和不適應？結果都沒有。就是覺得和沒抽一樣，沒感覺。這過了一天了，我也沒感覺到我還是想再抽一支什麼的。感覺就像忘了昨天那一支菸。哈哈哈，戒菸，手中有煙，心中無煙，才是真的戒了！！
苦逼的國外打工人
江西老表小張
首先聲明不是做廣告！11年煙齡，12年的時候接觸到了電子煙，也就是歐凡爾，剛接觸的時候戒了一個月，其實我覺得不是因為電子煙戒掉的，是工作環境，滿公司一個抽菸的沒有，後來過年回家，天天喝酒打麻將又抽起來了，後來玩了大概三年的大煙霧，iqos也用過，但是說實話對我來說沒啥卵用，烤煙還是該抽抽，這幾年一直抽愛喜的爆珠，一天大概1包半到兩包，剛元旦的時候想著戒菸，就買了個小煙，具體品牌不說，以防有廣告之嫌，買回來後到現在大概兩週了，就抽了4根，也沒有什麼打哈欠，失眠，煩躁的反應，這段時間給我的感受就是早晨起來不幹咳了，嘴不苦了，鼻子靈敏度好像提升了很多。我覺得既然沒有一咬牙戒的乾乾淨淨的決心，那麼就用點輔助的，來個彎道超車吧
專注金融領域的彭于晏
想要戒菸的朋友，首先要想明白了，為什麼要戒菸？這個問題挺關鍵，是你戒菸的動力源，也是你堅持戒菸的理由和目標。否則的話就不要輕言戒菸。想通想明白了，馬上就做，從今天開始戒菸。
既然下決心要戒菸，就不要拖泥帶水，出現什麼情況都不要打退堂鼓，咬牙堅持一下，什麼都能過去。我是一個有著37年煙齡的老菸民了，為了家庭的和睦和身邊人的健康，愣是咬牙，把煙給戒掉了，戒菸初期確實很難，也很痛苦，畢竟抽了30多年的煙，一下子戒了，最艱難的是戒菸一週後，整個人就跟大病一場似的，渾身無力，通宵睡不著，心慌，氣短、情緒低落、煩躁，就像掉進了萬丈深淵，戒斷反應著實折磨了我一段時間，還好咬牙挺過來了，一週過後行情況，完全翻轉了，一天比一天好了，現在已經兩個多月了，成功再望，今天把我，戒菸的心路歷程，說出來與大家一起分享，戒菸的路上，我們共勉吧！
金石為開9742
其實沒有那麼難，大多數人失敗，就是因為他們熬不過住戒菸時的戒斷反應。
所謂的戒斷反應就是，停止吸菸的一到兩個月裡身體會有持續、反覆的難受，比如說生理上就有心慌、出汗、腹瀉、流淚、流涕、顫抖、頭痛、昏昏欲眼、飢餓、打哈欠，而精神方面則表現出不安、易怒、失去自我控制、焦慮、抑鬱、渴求、注意力不集中，記憶下降、情緒不穩，失眠、噩夢等。
其實，你換一個角度來想就知道，這是香菸中的尼古丁在“勾引”你繼續當它的傀儡。只要你狠心熬過這段時間，就會發現，原來戒菸也不是什麼大問題，我身邊就有幾個吸菸二三十年，都戒掉了。
戒完煙，你就會發現，空氣都會有新鮮一些，呼吸起來也順暢的多，並且吃飯也比以前要香多了，精神面貌也要比以前好多了，最主要的是，你家時人，特別是老人和小孩要健康的多，不受二手菸的侵害。
不過戒完煙後，要注意幾點:
1、一旦戒菸了，就一定要養成拒絕別人遞煙的習慣，只有香菸不在手上，就不會有吸的衝動。
2、戒菸完成後，可以要家人或朋友一起來監督，這是所個人的意志力有限，多個人一起幫你。
3、少去單位或公共場所，菸民聚集的地方，以免誘發你的煙癮，再說二手菸對你也沒有好處。
綜上所述，你會發現，其實戒菸並不難。
王醫生談精神病
說起戒菸難，其實是戒掉一個生活習慣難，尤其是戒掉一個不良的生活習慣。吸菸從本質上來講無可厚非，但因為影響身體健康加之汙染空氣的緣故被世人視為不良愛好。人之所以吸菸，無外幾種情況。其一是年青好奇裝酷，覺得吸菸很好奇，樣子很拉風，便不自覺的嘗試；其二是排解心理壓力，有時我們會面對很多壓力，心情不順暢，為了緩解內心的焦慮或者是轉移某種負面情緒，不自覺吸香菸為之驅散。久而久之，當吸菸成為一種常態化的生活習慣後，尼古丁的長期侵入，導致血液內一旦缺少後，便會無法適應，讓人很難受，這便是戒菸難的本質。我們分析清楚本質後，便可針對性的採取一些方法。比如替代法，可以用別的其它方法代替香菸的作用，當你心情不好情緒不佳時想用香菸緩解時，可以找一些替代物品，比如吃口香糖、喝茶等；對一些煙癮很大，煙齡較長的人，此法不一定有效，那就要放一些大招，比如環境限制，讓自己處在一個禁菸區，並讓人別人監督，用外界強制的辦法使自己度過戒菸不應期。當然，要想徹底戒菸，必須有足夠的毅力和決心，否則可能出現多次復吸導致戒菸失敗。吸菸是一個壞習慣，要想真正戒除它，是需要勇氣和決心的。
笑看紅塵天涯
你好，其實戒菸不難，戒菸有一個最好的方法，而且是唯一的方法就是不需要方法，什麼都不需要做。
因為吸菸成癮是陷入了一個無論是肯定還是否定，順應和對抗都無法走出來的迷宮，而只有超越了吸菸與戒菸的層面，什麼都不要做，戒菸者才會斬斷吸菸成癮的鏈條，成功戒菸。怎麼講？
首先需要釐清幾個問題，並且對問題的答案、及結論能夠做到理解和認同，如此便能夠領會和掌握這一戒菸的最好方法：
一、戒菸實際要解決的問題是什麼？答案：是戒菸後出現的難受及痛苦感。
二、戒菸實際面對和作用的對象是什麼？答案：是吸菸者頭腦中渴望吸菸的念頭及慾望，而非煙毒、或尼古丁。
三、戒菸後出現的難受及痛苦反應，其出處及根源是什麼？答案：戒菸後的難受和痛苦的出處是源自大腦及心理，而非煙毒或尼古丁缺失導致的結果。吸菸成癮的機制，是由戒菸者不當的心理活動導致的衝突心理和悖論心理共同作用的結果。尼古丁依賴成癮理論是個坑。
四、通過意志力所採用的否定、對抗式的戒菸路徑，是條不通的死路。
其中最為關鍵是第三個問題，因為此問題及答案，與目前的成癮機制結論南轅北轍，而目前普遍遵循和認同的是“尼古丁成癮”理論，只是“尼古丁依賴”理論是個坑，是導致戒菸難最主要的根源。因此戒菸者要想成功戒菸，必須要面對“尼古丁依賴”理論的挑戰，撥亂反正，不然就還在以往戒菸難的老路上。那麼如何挑戰？具體分析就不一一在此展開。更多瞭解，請參閱：專欄“推廣成功戒菸路徑的基地”中的《跳出吸菸成癮的泥潭》。
戒菸者之友
剛好寫了一篇文章，回答這個問題。
戒菸前要做的三個準備工作，讓你輕鬆擺脫香菸，開啟美好生活
在思考了很久之後，大部分菸民會選擇戒菸。然而，想要成功戒菸卻並不是那麼簡單。對於很多人來說，之所以每次戒菸都失敗，是因為準備工作出了問題，你準備的有多充分，那麼你徹底戒菸的可能性就有多大。
以下是戒菸前需要特別做的三個準備工作：
1、戒菸的想法不要告訴任何人，尤其是身邊的親戚朋友、同事等。
這第一條看起來好像不是什麼準備工作，但是個人覺得很多人會忽略，把它單獨列出來。在別人給你遞煙時，也沒必要跟對方說太多，什麼我戒菸了，我再也不抽了，抽菸抽的難受等等……大大方方告訴對方：哦，我不抽了！這樣就足夠了。戒菸是一件非常私人的事情，戒菸後能得到的好處以及不戒菸所體會到的壞處，只有自己清楚，也只能自己去承擔。告訴身邊的人，他們並不能為你分擔什麼，如果關係一般的話，甚至還會等著看你復吸的囧態。戒菸的痛苦與掙扎默默藏在心底，然後一點一點擺脫它！
2、戒菸前，沒必要把剩餘的香菸及煙具全部扔掉，收拾好，放到看不到的地方就可以了。
不要企圖通過扔掉香菸或者煙具來戒菸，那只是情緒發洩的一種手段。如果你內心深處還是無法認識到香菸的害處，那麼無論你扔掉香菸多少次，相信我，最終你還是會去商店把它們買回來。默默地把它們收拾好，放到自己看不到的地方就好。當然了，個人也不建議每天看著它們去戒菸，那樣真的很痛苦。每個菸民都應該很清楚，能成功戒菸的人還是少數，雖然說戒菸很容易，但是出於種種原因，最終能徹底戒除的還是很少的。我們完全可以在徹底戒除香菸後把剩餘的香菸及煙具送給身邊繼續抽菸的朋友，相信我，那樣所獲得的快樂是非常愜意的。
3、在戒菸前思考一下一週內可能會有哪些困難，該如何去應對。
對於一個成年人，每天睜開眼睛都是一堆一堆的事情，需要自己去處理。不管你是上班還是做生意，也不管你是帶領團隊還是給別人打工，人每天都是要不停地處理事情，如果遇到棘手的事情，那麼菸民們都會選擇多抽幾支煙，來緩解緊張與壓力。戒菸前，思考一下接下來的一週可能會出現哪些棘手的事情，或許工作被老闆批評，或許與客戶合作會出現問題等。然後告訴自己：這些事情與你是否在戒菸無關，即使你不打算戒菸，這些困難依然會出現，依然需要你想辦法去解決，人的生活就是這樣，不停地出現問題，然後不停地去解決問題。有了這樣的心態，在戒菸初期出現了問題，依然可以很容易控制住自己，不至於功虧一簣！
最後，建議抽菸的你，在一個人的時候仔細想一想，這些年不停地抽菸，究竟自己得到了什麼？思考的越深刻，戒菸也就越容易！
戒菸智慧
戒菸，只用兩個字：意志！
不要找任何藉口，不要找任何理由。
戒菸秘籍六步曲：
第一步：充分做好心理準備，一旦戒了，不可反悔。
第二步：選擇一個最佳戒菸時空點，心情愉悅或遇到高興事。
第三步：然後向家人、向同事公開宣佈，即日起開始戒菸。
第四步：一旦開始戒菸一支都不碰，哪怕再好的香菸。
第五步：頭三天為關鍵期，一週為過度期，一月為適應期，三個月為穩定期。
第六步：三個月以後，恭喜你戒菸成功！
戒菸秘籍的最後一句話：不抽回頭煙！
這句話是戒菸秘籍裡面的精華！輕易不外傳的哦！許多戒菸人就在此翻船的！
五千年風流過客
準備戒菸，難度很大？如果你是抱著這個態度，估計真的難度很大，還沒開始你就已經洩氣了。並且戒菸真的沒有什麼好辦法或者方法，如果說有，那麼一定是做廣告的。抽菸要改掉的只是一個習慣，一個壞習慣而已。就如同你每天起床要抽一根菸，忽然不抽了，你感覺手裡像缺個東西一樣。聊天習慣性的點一支菸，忽然沒有了，感覺天都不會聊了。很多人說抽菸能激發靈感 、提神。這只是抽菸人給自己的一個藉口而已。
如果想戒菸，那麼只有堅持。這是唯一的一個辦法，也是最有效的辦法。別無它法，一天不抽，就是戒菸一天，十天不抽，就是戒菸十天，一個月不抽，那麼就是戒菸一個月，等你一年不抽的時候，你自然就戒菸了。堅定一個信念，找個事，讓自己忙起來，忙的都沒空抽菸就行了。別總去想這個事。還有一個就是千萬必要覺得每天少抽一點就能戒掉，這樣告訴你，如果想戒菸，馬上扔掉手上的煙。從現在開始即可。
等你戒菸後，你會發現嗓子沒有痰了，每天回家衣服上沒有煙臭味了，老婆不會罵你衣服上的臭味了，家裡的空氣都清新了。甚至你聞到剛抽完煙的菸民身上都是臭味了。如果你總在自己的車上抽菸，等你戒菸幾天後，你就會覺得自己的車上簡直如同糞坑了。如果戒菸後你能鍛鍊幾天，那麼你的肺活量會比以前有很大的提高。你的生活會越來越美好。
所以說戒菸的方法很簡單也很難，看你的決心有多大。
