SmileTotoro
首先說，沒有一定要吃保健品的道理，並且個人情況有差異，下文也只是泛泛而談，從年齡和性別這兩個角度，推薦一下合適的保健品。
鈣及維生素D
骨質疏鬆最多的是發生在更年期女性身上，預防骨質疏鬆要儘早開始，所以稍微上點年紀的女性要注意鈣和維生素D的攝入。
中國人以膚色白為美，所以女性是最有理由懷疑曬太陽不足的人群，補救辦法就是吃點維生素D。其實有一些國家的推薦，比如美國，不管啥樣情況，每天吃點沒錯。
人身體裡的鈣是儲存在骨頭上的，年輕的時候才有儲存能力，年紀大了就算吃再多鈣也不會沉澱在骨頭上了，所以對於骨質疏鬆的預防要趁早。
中年女性尤其注意，保證日常鈣攝入量，加強鍛鍊。至於鈣是從保健品鈣片裡來，還是食物裡來，都行。
大豆異黃酮
尤其女性，身體狀況受雌激素影響大，人年輕雌激素分泌旺盛，所以皮膚也好，頭髮也烏黑濃密，性特徵明顯，一旦隨著年齡增長，雌激素分泌水平下降，外貌就會大受影響。除了外貌，更年期激素水平的波動還會導致鈣的大量流失。
但是雌激素如果濫用，也會存在一定的安全性，植物來源的類激素安全性要好一些，所以中年女性可以吃點大豆異黃酮，對於激素水平的維持，或許會有一定的作用。
像大豆和豆漿雖說含有異黃酮，但是因為量效關係，吃豆子或者喝豆漿恐怕起不到多大作用，如果真想嘗試一下的話，最好是異黃酮提取物，濃度高嘛，能保證數量。
趙偉，註冊營養師，營養百事通成員。
營養百事通
我是換食排毒姐高艦，現在開始歪理邪說😜： 女性健康，長期以來都是大家所關注的問題，因為女性就猶如嬌嫩的花朵，需要特別的保護，隨著年齡的增長，女性的健康問題也浮出水面。
首先是婦科問題，它是困擾女性健康的頭號公敵，世界衛生組織調查顯示，中國女性40%以上患有婦科病，已婚婦女患病率更達70%以上。
第二，高血壓，糖尿病，癌症等慢性病問題，女性容易瘦病毒和細菌感染，免疫力薄弱，不良生活習慣，都會造成慢性疾病。
第三，骨質疏鬆問題，據統計，我國大約有9000萬人受到骨質疏鬆的影響，由於卵巢功能衰退，體內的雌激素水平會降低，導致大量的鈣被排除，所以女性隨著年齡的增長，患骨質疏鬆的機會較男性更大。
那麼，如何選擇營養補充品是非常重要的一個環節，其實主要把握三個原則，第一，有專家支持的配方，第二，原料來源透明，第三，受到國際權威機構認證的品牌，便能夠幫助您維護健康，重塑美麗。
換食排毒姐高艦給大家推薦愛睿希這個品牌，這個品牌符合三個原則，北美營養比較指南也推薦，是五顆星。
高艦換食排毒姐
養生之道網導讀：中年婦女吃什麼保健品？中年婦女的身體一般都會比年輕的女性差，因此她們當中的很多人都想知道中年婦女吃什麼保健品？那麼現在小編就來告訴大家吧。
中年婦女吃什麼保健品
1、中年婦女吃什麼保健品
1.1、抗衰老類的保健品,其主要功能是抗自由基。比如維生素C、維生素E、番茄紅素等。
1.2、提高免疫力、促進新陳代謝功能的保健品。
1.3、改善腸道功能的保健品,如乳酶生等。他特別提醒說,一種保健品不要吃太長時間,因為健康就是要“均衡”。
2、中年婦女面部皮膚的護理
補水。水乳霜我就不用說了,這是必須要用的,如果您的肌膚缺水的話,那麼就使用補水系列的。一般中年肌膚是比較乾燥的,是嚴重缺水的,所以,建議基礎的護膚品使用補水的。
中年婦女吃什麼保健品
在基礎的護膚之後,又多了精華液,眼霜,魚尾紋精華液的部分,如果您的魚尾紋是比較嚴重的,建議選擇口碑好的去魚尾紋的精華液。再者,因為眼部的肌膚是比較嬌嫩的,所以也要使用眼霜。
3、中年婦女應該怎樣調養
從日常的飲食上做起,因為人到了中年,身體各器官開始走下坡路,所以應該多注意調養身體,在飲食上一定要注意滋補。
多走動,和身邊的人多交流,有一個良好的人際關係會讓中年的女人不覺得自己很孤獨,從內心調養自己的心性,不僅對美容有功效,達到笑口常開,並且還能預防很多心理疾病的出現,就像趙阿姨這樣的更年期綜合症。
朵朵5700
這個要根據身體情況來看，一般來說，女性30歲開始鈣就流失比較快了，如果平時沒有刻意吃高鈣飲食還是建議鈣要一直補，其他的營養素看自身情況，飲食均衡的、鍛鍊到位的可以堅持這樣的健康生活。如果比較在乎顏值的，可以多攝入高蛋白，維生素，這樣可以延緩皮膚鬆弛，條件好的可以補充小分子膠原蛋白肽。要是身體有點小問題的就要有針對性調理了，比如免疫力低可以補基礎營養，血脂偏高可以使用深海魚油或茶族軟膠囊等，具體的配方和用量要諮詢有經驗的營養師，而且需要自己改變一些生活習慣才行。
安利馬喬
吃保健品不要吃補藥類的，現在的飲食基本上都滿足人體新陳代謝所需的物質要求，所以像蛋白質、微量元素類的沒有必要再去吃（不過補鈣是必須吃的）。由於年齡增長我們自身的五臟六腑出現了問題，它們原始的平衡被打破，所以建議吃一些調理類的保健食品，能夠調理五臟六腑讓他們慢慢的恢復健康的保健食品。
智慧居士
中年女性，首先想到的是更年期、更年期綜合徵，這個階段的女性因為完成了生命賦予女性特有的生育任務，這套系統就退化了，雌激素急劇下降，會造成一系列問題，鈣流失嚴重，其實造成的不僅僅是骨質疏鬆，還有皮膚鬆弛、精神上的問題。
為了預防預防更年期綜合徵的發生，建議補充一些維生素礦物質，特別是鈣的補充。
阿冬lu
1、就健康層面而言，只需要保證營養均衡、充足即可。推薦選擇的保健品多為：多種維生素片。
2、有美麗、防乳腺腫瘤需求的女士，可以在保證營養均衡、充足的前提下，選擇增加：蛋白粉、維C、維E和β胡羅卜素。
總之，女性保健品的選擇，應視個人的經濟情況、需求而定，可以諮詢專業的營養師。
