有娃以後，看著寶寶熟睡的臉，記錄寶寶各種千奇百怪的睡姿，對寶爸寶媽而言，是一件非常幸福的事情。
但在幸福的背後，寶寶們的睡姿是不是科學？是不是舒適？這些問題卻常常被寶爸寶媽忽視。而這些問題有時卻會造成難以挽回的後果。
是時候給大家科普一下寶寶的睡姿問題了！
特邀專家：胡勁濤教授 中南大學湘雅二醫院
一、寶寶睡姿大比拼
一般來說，出生不久的寶寶，一般採用仰臥、俯臥、側臥睡姿，這三種睡姿各有其優缺點。
01、俯臥（趴著睡）
優點：寶寶在寶媽肚子裡時就是腹部朝內、背部朝外的捲曲姿勢。即使寶寶脫離了這個環境，依舊喜歡這個環境，這樣的姿勢還是他們最喜歡、也最有安全感的姿勢。因此趴著睡讓寶寶有安全感，容易熟睡，睡香。
同時，某些寶寶（患有呼吸道的先天異常）仰睡時，舌根後墜會阻塞呼吸道造成嚴重窒息，此時需要讓寶寶在醫生建議下維持俯睡姿勢。
缺點：
（1）. 不易觀察到寶寶的膚色和表情，寶寶有異常難以及時發現；
（2）.俯臥容易讓寶寶的口鼻被被褥遮蓋，引起窒息；
（3）.俯臥也會增加寶寶再次吸入自己呼出的廢氣的風險（例如二氧化碳）。
02、側臥位(側著睡）
優點：側臥對寶寶的全身重要器官都沒有壓迫，全身肌肉也得到放鬆，血液循環通暢，寶寶睡的安穩。
同時右側臥位可避免寶寶溢奶、嘔吐時所致的誤吸及面部被枕頭捂住所致的窒息。
缺點：
（1）. 如果總朝一側睡，可能使面部兩側發育不對稱。寶寶身體滾圓，難以維持側臥，容易轉為俯臥；
（2）. 寶寶在夜間或無人監護時由側臥轉為俯臥時，不易被寶爸寶媽發現，從而加大寶寶窒息風險。
03、仰臥位(仰著睡）
優點：寶寶內臟器官受壓較小，臉部不易被遮蓋，減少因被褥覆蓋而引起的呼吸道阻塞。寶爸寶媽可直接觀察寶寶面色及異常表現，能夠及時採取措施。
缺點：
1. 寶寶缺少安全感，不易熟睡；
2. 若寶寶本身容易溢奶吐奶，或者有胃食道返流的情形，可能因溢出來的奶水再嗆入氣管，造成吸入性肺炎或是窒息；
3. 長期維持仰臥位可能會導致寶寶變成“扁頭”。
二、適合寶寶的睡姿
瞭解了寶寶不同睡姿的優缺點後，寶爸寶媽就要問了：到底哪個睡姿對寶寶來說是既舒適又安全的呢？答案是需要根據具體情況來定：
1、一歲以內的寶寶，肢體調節能力和自我保護能力差，和仰臥比起來，俯臥和側臥更容易引起寶寶窒息，所以小於一歲的寶寶，在晚上和無人監護時都建議採用仰臥。特別提醒：不建議用“定型枕”固定寶寶的頭，這有可能會導致寶寶在轉頭時被“定型枕”捂住口鼻，從而引起窒息。
2、容易溢奶吐奶或者消化功能不好的寶寶，在餵奶後建議：先採用右側臥，降低寶寶溢奶、嘔吐時所致的誤吸及面部被枕頭捂住所致的窒息，然後等無人監護時再改為仰臥位；
3、擔心寶寶長時間仰臥導致“扁頭”，可採取人工干預法：
Ⅰ 寶寶仰臥時，寶爸寶媽可定時改變寶寶臉的朝向。
Ⅱ 可定時調換寶寶在嬰兒床睡覺的頭腳位置，這樣寶寶會自己轉動腦袋，朝向有光的方向，或轉向注意不同位置的物體，從而減弱頭部的固定受力點。
Ⅲ 寶寶清醒時，寶爸寶媽多抱ta，或者讓寶寶趴著玩，減輕頭部所承受的壓力。
Ⅳ 用聲音或者玩具，吸引寶寶活動頭部。
4、寶寶大於一歲後，各種睡姿都可輪換，但寶寶在俯臥時仍需有人監護。寶寶不會翻身時，側睡一定要在大人監督下進行。否則寶寶容易面朝下捂住口鼻，或者單純是背部躺平，腦袋側著，還要注意左右側位間隔輪換，防止頭部兩邊發育不對稱。
三、寶寶睡姿小貼士
良好的睡姿可以讓寶寶安全舒適的睡覺，但想要寶寶有個優質的睡眠，光這一點可不夠，寶爸寶媽還需要學習以下這些知識點：
1、 優質睡眠可以促進寶寶的體重增長、生長髮育、學習記憶等認知功能的發展，所以寶爸寶媽一定要重視寶寶的睡眠。
2、寶寶的睡眠規律不是一成不變，會隨自己的生長而發生改變。寶爸寶媽要根據寶寶不同的月份合理安排寶寶睡覺時間。
▲以上數據來源2013版《中國嬰幼兒睡眠健康指南》
3、培養寶寶的良好的睡眠習慣非常重要，應該要實行“3要+3不要”原則:
☞3要：
Ⅰ 要在寶寶犯困時放到床上，培養其獨立入睡能力
Ⅱ 要讓寶寶與父母同屋不同床，有助於夜晚連續睡眠。
Ⅲ 要用紙尿褲等養育行為提高寶寶夜晚睡眠效率。
☞3不要：
Ⅰ 不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡
Ⅱ 不要讓寶寶只有在餵奶後才能入睡
Ⅲ 不要過度干擾寶寶夜晚睡眠
4、寶寶睡覺的地點是重中之重，因此在選擇地點上要注意以下這幾點：
四、寶寶睡覺常見問題
1、寶寶趴著睡會更聰明嗎？
答：趴著睡，和在子宮內捲曲的樣子很接近，對寶寶來說這是一種自我保護的姿勢，會覺得更有安全感。
另外，當寶寶腸絞痛不舒服時，趴睡能夠增加腹壓，可以有效緩解疼痛和不適。所以說，如果寶寶總愛趴著睡，說明寶寶確實很聰明，因為他知道主動選擇一種能讓自己更舒適、更有安全感的睡姿。
但是，趴著睡也增加了寶寶窒息風險，為了寶寶的安全著想，可讓寶寶躺著睡覺、趴著玩。
2、婆婆說寶寶睡“扁頭”長大會長的好看是真的嗎？
答：寶寶長期堅持睡“扁頭“，可能會導致寶寶臉部變形，影響寶寶的顏值，而且女生扁頭扎頭髮並不會更好看。
3、寶寶睡覺要穿厚衣服，蓋厚被子嗎？
答：寶寶穿戴衣物越多，蓋的被子越厚，室內溫度越高，都會使寶寶猝死綜合徵的風險增加。如果寶寶的後頸部是溫熱的，說明衣服穿得剛剛好；如果後背有汗，甚至衣服都已經汗溼了，說明衣服穿太多了，需要減衣。
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