如意群裡

首先你要確診自己是否患上抑鬱症，並認清抑鬱症的本質：

不要僅憑几篇描述抑鬱症症狀的文章或者自測就自認為是抑鬱症，正常的抑鬱情緒和抑鬱症有很多相通點的，抑鬱症一定有抑鬱情緒，但抑鬱情緒不一定就是抑鬱症。所以一定要去專業的心理門診去確診。

抑鬱症的本質是正常需要對外輸出的情緒能量，卻長期被壓抑。而情緒能量不會自然消散，進而變成對內攻擊。所以抑鬱症患者大多都是不善於抒發負面情感，總是考慮他人的感受多於自己。這裡需要指出的是,抑鬱症的反面不是“快樂”,它的反面是“活力”,抑鬱症患者往往對任何事情都提不起興趣。

以下是抑鬱發作的主要表現：

心境低落。產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪。

思維遲緩。言語減少，語速減慢。

意志活動減退。生活被動、疏懶，常伴有消極自殺的觀念或行為。

認知功能損害。記憶力下降，注意力障礙。

軀體症狀。主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。

抑鬱症的治癒只是暫時緩解症狀，並不是根治。急性期一般吃藥2-3個月即可好轉，慢性期則至少要吃藥2-3年。對於抑鬱症患者來說，應該爭取首發治療徹底，如果復發3次及3次以上的，就需要終身服藥。

抑鬱症能否根治？

抑鬱症是一種復發風險很高的疾病，據統計，首次抑鬱發作緩解的患者，50-75%會有第二次發作，70-75%會有多次復發。如果抑鬱症發作三次以上，就需要進行終生抗抑鬱治療。

正如抑鬱症的發病受到多重因素影響，抑鬱症的治療也需要藥物、心理多管齊下：

抑鬱症不同於其它普通的生理性疾病，單純的吃藥就能好。抗抑鬱藥物只是調節大腦裡少數的幾種影響情緒的化學物質的分泌，從而間接的去控制人的情緒。因此，抑鬱症的藥物治療只是輔助的過程，而非主導的過程。

同樣，像外出散心旅遊等方式,可以緩解抑鬱症所帶來的一些心理壓力,讓人在當時轉移了注意力,忽視了抑鬱症所帶來的痛苦。但這並沒有從根本上解決心理和情緒障礙,只是緩解了症狀。患上抑鬱症一定要去正規醫院治療。

持續分享健康知識，希望對您有幫助~

首薈

這種病要心情開闊，多和外面的打交道，多看笑話之內的書，睡不好的時候按時吃藥，自己對自己要有信心，我老公得這種病二十幾年了，一直都吃藥，還一直上班，現在也上班，這種病並不可怕，自己對自己要有信心，把萬事萬物看淡點，現在的人就是壓力太大了，有些東西都是超前享受，所以給自己使加壓力太重了，你自己要會減壓，凡事看淡點，一切都會好起來的，加油

遂寧月嫂肓兒嫂蘭花

會好的，我是抑鬱症，經過十多年的掙扎，好過來了。我那些年每天都覺得死了好，早晨不想醒來，睡時盼著睡過去，不關注外界。忽然有一天我想到死都不怕，還怕什麼抑鬱症。我讓自己忙起來，不想不開心的事，不讓負面情緒干擾我。總之忙起來。慢慢的就好了。

安靜2354

抑鬱症是非常痛苦的，不僅是軀體的症狀更是心理的折磨和痛苦。

雖然抑鬱症非常痛苦，但是這種病症是可以治癒的，可以好起來的

漫長是因為至於週期長，嚴格是講要多種方法同步進行，穩步治癒，堅持治癒，防止復發。

抑鬱症要完全治癒不僅需要藥物的治療還需要心理治療，此外還有認知療法等各種方法同時進行，這些方法的目的都是為了讓患者的大腦思維和認知得以迴歸到正常的情況，而這些很明顯不是一朝一夕就可以解決的，需要時間，需要患者的配合和各方面的支持，包括親人的支持，親人的理解，親人的耐心，自己的信心和自己想改變的決心……

草木抑鬱症康復心得

抑鬱症並非是不可戰勝的，通過以下方法我戰勝了抑鬱症。

一、在狀態允許的情況下讓自己忙起來，轉移注意力。可以通過選擇收拾房間、看場電影、逛街、洗衣服等你所處的狀態當下能夠做到的事，來儘量讓自己變的忙碌起來。

不要小看這些看似無關的事情，它的作用在於，在胡思亂想將要使你再度陷入到痛苦的情緒中之前，用刻意轉移注意力的方式，讓你脫離抑鬱的情境。

二、每天同兩三個好友或家人聊天。抑鬱狀態最嚴重的時候，也就是情緒最不受控制，容易產生自殺念頭的時候，這時最重要的是有人傾聽和陪伴。

還記得在我最難熬的時候，閨蜜每天都守在電話旁邊陪我聊天，每天她會給我打好幾個電話，和我聊上幾個小時，生怕我想不開自殺。就是靠著這每天幾個小時的陪伴和傾聽，支撐著我抗過了那些不好的心理活動，成為了我走出困境，戰勝抑鬱最重要的心理支柱。

三、一場說走就走的旅行很有必要。固定的環境和時間，容易引發相似甚至同樣的情緒和想法，對於抑鬱症患者來說尤為明顯。

此時，換個環境，尤其是去自然風景優美的地方，放鬆一下心情，讓自己暫時離開熟悉的環境，對於緩解抑鬱有一定的作用。

旅途中的美景和美食及不同地區的風土人情，會讓你短暫地逃離固有的生活環境，開闊思維，帶來內心的愉悅和平靜。如果可以，和朋友一起，有人陪伴和分享，效果會更好。

四、閱讀好書是一劑良藥。讀書是治療抑鬱情緒的一劑良藥，閱讀也是一種轉移注意力和開闊思維的好方法。

在閱讀的過程中不僅會讓心靜下來，從他人的經歷和感悟中，你還能體會到千年以來人類的悲歡雖不相同，但總是相似和相通的。

即使是名人大家、皇親帝王，他們也依然會有苦痛悲歡，沒有誰的一生會是完美的，讀的書多了，你漸漸會在別人的故事和感悟中得到某種釋懷，學會放下。

在此推薦多閱讀一些名人傳記和歷史類書籍，以及一些大家（如周國平）所著的文字優美的散文和隨筆。

五、多運動非常重要。對於處於抑鬱狀態的人來說，如果不動，則很容易陷入到冥想的狀態中，且極易反覆，進而會加重抑鬱的症狀。

運動也是治療和對抗抑鬱症的一個好方法。堅持每天固定的時間段進行運動，即使是不想動也一定要強迫自己去。可以先從散步開始，進而發展為跑步和騎自行車、登山、游泳等適合自己的運動方式，以循序漸進的方式長期堅持。

六、堅持寫日記。如果你處於抑鬱的狀態，朋友不多，身邊沒有人傾訴又不便找人傾訴時，寫日記或者堅持每天寫心情很有效。

通過文字，把心中的不快和痛苦以及感受都寫下來，讓抑鬱的情緒及時發洩出來，不積壓於心中，當它得到排解，找到宣洩的出口時，就是積極的開始。

七、堅持藥物治療和心理治療。如果情況確實很糟，又無法控制，以上方法都無法實施和發揮作用時，就一定要相信科學，堅持藥物治療和心理治療相結合，長期按時遵醫囑服藥。

在藥物和心理醫生的幫助下，為自己的心打開一點空隙，讓陽光灑進來，驅走黑暗。

八、接近大自然和陽光。多去戶外走走，呼吸清新的空氣，多感受陽光照在身上的感覺。多和陽光、積極、樂觀、讓你感到輕鬆愉快的人在一起，重新感受生活的美好。

九、音樂療法。音樂的療愈功能在此應該被高度重視。在悲傷和低落的情緒狀態下，可以採用音樂療法。聽一些讓自己身心舒緩的輕音樂、純音樂、鋼琴曲，以放鬆身心，沉浸在樂曲優美的旋律中，暫時忘記那個處於抑鬱情緒中的自己，在此推薦聽雅尼的音樂。

十、相信心理暗示的重要性。生命是無價之寶，每個人都是獨特的，即使是在最糟的時候，也依然要相信自己，不放棄自己。

每天多幾次心理暗示，對自己說：我很好，我一定能戰勝它，我要堅持到明天。這樣堅持一段時間後，就真的有了這樣的力量，來自真我的對抗抑鬱那條黑狗的力量。

十一、堅持工作。在狀態稍好一些的情況下，可以根據自身的狀態放慢工作節奏，但是不要放棄工作。用工作來充實生活，重新回到人群中，讓自己的節奏忙碌起來。從工作中獲得的成就感和自信也有益於治療抑鬱症。

十二、不害怕，與自己和解。如果你曾或者正在被抑鬱的黑狗追趕和糾纏，告訴自己要一直向前走，不回頭，不要怕，勇敢地走下去。

徘徊在原地，只會讓自己反覆陷入痛苦和自傷的惡性循環中不能自已。只有走下去才會找到微光的出口，看到希望，走出永夜。所以，學會與自己和解，才是好好的愛惜自己。

戰勝抑鬱症，最重要的是要積極的行動起來。最怕的是什麼也不做，陷入可怕情緒的自我折磨中。以上的方法都是需要長期堅持的，這樣才能形成一種對抗抑鬱症的能力，繼而戰勝它。

抑鬱症給了我一段特殊的經歷和體驗。在我看來，抑鬱症很像感冒，它會有輕重，當然也會反覆，有時也會有一些後遺症，比如抑鬱症後伴隨的焦慮。但是，不要怕它。以上方法相結合，可以幫你有效對抗它。

如果你現在還不知道該怎麼做，那麼就先堅持用音樂、運動、閱讀和旅行來填滿所有的空閒時間，刻意的讓自己忘記抑鬱的情緒。一定要堅持下去，才會有效。

經過一段時間之後，你就會找到如何再次重建內心的方法。那時，你將逐漸戰勝抑鬱症，也會與更好的自己相遇。

人生本就是一個不斷經歷的過程，每一種挫折和苦痛，熬過了之後，都會變成燙在心中的勳章，讓你更加愛惜自己，熱愛生活。在經歷過抑鬱症和它反覆的涅槃之後，便是重生。

林夢清歌

什麼是抑鬱症呢？抑鬱症本身就是一種心理障礙性的精神疾病。日常生活中會有很多因素導致這種疾病的發生，雖然有可能是先天性的遺傳因素導致的，但是大部分的患者還是因為一些後天的因素而患上了抑鬱症。而且正是因為如此，很多人就會擔心：抑鬱症能夠治癒嗎？

其實，面對抑鬱症，大家還是大可放心，抑鬱症目前是可以治癒的，而且只要患者能夠合理地採取一些治療措施並且根據自己目前的病情進行合理的治療，如：採取藥物治療和心理治療等方法都是可以治療抑鬱症的。

但是，要依據每個人病症的不同進行治療，而且要求患者配合醫生的治療。比如：對某些患者來說，藥物治療更加有效；而對於另外的一些患者來說，心理治療更有療效；不過對於大多數的患者來說，藥物和心理治療同步且相互配合進行才可能是最有效的方法。

那麼患有抑鬱症的人應該如何進行治療呢？有以下幾點建議：

1、如果抑鬱症患者的臨床症狀並不是那麼的嚴重，而且疾病對患者的生活、學習和工作影響不大的話，那麼這類的患者可以考慮不採用藥物治療的辦法。如果患者的病情相對嚴重，那就必須要採用藥物治療了。

2、就目前而言，使用在抑鬱症治療上的藥物一般就是一些抗抑鬱藥物。因此抑鬱症患者對疾病的治療而言，關鍵就在於藥物的選擇上面。相對而言，西藥對於抑鬱症控制比較快但是副作用比較大；而中藥則是從整個疾病上來進行治療，療效也相對比較穩定，只是所需要的時間也是相對比較長一些，但是治療是很徹底的。

3、其實對於大多數的抑鬱症患者來說，藥物治療的效果相對來說還是比較明顯的。但是有一些難以治療的患者，其病情則會經常出現波動和反覆。

4、患者必須按照醫生的囑託來進行治療。無論是進行藥物治療、電療、激素治療還是進行手術治療，醫生都會根據病人們的不同病情做出不同的決定。

5、抑鬱症的患者其實根本無需自責。因為抑鬱症只是一種常見的疾病，沒有人有能力去選擇它。因此，不要自責或者內疚自己為什麼得了這種病，而是應該明白自己是需要幫助的，要積極地踏上尋求康復的治療之路。

6、抑鬱症的患者應當有防止復發的心理。要防患於未然，嚴格地遵循醫生制訂的治療方案，並且保持良好的生活習慣、積極鍛鍊。

扒少爺

抑鬱症需看中醫生，可以治好。

本症心理壓力大，失眠，心中有事卻不願意和他人交流，喜歡獨處和安靜的場所，會加重病情，無精打彩，倦怠疲憊，自己很痛苦，家人卻很難理解，嚴重時感覺唯有一死，才能擺脫痛苦，就會時常有自殺的想法，而家人又不知你有自殺的想法是最危險的。

中醫五行理論認為，脾屬土，肝屬木，心屬火，土生木，木生火，脾虛則倦怠疲憊，心情不暢為肝氣鬱滯，心開竅於舌，不願說話為心氣虛，總之抑鬱症與心肝脾三髒有關，應結合其他症狀，並切脈後辨症治療。

找一箇中醫生，進行交流，好的中醫能說出你的想法，說出你的痛苦，能打開你的心扉，你應配合積極治療，即可治癒。

健康的希望

抑鬱症並不可怕，可怕的是自己的思想沒有了方向，自己心中的想法和社會的環境達不成一致，我所想的，我所想要的，我想要的想求的都得不到滿足，別人都能得到，為什麼我得不到？這就是抑鬱症的巨大的人根源，要想好，必須清楚地認識到自己的心，這個心中貪慾在作怪，必須要和自己做鬥爭，不自己做鬥爭，世上沒有能治好這樣的病的藥，這就是丟掉幻想，好好工作，自我批評，前途光明！

現實的完美

據世界衛生組織統計，全球抑鬱症發病率約為11%，全球約有3.4億抑鬱症患者。當前抑鬱症已經成為世界第四大疾病，預計到2020年可能將成為僅次於心臟病的人類第二大疾患。

　　抑鬱症將成為21世紀人類的主要殺手。嚴重的患者中有15%會選擇自殺來結束生命，2/3的患者曾有過自殺的念頭，每年因抑鬱症自殺死亡的人數估計高達100萬。

　　如今，全世界患有抑鬱症的人數在不斷增長，在未來的一年裡，將有5.8%的男子和9.5%的女子會出現抑鬱症症狀。

要治療抑鬱症，首先要了解什麼是抑鬱症。

抑鬱症，抑是壓抑，長期壓抑著情緒，內心。鬱是鬱結，裝在心裡的負面情緒不能舒發，症是症候。

顧名思義，抑鬱症是情志病，也就是心理病。這個情志不是肉體，病在內心，所以藥物不能達，儀器不能窺測。

西方早就有心理醫生，研究此類病症。

說實話，抑鬱症這麼多人數，並且在增加，和人失去文化素養有很大關係。

一個人如果三觀正，懂得為家，為國，為社會做貢獻，擔責任，孝順父母，愛國敬業，義於社會，這樣沒有私心的人他能得抑鬱症嗎。

當然不排除有些人發生意外，被人傷害不敢告訴別人，沒有傾訴對象而抑鬱在心，這種原因也是一個抑鬱主要來源，所以每個人都應該關心抑鬱病人，懂得去傾聽抑鬱病人的心聲。

唯有打開心結，鬱氣舒發，抑鬱自然而然康復。

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不二故事匯

會好的，我以前是重度抑鬱，現在正常工作，掙錢。要記住，現在很痛苦，但是隻要再堅持堅持，配合醫生治療，醫生讓幹什麼就去做。那就會好的。其實抑鬱症並不是可怕至極的疾病。它被稱為心理的感冒。想一想感冒可怕嗎？不可怕，因為現在醫學特別發達，感冒就是一個小問題。抑鬱也是同樣道理的。抗抑鬱藥物會幫助你，會讓你感到舒服些。但是治療感冒可不能僅僅靠藥啊，那樣好的太慢了。需要我們自己去捂汗，多喝熱水等等注意事項才能好起來，所以對於抑鬱我們自己也要發力。出不去家門就多看看書聽聽音樂，和家裡人多聊天。有時間狀態好的話就鼓勵自己走出去。相信自己會變好的，加油鴨！這個世界上還有好多有趣的事情沒有探索吶！

關鍵字: 心理 情緒 抑鬱