最近，蔣欣出席了優秀電視劇百日展播活動的啟動儀式。
清爽利落的短髮造型， 配上幹練的蔓越莓紅色西裝，顯得她格外光彩照人。
讓人眼前一亮的是，那個微胖豐腴的華妃娘娘不見了，取而代之的是活力滿滿、神采奕奕的美少女。
蔣欣變瘦了。
那個瘦兩天胖一年的蔣欣，這次是真的變瘦了：不僅肉嘟嘟的雙下巴沒有了，過去常被詬病的虎背熊腰，也已經練出了優美纖細的線條。
身材恢復苗條的她，站在舞臺上落落大方，整個人煥發著自信的光彩，像只優雅高貴的白天鵝。
但過去的蔣欣，即使有華妃娘娘的霸氣，卻依然免不了被人吐槽。
這些年，她被拍到的照片總被好事之人評頭論足，說好聽點的，叫微胖界女神，嘴比較毒的，就形容其為氣壯山河的座山雕。
（慘不忍睹的紅綠藍蕾絲裙三連擊）
她又是不拘小節的性格，在兵家必爭之地的機場也無心爭奇鬥豔，常常套一件寬鬆的衣服就出門了。
她還很老實，拍戲拍到吃東西的鏡頭，從來不是裝給別人看的，一定是津津有味地狼吞虎嚥。
然而，攝像機的鏡頭跟觀眾的眼睛一樣，對女明星的要求尤為挑剔苛刻。
多吃的一粒米，多喝的一口奶茶，都會變成贅肉，被放大好幾倍暴露人前。
蔣欣長肉的那段期間，本來骨架比較粗大的她，一拍戲比男演員看起來還要威武雄壯。
連精修圖和加了濾鏡的時尚大片都藏不住她變胖的事實。
後來，當意識到發福的身材會影響到上鏡以及角色的塑造，她終於下定決心好好減肥，並嘗試通過運動+控制飲食的方法瘦下來。
從年初開始，她便開始在健身房裡揮汗如雨，進行各種鍛鍊。
但運動不是最痛苦的，最難的是拒絕美食的誘惑。
蔣欣愛吃，管不住嘴，小零食一大堆，連生日願望都是能隔三差五吃到巧克力蛋糕。
別的女明星，說吃一口就是櫻桃小嘴嘗一口，她也說只吃一口，可一口恨不得吞下一頭牛。
這就是為什麼她總是彈性變瘦，長久發胖的原因。
如果缺乏強大的自制力，變瘦只能靠想象力。
還好，這次說要減肥的蔣欣是認真的。她每天吃健身餐已經堅持快一年了，還曬出自己的食譜與粉絲共勉。
中途她忍不住想過要放棄，但在好朋友秦嵐鼓勵下，又咬牙挺下來了。
如今，斷斷續續花了快一年的時間，蔣欣靠著科學的減肥方法，成功瘦下來了。
不得不承認，有著苗條身材的她，確實變得比以前更好看迷人了。
說到底，減肥其實就是一個對人性自律的考驗，管住嘴、邁動腿，這是每個人都懂得的道理，就看誰能做到，誰又能堅持到最後。
最近，高度自律的張天愛在一檔健身綜藝節目的表現，就完美詮釋了，女明星的身材是怎樣煉成的。
她會抓住早上刷牙的空隙，見縫插針地做拉伸運動。
拍戲累了一天，回來不是先洗澡休息，而是一邊卸妝一邊做深蹲。
卸完妝，又開始敷面膜，同時在瑜伽墊上做完了一整套鍛鍊課程。
在控制飲食方面，張天愛也十分有決心和毅力。
別人吃火鍋麻辣燙冰淇淋，只有她，嚼著食之無味的蔬菜沙拉和雞蛋。
全劇組吃炸雞，她忍不住嘴饞，但也只是用手指掰了一小塊，而且還把炸得香脆的外皮撕掉，嘗一下味道就果斷推開了。
有人說，為什麼要把自己折磨得這麼累呢？每天都堅持嚴格的身材管理，生活還有什麼樂趣呢？
張天愛用親身經歷回答了這個問題。
沒紅的時候，她120斤，臉很圓，美則美矣，骨子裡卻帶著呆拙的氣質，只能當綠葉襯紅花。
在靠臉吃飯的娛樂圈，要想人前顯貴，必須人後遭罪。
張天愛整整吃了兩年的減肥餐，運動也從來沒有間斷過，才在熱門網劇《太子妃升職記》中，憑藉美豔妖嬈的“太子妃”這個角色為人所知。
沒有兩年的艱苦付出，就等不到一夜爆紅的機會。
可以說，自律使她成功。
又有人問，成名的目的達到了，那能不能不用這麼拼命，這麼嚴格管束自己呢？
不能。
身材曲線已經很優美的張天愛回答道：十年之後見分曉，看看堅持運動和不運動的人，誰老得更快。
而她的親身實踐證明，與十年前的自己相比，目前的狀態更好。
事實上，當運動已經變成刻進骨子裡的一種習慣，就不會產生“健身會不會很痛苦”這樣的疑惑和顧慮，它像吃飯喝水一樣，成為了一種自然而然的反應。
（張天愛等紅綠燈都會旁若無人地做踢腿動作）
難的是什麼呢？
是我們一開始就半途而廢，是我們不能拒絕誘惑堅持到底，是我們找各種理由逃避開脫。
每年，都有無數個躊躇滿志的女孩信誓旦旦地說要減肥，轉發收藏了《美麗芭蕾》的視頻，興致勃勃地跟著練了兩三天的天鵝臂，第四天就去大排檔擼串了。
收藏等於練過，這是每個“折翼天使”的自我安慰。
放縱之後，又帶著負罪感去羨慕別人，然後為自己找藉口說，學習太累，工作太忙，才沒有時間鍛鍊。
可是，像前面提到的蔣欣和張天愛，時間會比普通人多嗎？他們忙起來只會比我們更忙，沒有固定的節假日，要熬夜通宵，要連軸轉，卻照樣能鍛煉出好身材。
時間不夠，從來不是藉口。就看你夠不夠自律，願不願意堅持。
貪吃上癮的蔣欣都能管住嘴，連續吃了一年的沙拉，張天愛卸個妝都能多練幾個高抬腿動作，為什麼我們做不到？
答案早就心知肚明。
作為普通人，我們並不需要達到像明星那樣近乎完美的身材標準，只求你心血來潮辦理的那張健身卡，不是用來積灰的。
畢竟，要實現真正的身材自由，不是無拘無束的放縱自我，而恰恰是，能控制個人的慾望，當你想變瘦的時候，可以實實在在的瘦下去，而不是一邊自怨自艾，一邊眼紅羨慕他人。
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